ໃນລະດູ ໜາວ, ຮ່າງກາຍມີຄວາມຕ້ອງການທາດແປ້ງທາດແປ້ງຢ່າງຮຸນແຮງ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຈະບໍ່ມີພະລັງງານພຽງພໍ ສຳ ລັບການອຸ່ນອາກາດຮ້ອນແລະຈັງຫວະທີ່ແຂງແຮງ. ວິທີຮັບປະທານອາຫານເຢັນໆເພື່ອບໍ່ໃຫ້ນອນຫຼັບໃນເວລາເດີນທາງແລະບໍ່ທໍ້ຖອຍໃຈ?
ໃນລະດູ ໜາວ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວແມ່ນມີລັກສະນະຮຸນແຮງໂດຍສະເພາະ, ແລະພວກເຮົາພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ມັນພໍໃຈກັບແຄລໍຣີ່ພິເສດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນເງື່ອນໄຂຂອງພວກເຮົາບໍ່ມີການຂາດແຄນຄວາມຮ້ອນ, ແລະມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະໃຫ້ນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການອາຫານມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ມັນກ່ຽວກັບຄວາມສະຫວ່າງທັງ ໝົດ ບໍ?
ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ສັງເກດເຫັນວ່າບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ກິນເຂົ້າໃນເວລາມືດຫລາຍ, ແລະໃນລະດູ ໜາວ ທີ່ບໍ່ມີເວລາກາງເວັນ, ອາກາດທີ່ມີເມກເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກເຮົາໃຊ້ເວລາເກືອບທຸກເວລາໃນຍາມຄ່ ຳ ຄືນ ເພື່ອຫລີກລ້ຽງການໃຊ້ງານຫຼາຍເກີນໄປ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມີແສງສະຫວ່າງຢູ່ອ້ອມຮອບຕົວທ່ານ - ຢ່າມ່ານປ່ອງຢ້ຽມ, ເປີດໄຟເພີ່ມ, ໃຊ້ໂຄມໄຟ fluorescent.
ຫລືຂາດວິຕາມິນ?
ເຫດຜົນທີສອງສໍາລັບການກິນຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນການຂາດວິຕາມິນ. ຮ່າງກາຍພະຍາຍາມຊົດເຊີຍການຂາດແຄລໍລີ່ພິເສດ. ພະຍາຍາມກິນຜັກ ແລະໝາກໄມ້ຕາມລະດູການ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກມັນບໍ່ຫຼາຍປານໃດ, ແຕ່ພວກມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບໍ່ກິນຫຼາຍເກີນໄປ.
ຫມາກໄມ້ຂອງຫມາກນາວແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍ phytoncides - ສານທີ່ຄ້າຍຄືກັນໃນການປະຕິບັດກັບຢາຕ້ານເຊື້ອທີ່ສາມາດຂ້າເຊື້ອແບັກທີເຣຍ. ພວກມັນຕື່ມກະເພາະອາຫານດ້ວຍເສັ້ນໃຍແລະນ້ ຳ ແລະຄວາມຫິວໂຫຍ.
ໝາກເຜັດສີສົ້ມມີສານເບຕ້າແຄໂຣທີນຫຼາຍ – ມັນຈະຊ່ວຍເສີມສ້າງສາຍຕາ ແລະຢຸດຊະງັກໄວ. Persimmon ມີວິຕາມິນ C, ໂພແທດຊຽມ, ແມກນີຊຽມແລະໄອໂອດີນຫຼາຍ, ຫມາກໄມ້ຂອງມັນມີຄວາມພໍໃຈຫຼາຍແລະອຸດົມດ້ວຍນ້ໍາຕານພືດ.
ໝາກນາວແດງເປັນແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນ B, ຊົດເຊີຍສະພາບຄວາມກົດດັນແລະຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ໃນເລືອດ.
ອາຫານຕໍ່ໄປນີ້ຈະຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ອົບອຸ່ນ:
- Sauerkraut - ຈະໃຫ້ທ່ານກິນວິຕາມິນ C ປະ ຈຳ ວັນ, ຊຶ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນຈະຊ່ວຍເພີ່ມພູມຕ້ານທານ.
– radish ຍັງຈະທົດແທນອາຊິດ ascorbic ຮ້ານຂາຍຢາຂອງທ່ານ, ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແຂງແຮງແລະປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ.
ຊົ່ວໂມງກາງເວັນສັ້ນໆແລະຄວາມ ໜາວ ເຢັນເພີ່ມຄວາມມືດແລະຂັບລົດໃຫ້ພວກເຮົາຢູ່ໃຕ້ ໜ້າ ປົກກ່ອນເວລາ.
ເພື່ອຈະຕື່ນຕົວ, ຮັບປະທານອາຫານເຫຼົ່ານີ້:
– ຊາ – ມັນມີຄາເຟອີນຫຼາຍ. ຊາໂຕນຂຶ້ນແລະກະຕຸ້ນລະບົບປະສາດ. ຖ້າຊາແມ່ນ overexposed ກັບ້ໍາຕົ້ມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຜົນກະທົບ invigorating ຫຼຸດລົງ, ຊາດັ່ງກ່າວ, ກົງກັນຂ້າມ, ຈະ soothe ແລະ lull.
– ກາເຟ – ຍັງເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນສູງຂອງຄາເຟອີນ, ກະຕຸ້ນລະບົບປະສາດ, ປັບປຸງການທໍາງານຂອງສະຫມອງແລະເພີ່ມປະສິດທິພາບ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສຸມໃສ່ວຽກງານ, ໃຫ້ດື່ມກາເຟ.
- ຊັອກໂກແລັດບັນຈຸມີ theobromine ເຊິ່ງເປັນໂຕ ກຳ ລັງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັບມືກັບອາການງ່ວງເຫງົາໄດ້ໄວ. ຜົນລົບດຽວແມ່ນຊັອກໂກແລັດທີ່ມີພະລັງງານສູງ.
ແລະອາຫານເຫລົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ອຸ່ນ:
– ມັນຕົ້ນມີໂພແທດຊຽມຫຼາຍ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍປັບສະພາບຂອງເຮືອ, ແລະພວກມັນ, ຈະເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານອົບອຸ່ນ.
– ສາຫຼ່າຍທະເລຈະສະໜອງທາດໄອໂອດິນໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍ ເພາະການຂາດຂອງມັນຍັງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການປ່ຽນຄວາມຮ້ອນ.
– ນໍ້າເຜິ້ງກິນກ່ອນອອກໄປຂ້າງນອກຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຕໍ່ອາກາດຫນາວຂອງຮ່າງກາຍ.