ຈະເຮັດແນວໃດຖ້າທ່ານ "ຕິດ"

ການຕິດຂັດ, ສັບສົນ, ຢູ່ໃນຈຸດຢືນ ໝາຍເຖິງຫຍັງ? ຜູ້​ທີ່​ພົບ​ເຫັນ​ຕົນ​ເອງ​ຢູ່​ໃນ​ສະ​ຖາ​ນະ​ການ​ດັ່ງ​ກ່າວ​ມີ​ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ​ຄື​ກັບ​ວ່າ​ເຂົາ​ຕິດ​ຢູ່​ໃນ quagmire ແລະ​ບໍ່​ສາ​ມາດ​ເຄື່ອນ​ໄຫວ. ມັນເບິ່ງຄືວ່າລາວບໍ່ມີປະໂຫຍດທີ່ຈະໂທຫາການຊ່ວຍເຫຼືອ, ເພາະວ່າບໍ່ມີໃຜສົນໃຈລາວ. ນີ້ມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບບັນຫາໃນການແຕ່ງງານ, ຄວາມສໍາພັນຫຼືໃນບ່ອນເຮັດວຽກ, ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕ່ໍາແລະບໍ່ພໍໃຈກັບຕົນເອງ.

ລັດນີ້ເປັນສັນຍານວ່າມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະປ່ຽນແປງບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນຊີວິດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພວກເຮົາຖືກກັກຂັງໂດຍຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມສິ້ນຫວັງ, ແລະດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາຈົມລົງເລິກແລະເລິກລົງ.

ວິທີການອອກ

ເມື່ອຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ບໍ່ມີຄວາມຫວັງ, ພວກເຮົາສູນເສຍຄວາມສາມາດໃນການຄິດຢ່າງຊັດເຈນ: ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຖືກປົກຄຸມດ້ວຍຜ້າມ່ານຂອງຄວາມສິ້ນຫວັງແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີອື່ນໆ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຢ່າງຫນ້ອຍພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ສູນເສຍຫົວໃຈ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ໃນສະຖານທີ່ທີ່ພວກເຮົາໃຊ້ເວລາສໍາລັບ quagmire, ໂອກາດ, ຊັບພະຍາກອນແລະຄໍາແນະນໍາສາມາດຖືກເຊື່ອງໄວ້ - ພວກມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຊອກຫາຈຸດຢືນ.

ເຖິງ​ແມ່ນ​ວ່າ​ຈະ​ມີ​ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ​ຂອງ​ຄວາມ​ສິ້ນ​ຫວັງ​ທີ່​ສົມ​ບູນ, ມີ​ແນ່​ນອນ​ຈະ​ມີ​ທາງ​ອອກ. ບາງຄັ້ງມັນຊ່ວຍເບິ່ງສະຖານະການທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະພະຍາຍາມປ່ຽນທັດສະນະຄະຕິຂອງເຈົ້າຕໍ່ມັນ. ແຕ່ຖ້າອັນດຽວບໍ່ພຽງພໍ, ບາງທີຄໍາແນະນໍາຕໍ່ໄປນີ້ຈະຊ່ວຍເຈົ້າໄດ້.

ໃຊ້ເວລາໃນການຊັ່ງນໍ້າຫນັກຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍ

ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍ, ແຕ່ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປະເມີນສະຖານະການ. ພັກຜ່ອນຢ່າງໜ້ອຍ 15 ນາທີຕໍ່ມື້ເພື່ອຄິດເຖິງສະຖານະການປັດຈຸບັນ. ພະຍາຍາມເວົ້າກົງໄປກົງມາກັບຕົວເອງເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້: ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າສິ່ງທີ່ບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານອອກຈາກພື້ນດິນ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນເທົ່າທຽມກັນທີ່ຈະຄົ້ນພົບຂໍ້ແກ້ຕົວທີ່ເຈົ້າພະຍາຍາມເຊື່ອງຢູ່ເບື້ອງຫຼັງແລະຂຽນລົງໃດໆ, ເຖິງແມ່ນວ່າສິ່ງທີ່ໂງ່ທີ່ສຸດ, ແນວຄວາມຄິດແລະການແກ້ໄຂ. ການຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການເລືອກຂອງເຈົ້າໝາຍເຖິງການເອົາການຄວບຄຸມການກະທຳຂອງເຈົ້າຄືນ. ມັນຕ້ອງໃຊ້ຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍ, ແຕ່ຫຼັງຈາກພວກເຂົາມາຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງ. ບໍ່ມີໃຜສາມາດແຊກແຊງຄວາມປາຖະຫນາຂອງເຈົ້າທີ່ຈະກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າ.

ຍອມຮັບສະຖານະການ

ການເຂົ້າຫາສະພາບການແມ່ນບາດກ້າວທໍາອິດທີ່ຈະຈັດການກັບພວກມັນ. ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າເຈົ້າພໍໃຈກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ. ເຈົ້າຍອມຮັບທຸກຢ່າງຕາມທີ່ມັນເປັນເພື່ອຕັດສິນໃຈວ່າຈະໄປໃສຕໍ່ໄປ, ວາງແຜນຂັ້ນຕອນ ແລະເລີ່ມສ້າງເສັ້ນທາງໃໝ່.

ຄິດ​ກ່ຽວ​ກັບ​ການ​ກະ​ທໍາ​ຂອງ​ທ່ານ​

ແມ່ນແລ້ວ, ທ່ານຍັງບໍ່ຮູ້ວ່າຈະເຮັດແນວໃດແນ່ນອນ, ແຕ່ພິຈາລະນາທາງເລືອກທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຕົວຢ່າງ, ເວົ້າກັບຄົນທີ່ບໍ່ລໍາອຽງ: ລາວຈະຊ່ວຍໂດຍການສະແດງທັດສະນະຂອງລາວແລະ, ບາງທີ, ສະເຫນີວິທີການທີ່ບໍ່ຄາດຄິດທີ່ຈະບໍ່ເກີດຂຶ້ນກັບທ່ານ.

ມີ​ຫຍັງ​ອີກ?

ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຮັບຮູ້ວ່າພວກເຮົາທຸກຄົນຕ້ອງການຈໍານວນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງເວລາທີ່ຈະປ່ອຍຕົວ: ມັນທັງຫມົດແມ່ນຂຶ້ນກັບບຸກຄົນແລະສະຖານະການສະເພາະ. ຢ່າປຽບທຽບຕົວເອງກັບຄົນອື່ນ. ທ່ານເປັນເອກະລັກແລະສະຖານະການຂອງທ່ານບໍ່ຄືກັນສໍາລັບທຸກຄົນ. ເດີນຫນ້າແມ່ນເສັ້ນທາງທີ່ຫຍຸ້ງຍາກທີ່ມີອຸປະສັກ, ບໍ່ແມ່ນການແລ່ນມາລາທອນ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາດົນເກີນໄປທີ່ຈະຍ້າຍອອກໄປໃນຂັ້ນຕອນນ້ອຍໆ, ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດ.

ທຸກໆຄັ້ງທີ່ເຈົ້າຄິດເຖິງສະຖານະການປັດຈຸບັນຂອງເຈົ້າ, ຈົ່ງຄິດກ່ຽວກັບຂັ້ນຕອນທີ່ເຈົ້າກໍາລັງດໍາເນີນໃນຕອນນີ້ແລະຫມາຍຂັ້ນຕອນທີ່ເຈົ້າໄດ້ປະຕິບັດເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າເຫັນສິ່ງທີ່ເຈົ້າໄດ້ບັນລຸ. ແນ່ນອນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັບຜິດຊອບແລະວາງແຜນການປະຕິບັດຕື່ມອີກ, ແຕ່ມັນກໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນກວ່າທີ່ຈະບໍ່ຕໍານິຕິຕຽນຕົນເອງສໍາລັບຄວາມຜິດພາດໃນອະດີດແລະອະນາຄົດ. ບາງຄັ້ງທ່ານຕ້ອງປ່ຽນທິດທາງ. ຄວາມພະຍາຍາມປະຈໍາວັນແກ້ໄຂຫຼາຍຢ່າງ, ແຕ່ການຢຸດຊົ່ວຄາວແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນ. ການດູແລຕົວເອງແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງແຜນການທີ່ຈະອອກຈາກວິກິດການ. ຈົ່ງໃສ່ໃຈສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ, ເຮັດຕາມຄວາມສຸກ, ແລະຝຶກຝົນຕົນເອງໃນແງ່ບວກ.

ຢ່າຢ້ານຄວາມລ່າຊ້າ ແລະອຸປະສັກທີ່ບໍ່ຄາດຄິດ. ອຸປະສັກສາມາດເຂົ້າມາໄດ້, ແຕ່ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະໄປຮອດເປົ້າໝາຍທີ່ຕັ້ງໄວ້ນັ້ນແມ່ນຂຶ້ນກັບເຈົ້າ. ເບິ່ງຄວາມລົ້ມເຫລວ ແລະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເປັນໂອກາດທີ່ເຈົ້າເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນ.

ໃນບາງກໍລະນີ, ການຕໍ່ສູ້ເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ມີຈຸດຫມາຍເນື່ອງຈາກຄວາມກັງວົນແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງ neurotic ອື່ນໆເຊັ່ນ: ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງ hyperactivity ການຂາດຄວາມສົນໃຈ. ເພື່ອໃຫ້ບໍ່ເສຍຄ່າຢ່າງສົມບູນ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງແກ້ໄຂບັນຫາທາງຈິດໃຈ.

ຖ້າຫາກວ່າ, ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມພະຍາຍາມທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ, ທ່ານຍັງມີຄວາມຮູ້ສຶກຕິດຢູ່, ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດແມ່ນການເດີມພັນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ. ຊອກຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ມີຄວາມສາມາດແລະຈື່: ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈະດີ.

ກ່ຽວກັບຜູ້ຂຽນ: Daniel Matthew ເປັນນັກຈິດຕະວິທະຍາຄອບຄົວ, psychotherapist, ແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານພະຍາດ neurotic.