ມັນບໍ່ ສຳ ຄັນວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຍັງບໍ່ໄດ້ ກຳ ຈັດນິດໄສການກິນຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ໂທລະທັດ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນຜົນສະທ້ອນໃນວິທີການ ກຳ ຈັດມັນ, ເພາະວ່າອາຫານຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ໂທລະພາບແມ່ນບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ ຂອງປະລິມານແລະຄຸນນະພາບ. ຈື່ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ໃນຂະນະທີ່ເບິ່ງ ໜ້າ ຈໍສີຟ້າ.
ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ
ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດຕ່າງໆມີເສັ້ນໃຍ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ພ້ອມທັງນ້ ຳ ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວໄວ, ແລະຈາກນັ້ນກໍ່ ນຳ ມາຖ່າຍອອກໄດ້ງ່າຍໂດຍບໍ່ ທຳ ລາຍປະລິມານ. ຈົ່ງເຮັດຈານ ໝາກ ໄມ້, ພະຍາຍາມຕັດທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ນ້ອຍກວ່າ - ສະນັ້ນທາງຈິດໃຈເຈົ້າຈຶ່ງ“ ກິນ” ໄດ້ໄວຂຶ້ນ.
ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຈະໃຫ້ທ່ານມີຊີວິດຊີວາແລະໂຕນ. ເລືອກຕາມລົດຊາດຂອງທ່ານແລະເພີດເພີນກັບອາຫານວ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ໝວດຜັກ
ແນ່ນອນ, ການກິນຜັກມັກຈະບໍ່ເປັນຕາຫນ້າກິນຫຼາຍ. ແຕ່ຖ້າທ່ານຕັດພວກມັນອອກເປັນແຖບແລະປຸງລົດຊາດດ້ວຍນ້ໍານົມສົ້ມ - ຫວານຫຼືເຄັມ - ມັນຈະຜິດປົກກະຕິແລະແຊບ. ຜັກບົ້ງມີວິຕາມິນຊີຫຼາຍ ແລະເສັ້ນໃຍສຸຂະພາບດີ - ເອົາຜັກຊີ, ແຄລອດ, ໝາກແຕງ.
ທ່ານສາມາດເຮັດຊິບຈາກຜັກໄດ້ໂດຍການຕາກແຫ້ງແຄລອດຫຼືມັນຕົ້ນໃນເຕົາອົບຫຼືໄມໂຄເວຟ. ບໍ່ມີເຄື່ອງເທດທີ່ມີໄຂມັນແລະເຄັມຢູ່ໃນຊິບດັ່ງກ່າວ, ດັ່ງນັ້ນພວກມັນຈະອອກມາຫຼາຍຄັ້ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍກ່ວາທີ່ຊື້.
ເຄື່ອງເທດ
croutons ທີ່ເຮັດຢູ່ເຮືອນຫຼື croutons ເປັນທາງເລືອກສໍາລັບຮ້ານທີ່ຊື້. ແນ່ນອນ, loaf ທໍາມະດາບໍ່ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ. ສໍາລັບຈຸດປະສົງເຫຼົ່ານີ້, ເລືອກເມັດພືດທັງຫມົດຫຼືເຂົ້າຈີ່ bran. ທ່ານສາມາດຈືນ croutons ທີ່ມີຫຼືບໍ່ມີນ້ໍາມັນມະກອກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ໃຊ້ເຄື່ອງເທດທີ່ທ່ານມັກ - ຢາສະຫມຸນໄພ, ຜັກ, ເກືອຫຼື້ໍາຕານ, ຜັກທຽມ.
bruschetta
ຊາວອິຕາລີຮູ້ຫຼາຍກ່ຽວກັບອາຫານ, ແລະ bruschetta ຂອງເຂົາເຈົ້າສໍາລັບອາຫານຫວ່າງແມ່ນການຢືນຢັນອີກອັນຫນຶ່ງຂອງເລື່ອງນີ້. ນີ້ແມ່ນເຂົ້າຈີ່ບາງ, ຂົ້ວທັງສອງດ້ານຄ້າຍຄືເຂົ້າຈີ່ຈົນກ່ວາ crispy. ສ່ວນປະກອບສໍາລັບ sandwich ແມ່ນວາງໄວ້ເທິງເຂົ້າຈີ່ - ມັກ ham, lettuce, ເນີຍແຂງ, ຫມາກເລັ່ນ, basil, avocado. ໃຊ້ເຂົ້າຈີ່ທີ່ມີສຸຂະພາບດີສໍາລັບພື້ນຖານ.
ແກ່ນແລະ Granola
ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຮັບປະທານ ໝາກ ໄມ້ຫຼາຍ, ແລະມັນຍາກທີ່ຈະຕິດຕາມປະລິມານທີ່ກິນໃນຂະນະທີ່ເບິ່ງໂທລະພາບ, ທ່ານຍັງຕ້ອງກິນອາຫານຫວ່າງກັບພວກມັນ - ນີ້ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງທາດໂປຼຕີນ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆ.
Granola ແມ່ນເຂົ້າໂອດແຫ້ງໃນເຕົາອົບ, ຫມາກຖົ່ວແລະຫມາກໄມ້ແຫ້ງທີ່ສາມາດລວມເຂົ້າກັນເປັນແຖບຫຼືກິນແບບນີ້.