ເພື່ອໃຫ້ອາຫານກາງວັນທີ່ກິນເຂົ້າໄດ້ຮັບການດູດຊືມຢ່າງສົມບູນ, ເຮັດໃຫ້ສູງທີ່ສຸດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ບໍ່ຄວນຝາກດ້ວຍສ່ວນຊັງຕີແມັດພິເສດໃສ່ແອວຂອງທ່ານ - ຈື່ກົດລະບຽບງ່າຍໆທີ່ຈະບອກທ່ານວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ຫລັງຈາກກິນເຂົ້າ.
- ໝາກ ໄມ້. ຫຼັງຈາກອາຫານທ່ຽງຫຼືຄ່ໍາ, ຢ່າກິນຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ອາຊິດຫມາກໄມ້ເຮັດໃຫ້ເກີດການຫມັກໃນກະເພາະອາຫານ. ອາຫານຈະໃຊ້ເວລາດົນກວ່າທີ່ຈະຍ່ອຍ, ແລະທ່ານຈະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ;
- ການສູບຢາ ສານນິໂຄຕິນ ທຳ ລາຍກ້າມເນື້ອກະເພາະແລະເຮັດໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານເສີຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດຕໍ່ສຸຂະພາບກໍ່ບໍ່ສາມາດເປັນປະໂຫຍດແກ່ທ່ານຍ້ອນການສູບຢາຫຼັງຈາກກິນອາຫານ;
- ນອນລົງເພື່ອພັກຜ່ອນ. ໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ສູງສຸດ, ນ້ ຳ ຍ່ອຍທັງ ໝົດ ທີ່ມາຈາກກະເພາະອາຫານຈະເຂົ້າໄປໃນຫລອດອາຫານ, ເຊິ່ງເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ທ່ານດ້ວຍການເຈັບຫົວໃຈແລະບໍ່ສະບາຍ;
- ຊາ, ກາເຟ, ເຄື່ອງດື່ມ. ດື່ມອາຫານ, ທ່ານລົບກວນປະສິດທິພາບຂອງຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານແລະການຍ່ອຍອາຫານ.