ເປັນຫຍັງບາງຄົນຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ສົມຄວນໄດ້ຮັບຄວາມສຸກ?

ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນພ້ອມທີ່ຈະຍອມຮັບໂດຍກົງວ່າພວກເຂົາໄດ້ປະຖິ້ມຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະມີຄວາມສຸກ. ແລະຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຈະຕັ້ງຊື່ວັນທີ່ມັນເກີດຂຶ້ນ. ຄົນເຫຼົ່ານີ້ເປັນຄືກັບຕົວແທນບໍລິການລັບທີ່ໂຊກຮ້າຍ, 40 ປີຫຼັງຈາກການລອບສັງຫານຂອງ John F. Kennedy, ຍອມຮັບໃນການສໍາພາດວ່າລາວຈະບໍ່ໃຫ້ອະໄພຕົນເອງສໍາລັບການຊັກຊ້າ, ເຊິ່ງໃນຄວາມຄິດເຫັນຂອງລາວ, ນໍາໄປສູ່ຄວາມໂສກເສົ້າ.

ຄວາມ​ເຊື່ອ​ທີ່​ວ່າ​ຄົນ​ນັ້ນ​ບໍ່​ສົມຄວນ​ຈະ​ມີ​ຄວາມ​ສຸກ​ມັກ​ຈະ​ຢູ່​ໃຕ້​ດິນ​ແລະ​ດື້​ດຶງ​ທຳລາຍ​ຄວາມ​ພະຍາຍາມ​ໃດໆ​ທີ່​ຈະ​ມີ​ຄວາມ​ສຸກ​ກັບ​ຊີວິດ. ບຸກຄົນດັ່ງກ່າວດໍາລົງຊີວິດໃນລະດັບປານກາງ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນການຊຶມເສົ້າຊໍາເຮື້ອ, ບໍ່ໄດ້ໄປນອກເຫນືອການວັນທີທໍາອິດໃນຄວາມສໍາພັນ, ແລະຖ້າຫາກວ່າເຂົາມີຄວາມສົນໃຈແລະ hobbies ໃດ, ເຂົາບໍ່ໄດ້ພະຍາຍາມທີ່ຈະຮັບຮູ້ເຂົາເຈົ້າຢ່າງແທ້ຈິງ.

ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ລາວຮູ້ສຶກເປັນຫ່ວງ, ແຕ່ບໍ່ສາມາດລະບຸແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງມັນໄດ້. ບໍ່​ວ່າ​ຄົນ​ດັ່ງ​ກ່າວ​ຈະ​ຮູ້​ເຖິງ​ສິ່ງ​ທີ່​ເກີດ​ຂຶ້ນ​ຫຼື​ບໍ່, ຜົນ​ທີ່​ສຸດ​ກໍ​ຄື​ກັນ — ມີ​ຊີ​ວິດ​ທີ່​ຊ້າໆ ແຕ່​ບໍ່​ປ່ຽນ​ແປງ​ໄດ້.

ແຫຼ່ງ ທຳ ມະດາຂອງການ ທຳ ລາຍຕົນເອງ

ບາບຂອງອະດີດ

ເມື່ອເບິ່ງຄືນຊີວິດຂອງລາວ, ຄົນເຮົາເຫັນແຕ່ສິ່ງທີ່ລາວເຮັດຜິດແລະຄົນທີ່ລາວເຈັບປວດ. ຊີວິດຂອງລາວເປັນປະຫວັດສາດຂອງການທໍາລາຍແລະຄວາມໂສກເສົ້າ. ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດແລະຄວາມເສຍໃຈແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກຕົ້ນຕໍຂອງລາວ. ຄວາມໂຊກຮ້າຍແມ່ນໂທດປະຫານຊີວິດທີ່ລາວສະໝັກໃຈເລືອກຮັບ.

ຄວາມຜິດຂອງຜູ້ລອດຊີວິດ

ອ້າຍຝາແຝດຂອງ Elvis Presley ໄດ້ເສຍຊີວິດບໍ່ດົນຫຼັງຈາກເກີດຂອງລາວ, ແລະ Elvis ໄດ້ຖືກກ່າວເຖິງວ່າໄດ້ຖືກຫລອກລວງໂດຍຄວາມຜິດສະເຫມີສໍາລັບການລອດຊີວິດໃນຂະນະທີ່ອ້າຍແຝດຂອງລາວບໍ່ໄດ້. ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດຂອງຜູ້ລອດຊີວິດນີ້ອາດຈະຫລອກລວງເຈົ້າຫນ້າທີ່ລັບລັບຄົນດຽວກັນກັບ Kennedy, ແລະຜູ້ທີ່ລອດຊີວິດຈາກອຸປະຕິເຫດຍົນຕົກ, ແລະທ່ານຫມໍ, ນັກກູ້ໄພ, ນັກດັບເພີງທີ່ເຊື່ອວ່າພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ເຮັດພຽງພໍທີ່ຈະຊ່ວຍຜູ້ເຄາະຮ້າຍ. ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດມັກຈະມາພ້ອມກັບ PTSD.

ການບາດເຈັບ

ແມ່ຍິງທີ່ຖືກລ່ວງລະເມີດທາງເພດເມື່ອເດັກນ້ອຍອາໄສຢູ່ກັບຄວາມຮູ້ສຶກຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງວ່າພວກເຂົາ "ເປື້ອນ". ເຂົາເຈົ້າຖືວ່າຕົນເອງບໍ່ສົມຄວນມີລູກ. ການບາດເຈັບໃນໄວເດັກບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຮອຍແປ້ວທາງອາລົມ, ມັນສ້າງຮູບພາບຂອງຕົນເອງທີ່ບິດເບືອນໃນເດັກ. ລາວມີຊີວິດຢູ່ກັບຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ, ດ້ວຍຄວາມຢ້ານວ່າຄວາມຮຸນແຮງຈະເກີດຂື້ນອີກ, ຮັບຮູ້ວ່າໂລກບໍ່ປອດໄພ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມເບີກບານມ່ວນຊື່ນເລັກນ້ອຍ.

ຄວາມ​ກັງ​ວົນ​ຂອງ​ພໍ່​ແມ່​

ພໍ່ແມ່ມີຄວາມສຸກຄືກັບລູກທີ່ບໍ່ພໍໃຈທີ່ສຸດຂອງລາວ. ຫຼາຍຄົນໄດ້ຮຽນຮູ້ເລື່ອງນີ້ຈາກປະສົບການ. ຄຸນສົມບັດຂອງພໍ່ແມ່ບໍ່ພິການໃນມື້ທີ່ເດັກອາຍຸ 18 ປີ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມກັງວົນຂອງພວກເຮົາ, ບາງຄັ້ງຄວາມຮູ້ສຶກຜິດແລະຄວາມສິ້ນຫວັງສາມາດກາຍເປັນພື້ນຖານຄົງທີ່, ເປັນພາລະໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ.

ຮູບ​ພາບ​ຕົນ​ເອງ​ທີ່​ສໍາ​ຄັນ​

ຜູ້ທີ່ວິພາກວິຈານຕົນເອງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແມ່ນຜູ້ທີ່ສົມບູນແບບ. ເລື້ອຍໆເຂົາເຈົ້າປະສົບກັບການຖືກລ່ວງລະເມີດໃນໄວເດັກ ແລະໄດ້ຮັບຄໍາຄິດເຫັນໃນທາງລົບຈາກພໍ່ແມ່, ແລະເມື່ອເປັນຜູ້ໃຫຍ່, ເຂົາເຈົ້າຕິດຢູ່ລຸ່ມນໍ້າສ້າງ ແລະ ບໍ່ສາມາດອອກຈາກບ່ອນນັ້ນໄດ້. ແຕ່​ຖ້າ​ຄວາມ​ສຸກ​ຕັ້ງ​ຢູ່​ກັບ​ເຈົ້າ​ເປັນ​ໃຜ ແລະ​ເຈົ້າ​ເປັນ​ໃຜ​ຢູ່​ກັບ​ສິ່ງ​ທີ່​ເຈົ້າ​ເຮັດ ແລະ​ເຮັດ​ໃຫ້​ສົມບູນ​ແບບ​ແລ້ວ ຊີວິດ​ທີ່​ມີ​ຄວາມ​ສຸກ​ກໍ​ບໍ່​ສາມາດ​ບັນລຸ​ໄດ້.

ບາງຄັ້ງເຈົ້າປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນການບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ເລື້ອຍໆກວ່ານັ້ນ, ເຈົ້າບໍ່ເຮັດ. ທັງຫມົດທີ່ເຈົ້າຍັງເຫຼືອແມ່ນສຽງທີ່ໃຈຮ້າຍຢູ່ໃນຫົວຂອງເຈົ້າທີ່ເຕືອນເຈົ້າວ່າເຈົ້າໄດ້ມອດອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ວ່າເຈົ້າລົ້ມເຫລວແລະເຈົ້າຈະບໍ່ດີພໍ. ຄວາມສົມບູນແບບດັ່ງກ່າວແມ່ນສູດທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບຄວາມບໍ່ພໍໃຈຊໍາເຮື້ອ.

ຮູ້ສຶກຜິດທີ່ຈະມີຄວາມສຸກ

“ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຜິດທີ່ຫົວເລາະ ແລະຢູ່ໃນອາລົມດີ. ຂ້ອຍຊຶມເສົ້າມາດົນເກີນໄປ ແລະຕອນນີ້ຂ້ອຍຢ້ານວ່າຄົນໃກ້ຊິດຂອງຂ້ອຍຈະເຂົ້າໃຈຜິດ ຖ້າເຂົາເຈົ້າເຫັນວ່າຂ້ອຍເຮັດໄດ້ດີ - ເຂົາເຈົ້າຈະຄິດວ່າຂ້ອຍຫຼອກລວງເຂົາເຈົ້າ,” ຫຼາຍຄົນຄິດແນວນັ້ນ.

ຖ້າຄວາມບໍ່ພໍໃຈໄດ້ກາຍເປັນມາດຕະຖານສໍາລັບເຈົ້າ, ຖ້າເຈົ້າເຫັນຕົວເອງແລະວາງຕົວຂອງເຈົ້າຕໍ່ຫນ້າຄົນອື່ນວ່າເປັນຄົນທີ່ບໍ່ມີຄວາມສຸກ, ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງແລະມີຄວາມສຸກໃນໄລຍະສັ້ນກໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກັງວົນແລະບໍ່ສະບາຍ. ມັນຄືກັບວ່າເຈົ້າບໍ່ສາມາດເພີດເພີນກັບຊ່ວງເວລາແຫ່ງຄວາມສຸກໄດ້ ເພາະວ່າເຈົ້າເລີ່ມຮູ້ສຶກຜິດ ແລະກັງວົນໂດຍອັດຕະໂນມັດ.

ຄວາມສຸກທີ່ສົມຄວນ

ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງທີ່ຈະປະຖິ້ມພາລະຂອງອະດີດແລະປ່ອຍໃຫ້ຄວາມສຸກເຂົ້າໄປໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ:

ແກ້ໄຂ

ເຈົ້າມີຄວາມເສຍໃຈແບບບັງຄັບ, ຮູ້ສຶກຜິດ, ຫຼືຄວາມເຈັບປວດທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າບໍ່ມີຄວາມສຸກ ແລະຢາກຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຈົບລົງບໍ? ສົ່ງຈົດໝາຍເຖິງຄົນທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກເສຍໃຈ ແລະຂໍໂທດໃນຄວາມຜິດພາດ. ຖ້າການຕິດຕໍ່ສູນເສຍຫຼືບຸກຄົນນັ້ນບໍ່ສາມາດໃຊ້ໄດ້, ໃຫ້ຂຽນຈົດຫມາຍເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ. ມີປະເພດພິທີປິດ, ການກະທໍາຂອງຄວາມເສຍໃຈ, ການຮັບຮູ້ດ້ວຍວາຈາກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ. ອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຈົບລົງ ແລະຢືນຢັນວ່າມັນໝົດແລ້ວດຽວນີ້.

ຮັບ​ຮູ້​ວ່າ​ທ່ານ​ເຮັດ​ທັງ​ຫມົດ​ທີ່​ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ເຮັດ​ໄດ້​

ແມ່ນແລ້ວ, ນີ້ແມ່ນວຽກທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ. ມັນເປັນທີ່ຊັດເຈນເພາະວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ - ໃນອະດີດຫຼືຄວາມສໍາພັນກັບເດັກນ້ອຍ - ຕອນນີ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກເຈັບປວດ. ເຖິງ​ແມ່ນ​ວ່າ​ທ່ານ​ບໍ່​ສາ​ມາດ​ປ່ຽນ​ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ​ຂອງ​ທ່ານ, ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ປ່ຽນ​ຄວາມ​ຄິດ​ຂອງ​ທ່ານ. ແລະນີ້ແມ່ນວຽກງານຕົ້ນຕໍ. ຄິດວ່າເຈົ້າໄດ້ເຮັດດີທີ່ສຸດແລ້ວ. ເບິ່ງອະດີດຜ່ານທັດສະນະຂອງປະຈຸບັນ.

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າໃນຊ່ວງເວລານັ້ນເຈົ້າໄດ້ເຮັດທຸກຢ່າງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້, ໂດຍອີງໃສ່ອາຍຸ, ປະສົບການແລະທັກສະການຮັບມືກັບມັນ. ຂະບວນການນີ້ຈະໃຊ້ເວລາບາງ. ແຕ່ຢ່າຖອຍຫຼັງ. ບອກຕົວເອງວ່າເຈົ້າຢາກຄິດແບບນັ້ນ. ບໍ່, ເຈົ້າຈະບໍ່ຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນໃນທັນທີ, ແຕ່ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ ເຈົ້າຈະເລີ່ມປ່ຽນເລື່ອງທີ່ເຈົ້າບອກຕົນເອງມາດົນນານແລ້ວ.

ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການບາດເຈັບ

ມັນສາມາດເປັນເລື່ອງຍາກຫຼາຍທີ່ຈະເຂົ້າຫາເຫດການທີ່ເຈັບປວດຕົ້ນຕໍດ້ວຍຕົວຂອງທ່ານເອງ, ແລະໃນທີ່ນີ້ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະພົບກັບນັກປິ່ນປົວທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ານຂະບວນການປິ່ນປົວແລະທົນຕໍ່ຜົນສະທ້ອນຂອງມັນ.

ເຮັດວຽກດ້ວຍການວິພາກວິຈານຕົນເອງ

ສຽງພາຍໃນຍັງເວົ້າຊ້ຳອີກວ່າ ສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດ ຫຼື ບໍ່ໄດ້ເຮັດນັ້ນ ເປັນບັນຫາທີ່ຮຸນແຮງ, ແລະວິທີດຽວທີ່ຈະແກ້ໄຂໄດ້ແມ່ນຕ້ອງພະຍາຍາມຫຼາຍຂຶ້ນ. ແຕ່ບັນຫາທີ່ແທ້ຈິງບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນການກະທໍາຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ຢູ່ໃນການທໍລະມານຕົນເອງທີ່ທໍາລາຍຊີວິດ. ໃນທີ່ນີ້, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການບາດເຈັບ, ການເຮັດວຽກກັບຜູ້ປິ່ນປົວຈະສອນທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການປ່ຽນຮູບແບບຄວາມຄິດຂອງທ່ານ.

ເຮັດວຽກກັບຄວາມກັງວົນແລະ / ຫຼືຊຶມເສົ້າ

ບັນຫານິລັນດອນ: ອັນໃດມາກ່ອນ? ການຊຶມເສົ້າເລິກແລະ / ຫຼືຄວາມກັງວົນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນອັດຕະໂນມັດເຮັດໃຫ້ສະຫມອງຫຼິ້ນ«ບັນທຶກ»ເກົ່າ? ຫຼືທ່ານຊຶມເສົ້າແລະກັງວົນໃຈເພາະວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດກໍາຈັດຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີ? ນີ້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະຄິດອອກ. ຖ້າຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບເຫດການທີ່ຜ່ານມາເກີດຂຶ້ນ, ເຈົ້າສາມາດຄົ້ນຫາສິ່ງທີ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນລະຫວ່າງມື້.

ການສະທ້ອນອອກມາເປັນປະເພດຂອງທຸງສີແດງທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນຊັດເຈນສິ່ງທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການເອົາໃຈໃສ່. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຖ້າຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກດັ່ງກ່າວມາພ້ອມກັບຄວາມຊຶມເສົ້າຫຼືຄວາມກັງວົນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ນີ້ອາດຈະເປັນອາການຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິ. ທ່ານຄວນສົນທະນາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະເບິ່ງວ່າມັນມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ຄວາມຄິດແລະອາລົມຂອງທ່ານ.

ປະສົບການສໍາລັບອະນາຄົດ

ສິ່ງທີ່ແຫຼ່ງເຫຼົ່ານີ້ມີຢູ່ທົ່ວໄປແມ່ນວ່າພວກມັນຕິດຢູ່ - ໃນອະດີດ, ໃນປະຈຸບັນ. ການຕິດຢູ່ໃນອາລົມແລະວິທີການຄິດ. ການ​ປ່ຽນ​ແປງ​ແນວ​ຄິດ, ການ​ຮັບ​ມື​ກັບ​ຄວາມ​ເຈັບ​ປວດ, ການ​ປ່ອຍ​ໃຫ້​ຄວາມ​ຮູ້ສຶກ​ຜິດ​ທັງ​ໝົດ​ສາມາດ​ສ້າງ​ຮູບ​ແບບ​ເກົ່າ​ຄືນ​ໃໝ່. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຊອກຫາວິທີໃຫມ່ເພື່ອປະຕິບັດຕົວ. ຕົວຢ່າງ, ມັນເກີດຂື້ນວ່າຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍຈາກຄວາມຮຸນແຮງເລີ່ມຕົ້ນເຮັດວຽກຢູ່ໃນກອງທຶນທີ່ຊ່ວຍເຫຼືອຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍຈາກຄວາມຮຸນແຮງອື່ນໆ.

ບາງຄົນມີສະຕິປ່ຽນແປງຄຸນຄ່າແລະບູລິມະສິດຂອງເຂົາເຈົ້າເພື່ອສ້າງຄວາມສໍາພັນທີ່ມີຄວາມເມດຕາຕໍ່ຕົນເອງແລະຜູ້ອື່ນ. ເຈົ້າຄືກັນ, ສາມາດປ່ຽນການກະທຳ ແລະຄວາມເຊື່ອຂອງເຈົ້າໄດ້. ໂດຍສະເພາະ, ກ່ຽວກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານບໍ່ສົມຄວນໄດ້ຮັບຄວາມສຸກ. ຄວາມສຸກແມ່ນຜະລິດຕະພັນຂອງຊີວິດທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍການດູແລຕົນເອງແລະການໃຫ້ອະໄພທີ່ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍເຈດຕະນາແລະການກະທໍາ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຖ້າບໍ່ແມ່ນຕອນນີ້, ແລ້ວເວລາໃດ?

ກ່ຽວກັບຜູ້ຂຽນ: Robert Taibbi ເປັນແພດຫມໍທາງດ້ານສັງຄົມທີ່ມີປະສົບການ 42 ປີເປັນຜູ້ເບິ່ງແຍງທາງດ້ານການຊ່ວຍ. ລາວສະຫນອງການຝຶກອົບຮົມໃນການປິ່ນປົວຄູ່ຜົວເມຍ, ການປິ່ນປົວແບບຄອບຄົວ, ການປິ່ນປົວສັ້ນໆແລະການຊີ້ນໍາທາງດ້ານການຊ່ວຍ. ຜູ້ຂຽນຂອງ 11 ປຶ້ມກ່ຽວກັບການໃຫ້ຄໍາປຶກສາທາງດ້ານຈິດໃຈ.