ເປັນຫຍັງທ່ານບໍ່ຄວນລະເລີຍການ ນຳ ໃຊ້ທັນຍາຫານແລະລົດຊາດຂອງມັນຖ້າທ່ານບໍ່ມັກ, ລອງເອົາເຂົ້າໃນສູດທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ?
Oatmeal
ເຂົ້າໂອດເປັນແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຫຼາຍຊະນິດ. ທາດເຫຼັກ, ທາດການຊຽມ, ໂພແທດຊຽມ, ໂຊດຽມ, ຟົດສະຟໍຣັດ, ສັງກະສີ, ວິຕາມິນ B, E, ແລະ K ເປັນໂອກາດດີທີ່ສຸດໃນການກະກຽມເຂົ້າເຊົ້າຂອງເຈົ້າເອງ.
ເຂົ້າໂອດມີເສັ້ນໄຍສູງ, ສະນັ້ນມັນຖືກຖືວ່າເປັນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ ລຳ ໄສ້ແລະຍ່ອຍອາຫານ.
ເຂົ້າໂອດເປັນຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຊ້າເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກອີ່ມໃຈຈົນກ່ວາອາຫານທ່ຽງຕອນນີ້ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍໃນສ່ວນຂອງການຍ່ອຍອາຫານ.
ໝາກ ຂີ້ຫູດທີ່ຖືກປ່ອຍອອກມາໃນລະຫວ່າງການປຸງແຕ່ງອາຫານເຂົ້າໂອດຊ່ວຍໃນການ ກຳ ຈັດສານພິດແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ.
semolina
Semolina ມີຜົນດີຕໍ່ກັບ ລຳ ໄສ້ໃນກະເພາະອາຫານ, ເຕີມພະລັງງານ, ແລະເສີມສ້າງກະດູກໃຫ້ແຂງແຮງເພາະມັນມັກຈະສະແດງຢູ່ໃນເມນູຂອງເດັກນ້ອຍ. Semolina ຖືກ ກຳ ນົດໃຫ້ເປັນແຜໃນກະເພາະອາຫານແລະເປັນແຜຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບແລະກະຕຸກໄດ້, ເມື່ອຍ່ອຍສະຫຼາຍແລ້ວ, ບໍ່ແມ່ນກະເພາະອາຫານ.
Semolina ໄດ້ຮັບການດູດຊືມຈາກຮ່າງກາຍໄດ້ດີແລະຊ່ວຍໃຫ້ມີຄວາມແຂງແຮງຄືນ ໃໝ່ ຫຼັງຈາກເປັນພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງ, ສະນັ້ນມັນແມ່ນພະລັງງານສູງ.
Semolina ມີເສັ້ນໃຍ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ອາຫານທີ່ເປັນອາຫານ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດກ່ຽວກັບ ລຳ ໄສ້ - semolina ມີຜົນດີຕໍ່ ລຳ ໄສ້.
ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ
ເຂົ້າ ໜົມ ປັງບັນຈຸມີທາດຫຼາຍຢ່າງຄື: ຟົດສະຟໍ, ແມກນີຊຽມ, ເຊເລນຽມ, ສັງກະສີ, ໂພແທສຊຽມ, ທາດເຫຼັກ, ທາດການຊຽມ. ເຂົ້າ - ຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຊັບຊ້ອນເຊິ່ງສາມາດໃຫ້ຄວາມອີ່ມດົນເປັນເວລາດົນນານ.
ເຂົ້າໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ຄືກັບຟອງນ້ ຳ, ດູດຊຶມສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທັງ ໝົດ ແລະຜົນຜະລິດອອກມາ. ຫານປະເພດເມັດມີປະໂຫຍດໃນການເຮັດວຽກຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງຊຸດໂຊມ, ມີປັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈເພາະມັນບໍ່ມີເກືອ.
Buckwheat
Buckwheat ມີ rutin ອຸດົມສົມບູນ, ເຊິ່ງມີຜົນດີຕໍ່ເລືອດແລະຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ. ນອກຈາກນີ້, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ buckwheat ມີປະໂຫຍດກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຕັບອ່ອນ - ພະຍາດເບົາຫວານ, ພະຍາດ pancreatitis.
Buckwheat ແມ່ນອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບນັກກິລາເພາະມັນມີທາດໂປຼຕີນຫຼາຍ, ເຊິ່ງມັນກໍ່ດີ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ໃຫ້ສັ່ງມັນໃນກໍລະນີເປັນພິດແລະໂຣຄ, ຍ້ອນວ່າ buckwheat ຊ່ວຍໃນການລະລາຍແລະຄ່ອຍໆຟື້ນຟູລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.
porridge Millet
ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແມ່ນດີເລີດ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ, ອາການແພ້, ໂລກ atherosclerosis, ພະຍາດຂອງອະໄວຍະວະຂອງ hematopoiesis. ເມັດເຂົ້າສາລີຊ່ວຍບັນເທົາອາການຊຶມເສົ້າ, ເມື່ອຍລ້າ, ແລະບັນຫາການນອນ ຊຳ ເຮື້ອ, ເນື່ອງຈາກມັນມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນຢາລະບາຍອ່ອນ mild.
ທັນຍາພືດປະກອບດ້ວຍນໍ້າມັນພືດທີ່ດູດຊຶມໄດ້ດີໂດຍຮ່າງກາຍແລະຊ່ວຍດູດຊຶມວິຕາມິນດີ. ໃນmillາກຖົ່ວເຫຼືອງມີໂພແທສຊຽມຫຼາຍ, ມີປະໂຫຍດຕໍ່ເສັ້ນເລືອດແລະຫົວໃຈ.
ເຂົ້າບາເລ້
ເຂົ້າບາເລແມ່ນແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນບີທີ່ຮັບຜິດຊອບໃນການສັງເຄາະໂປຣຕີນ, ການຜະລິດພະລັງງານ, ຄວາມຕ້ານທານກັບຄວາມຕຶງຄຽດແລະພູມຕ້ານທານ. ເຂົ້າບາເລແມ່ນຖືວ່າເປັນຄວາມງາມ, ເພາະມັນຊ່ວຍປັບປຸງຜົມ, ເລັບແລະຜິວ ໜັງ. ແລະມັນບັນຈຸມີ lysine ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຜະລິດ collagen, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເບິ່ງອ່ອນກວ່າໄວ.
ເຂົ້າບາເລໃນກະເພາະອາຫານຍັງມີຜົນດີຄື: ມັນກະຕຸ້ນການຍ່ອຍອາຫານແລະຊ່ວຍເພີ່ມການເຄື່ອນໄຫວຂອງ ລຳ ໄສ້. ມັນມີ phosphorus ຫຼາຍ, ເຊິ່ງ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການເຜົາຜານອາຫານປົກກະຕິແລະການສ້າງກະດູກ.
Polenta
ເຂົ້າ ໜົມ ປັງປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຫຼາຍ. ມັນ ທຳ ຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍໄດ້ຢ່າງສົມບູນ, ກຳ ຈັດເກືອຂອງໂລຫະ ໜັກ, ສານພິດ, radionuclides. ການບໍລິໂພກທັນຍາພືດນີ້ມີຜົນດີຕໍ່ສະຖານະຂອງລະບົບປະສາດ.
Polenta - ການຊ່ວຍເຫຼືອໃນການຍ່ອຍອາຫານ. ຊິລິໂຄນແລະເສັ້ນໃຍໃນມັນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການທ້ອງຜູກ, ເລັ່ງການເຜົາຜານອາຫານ, ແລະກະຕຸ້ນການຜະລິດເອນໄຊໃນການຍ່ອຍອາຫານ.
ໃນສາລີ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງບັນຈຸມີເຊເລນຽມ, ເຊິ່ງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຂະບວນການແກ່ຜູ້ສູງອາຍຸຊ້າລົງ.
ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ
ເຂົ້າ ໜົມ ປັງສາລີແມ່ນຍັງມີພະລັງງານສູງ; ມັນຟື້ນຟູຄວາມສົມບູນພາຍຫຼັງການເຈັບເປັນແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ເຂົ້າສາລີຄວບຄຸມການເຜົາຜານອາຫານໄດ້ຢ່າງສົມບູນ: ສານພິດ, ເກືອຂອງໂລຫະ ໜັກ, ຄໍເລສເຕີຣອນຕໍ່າ.
ເຂົ້າ ໜົມ ປັງສາລີມີປະໂຫຍດຕໍ່ສະ ໝອງ, ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ, ແລະຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມ ຈຳ ດີຂື້ນ. ຫານປະເພດເມັດນີ້ມີທາດ Biotin, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຟື້ນຕົວພາຍຫຼັງອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ເຂົ້າສາລີຊ່ວຍປັບປຸງກ້າມເລືອດແລະຊ່ວຍໃນການຮັກສາບາດແຜ.
ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ!