ວິທີການກະກຽມອາຫານ“ ເຂົ້າຈີ່ Wholegrain »
ອົບເປັນ 1 ກິໂລ.
ສ່ວນປະກອບຂອງສູດໄດ້ເຂົ້າຈີ່ທັງ ໝົດ"
- 360g. ນົມ skimmed
- 15g. ນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນ
- 15g. ນ້ ຳ lemonາກນາວ
- 300g. flour ແປ້ງ
- ຂະ ໜາດ 180g. ແປ້ງທີ່ນິຍົມ
- ຂະ ໜາດ 20g. ເຂົ້າສາລີ
- 40g. ນໍ້າເຜິ້ງ
- ຂະ ໜາດ 8g. ເຊື້ອລາແຫ້ງໄວ
- 25g. ແກ່ນຜັກ
- ຂະ ໜາດ 25g. ແກ່ນດອກຕາເວັນ
- ຂະ ໜາດ 10g. ແກ່ນ flax
- 15g. ເກືອ.
ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານຂອງອາຫານ“ ເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງ ໝົດ” (ຕໍ່ 100 ກໍາ):
ແຄລໍລີ່: 225.2 kcal.
ກະຮອກ: 8 gr
ໄຂມັນ: 5.3 gr
ທາດແປ້ງ: 34.9 gr
ຈຳ ນວນການບໍລິການ: 1ສ່ວນປະກອບແລະພະລັງງານຂອງສູດ” ເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງ ໝົດ »
| ຜະລິດຕະພັນ | ວັດແທກ | ນ້ ຳ ໜັກ, gr | ສີຂາວ, gr | ໄຂມັນ, g | ມຸມ, gr | cal, kcal |
| ນົມ 0.1% (ຜິວ ໜັງ) | 360 gr | 360 | 7.2 | 0.36 | 17.28 | 111.6 |
| ນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນ | 15 gr | 15 | 0 | 14.99 | 0 | 135 |
| ນ້ໍາມັນມະນາວ | 15 gr | 15 | 0.14 | 0.02 | 0.45 | 2.4 |
| ແປ້ງສາລີ | 300 g | 300 | 34.5 | 6.6 | 167.4 | 894 |
| ແປ້ງສາລີທີ່ນິຍົມ | 180 g | 180 | 18.54 | 1.98 | 124.02 | 601.2 |
| ເຂົ້າສາລີ | 20 gr | 20 | 2.94 | 0.82 | 4.12 | 36 |
| honey | 40 g | 40 | 0.32 | 0 | 32.6 | 131.6 |
| ເຊື້ອລາແຫ້ງໄວປອດໄພໃນເວລານີ້ | 8 gr | 8 | 3.92 | 0.48 | 3.2 | 32.8 |
| ເມັດຜັກ | 25 g | 25 | 6.13 | 11.45 | 1.18 | 139 |
| ແກ່ນດອກແກ່ນ | 25 g | 25 | 5.18 | 13.23 | 0.85 | 144.5 |
| ເມັດ flax | 10 gr | 10 | 1.83 | 4.22 | 2.89 | 53.4 |
| ເກືອ | 15 gr | 15 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ທັງຫມົດ | 1013 | 80.7 | 54.2 | 354 | 2281.5 | |
| 1 ຮັບໃຊ້ | 1013 | 80.7 | 54.2 | 354 | 2281.5 | |
| 100 ກໍາ | 100 | 8 | 5.3 | 34.9 | 225.2 |