ພວກເຮົາໄດ້ຮຽນຮູ້ວ່າປາມີປະໂຫຍດແລະ ຈຳ ເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ມັນເປັນແຫຼ່ງໂປຣຕີນ, ວິຕາມິນຫຼາຍຊະນິດແລະມີສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບແລະໄຂມັນທີ່ເrightາະສົມ. ຄືກັບຢູ່ໃນກຸ່ມໃດ ໜຶ່ງ, ປາຍັງມີ“ ບັນຊີດໍາ” - ປະເພດເຫຼົ່ານີ້ດີກວ່າບໍ່ລວມຢູ່ໃນອາຫານຂອງເຈົ້າ.
- ທິລາພາ
ປານີ້ມີໂປຕີນທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ, ເຊິ່ງໄດ້ຮັບການດູດຊຶມດີ. ປາ Tilapia ແມ່ນມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ, ກະກຽມທີ່ສົມບູນແບບ, ແລະລວມເຂົ້າກັບສ່ວນປະກອບທີ່ຫລາກຫລາຍ. ເຖິງວ່າຈະມີໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍ, ປາຊະນິດນີ້ຍັງມີໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ. F ເນື່ອງຈາກສານ tilapia ທີ່ມີສັບພະຄຸນຂອງພວກມັນແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງສານພິດຫຼາຍຊະນິດ.
- ປາສະຫລາມ
ອາຫານແຊບນີ້ມີຢູ່ໃນຮ້ານອາຫານ. ຍ້ອນມັນມີຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານສູງແລະມີກະດູກນ້ອຍ, ຊີ້ນປາສະຫຼາມໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມສູງຈາກພໍ່ຄົວ. ດ້ວຍການສະສົມທາດບາຫລອດຫລາຍປີ, ປາທີ່ດູດຊືມນີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກອອກຈາກຮ່າງກາຍໄດ້ງ່າຍ - ໂດຍສະເພາະແມ່ນອາຫານປາທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ ສຳ ລັບແມ່ຍິງຖືພາແລະເດັກນ້ອຍ.
- Mackerel
Mackerel ແມ່ນມີຢູ່ສ່ວນໃຫຍ່ໃນເກືອຫຼືການສູບຢາ. ມັນເປັນອັນຕະລາຍບໍ່ພຽງແຕ່ຍ້ອນວິທີການກະກຽມ: ເຫັດແລະປາສະສົມທາດບາຫຼອດຫຼາຍທີ່ເຂົ້າໄປໃນນ້ ຳ ດ້ວຍການປ່ອຍອາຍພິດອຸດສາຫະ ກຳ. ເພາະສະນັ້ນ, ສູງສຸດທີ່ທ່ານສາມາດຈ່າຍໄດ້ບໍ່ເກີນ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ເດືອນແມ່ນປາປະເພດນີ້.
- ປາຝາ
ຊະນິດທີ່ເປັນສານພິດນີ້ແມ່ນບໍ່ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງເອົາເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ເພື່ອຫລີກລ້ຽງຄວາມເປັນພິດແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍປ່ອຍທາດບາຫຼອດອອກໂດຍບໍ່ມີການ ທຳ ລາຍອະໄວຍະວະພາຍໃນ, ປາດັ່ງກ່າວສາມາດມີນໍ້າ ໜັກ ບໍ່ເກີນ 100 ກຣາມຕໍ່ເດືອນ.
- Eel
Eel ແມ່ນສ່ວນປະກອບ sushi ແລະມ້ວນເລື້ອຍໆ; ມັນຍັງຖືກຂາຍໃນດອງ, ການສູບຢາ, ຂົ້ວ. ເພື່ອແຕ່ງກິນອ້ອຍນັ້ນເອງເພື່ອໃຫ້ມັນມີລົດຊາດທີ່ ເໝາະ ສົມ, ຂ້ອນຂ້າງຍາກ. ແຕ່ຫຼັງຈາກການຮັກສາຄວາມຮ້ອນ, ປາຊະນິດນີ້ມີສານພິດຫຼາຍເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຟອງນ້ ຳ ດູດຊຶມໄດ້ງ່າຍ. ໃນທີ່ມັນອາໃສຢູ່.
- ເບດທະເລ
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ປາທະເລໃນທະເລແມ່ນມີລາຄາແພງ, ແລະມັນຖືກປອມແປງງ່າຍ, ໂດຍການໃຫ້ປາທະເລປະເພດປາທີ່ມີລາຄາຖືກແທນ. ແລະຍິ່ງດີກວ່າ, ຖ້າທ່ານຊື້ຂອງປອມເພາະວ່າທະເລທະເລມີສານບາຫຼອດແລະມັນອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.