ເນື້ອໃນ
ພວກເຮົາທຸກຄົນຢ້ານທີ່ຈະແກ່. ຜົມສີຂີ້ເຖົ່າທຳອິດ ແລະຮອຍຫ່ຽວເຮັດໃຫ້ຕື່ນຕົກໃຈ — ມັນກໍ່ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນບໍ? ນັກຂຽນແລະນັກຂ່າວສະແດງໃຫ້ເຫັນໂດຍຕົວຢ່າງຂອງນາງເອງວ່າພວກເຮົາເອງເລືອກວິທີທີ່ຈະເຕີບໃຫຍ່.
ສອງສາມອາທິດກ່ອນນີ້ຂ້າພະເຈົ້າມີອາຍຸ 56 ປີ. ໃນກຽດສັກສີຂອງເຫດການນີ້, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ແລ່ນເກົ້າກິໂລແມັດຜ່ານ Central Park. ມັນດີທີ່ຮູ້ວ່າຂ້ອຍສາມາດແລ່ນໄດ້ໄລຍະທາງນັ້ນແລະບໍ່ crash. ໃນສອງສາມຊົ່ວໂມງ, ຜົວແລະລູກສາວຂອງຂ້ອຍກໍາລັງລໍຖ້າຂ້ອຍສໍາລັບອາຫານຄ່ໍາ gala ຢູ່ໃຈກາງເມືອງ.
ນີ້ບໍ່ແມ່ນວິທີທີ່ຂ້ອຍສະເຫຼີມສະຫຼອງວັນເກີດຄົບຮອບ XNUMX ປີຂອງຂ້ອຍ. ເບິ່ງຄືວ່ານິລັນດອນໄດ້ຜ່ານໄປຕັ້ງແຕ່ນັ້ນມາ. ຫຼັງ ຈາກ ນັ້ນ , ຂ້າ ພະ ເຈົ້າ ຈະ ບໍ່ ໄດ້ ແລ່ນ ເຖິງ ສາມ ກິ ໂລ ແມັດ — ຂ້າ ພະ ເຈົ້າ ໄດ້ ຫມົດ ຮູບ ຮ່າງ. ຂ້າພະເຈົ້າເຊື່ອວ່າອາຍຸສູງສຸດປະໄວ້ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ມີທາງເລືອກນອກຈາກການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ, ກາຍເປັນເບິ່ງບໍ່ເຫັນແລະຍອມຮັບຄວາມພ່າຍແພ້.
ຂ້ອຍມີຄວາມຄິດຢູ່ໃນຫົວຂອງຂ້ອຍວ່າສື່ມວນຊົນໄດ້ຊຸກຍູ້ມາເປັນເວລາຫລາຍປີ: ເຈົ້າຕ້ອງປະເຊີນກັບຄວາມຈິງ, ຍອມແພ້ແລະຍອມແພ້. ຂ້ອຍເລີ່ມເຊື່ອບົດຄວາມ, ການສຶກສາ, ແລະບົດລາຍງານທີ່ອ້າງວ່າແມ່ຍິງອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 50 ປີມີຄວາມສິ້ນຫວັງ, ບຶດງໍ້, ແລະອາລົມເສຍ. ເຂົາເຈົ້າບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ ແລະບໍ່ມີເພດສຳພັນ.
ແມ່ຍິງດັ່ງກ່າວຄວນກ້າວຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມງາມ, ມີສະເຫນ່ແລະດຶງດູດຄົນຮຸ່ນຫນຸ່ມ.
ໄວໜຸ່ມດູດເອົາຄວາມຮູ້ໃໝ່ໆຄືກັບສະເປ, ເຂົາເຈົ້າເປັນຄົນທີ່ນາຍຈ້າງຢາກຈ້າງ. ຮ້າຍແຮງໄປກວ່ານັ້ນ, ສື່ມວນຊົນທັງຫມົດໄດ້ສົມຮູ້ຮ່ວມຄິດກັບຂ້ອຍວ່າວິທີດຽວທີ່ຈະມີຄວາມສຸກແມ່ນເບິ່ງຫນຸ່ມ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນແນວໃດ.
ໂຊກດີ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກໍາຈັດຄວາມລໍາອຽງເຫຼົ່ານີ້ແລະມາເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຂ້ອຍ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຕັດສິນໃຈເຮັດການຄົ້ນຄວ້າຂອງຂ້ອຍແລະຂຽນປື້ມທໍາອິດຂອງຂ້ອຍ, The Best After 20: ຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່ຽວກັບຮູບແບບ, ເພດ, ສຸຂະພາບ, ການເງິນແລະອື່ນໆ. ຂ້ອຍເລີ່ມແລ່ນແລ່ນ, ບາງຄັ້ງຍ່າງ, ເຮັດ 60 push-ups ທຸກໆມື້, ຢືນຢູ່ໃນແຖບເປັນເວລາ XNUMX ວິນາທີ, ປ່ຽນອາຫານຂອງຂ້ອຍ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຄວບຄຸມສຸຂະພາບແລະຊີວິດຂອງຂ້າພະເຈົ້າ.
ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ສູນເສຍນ້ໍາ, ຜົນການກວດສອບການແພດຂອງຂ້າພະເຈົ້າປັບປຸງ, ແລະໃນໄລຍະກາງຫົກສິບປີຂອງຂ້າພະເຈົ້າມີຄວາມພໍໃຈກັບຕົນເອງ. ໂດຍວິທີທາງການ, ໃນວັນເກີດສຸດທ້າຍຂອງຂ້ອຍ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນ New York City Marathon. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ປະຕິບັດຕາມໂຄງການ Jeff Galloway, ເຊິ່ງກ່ຽວຂ້ອງກັບການແລ່ນຊ້າ, ການວັດແທກການແລ່ນດ້ວຍການປ່ຽນໄປສູ່ການຍ່າງ - ເຫມາະສໍາລັບຮ່າງກາຍທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າຫ້າສິບ.
ດັ່ງນັ້ນ, 56 ປີຂອງຂ້ອຍແຕກຕ່າງຈາກຫ້າສິບແນວໃດ? ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນຄວາມແຕກຕ່າງຕົ້ນຕໍ. ພວກເຂົາເຈົ້າທັງຫມົດແມ່ນເຮັດໃຫ້ປະລາດ — ໃນ 50, ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ສາມາດຈິນຕະນາການວ່ານີ້ຈະເກີດຂຶ້ນກັບຂ້າພະເຈົ້າ.
ຂ້ອຍໄດ້ຮັບຮູບຮ່າງ
ຫຼັງຈາກທີ່ຂ້າພະເຈົ້າມີອາຍຸ 50 ປີ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ມີສຸຂະພາບໃນວິທີທີ່ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ເຄີຍຈະຈິນຕະນາການ. ໃນປັດຈຸບັນການຊຸກຍູ້ປະຈໍາວັນ, ແລ່ນທຸກໆສອງມື້ແລະໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຊີວິດຂອງຂ້ອຍ. ນ້ຳໜັກຂອງຂ້ອຍ — 54 ກິໂລ — ໜ້ອຍກວ່າມັນຢູ່ທີ່ 50. ຂ້ອຍຍັງນຸ່ງເສື້ອຂະໜາດນ້ອຍລົງອີກ. Push-ups ແລະ planks ປົກປ້ອງຂ້າພະເຈົ້າຈາກ osteoporosis. ຢູ່ເທິງສຸດ, ຂ້ອຍມີພະລັງງານຫຼາຍ. ຂ້ອຍມີຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ຈະເຮັດອັນໃດກໍຕາມທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງການ ຫຼືຕ້ອງເຮັດເມື່ອຂ້ອຍເຖົ້າແກ່ຂຶ້ນ.
ຂ້ອຍພົບແບບຂອງຂ້ອຍ
ອາຍຸ 50 ປີ, ຜົມຂອງຂ້ອຍເບິ່ງຄືກັບແມວທີ່ມີຮອຍຂີດຂ່ວນຢູ່ເທິງຫົວຂອງຂ້ອຍ. ບໍ່ມີສິ່ງມະຫັດ: ຂ້ອຍໄດ້ຟອກແລະຕາກໃຫ້ແຫ້ງດ້ວຍເຄື່ອງເປົ່າຜົມ. ໃນ ເວ ລາ ທີ່ ຂ້າ ພະ ເຈົ້າ ໄດ້ ຕັດ ສິນ ໃຈ ທີ່ ຈະ ປ່ຽນ ແປງ ຢ່າງ ແຂງ ແຮງ ຂອງ ຊີ ວິດ ຂອງ ຂ້າ ພະ ເຈົ້າ , ການ ຟື້ນ ຟູ ຜົມ ໄດ້ ກາຍ ເປັນ ຫນຶ່ງ ໃນ ຈຸດ ຂອງ ໂຄງ ການ . ດຽວນີ້ຜົມຂອງຂ້ອຍມີສຸຂະພາບດີກ່ວາເກົ່າ. ໃນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮັບ wrinkles ໃຫມ່ຢູ່ທີ່ 50, ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການທີ່ຈະກວມເອົາໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຖິງ. ມັນຈົບແລ້ວ. ຕອນນີ້ຂ້ອຍທາການແຕ່ງຫນ້າໃນເວລາຫນ້ອຍກວ່າ 5 ນາທີ - ການແຕ່ງຫນ້າຂອງຂ້ອຍອ່ອນກວ່າແລະສົດກວ່າ. ຂ້ອຍເລີ່ມໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງຄລາສສິກແບບງ່າຍດາຍ. ຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍເລີຍ.
ຂ້ອຍຍອມຮັບອາຍຸຂອງຂ້ອຍ
ເມື່ອຂ້ອຍອາຍຸ 50 ປີ, ຂ້ອຍຢູ່ໃນຄວາມວຸ້ນວາຍ. ສື່ມວນຊົນປະຕິບັດໄດ້ຊັກຊວນໃຫ້ຂ້ອຍຍອມແພ້ແລະຫາຍໄປ. ແຕ່ຂ້ອຍບໍ່ຍອມແພ້. ແທນທີ່ຈະ, ຂ້ອຍໄດ້ປ່ຽນແປງ. "ຍອມຮັບອາຍຸຂອງເຈົ້າ" ແມ່ນຄໍາຂວັນໃຫມ່ຂອງຂ້ອຍ. ພາລະກິດຂອງຂ້ອຍແມ່ນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ສູງອາຍຸອື່ນໆເຮັດເຊັ່ນດຽວກັນ. ຂ້ອຍພູມໃຈທີ່ຂ້ອຍອາຍຸ 56 ປີ.
ຂ້ອຍກາຍເປັນຄົນກ້າຫານ
ຂ້າພະເຈົ້າຢ້ານສິ່ງທີ່ລໍຖ້າຂ້າພະເຈົ້າຫຼັງຈາກຫ້າສິບ, ເພາະວ່າຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຄວບຄຸມຊີວິດຂອງຂ້າພະເຈົ້າ. ແຕ່ເມື່ອຂ້ອຍຄວບຄຸມໄດ້, ການກໍາຈັດຄວາມຢ້ານກົວຂອງຂ້ອຍແມ່ນງ່າຍຄືກັບການຖິ້ມເຄື່ອງເປົ່າຜົມ. ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຂະບວນການຜູ້ສູງອາຍຸ, ແຕ່ພວກເຮົາເອງເລືອກວິທີການນີ້ຈະເກີດຂຶ້ນ.
ພວກເຮົາສາມາດກາຍເປັນຄົນທີ່ເບິ່ງບໍ່ເຫັນທີ່ອາໄສຢູ່ໃນຄວາມຢ້ານກົວໃນອະນາຄົດແລະຍອມແພ້ຕໍ່ສິ່ງທ້າທາຍໃດໆ.
ຫຼືເຮົາສາມາດພົບກັນທຸກມື້ດ້ວຍຄວາມສຸກແລະບໍ່ມີຄວາມຢ້ານກົວ. ພວກເຮົາສາມາດຄວບຄຸມສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາແລະດູແລຕົນເອງຄືກັນກັບພວກເຮົາດູແລຄົນອື່ນ. ທາງເລືອກຂອງຂ້ອຍແມ່ນເພື່ອຍອມຮັບອາຍຸແລະຊີວິດຂອງຂ້ອຍ, ການກະກຽມສໍາລັບສິ່ງທີ່ຈະມາເຖິງ. ຢູ່ທີ່ 56, ຂ້ອຍມີຄວາມຢ້ານກົວຫນ້ອຍກວ່າຢູ່ທີ່ 50. ນີ້ເປັນສິ່ງສໍາຄັນໂດຍສະເພາະສໍາລັບຈຸດຕໍ່ໄປ.
ຂ້ອຍກາຍເປັນຄົນຮຸ່ນກາງ
ເມື່ອຂ້ອຍອາຍຸ 50 ປີ, ແມ່ແລະແມ່ຂອງຂ້ອຍເປັນເອກະລາດແລະມີສຸຂະພາບດີ. ພວກເຂົາທັງສອງໄດ້ຖືກກວດພົບວ່າເປັນໂຣກ Alzheimer ໃນປີນີ້. ພວກມັນຈາງຫາຍໄປໄວຫຼາຍ ຈົນພວກເຮົາບໍ່ສາມາດເອົາຫົວຂອງພວກເຮົາໄປອ້ອມຮອບມັນ. ເຖິງແມ່ນວ່າ 6 ປີກ່ອນຫນ້ານີ້ພວກເຂົາດໍາລົງຊີວິດເປັນເອກະລາດ, ແລະໃນປັດຈຸບັນພວກເຂົາຕ້ອງການການດູແລຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ຄອບຄົວນ້ອຍໆຂອງພວກເຮົາພະຍາຍາມຮັກສາຄວາມຄືບໜ້າຂອງພະຍາດ, ແຕ່ມັນບໍ່ງ່າຍເລີຍ.
ໃນເວລາດຽວກັນ, ພວກເຮົາມີນັກສຶກສາວິທະຍາໄລແລະນັກຮຽນມັດທະຍົມໃນຄອບຄົວຂອງພວກເຮົາ. ຂ້ອຍໄດ້ກາຍເປັນຄົນຮຸ່ນກາງຢ່າງເປັນທາງການທີ່ເບິ່ງແຍງເດັກນ້ອຍແລະພໍ່ແມ່ໃນເວລາດຽວກັນ. ຄວາມຮູ້ສຶກຈະບໍ່ຊ່ວຍຢູ່ທີ່ນີ້. ການວາງແຜນ, ການປະຕິບັດແລະຄວາມກ້າຫານແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
ຂ້ອຍສ້າງອາຊີບຂອງຂ້ອຍຄືນໃຫມ່
ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຮັດວຽກຢູ່ໃນການຈັດພິມວາລະສານສໍາລັບການທົດສະວັດແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃນທຸລະກິດກອງປະຊຸມສາກົນ. ຕໍ່ມາ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ໃຊ້ເວລາສອງສາມປີເພື່ອອຸທິດຕົນເອງທັງຫມົດໃນການລ້ຽງລູກຂອງຂ້ອຍ. ຂ້ອຍພ້ອມທີ່ຈະກັບໄປເຮັດວຽກ, ແຕ່ຂ້ອຍຢ້ານຕາຍ. ຂ້າພະເຈົ້າມີຊີວະປະຫວັດແຂງ, ແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ວ່າການກັບຄືນໄປບ່ອນທົ່ງນາເກົ່າບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຫຼັງຈາກການຕີລາຄາສ່ວນຕົວ ແລະ ການປ່ຽນແປງໃໝ່, ມັນໄດ້ກາຍເປັນທີ່ຈະແຈ້ງ: ການເອີ້ນໃໝ່ຂອງຂ້າພະເຈົ້າແມ່ນການເປັນນັກຂຽນ, ຜູ້ເວົ້າ ແລະ ແຊ້ມຂອງຜູ້ສູງອາຍຸທາງບວກ. ມັນໄດ້ກາຍເປັນອາຊີບໃຫມ່ຂອງຂ້ອຍ.
ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຂຽນຫນັງສື
ນາງຍັງໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນທຸກລາຍການສົນທະນາຕອນເຊົ້າ, ໄປຢ້ຽມຢາມວິທະຍຸຫຼາຍລາຍການ, ແລະຍັງໄດ້ຮ່ວມມືກັບສື່ມວນຊົນທີ່ມີຊື່ສຽງແລະເຄົາລົບນັບຖືໃນປະເທດ. ມັນແມ່ນການຍອມຮັບຂ້ອຍທີ່ແທ້ຈິງ, ການຮັບຮູ້ຂອງອາຍຸຂອງຂ້ອຍແລະຊີວິດທີ່ບໍ່ມີຄວາມຢ້ານກົວທີ່ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍເລີ່ມຕົ້ນບົດໃຫມ່. ອາຍຸ 50 ປີ, ຂ້ອຍຫຼົງທາງ, ສັບສົນ ແລະຢ້ານ, ບໍ່ຮູ້ວ່າຈະເຮັດແນວໃດ. ຢູ່ທີ່ 56, ຂ້ອຍກຽມພ້ອມສໍາລັບສິ່ງໃດ.
ມີເຫດຜົນອື່ນໆທີ່ 56 ແຕກຕ່າງຈາກ 50. ຕົວຢ່າງ, ຂ້ອຍຕ້ອງການແວ່ນຕາໃນທຸກຫ້ອງ. ຂ້າພະເຈົ້າຄ່ອຍໆກ້າວໄປສູ່ 60 ປີ, ນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຕື່ນເຕັ້ນແລະປະສົບການ. ຂ້ອຍຈະຢູ່ໃນສຸຂະພາບດີບໍ? ຂ້ອຍຈະມີເງິນພຽງພໍສໍາລັບຊີວິດທີ່ດີບໍ? ຂ້ອຍຈະຄິດໃນແງ່ດີກ່ຽວກັບຜູ້ສູງອາຍຸເມື່ອຂ້ອຍອາຍຸ 60 ປີບໍ? ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະຢູ່ຢ່າງກ້າຫານຫຼັງຈາກ 50, ແຕ່ມັນເປັນຫນຶ່ງໃນອາວຸດຕົ້ນຕໍໃນສານຫນູຂອງພວກເຮົາ.
ກ່ຽວກັບຜູ້ຂຽນ: Barbara Hannah Grafferman ເປັນນັກຂ່າວແລະຜູ້ຂຽນຂອງ The Best After XNUMX.