plum ທີ່ດີແມ່ນຫຍັງ?

Plum ແມ່ນປູກໃນການຄ້າໃນສະຫະລັດ, ເອີຣົບ, ຍີ່ປຸ່ນແລະຈີນ. ມັນມີຫຼາຍຊະນິດ, ເຊິ່ງແຕກຕ່າງກັນໃນສີ, ຂະຫນາດແລະລັກສະນະການຂະຫຍາຍຕົວ. ຕາມກົດລະບຽບ, ແນວພັນທັງຫມົດຂອງ plums ຮັບຜິດຊອບຫມາກໄມ້ຂະຫນາດດຽວກັນໃນຈໍານວນຫລາຍຈາກເດືອນພຶດສະພາຫາເດືອນກັນຍາ. ດັ່ງ​ນັ້ນ​ໃຫ້​ເຮົາ​ມາ​ເບິ່ງ​ຕົ້ນ​ຕໍ​ໄດ້​ ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງ plums: ໝາກພິກໄທຂະໜາດກາງ 113 ໜ່ວຍມີໂພແທດຊຽມ 2 ມກ ເຊິ່ງເປັນແຮ່ທາດທີ່ຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ. ເມັດສີສີແດງແກມສີອອກແດງໃນໝາກພິກໄທທີ່ເອີ້ນວ່າ anthocyanin ອາດຈະປ້ອງກັນມະເຮັງໂດຍການຂູດຮ່າງກາຍຂອງອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. plums ແຫ້ງ, ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, prunes, ເປັນວິທີການທີ່ມີຊື່ສຽງແລະພິສູດວ່າຈະຊ່ວຍໃຫ້ລໍາໄສ້ເຮັດວຽກ. ກິນ prunes ຍ້ອນວ່າພວກມັນເປັນ, ຫຼືຢູ່ໃນສະພາບທີ່ອ່ອນລົງ, ທ່ານສາມາດເຮັດດ້ວຍນົມສົ້ມຫຼື muesli. ອີງຕາມນັກໂພຊະນາການຂອງການາດາ, plums ມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ໍາ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າການບໍລິໂພກຂອງພວກເຂົາອາດຈະຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1. ນັກຄົ້ນຄວ້າມະຫາວິທະຍາໄລ Florida ແລະ Oklahoma ໄດ້ທົດສອບສອງກຸ່ມຂອງແມ່ຍິງຫຼັງຫມົດປະຈໍາເດືອນເປັນເວລາ 100 ປີສໍາລັບຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກ. ກຸ່ມທໍາອິດບໍລິໂພກ 100 g ຂອງ prunes ປະຈໍາວັນ, ໃນຂະນະທີ່ອື່ນໆໄດ້ຖືກສະເຫນີ 3 g ຂອງຫມາກໂປມ. ທັງສອງກຸ່ມຍັງໄດ້ກິນທາດການຊຽມ ແລະວິຕາມິນ D ເສີມ. ອີງຕາມການສຶກສາ, ກຸ່ມ prunes ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງແຮ່ທາດຂອງກະດູກທີ່ສູງຂຶ້ນໃນກະດູກສັນຫຼັງແລະ forearm. ການບໍລິໂພກປະຈໍາວັນຂອງ prunes 4-XNUMX, ອຸດົມສົມບູນໃນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, ຊ່ວຍ neutralize ເຊນທີ່ທໍາລາຍຮາກຟຣີ. ການປະກົດຕົວຂອງຮາກດັ່ງກ່າວຢູ່ໃນຮ່າງກາຍມີຜົນກະທົບຕໍ່ສະຖານະຂອງຄວາມຊົງຈໍາ.