ວິທີການຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນລະດູຫນາວ, ກິນອາຫານທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະສະຫນັບສະຫນູນທ່ານໃນລະດູຫນາວແລະປ້ອງກັນລະບົບພູມຕ້ານທານ?
ຫິມະ
bow ນີ້ຖືກເກັບໄວ້ໃນລະດູຫນາວທັງຫມົດແລະມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຫຼາຍ. ໝາກ ເຜັດແມ່ນເປັນແຊ້ມໃນປະລິມານວິຕາມິນ C, ສະນັ້ນມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃສ່ມັນເຂົ້າໃນອາຫານລະດູ ໜາວ ເພື່ອປ້ອງກັນແລະປິ່ນປົວໄວຣັດແລະໄຂ້ຫວັດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນລະດູຫນາວ, ອາຫານມີໄຂມັນຫຼາຍ, ໃນຂະນະທີ່ຫົວຜັກບົ່ວຊ່ວຍໃຫ້ຍ່ອຍອາຫານໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
Turnips
ນີ້ແມ່ນຜັກຕາມລະດູການທີ່ ripens ພຽງແຕ່ໃນຕອນທ້າຍຂອງດູໃບໄມ້ລົ່ນແລະການຂີ້ຕົວະທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ໃນລະດູຫນາວທັງຫມົດ, ຮັກສາຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດທັງຫມົດຂອງຕົນ. ແລະພວກມັນມີຜັກກາດຂຽວຫຼາຍ: ວິຕາມິນ C, ວິຕາມິນບີ, ແຄໂຣທີນ, ໂພແທດຊຽມ, ທາດເຫຼັກ, ແມກນີຊຽມ, ແຄຊຽມ, ຊູນຟູຣິກເປັນວິຕາມິນຫຼາຍແທ້ໆ.
Brussels sprouts
ທ່ານສາມາດຊື້ງອກ Brussels ຈາກເດືອນພະຈິກຫາເດືອນມີນາ, ແລະພວກມັນຈະຊ່ວຍຮັກສາລະດູຫນາວທັງຫມົດ. ມັນເປັນແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນ C ແລະຫຼາກຫຼາຍຊະນິດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຢູ່ໃນເມນູຕາມລະດູການຂອງທ່ານ.
ໝາກອາໂວກາໂດ
Avocado ບໍ່ໄດ້ເມື່ອຍກັບການຍ້ອງຍໍນັກໂພຊະນາການ, ແລະລະດູຫນາວແມ່ນພຽງແຕ່ລະດູການສໍາລັບຜະລິດຕະພັນນີ້. ມັນປະກອບດ້ວຍອາຊິດໄຂມັນ polyunsaturated, ແລະອຸດົມສົມບູນຂອງວິຕາມິນ C. Avocados ມີພະລັງງານຕ່ໍາ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ພວກເຂົາເຈົ້າຮັບມືກັບໂຕນແລະກິດຈະກໍາໂດຍທົ່ວໄປ, ທີ່ມີຄຸນຄ່າຫຼາຍໃນມື້ທີ່ມີແສງສະຫວ່າງສັ້ນ. ແລະຫຼັງຈາກຫຼືໃນລະຫວ່າງງານບຸນວັນພັກ, ງ່າຍຕໍ່ການເຮັດຄວາມສະອາດລໍາໄສ້ແລະກະເພາະອາຫານ.
ລົດຕັງ
ຄຸນລັກສະນະຂອງປີໃຫມ່ທີ່ດີທີ່ສຸດ. ໝາກນາວນີ້ຮອດປີໃໝ່ເຖິງການເຕີບໃຫຍ່ ແລະໃຫ້ຜົນຜະລິດສູງ. ພວກເຂົາເພີ່ມການເຜົາຜະຫລານອາຫານແລະຊ່ວຍໃນວິຕາມິນຊີ. ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກັບການຍ່ອຍອາຫານ, ດັ່ງນັ້ນ, ໃນກໍລະນີທີ່ມີອາການແພ້, ທຸກໆມື້ມີຄວາມສຸກກັບລົດຊາດຂອງຫມາກກ້ຽງ.
Kiwi
ໝາກກີວີມີຢູ່ຕະຫຼອດປີ ແຕ່ມີລົດຊາດແຊບຫຼາຍ ແລະ ແກ່ໃນລະດູໜາວ. ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ແຫຼ່ງວິຕາມິນ C ແລະພູມຕ້ານທານທີ່ມີຄຸນຄ່າຊ່ວຍໃຫ້ ລຳ ໄສ້ແລະລະບົບຫາຍໃຈດ້ານເທິງເຮັດວຽກ - ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້.
ລະເບີດ
ໝາກ ພິລາທີ່ແຊບແລະສຸກແມ່ນບໍ່ມີໃນລະດູ ໜາວ, ແຕ່ໃນເດືອນທັນວາແລະມັງກອນ, ພວກເຂົາສາມາດເພີດເພີນໄດ້ຢ່າງລະອຽດ. ນ້ ຳ ໝາກ ນາວມີປະໂຫຍດຕໍ່ຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດ; ມັນເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານແລະເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍ.
ອາຫານກະຕ່າຍ
ຊີ້ນສັດທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດໂປຼຕີນຂອງກະຕ່າຍ, ແລະສາມາດຍ່ອຍໄດ້ທັງຫມົດຮ້ອຍສ່ວນຮ້ອຍ, ຈະຕ້ອງປາກົດຢູ່ໃນເມນູຂອງເຈົ້າໃນລະດູຫນາວນີ້. ຊີ້ນຈະຢູ່ລອດໃນລະດູຫນາວແລະເສີມອາຫານຂອງທ່ານດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ຈໍາເປັນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຊ່ວຍໃນເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອ.
ເບດທະເລ
ດ້ວຍການເລີ່ມຕົ້ນຂອງລະດູຫນາວ, ປານີ້ມີປະໂຫຍດ - ອາຊິດໄຂມັນ, ມີຄວາມຈໍາເປັນໃນຊ່ວງເວລາເຢັນຂອງປີ. ປາມີທາດໄອໂອດິນ, ແລະການຂາດແຄນຂອງມັນຍັງຮູ້ສຶກໃນລະດູຫນາວ.