ປະລິມານແຄລໍລີ່ສະເລ່ຍຕໍ່ມື້ແມ່ນ 574 Kcal.
ອາຫານທັງຫມົດ (ໂດຍສະເພາະອາຫານກະລໍ່າປີ) ຈໍາເປັນຕ້ອງມີການປະຕິເສດຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງເຫຼົ້າແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີແອນກໍຮໍໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລາອາຫານ. ມີສາມເຫດຜົນສໍາລັບການນີ້:
ຫນ້າທໍາອິດ ເຫຼົ້າແມ່ນສານທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງແລະເມື່ອກິນແລ້ວ, ປະລິມານແຄລໍລີ່ໃນແຕ່ລະວັນເພີ່ມຂື້ນເກືອບອັດຕາປົກກະຕິ.
ຄັ້ງທີສອງ ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ຮ່າງກາຍອ່ອນເພຍໃນຊ່ວງເວລາຂອງຄາບອາຫານທຽບກັບຄາບອາຫານທີ່ປົກກະຕິ - ແລະຄວາມອ່ອນເພຍນີ້ຍິ່ງ ໜັກ ຂື້ນໂດຍເຫຼົ້າ.
ທີສາມ ການດື່ມເຫຼົ້າຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການຄວບຄຸມແບບກະຕືລືລົ້ນຂອງຄົນຕໍ່ກັບການຍຶດ ໝັ້ນ ກັບອາຫານການລົດນ້ ຳ ໜັກ, ແລະມັນແມ່ນຜູ້ທີ່ເປັນສາເຫດຫຼັກທີ່ເຮັດໃຫ້ບໍ່ປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງອາຫານເກືອບທັງ ໝົດ ໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ.
ຂໍ້ ກຳ ນົດເຫຼົ່ານີ້ໃນພາກປະຕິບັດຕົວຈິງບໍ່ລວມເອົາການຍຶດ ໝັ້ນ ໃນຄາບອາຫານ, ໄລຍະເວລາເກີນ 2-3 ອາທິດ - ວັນພັກຜ່ອນແລະພາກສ່ວນໃຫຍ່ທຸກຊະນິດຈະເຮັດໃຫ້ມີການສິ້ນສຸດອາຫານ - ຄາບອາຫານທີ່ຍາວນານບາງຢ່າງກໍ່ໃຫ້ເກີດສະຖານະການດັ່ງກ່າວ (ຕົວຢ່າງ, ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຂີ້ຮ້າຍຈະເກີດຂື້ນຖ້າພາຍໃນ ໜຶ່ງ ມື້, ຄົນເຮົາຈະບໍ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານ Atkins ທີ່ມີປະສິດຕິພາບສູງ) - ແຕ່ວ່າອາຫານການກິນສ່ວນໃຫຍ່ປະຕິເສດຢ່າງຍິ່ງຕໍ່ສະຖານະການນີ້.
ຂໍ້ຍົກເວັ້ນທີ່ຫນ້າພໍໃຈຈາກອາຫານທັງຫມົດແມ່ນປະສິດທິຜົນແລະບໍ່ລວມເອົາການດື່ມເຫຼົ້າ, ແຕ່ກົງກັນຂ້າມກັບອາຫານເຫຼົ້າແວງຂອງລາວ - ເຫຼົ້າແວງແມ່ນສ່ວນປະກອບຫຼັກ. ມັນຄວນຈະສັງເກດວ່າໄລຍະເວລາສັ້ນຂອງອາຫານເຫຼົ້າແວງບໍ່ມີຜົນກະທົບໃດໆຕໍ່ຮ່າງກາຍ - ແນ່ນອນ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເຖິງ 5 ກິໂລສໍາລັບອາຫານທັງຫມົດ - ມູນຄ່ານີ້ສາມາດແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບຄົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ເຊັ່ນດຽວກັບອາຫານໄລຍະສັ້ນອື່ນໆ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ, ອາຫານເຫລົ້າໄດ້ ກຳ ນົດຂໍ້ ຈຳ ກັດທີ່ເຂັ້ມງວດ:
- ກ່ຽວກັບທາດແປ້ງທີ່ບໍລິໂພກ - ນໍ້າຕານແມ່ນຖືກຫ້າມໃນທຸກຮູບແບບ (ສາມາດໃຊ້ແທນໄດ້)
- ສໍາລັບການນໍາໃຊ້ເກືອ - ອາຫານບໍ່ຄວນເກືອ. ຂໍ້ຈໍາກັດນີ້ສົ່ງເສີມການກໍາຈັດນ້ໍາເກີນອອກຈາກຮ່າງກາຍ.
- ສໍາລັບການດື່ມ - ພຽງແຕ່ເຫຼົ້າແວງແລະນ້ໍາ - ຊາ (ທັງປົກກະຕິແລະສີຂຽວ), ກາເຟ, ນ້ໍາທໍາມະຊາດ, ນ້ໍາແຮ່ທາດ, ແລະອື່ນໆແມ່ນຫ້າມ.
ທັງຫ້າມື້ຂອງອາຫານເຫຼົ້າແວງ, ເມນູປະກອບດ້ວຍຜະລິດຕະພັນດຽວກັນ:
- ອາຫານເຊົ້າປະກອບດ້ວຍຫມາກເລັ່ນແລະໄຂ່ຕົ້ມແຂງ (ຫຼື quail ສອງອັນ, ອັນໃດຈະດີກວ່າ).
- ອາຫານເຊົ້າທາງເລືອກທີສອງ (ປົກກະຕິແລ້ວສອງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມາ) ແມ່ນຫມາກໂປມຫນຶ່ງ (ມັກສີຂຽວ). ອາຫານເຊົ້າທີສອງສາມາດຂ້າມໄດ້ໂດຍບໍ່ມີການລໍາອຽງ.
- ອາຫານທ່ຽງປະກອບດ້ວຍເນີຍແຂງ cottage 200 ກຼາມ (ປະລິມານໄຂມັນຕ່ໍາສຸດ) ແລະຫມາກແຕງສົດຫນຶ່ງ - ບໍ່ໃສ່ເກືອ.
- ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງແຫ້ງພຽງ 200 ກຼາມເທົ່ານັ້ນທີ່ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນເຂົ້າແລງ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນບໍ່ມີການ ຈຳ ແນກໃນເວລາທີ່ສາມາດດື່ມເຫລົ້າໃນເວລາ - ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທັງຕອນເຊົ້າແລະຕອນທ່ຽງ, ຫລື ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ (ທີ່ສຸດແມ່ນມັກ).
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຫານຊັອກໂກແລັດ, ໃນໄລຍະ 5 ມື້ຂອງອາຫານເຫຼົ້າແວງ, ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ໍາທໍາມະດາໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດ - ບໍ່ມີແຮ່ທາດແລະບໍ່ມີຄາບອນ. ບາງທາງເລືອກສໍາລັບອາຫານເຫຼົ້າແວງຈາກນັກໂພຊະນາການມືອາຊີບແນະນໍາການທົດແທນເນີຍແຂງ cottage ດ້ວຍແນວພັນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາຂອງເນີຍແຂງໃນປະລິມານດຽວກັນ (200 ກຼາມ) ດ້ວຍການເພີ່ມໄລຍະເວລາຂອງອາຫານເປັນ 7-8 ມື້ - ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງເນີຍແຂງ (150 ກຼາມ. ) ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ສ່ວນທີສອງ (50 ກຼາມ) ສໍາລັບຄ່ໍາ (ນອກຈາກເຫຼົ້າແວງ). ທາງເລືອກນີ້ຈະນໍາໄປສູ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼາຍກ່ວາອາຫານປົກກະຕິ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເບື້ອງຕົ້ນດຽວກັນຍ້ອນການຂັບໄລ່ຂອງນ້ໍາເກີນ. ໃນທັງສອງຊະນິດ, ທ່ານສາມາດເລືອກເຫຼົ້າແວງສີແດງແຫ້ງ (ດອກກຸຫລາບ) ຢ່າງແທ້ຈິງ - ຕົວຢ່າງ, Isabella, Muscat, Cabernet, Merlot ແລະອື່ນໆແມ່ນດີເລີດ.
ນີ້ແມ່ນຫລັກ ບວກກັບອາຫານເຫລົ້າ ປະກອບດ້ວຍຄວາມສາມາດທີ່ຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງໄວ 5 ກິໂລພາຍໃນເວລາສັ້ນໆ - ເຖິງແມ່ນວ່າສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງນ້ ຳ ໜັກ ຈະສູນເສຍຍ້ອນການຖອກນ້ ຳ ອອກ (ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນໃນມື້ ທຳ ອິດຂອງຄາບອາຫານ). ປະໂຫຍດທີສອງ ຄາບອາຫານຂອງເຫລົ້າແມ່ນຖືກສະທ້ອນໃນຊື່ຂອງມັນ - ການໃຊ້ເຫລົ້າບໍ່ແຊກແຊງລະບອບອາຫານ - ມັນເປັນການສະດວກໃນການປະຕິບັດມັນໃນຊ່ວງວັນພັກຜ່ອນກັບເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າ (ເຊິ່ງບໍ່ລວມເອົາການສັງເກດການອາຫານອື່ນໆ - ຕົວຢ່າງອາຫານຍີ່ປຸ່ນຢ່າງສົມບູນ ບໍ່ລວມເຫຼົ້າ). ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບຍົກໃຫ້ເຫັນວ່າໃນກໍລະນີສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ລົ້ນເຫລືອ, ມັນແມ່ນໃນຊ່ວງວັນພັກຜ່ອນທີ່ການຮັບນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍເກີນໄປເກີດຂື້ນ - ແລະໃນທີ່ນີ້ທ່ານຈະບໍ່ພຽງແຕ່ບໍ່ດີຂື້ນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ແທນທີ່ຈະຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ - ແຕ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກຽມຈິດໃຈຕົວເອງໃຫ້ກັບງານລ້ຽງ ກ່ອນ. ບວກສາມ ຄາບອາຫານເຫລົ້າແມ່ນຍ້ອນການປະຕິເສດເກືອ ສຳ ລັບໄລຍະເວລາທີ່ຍຶດ ໝັ້ນ ໃນຄາບອາຫານ - ການເຜົາຜານອາຫານແມ່ນປົກກະຕິ, ຮ່າງກາຍພ້ອມກັນໄດ້ຮັບການ ກຳ ຈັດສານພິດແລະສານພິດ. ປະໂຫຍດທີ່ສີ່ ແມ່ນຜົນສະທ້ອນຂອງການໃຊ້ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງ - ໃນປະລິມານນ້ອຍ, ມັນມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ລະບົບການ ໝູນ ວຽນ, ລະບົບຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ.
ຂໍ້ເສຍປຽບຂອງອາຫານເຫລົ້າ ມີຄຸນລັກສະນະໃນປະລິມານແຄລໍລີ່ທີ່ຕໍ່າຂອງມັນປະສົມກັບເຫຼົ້າ (ເຖິງວ່າຈະເປັນໃນປະລິມານທີ່ນ້ອຍ) - ເຖິງວ່າຈະເປັນໄລຍະສັ້ນ (5-8 ມື້) - ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມຕ້ອງການເພີ່ມຂື້ນ ສຳ ລັບສຸຂະພາບທົ່ວໄປຂອງຄົນທີ່ຕິດຕາມອາຫານນີ້ - ປຶກສາຫາລືກັບທ່ານ ໝໍ ກ່ອນ ອາດຈະຕ້ອງການ. ຂໍ້ບົກຜ່ອງທີສອງ ຄາບອາຫານເຫຼົ້າແວງແມ່ນເນື່ອງມາຈາກການຫ້າມການບໍລິໂພກເກືອ - ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດການຂັບໄລ່ຂອງນ້ໍາສ່ວນເກີນອອກຈາກຮ່າງກາຍ - ການສູນເສຍນີ້ຈະເຂົ້າໄປໃນຜົນໄດ້ຮັບໂດຍລວມຂອງອາຫານເຫຼົ້າແວງ. ຂໍ້ບົກຜ່ອງເຫຼົ່ານີ້ກໍານົດໄລຍະເວລາທີ່ຍາວນານຂອງການປະຕິບັດຊ້ໍາຊ້ອນຂອງອາຫານເຫຼົ້າແວງ, ເຊິ່ງ, ເຊັ່ນອາຫານ strawberry, ແມ່ນສອງເດືອນ (ສໍາລັບການປຽບທຽບ, ການປະຕິບັດຊ້ໍາຊ້ອນຂອງອາຫານ buckwheat ທີ່ມີປະສິດທິພາບແມ່ນເປັນໄປໄດ້ໃນເດືອນ).