ເນື້ອໃນ
ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການໄຂມັນ, ທາດແປ້ງ, ທາດໂປຣຕີນ, ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະນໍ້າ. ທາດໂປຼຕີນ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າທາດໂປຼຕີນ, ແມ່ນວັດສະດຸກໍ່ສ້າງ ສຳ ລັບກ້າມຊີ້ນ, ກະດູກ, ອະໄວຍະວະພາຍໃນແລະພື້ນຖານໃນການຍ່ອຍອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ.
ຖ້າບໍ່ມີທາດໂປຼຕີນ, ມັນກໍ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະສ້າງລະບົບການ ໝູນ ວຽນແລະລະບົບພູມຕ້ານທານ, ແລະທາດໂປຼຕີນຍັງມີສ່ວນປະກອບໃນຂະບວນການທາງເດີນອາຫານຂອງຮ່າງກາຍ - metabolism, ເຊິ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ສານອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມແລະພະຍາຍາມທີ່ຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ.
ທາດໂປຼຕີນຊ່ວຍໃນການສົ່ງສານອາຫານທີ່ ສຳ ຄັນໃຫ້ຈຸລັງແລະປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກປັດໃຈເຊື້ອພະຍາດພາຍນອກ.
ບ່ອນທີ່ຈະໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນ
ທາດໂປຼຕີນບໍ່ໄດ້ຖືກຜະລິດໂດຍຮ່າງກາຍຂອງມັນເອງ, ສະນັ້ນການໄດ້ຮັບສານຂອງມັນແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນຈາກພາຍນອກ, ແລະມັກຢູ່ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມ, ເພາະວ່າປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ໄດ້ຮັບສ່ວນປະກອບຂອງທາດໂປຼຕີນໃນແຕ່ລະມື້.
ການເຜົາຜະຫລານທາດໂປຼຕີນແມ່ນເກີດຂື້ນແນວໃດ
ທາດໂປຼຕີນຈາກອາຫານແມ່ນຖືກແບ່ງອອກໃນ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່ເຖິງອາຊິດ amino. ອາຫານສັດມີທັງອາຊິດ amino ທີ່ ຈຳ ເປັນເຊິ່ງຮ່າງກາຍສາມາດສັງເຄາະຈາກທາດໂປຼຕີນ, ແລະແຫຼ່ງພືດມີຊຸດທີ່ບໍ່ສົມບູນ.
ຈາກ ລຳ ໄສ້, ກົດອະມິໂນເຂົ້າໃນເລືອດແລະແຈກຢາຍໃຫ້ຈຸລັງທັງ ໝົດ ຂອງຮ່າງກາຍ. ຈຸລັງສັງເຄາະໂມເລກຸນທາດໂປຼຕີນທີ່ ຈຳ ເປັນຈາກກົດອະມິໂນເຊິ່ງຖືກ ນຳ ໃຊ້ໂດຍຮ່າງກາຍເພື່ອຄວາມຕ້ອງການຂອງມັນ.
ມາດຕະຖານຂອງທາດໂປຼຕີນຕໍ່ມື້ແມ່ນຫຍັງ
ບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ຕ້ອງການບໍລິໂພກທາດໂປຼຕີນ 0.45 ກຣາມຕໍ່ນ້ ຳ ໜັກ ທຸກໆມື້, ຖ້າທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລືການໃຊ້ຊີວິດທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍເກີນໄປ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມປະລິມານທາດໂປຼຕີນໄດ້ຢ່າງ ໜ້ອຍ 1 ກຣາມ.
ອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນ
ທາດໂປຼຕີນແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນສັດ - ໃນຊີ້ນໄຂມັນຕ່ໍາ, ປາ, ໄຂ່, ຜະລິດຕະພັນນົມ. ຜູ້ກິນຜັກສາມາດເຮັດໃຫ້ການຂາດທາດໂປຼຕີນໂດຍການກິນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ legumes, soy, ຫມາກ, ແກ່ນ.
ວິທີການປຸງແຕ່ງແລະກິນອາຫານໃຫ້ຖືກຕ້ອງ
ມັນມັກກະກຽມຖ້ວຍທາດໂປຼຕີນໂດຍການຕົ້ມຫຼືປີ້ງ - ໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມນ້ໍາມັນ. ທ່ານຄວນກິນຜະລິດຕະພັນທາດໂປຼຕີນແຍກຕ່າງຫາກຈາກ porridge, ເຂົ້າຈີ່ແລະມັນຕົ້ນ. ເພີ່ມສະຫຼັດຜັກໃສ່ປາຫຼືຊີ້ນ. ອາຫານທາດໂປຼຕີນສາມາດກິນໄດ້ບໍ່ເກີນ 18 ຊົ່ວໂມງ, ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເກີນຂອງກະເພາະລໍາໃສ້ກັບຂະບວນການເຮັດວຽກຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກການຍ່ອຍອາຫານໃນຕອນກາງຄືນ.
ຈະມີຫຍັງເກີດຂື້ນຖ້າບໍ່ມີໂປຣຕິນພຽງພໍ
ດ້ວຍການຂາດທາດໂປຼຕີນ, ການເຜົາຜານອາຫານຊ້າລົງ, ມວນກ້າມເນື້ອຫຼຸດລົງ, ແລະໄຂມັນເພີ່ມຂື້ນ. ຜິວຫນັງ, ຜົມ, ເລັບເກືອບຈະຖືກສ້າງຂື້ນຈາກທາດໂປຼຕີນ, ສະນັ້ນສະພາບຂອງມັນແມ່ນຂື້ນກັບອາຫານທາດໂປຼຕີນໂດຍກົງ.
ດ້ວຍການຂາດທາດໂປຼຕີນ, ໄຂ້ຫວັດຈະເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆ, ລະບົບພູມຕ້ານທານອ່ອນແອລົງ.
ຂໍ້ເທັດຈິງຫນ້າສົນໃຈ
- ໂມເລກຸນ collagen ປະກອບດ້ວຍກົດອະມິໂນ 2000 ຊະນິດ, ແລະຖ້າການເຜົາຜານທາດໂປຼຕີນຖືກຢຸດສະງັກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນບໍ່ມີຄຣີມໃດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງເຈົ້າກັບຄືນມາມີຊີວິດຊີວາ.
- ຖ້າທ່ານບໍ່ແຕ່ງຕົວ ສຳ ລັບການຂາດທາດໂປຼຕີນ, ຮ່າງກາຍຈະດຶງເອົາກົດອະມິໂນຈາກອະໄວຍະວະພາຍໃນເຊິ່ງຈະ ນຳ ໄປສູ່ການ ທຳ ລາຍຂອງພວກມັນຢ່າງແນ່ນອນ.