ການເຊົາສູບຢາມັກຈະຕັດສິນໃຈກິນຢາເມັດພິເສດທີ່ມີ nicotine, ຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງປະລິມານຂອງມັນ, ຫຼືພວກເຂົາອ່ານຄໍາແນະນໍາຫຼາຍຢ່າງແລະພະຍາຍາມປະຕິບັດວິທີການທັງຫມົດໃນເວລາດຽວກັນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເບິ່ງຄືວ່າບັນຫາທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນການຕໍ່ສູ້ທີ່ຫຍຸ້ງຍາກທີ່ສຸດນີ້ແມ່ນການພັດທະນາແຜນການປະຕິບັດຂອງທ່ານເອງ.
ອາການຄັນຄາຍ ແລະປະສາດອາດປະກົດຂຶ້ນທັນທີຫຼັງຈາກເຊົາສູບຢາ ແລະຄົງຢູ່ເປັນເວລາຫຼາຍມື້. ນີ້ແມ່ນປະຕິກິລິຍາທົ່ວໄປທີ່ສຸດແລະມີບັນຫາ. ຄົນທີ່ເຊົາສູບຢາຈະຮູ້ສຶກວຸ້ນວາຍ ແລະປະສາດຫຼາຍຂື້ນ, ແລະສະພາບຈິດໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າບໍ່ຄົງທີ່, ເຊິ່ງເປັນພາລະໜັກທີ່ສຸດສຳລັບທັງຜູ້ສູບຢາ ແລະສະພາບແວດລ້ອມຂອງລາວ. ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການຕໍ່ສູ້ພາຍໃນແລະການຈີກຂາດແມ່ນເຂັ້ມແຂງທີ່ສຸດ. ມັນຕ້ອງໃຊ້ຄວາມເຕັມໃຈແລະຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ເພື່ອບໍ່ຍອມແພ້ແລະຕໍ່ສູ້ກັບສິ່ງເສບຕິດຕື່ມອີກ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະສູບຢາມັກຈະຊະນະແລະທໍາລາຍການລະເວັ້ນ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ປະຕິກິລິຢາລະຄາຍເຄືອງແມ່ນທໍາມະຊາດຢ່າງສົມບູນແລະມັນງ່າຍທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນມັນ.
ເປັນຫຍັງປະຕິກິລິຍາດັ່ງກ່າວ?
ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນຖືກເຂົ້າລະຫັດຢູ່ໃນ psyche ຂອງພວກເຮົາ. ລະບົບປະສາດ, ເຊິ່ງຄວບຄຸມປະລິມານທີ່ໄດ້ຮັບຂອງ nicotine, ທັນທີທັນໃດບໍ່ໄດ້ຮັບມັນ, ສະນັ້ນລາວຕ້ອງ "ຫມົດໄປ". ໄລຍະຍາວ, ການດໍາເນີນງານກົນຈັກຂອງການເຜົາໄຫມ້ແມ່ນທັນທີທັນໃດ switched off. ນີ້ເຮັດໃຫ້ປະສາດເພີ່ມຂຶ້ນ. ຮ່າງກາຍບໍ່ຮູ້, ບໍ່ເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງນິໄສນີ້ຖືກທໍາລາຍຢ່າງກະທັນຫັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາການປະສາດສະຫນັບສະຫນູນການຢຸດເຊົາການສູບຢາຂອງມັນເອງ. ການພະຍາຍາມບໍ່ສາມາດບັນລຸການສູບຢາ, ພວກເຮົາຕ້ອງໄດ້ຮັບການທົດສອບທີ່ຍາກລໍາບາກ. ແທນທີ່ຈະເມື່ອຍ, ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບວິທີ "ໂກງ" ຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະສູບຢາ, ທົດແທນການສະທ້ອນກັບກິດຈະກໍາອື່ນໆທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ປ່ຽນຈິດໃຈໄປສູ່ວິທີການຄິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຊ້າໆ.
ເຈົ້າສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້!:
1. ເອົາລາຍການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຢາສູບທັງໝົດອອກຈາກສະພາບແວດລ້ອມທັນທີຂອງທ່ານ. ໃນອາພາດເມັນຂອງຜູ້ສູບຢາ, ແສງໄຟມີຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງ. ມັນບໍ່ແປກທີ່ຄົນຕິດ nicotine ຕ້ອງການທີ່ຈະມີ "ໄຟ" ຢູ່ໃນມືແລະສະເຫມີຕ້ອງມີມັນໄວ້ໃນສະຫງວນໃນກໍລະນີທີ່ມັນບໍ່ດີຫຼືມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຮັດໃຫ້ມີແສງ. ຜູ້ທີ່ເຊົາສູບຢາຄວນເຮັດຄວາມສະອາດຫ້ອງຂອງຕົນຂອງໄຟມ້າ, ຊອງສູບນ້ໍາເປົ່າແລະທີ່ຂີ້ເທົ່າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນາງຄວນດໍາເນີນການທໍາຄວາມສະອາດທົ່ວໄປຂອງຫ້ອງທີ່ນາງພັກຢູ່. ແນ່ນອນ, ກິ່ນຂອງ nicotine ແມ່ນຍາກທີ່ຈະກໍາຈັດ, ມັນຕົກລົງເປັນເວລາດົນນານຢູ່ເທິງຜ້າມ່ານ, ຜ້າມ່ານ, ໂຊຟາ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທຸກໆຄວາມພະຍາຍາມຈະຕ້ອງໄດ້ກໍາຈັດກິ່ນຫອມນີ້ໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.2. ຄິດກ່ຽວກັບວິທີຈັດການເວລາທີ່ທ່ານເຄີຍສູບຢາ.ສໍາລັບປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ບໍ່ມີຫຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບການຕິດຢາສູບ, ເລື່ອງເບິ່ງຄືວ່າເປັນເລື່ອງເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນສໍາລັບຜູ້ສູບຢາ, ສໍາລັບໃຜມັນເປັນສິ່ງທ້າທາຍທີ່ແທ້ຈິງ. ຕາມກົດລະບຽບ, "ເວລາສູບຢາ" ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການພັກຜ່ອນຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກຫຼືໂຮງຮຽນ. ລາວເອົາຢາສູບອອກຈາກກະເປົ໋າຫຼືກະເປົ໋າ ແລະໄປລົມກັບໝູ່ເພື່ອນ. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດອີກໃນໄລຍະນີ້, ວິທີການກະກຽມສໍາລັບການພັກຜ່ອນ. ຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດກິນໄມ້, ຊິບ, ດື່ມນ້ໍາຫຼືເລືອກດອກຕາເວັນ - ພຽງແຕ່ສຸມໃສ່ກິດຈະກໍາອື່ນ. ມັນເປັນການດີໃນຊ່ວງທໍາອິດຂອງການຢຸດເຊົາການສູບຢາທີ່ຈະກິນອາຫານຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິ. ແທນທີ່ຈະອອກໄປສູບຢາ, ກິນແຊນວິດ, ສະຫຼັດ ຫຼືໄປກິນເຂົ້າທ່ຽງ. 3. ການສູບຢາໃນຂະນະທີ່ເຊົາສູບຢາບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າເຈົ້າອ່ອນແອ. ສ່ວນຫຼາຍຄົນທີ່ປະສົບກັບສິ່ງເສບຕິດໄດ້ວາງທຸກຢ່າງໄວ້ໃນບັດດຽວ - "ຂ້ອຍຍອມແພ້ຢ່າງສົມບູນຫຼືບໍ່ກໍ່ຕາມ". ວິທີການນີ້ແມ່ນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ໃນການປະຕິບັດ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຖືກລໍ້ລວງໃຫ້ສູບຢາ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນຢູ່ໃນຮ້ານເຫຼົ້າ, ທ່ານຄິດວ່າຈິດໃຈຂອງທ່ານຍັງອ່ອນແອ, ທ່ານຈະຈັດການກັບມັນໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປ. ບໍ່ມີຫຍັງອາດຈະຜິດຫຼາຍ. ທ່ານບໍ່ສາມາດເຊົາສູບຢາໄດ້ໃນຄັ້ງດຽວ. ການສູບຢາເປັນບາງໂອກາດບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າຈະສູນເສຍ, ກົງກັນຂ້າມ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ສູບຢາເປັນເວລາດົນນານ, ທ່ານໄດ້ຖືກລໍ້ລວງແລະທ່ານບໍ່ສູບຢາອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ມັນຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຢູ່ໃນເສັ້ນທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ. ທ່ານຄວບຄຸມສະຖານະການ, ທ່ານຄວບຄຸມການຕໍ່ສູ້ກັບສິ່ງເສບຕິດ. ທ່ານມີໂອກາດທີ່ຈະຊະນະ.