ວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານ” Stew with minced meat »
ຜັກບົ່ວຟັກແລະຕົ້ມຮ່ວມກັນປະມານ 3-5 ນາທີ, ຕັດທຸກຢ່າງທີ່ບໍ່ລະອຽດ. ຂົ້ວແບບຟອມດ້ວຍນ້ ຳ ມັນ, ໃສ່ຊີ້ນແລະຜັກທີ່ປົນແລ້ວ, ປົນກັບມືຂອງເຈົ້າ. ໃນໂຖປັດສະວະ, ຕີໄຂ່ດິບ 2 ໜ່ວຍ, tomatoາກເລັ່ນແລະຄີມສົ້ມ. ຕື່ມເກືອແລະພິກໄທ, ຕື່ມຜັກທຽມແລະພິກໄທໃສ່ລົດຊາດ. ຖອກໃສ່ຜັກ. ໃນເຕົາອົບທີ່ 200 °ເປັນເວລາ 0.5-1 ຊົ່ວໂມງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈູດເນີຍແຂງໃສ່ເທິງແລະອີກ 3-5 ນາທີ. Bon Appetit!
ສ່ວນປະກອບສູດStew ກັບຊີ້ນ minced"
- ຜັກບົ່ວ 114g
- ຂະ ໜາດ 150g carrot
- ຜັກກາດຂາວ 300g
- ກະລໍ່າປີ 225g
- ຊີ້ນງົວພື້ນ 385g
- pepper ສີຂຽວ 95g
- ໄຂ່ 2
- ຄີມສົ້ມ 50g 10%
- ໝາກ ເລັ່ນ 250g
- ເນີຍແຂງ 30g.
ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງອາຫານ“ ເຕົາທີ່ມີຊີ້ນປັ້ນ” (ຕໍ່ 100 ກໍາ):
ແຄລໍລີ່: 96.5 kcal.
ກະຮອກ: 6.3 gr
ໄຂມັນ: 6.1 gr
ທາດແປ້ງ: 3.9 gr
ຈຳ ນວນການບໍລິການ: 1ສ່ວນປະກອບແລະເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຂອງສູດ“ Stew with minced meat”
| ຜະລິດຕະພັນ | ວັດແທກ | ນ້ ຳ ໜັກ, gr | ສີຂາວ, gr | ໄຂມັນ, g | ມຸມ, gr | cal, kcal |
| ຜັກບົ່ວ | 114 gr | 114 | 1.6 | 0 | 11.86 | 53.58 |
| carrot | 150 gr | 150 | 1.95 | 0.15 | 10.35 | 48 |
| ກະລໍ່າປີສີຂາວ | 300 g | 300 | 5.4 | 0.3 | 14.1 | 81 |
| ກະປູດອກໄມ້ | 225 gr | 225 | 5.63 | 0.68 | 12.15 | 67.5 |
| ຊີ້ນງົວພື້ນ | 385 gr | 385 | 66.22 | 77 | 0 | 977.9 |
| pepper ສີຂຽວຫວານ | 95 g | 95 | 1.24 | 0 | 6.56 | 31.35 |
| ໄຂ່ໄກ່ | pcs 2 | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| ຄີມສົ້ມ 10% (ໄຂມັນຕໍ່າ) | 50 g | 50 | 1.5 | 5 | 1.45 | 57.5 |
| ໝາກ ເລັ່ນ | 250 g | 250 | 2.75 | 0.5 | 9.25 | 50 |
| ເນີຍແຂງລັດເຊຍ | 30 g | 30 | 7.23 | 8.85 | 0.09 | 108.9 |
| ທັງຫມົດ | 1709 | 107.5 | 104.5 | 66.6 | 1648.4 | |
| 1 ຮັບໃຊ້ | 1709 | 107.5 | 104.5 | 66.6 | 1648.4 | |
| 100 ກໍາ | 100 | 6.3 | 6.1 | 3.9 | 96.5 |