ອາການທີ່ບໍ່ດີທີ່ມາພ້ອມກັບແມ່ຍິງຕະຫຼອດຮອບວຽນແມ່ນຂື້ນກັບສະພາບຂອງລະບົບຮໍໂມນ. ແຕ່ບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນບົດລະຄອນນີ້ມີອາຫານ. ອາການປວດຫລັງຕ່ ຳ ໃນກະເພາະອາຫານ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການປ່ຽນແປງອາລົມໂດຍການປັບອາຫານຂອງທ່ານ.
1-5 ວັນ
ໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລານີ້ໃນຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງຫຼຸດລົງ progesterone ຢ່າງໄວວາແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມລະດັບຂອງ estrogen. ຕໍ່ກັບຄວາມເປັນມາຂອງການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນດັ່ງກ່າວຫຼຸດລົງປະລິມານແຄຊຽມໃນຮ່າງກາຍ, ຫຼຸດລົງ metabolism, ມີອາການຄັນຄາຍແລະ cramps ໃນກ້າມຊີ້ນ.
ໃນເວລານີ້, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະສຸມໃສ່ອາຫານທີ່ມີທາດການຊຽມ, ນົມ, ຜັກສີຂຽວ. ເອົາໃຈໃສ່ກັບ broccoli, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍອາຊິດໂຟລິກ, ເຊິ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບ estrogen ໃນເລືອດ.
ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດ, ລວມທັງຢູ່ໃນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະໃນອາຫານ, ຫມາກນາວ, ຫມາກພິກ, ຫມາກໂປມ, ກະລໍ່າປີແດງ. ເພີ່ມວິຕາມິນອີ – ແມ່ນນ້ຳມັນພືດ ແລະ ໝາກຖົ່ວ. ກິນຫມາກຖົ່ວ, ມັນຕົ້ນ, ແລະຫມາກກ້ວຍ, ເຊິ່ງອຸດົມໄປດ້ວຍໂພແທດຊຽມແລະແມກນີຊຽມ.
ມື້ນີ້ມີ hemoglobin ຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ສະນັ້ນມັນຈໍາເປັນຕ້ອງບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີທາດເຫຼັກ. ມັນເປັນຊີ້ນຫມູ, ຊີ້ນງົວ, ອາຫານທະເລ, buckwheat.
5-14 ວັນ
ໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລານີ້, ລະດັບ estrogen ສູງສຸດ, ມີເວລາທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບການຖືພາ - ໃນວັນທີ 14, ການຕົກໄຂ່ເກີດຂື້ນ. ນາງພຽງແຕ່ຮັກສາຄວາມງາມຂອງແມ່ຍິງ, ຜິວຫນັງ, ຜົມ, ແລະເລັບໃນສະພາບທີ່ດີ, ແລະສະພາບການນີ້.
ເນື່ອງຈາກວ່າຮ່າງກາຍໄດ້ຖືກຕັ້ງຄ່າສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະລວມເອົາມັນຢູ່ໃນອາຫານອາຫານອາຫານເພື່ອສັງເຄາະຮໍໂມນທີ່ສໍາຄັນ, ສັງກະສີ, ແລະອົງປະກອບນີ້ສ່ວນໃຫຍ່ໃນອາຫານຂອງສັດ - ຊີ້ນ, ກະຕ່າຍ, ຕັບຊີ້ນງົວ, ແລະອາຫານທະເລ.
15-23 ວັນ
ລະດັບຂອງ estrogen ຫຼຸດລົງ, ແລະ progesterone ເພີ່ມຂື້ນ. ການເຜົາຜານອາຫານເຮັດໃຫ້ຊ້າລົງ; ເບິ່ງຄືວ່າແມ່ຍິງບໍ່ຄືກັບຕົວເອງອີກຕໍ່ໄປ. ເລື້ອຍໆມີອາການໃຄ່ບວມ; ມີຖົງພາຍໃຕ້ຕາຂອງລາວ, ມີນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມຂື້ນເລັກນ້ອຍ. ຜິວຫນັງແລະຜົມກາຍເປັນໄຂມັນ, ເບິ່ງຄືສິວແລະອັກເສບ.
ຈາກອາຫານ, ມັນແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະຍົກເວັ້ນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ເກືອ, ແລະຊີ້ນທີ່ສູບຢາ. ຂະຫນົມຫວານຍັງຄວນຈະຖືກຫຼຸດລົງແລະເພີ່ມຈໍານວນຜັກແລະຫມາກໄມ້ທີ່ຈະອອກມາໃນໄລຍະເວລານັ້ນດ້ວຍການສູນເສຍຫນ້ອຍທີ່ສຸດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.