ປະສົບການສາມາດຈັບທຸກຂອບເຂດຂອງຊີວິດຂອງພວກເຮົາ, ແລະພວກເຮົາຈະບໍ່ສັງເກດເຫັນມັນ. ເຮັດແນວໃດເພື່ອກັບຄືນການຄວບຄຸມແລະກາຍເປັນແມ່ບົດຂອງສະຖານະການອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານໄດ້ປະສົບກັບເຫດການທີ່ເຄັ່ງຕຶງແທ້ໆ?
ຖ້າບໍ່ດົນມານີ້ເຈົ້າໄດ້ປະສົບກັບຄວາມເຈັບປວດ, ມີຄວາມກັງວົນຫຼາຍກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ຫຼືພຽງແຕ່ມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງຢູ່ສະເໝີ, ເຈົ້າອາດຮູ້ສຶກວ່າໂລກອ້ອມຕົວເຈົ້າເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ມີ. ບາງທີຊີວິດທັງໝົດຂອງເຈົ້າໄດ້ມາຮ່ວມກັນຢູ່ຈຸດໜຶ່ງ, ແລະ ເຈົ້າບໍ່ເຫັນຫຍັງອີກຕໍ່ໄປນອກຈາກຄວາມທຸກຂອງເຈົ້າ.
ຄວາມກັງວົນແລະຄວາມທຸກທໍລະມານມັກ "ຍຶດເອົາດິນແດນ." ພວກເຂົາເຈົ້າມີຕົ້ນກໍາເນີດຢູ່ໃນພື້ນທີ່ຫນຶ່ງຂອງຊີວິດຂອງພວກເຮົາ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ imperceptibly ແຜ່ຂະຫຍາຍໄປທັງຫມົດສ່ວນທີ່ເຫຼືອ.
ການບາດເຈັບຫຼືເຫດການທາງລົບທີ່ສໍາຄັນໃດໆເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາກັງວົນ. ຖ້າເຮົາພົບບາງຄົນຫຼືເຫດການທີ່ເຕືອນໃຈເຮົາເຖິງຄວາມເຈັບປວດ ເຮົາກໍກັງວົນຫຼາຍຂຶ້ນ. ເມື່ອເຮົາມີຄວາມກະວົນກະວາຍ, ເຮົາພະຍາຍາມຫຼີກລ່ຽງການພົບປະທີ່ສາມາດນຳເຮົາກັບຄືນມາ, ເຖິງແມ່ນທາງຈິດໃຈ, ເຖິງບ່ອນທີ່ເຮົາໄດ້ປະສົບ. ແຕ່ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ຍຸດທະສາດນີ້ແມ່ນບໍ່ດີເທົ່າທີ່ພວກເຮົາຄິດ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການ Physiologist, ການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນແລະ burnout Susan Haas ກ່າວ.
ຜູ້ຊ່ຽວຊານອະທິບາຍວ່າ "ຖ້າພວກເຮົາປົກປ້ອງສະຫມອງທີ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນຂອງພວກເຮົາຫຼາຍເກີນໄປ, ສິ່ງຕ່າງໆຈະຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ," ແລະ ຖ້າຫາກວ່າພວກເຮົາບໍ່ຢຸດຮັກສາມັນຫຼາຍເກີນໄປ, ໂລກຂອງພວກເຮົາອາດຈະຫຼຸດລົງເປັນຂະຫນາດນ້ອຍ.
ຄວາມກົດດັນຫຼືຄວາມສະບາຍ?
ຫຼັງຈາກທີ່ແບ່ງປັນກັບຄູ່ຮ່ວມງານ, ພວກເຮົາພະຍາຍາມທີ່ຈະບໍ່ໄປຮ້ານຄາເຟທີ່ພວກເຮົາມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີຮ່ວມກັນ. ພວກເຮົາຢຸດເຊົາການຟັງວົງດົນຕີທີ່ພວກເຮົາເຄີຍໄປຄອນເສີດຮ່ວມກັນ, ພວກເຮົາຢຸດເຊົາການຊື້ເຄ້ກປະເພດໃດຫນຶ່ງ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງປ່ຽນເສັ້ນທາງທີ່ພວກເຮົາເຄີຍໄປຮ່ວມກັນກັບລົດໄຟໃຕ້ດິນ.
ເຫດຜົນຂອງພວກເຮົາແມ່ນງ່າຍດາຍ: ພວກເຮົາເລືອກລະຫວ່າງຄວາມກົດດັນແລະຄວາມສະດວກສະບາຍ. ແລະໃນໄລຍະສັ້ນ, ນັ້ນແມ່ນດີ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າພວກເຮົາຕ້ອງການດໍາເນີນຊີວິດທີ່ສົມບູນ, ພວກເຮົາຕ້ອງການຄວາມຕັ້ງໃຈແລະຈຸດປະສົງ. ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເອົາຄືນໂລກຂອງພວກເຮົາ.
ຂະບວນການນີ້ຈະບໍ່ງ່າຍ, ແຕ່ຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍ, Haas ແນ່ໃຈວ່າ. ພວກເຮົາຈະຕ້ອງໃຊ້ອໍານາດທັງຫມົດຂອງພວກເຮົາຂອງການ introspection.
ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ຄວນຈື່ໄວ້ສໍາລັບທຸກຄົນທີ່ຕ້ອງການຂະຫຍາຍວິໄສທັດຂອງເຂົາເຈົ້າແລະຍຶດເອົາດິນແດນທີ່ "ຖືກຈັບ" ໂດຍການບາດເຈັບ:
- ແຕ່ລະຄັ້ງທີ່ພວກເຮົາຄົ້ນພົບພື້ນທີ່ຂອງຊີວິດຂອງພວກເຮົາທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບແລະຫຼຸດລົງຈາກການບາດເຈັບ, ພວກເຮົາມີໂອກາດທີ່ຈະຍຶດເອົາສ່ວນຫນຶ່ງຂອງໂລກຂອງພວກເຮົາຄືນມາອີກ. ເມື່ອພວກເຮົາສັງເກດເຫັນວ່າພວກເຮົາຟັງດົນຕີຫນ້ອຍລົງຫຼືບໍ່ໄດ້ໄປໂຮງລະຄອນດົນນານ, ພວກເຮົາສາມາດຍອມຮັບກັບຕົວເຮົາເອງໃນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນແລະເລີ່ມເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງກ່ຽວກັບມັນ: ຊື້ປີ້ເຂົ້າຫ້ອງອະນຸລັກ, ຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍເປີດດົນຕີຢູ່ທີ່. ອາຫານເຊົ້າ.
- ພວກເຮົາສາມາດຄວບຄຸມຄວາມຄິດຂອງພວກເຮົາຄືນໄດ້. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ພວກເຮົາຄວບຄຸມທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໄດ້ດີກວ່າທີ່ພວກເຮົາຄິດ - ຢ່າງຫນ້ອຍໃນຫົວຂອງພວກເຮົາພວກເຮົາແມ່ນນາຍ.
- Neuroplasticity, ຄວາມສາມາດຂອງສະຫມອງໃນການຮຽນຮູ້ໂດຍຜ່ານການປະສົບການ, ສາມາດເປັນການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບພວກເຮົາ. ພວກເຮົາ«ສອນ»ສະຫມອງຂອງພວກເຮົາໃຫ້ຢ້ານກົວ, ເຊື່ອງ, ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນບັນຫາເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກອັນຕະລາຍໄດ້ຜ່ານໄປ. ໃນທາງດຽວກັນ, ພວກເຮົາສາມາດ reprogram ສະຕິຂອງພວກເຮົາ, ສ້າງຊຸດສະມາຄົມໃຫມ່ສໍາລັບມັນ. ໄປຮ້ານຂາຍປຶ້ມທີ່ເຮົາເຄີຍຢູ່ນຳກັນ ແລະບໍ່ມີທີ່ພາດ ເຮົາສາມາດຊື້ປຶ້ມທີ່ເຮົາຕາເບິ່ງມາດົນແລ້ວ ແຕ່ກໍບໍ່ກ້າຊື້ ເພາະລາຄາສູງ. ໄດ້ຊື້ດອກໄມ້ສໍາລັບຕົວເຮົາເອງ, ສຸດທ້າຍພວກເຮົາຈະເບິ່ງໂດຍບໍ່ມີຄວາມເຈັບປວດຢູ່ໃນ vase ທີ່ນໍາສະເຫນີຕໍ່ຜູ້ທີ່ປະຖິ້ມພວກເຮົາ.
- ຢ່າແລ່ນນຳໜ້າຫົວຈັກ! ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາເຈັບປວດຫຼືທຸກທໍລະມານ, ພວກເຮົາມັກຈະລໍຖ້າເວລາທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຮັບການປ່ອຍອອກມາເມື່ອສຸດທ້າຍແລະພະຍາຍາມເອົາມັນເຂົ້າມາໃກ້ກັບຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃດໆ. ແຕ່ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກນີ້, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະດໍາເນີນຂັ້ນຕອນນ້ອຍໆ - ຂັ້ນຕອນຫນຶ່ງທີ່ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຕົກອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
ແນ່ນອນ, ຖ້າຄວາມກັງວົນໃຈຫຼືອາການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການບາດເຈັບເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງເຈົ້າບໍ່ສາມາດຮັບຮູ້ໄດ້, ທ່ານຄວນຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຢ່າງແນ່ນອນ. ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຕົວທ່ານເອງຈໍາເປັນຕ້ອງຕ້ານທານ, ບໍ່ແມ່ນການຍອມແພ້. Susan Haas ເຕືອນວ່າ "ວຽກງານນີ້ສ່ວນໃຫຍ່ຈະເຮັດໂດຍບໍ່ມີໃຜນອກຈາກຕົວເຮົາເອງ," "ທໍາອິດ, ພວກເຮົາຕ້ອງຕັດສິນໃຈວ່າພວກເຮົາມີພຽງພໍ!"
ພວກເຮົາແທ້ໆສາມາດຮຽກເອົາອານາເຂດທີ່ປະສົບການຂອງພວກເຮົາໄດ້ "ລັກ" ໄດ້. ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າມີ, ເກີນຂອບເຂດ - ຊີວິດໃຫມ່. ແລະພວກເຮົາເປັນເຈົ້າຂອງອັນເຕັມທີ່ຂອງມັນ.
ກ່ຽວກັບຜູ້ຂຽນ: Susan Haas ເປັນ physiologist ການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນແລະ burnout.