ຄຳ ຖາມນີ້ມັກຖືກຖາມຈາກຄົນທີ່ຈີກຂາດລະຫວ່າງສານອາຫານທີ່ດີແລະຄາບອາຫານເຊິ່ງປະກອບມີການລໍ້ລວງເຊັ່ນເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ເຫຼົ້າ, ເຂົ້າ ໜົມ, ອາຫານໄວ, ບາບີຄິວແລະອື່ນໆ.
ແລະເຊັ່ນດຽວກັນ, ຫລາຍພັນບົດທີ່ຂຽນກ່ຽວກັບຄຸນປະໂຫຍດຂອງການ ດຳ ລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ເບິ່ງຄືວ່າທຸກຢ່າງແມ່ນຈະແຈ້ງ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນ, ແລະຖືກດຶງດູດໄປຫາ“ ໝາກ ໄມ້ທີ່ຕ້ອງຫ້າມ.” ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະເຕືອນຕົນເອງວ່າທຸກຄົນຄວນພະຍາຍາມກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມບໍ່ແມ່ນຈຸດຈົບຂອງຕົວເອງ, ແຕ່ແມ່ນວິທີການເພື່ອບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ ສຳ ຄັນອື່ນໆ. ອັນໃດ?
1. ປະສິດທິພາບສູງ
ເຊັ່ນດຽວກັບລົດໃຫຍ່, ສະ ໝອງ ຕ້ອງການນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟທີ່ມີຄຸນນະພາບເພື່ອປະຕິບັດງານໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ໃນປີ 2012, ການສຶກສາຄົ້ນຄ້ວາພົບວ່າການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ດີເຮັດໃຫ້ຄົນເຮົາມີພະລັງງານ ໜ້ອຍ ແລະມີປະສິດຕິພາບສູງ.
2. ປະຢັດເງີນໃສ່ຢາ
ຜູ້ທີ່ຕິດຕາມເບິ່ງສິ່ງທີ່ພວກເຂົາກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະເຈັບປ່ວຍ ໜ້ອຍ, ໂດຍສະເພາະພະຍາດຕ່າງໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ແລະຖ້າມີ SARS ໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ທີ່ຮູ້ຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງຜະລິດຕະພັນຈະສາມາດຕອບສະ ໜອງ ໄດ້ໄວແລະຊ່ວຍຕົວເອງໃຫ້ກັບຊາແລະຖ້ວຍທີ່ຕ້ອງການ.
ແຕ່ຂໍ້ໄດ້ປຽບທີ່ທ່ານຈະຮູ້ຈັກຄວາມຈິງທີ່ວ່າຂ້ອຍກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ໃກ້ຊິດກັບໄວອາຍຸ. ທ່ານຈະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງກ່ວາຄົນອື່ນ, ຊຶ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານບໍ່ຄ່ອຍຕ້ອງໄປຫາ ໝໍ ແລະ ໝໍ ດູແລ.
3. ອາລົມດີ
ສິ່ງທີ່ທ່ານກິນມີຜົນຕໍ່ສະ ໝອງ ຂອງທ່ານ, ລວມທັງພາກສ່ວນທີ່ຄວບຄຸມອາລົມ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ມີອາຫານສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ເຮັດ ໜ້າ ທີ່ຕ້ານການຊຶມເສົ້າ 100%. ການຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດທີ່ ໝັ້ນ ຄົງໂດຍຜ່ານສານອາຫານປົກກະຕິຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນ.
ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດເຊັ່ນ: ໝາກໄມ້, ເມັດພືດ ແລະ ຜັກ, ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ເຊັ່ນ: ໝາກຖົ່ວ, ປາແຊນມອນ, ປາທີ່ມີໄຂມັນຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກຊຶມເສົ້າ.
ຄົນທີ່ເລີ່ມກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງສະຫຼອງພະລັງງານທີ່ເພີ່ມຂື້ນ, ໂປຣໄຟລທີ່ ໝັ້ນ ຄົງ, ການນອນຫຼັບທີ່ດີຂື້ນແລະການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດຮ່ວມ.
4. ປັບປຸງນໍ້າ ໜັກ
ເຖິງແມ່ນວ່າການຫຼຸດຜ່ອນ 5-10% ຂອງນ້ໍາຫນັກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ, ຫຼຸດລົງ cholesterol ແລະຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານ. ທາງເລືອກທີ່ງ່າຍດາຍສໍາລັບການທົດແທນຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ - ທາງເລືອກຂອງຜັກແທນທີ່ຈະເປັນ chip, ສັ່ງສະຫຼັດແທນທີ່ຈະເປັນ fries ຝຣັ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ບາງຄັ້ງຈະຊ່ວຍປະຢັດເງິນ. ຜິວເນື້ອສີຂາແລະໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີມະຫາຊົນກ້າມເນື້ອ.
5. ອາຍຸຍືນ
ທ່ານເປັນຄົນທີ່ແຂງແຮງ, ໃນອາລົມດີ, ມີນ້ ຳ ໜັກ ດີທີ່ສຸດ, ເຈັບປ່ວຍ ໜ້ອຍ ເພື່ອວ່າທ່ານຈະມີອາຍຸຍືນກວ່າ. ໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມບວກກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເຮັດໃຫ້ອາຍຸຍືນ.