ປະລິມານແຄລໍລີ່ສະເລ່ຍຕໍ່ມື້ແມ່ນ 1350 Kcal.
ໂດຍທົ່ວໄປ, ອາຫານ Montignac ບໍ່ແມ່ນອາຫານໃນຄວາມເຂົ້າໃຈໂດຍກົງ, ແຕ່ເປັນລະບົບທາດ ບຳ ລຸງ (ຄືກັບອາຫານ Sybarite). ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງນາງ, ຢ່າງຊັດເຈນຫຼືສົມບູນແມ່ນມີຢູ່ໃນອາຫານອື່ນໆເກືອບທັງ ໝົດ.
ຄວາມ ໝາຍ ຂອງຄາບອາຫານ Montignac ແມ່ນສະແດງອອກໃນການ ທຳ ມະດາຂອງຄາບອາຫານໂດຍການປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ງ່າຍໆ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ. ໃນອາຫານອື່ນໆ, ຫຼັງຈາກການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ລໍຄອຍມາເປັນເວລາດົນ (ໄຂມັນສ່ວນເກີນ), ຮ່າງກາຍຈະຄ່ອຍໆເລີ່ມສ້າງມັນຄືນ ໃໝ່ - ແລະຫຼັງຈາກໄລຍະ ໜຶ່ງ (ດີທີ່ສຸດ, ຫຼັງຈາກຫຼາຍປີ), ອາຫານໃດກໍ່ຕ້ອງໄດ້ເຮັດຊ້ ຳ ອີກ. ໃນຄວາມຮູ້ສຶກນີ້, ອາຫານ Montignac ແມ່ນສຸມໃສ່ບໍ່ຫຼາຍຕໍ່ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິຂອງການເຜົາຜານອາຫານ - ແລະພຽງແຕ່ເປັນຜົນສະທ້ອນຈາກຄວາມເປັນປົກກະຕິນີ້, ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຈະເກີດຂື້ນໂດຍອັດຕະໂນມັດ - ແລະຕາມມາດຕະຖານທີ່ ກຳ ນົດໄວ້.
ອາຫານ Montignac ຕົວຂອງມັນເອງ, ດັ່ງນັ້ນ, ແມ່ນຊຸດຂອງຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການປະສົມຕ່າງໆຂອງຜະລິດຕະພັນ. ເມນູຂອງຄາບອາຫານ Montignac ຕົວຂອງມັນເອງຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນເພື່ອໃຫ້ໄຂມັນແລະຄາໂບໄຮເດດບໍ່ປະສົມກັນໃນລະຫວ່າງອາຫານຫນຶ່ງ, ແລະຈໍານວນສຸດທ້າຍແມ່ນຈໍາກັດ - ແຕ່ຂໍ້ຈໍາກັດມີຜົນກະທົບພຽງແຕ່ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຄາໂບໄຮເດດທີ່ເອີ້ນວ່າ "ລົບ" ຈາກອາຫານປຸງແຕ່ງ (. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ້ໍາຕານ, ຂອງຫວານ, confectionery ທັງຫມົດ, ເຂົ້າ refined, ເຂົ້າອົບ, ເຫຼົ້າໃນທຸກຮູບແບບ, ສາລີ, ມັນຝະລັ່ງ - ມັນເປັນຄວາມປາຖະຫນາສູງທີ່ຈະບໍ່ກິນມັນທັງຫມົດ - ໃນອາຫານຍີ່ປຸ່ນປະສິດທິພາບສູງ) - ຄາໂບໄຮເດດທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນເລືອດ. ້ໍາຕານແລະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຮ່າງກາຍຜະລິດປະລິມານທີ່ເຫມາະສົມຂອງ insulin. ກົງກັນຂ້າມກັບຄາໂບໄຮເດຣດ "ບວກ" (ເຂົ້າຈີ່ທີ່ເຮັດຈາກເມັດພືດທັງຫມົດທີ່ມີ bran, legumes, ເກືອບທັງຫມົດຫມາກໄມ້ແລະຜັກ) - ລະດັບ້ໍາຕານເພີ່ມຂຶ້ນເລັກນ້ອຍແລະບໍ່ໄດ້ຮັບການດູດຊຶມຢ່າງສົມບູນໂດຍຮ່າງກາຍ.
- ຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກນ້ ຳ ຕານໃຫ້ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ, ທັງໃນຮູບແບບບໍລິສຸດແລະໃນອາຫານອື່ນໆ.
- ລົບລ້າງລະດູການຈາກອາຫານທີ່ບໍ່ມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ, ແຕ່ກະຕຸ້ນຄວາມຢາກອາຫານ - mayonnaise, ketchup, mustard, ອື່ນໆ.
- ຫລີກລ້ຽງເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າສາລີ - ແລະ rye ມັກແປ້ງທີ່ຫຍາບໂດຍມີການເພີ່ມເຂົ້າ ໜົມ.
- ພະຍາຍາມ ກຳ ຈັດfruitsາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ມີເນື້ອໃນທາດແປ້ງສູງ (ມັນ,ະລັ່ງ, ສາລີ, ເຂົ້າຂາວ, ເຂົ້າສາລີ, ແລະອື່ນ)) ອອກຈາກຄາບອາຫານ.
- ພະຍາຍາມຫຼີກລ່ຽງການດື່ມເຫຼົ້າໃຫ້ຄົບຖ້ວນ. ມັກນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ ສຳ ລັບກາເຟແລະຊາ.
- ຢ່າສົມທົບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນແລະຄາໂບໄຮເດຣດໃນອາຫານດຽວ. ຢ່າງ ໜ້ອຍ ສາມຊົ່ວໂມງຄວນລະຫວ່າງອາຫານ.
- ພະຍາຍາມປະຕິບັດຕາມຄາບອາຫານທີ່ມີອາຫານສາມຄາບ (ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫຼາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ - ແຕ່ຍ້ອນເຫດຜົນທີ່ມີຈຸດປະສົງ).
- ທ່ານຕ້ອງດື່ມນ້ ຳ ສອງລິດຫຼືຫຼາຍກວ່າລິດຕໍ່ມື້ (ຄວາມຕ້ອງການທີ່ຄ້າຍຄືກັນ ສຳ ລັບຄາບອາຫານສ່ວນຫຼາຍ, ຍົກຕົວຢ່າງອາຫານຊັອກໂກແລັດ)
- ອາຫານເຊົ້າຄວນປະກອບດ້ວຍ ໝາກ ໄມ້ - ພວກມັນມີວິຕາມິນແລະເສັ້ນໄຍພືດຫຼາຍ.
ຂໍ້ສະ ເໜີ ແນະເຫຼົ່ານີ້ຮັບປະກັນຜົນໄດ້ຮັບຂອງຄາບອາຫານ Montignac ສູງເຖິງ 20 ກິໂລໃນສອງເດືອນ - ນີ້ເປັນໄລຍະເວລາດົນພໍສົມຄວນ ສຳ ລັບຄາບອາຫານ - ແຕ່ໃນຂະຫນານ, ການເຜົາຜານອາຫານຂອງຮ່າງກາຍຈະປົກກະຕິ - ແລະທ່ານຈະບໍ່ຕ້ອງການແລະຈະບໍ່ຕ້ອງກັບມາກິນອີກ ອາຫານນິໄສເກົ່າ.
ສໍາລັບຄາບອາຫານຂອງ Montignac, ອາຫານທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງແມ່ນດີທີ່ສຸດ: bersາກແຕງ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, rutabagas, gherkins, ກະລໍ່າປີ, ຜັກສະຫຼັດ, tomatoesາກເລັ່ນ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ucາກເຂືອ, carrotsາກເຂືອ, andາກເຂືອ, tleາກເຂືອ, ແລະອື່ນor. ຍັງໄດ້ຮັບອາຫານທີ່ມີປະລິມານແປ້ງຕໍ່າຄື: peasາກຖົ່ວ, ເກືອບທັງofົດກະລໍ່າປີ, ເຫັດ, ersາກພິກໄທ, ໜໍ່ ໄມ້ລັ່ງ, ຜັກຫົມ, ຫົວຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ.
ການບວກຕົ້ນຕໍຂອງອາຫານ Montignac ແມ່ນສະແດງອອກໃນການເປັນປົກກະຕິຂອງການເຜົາຜະຫລານອາຫານ, ແລະພຽງແຕ່ຫລັງຈາກນັ້ນນ້ ຳ ໜັກ ຈະຢູ່ໃນລະດັບທີ່ຕ້ອງການ.
ປະໂຫຍດທີສອງຂອງອາຫານ Montignac ແມ່ນຄວາມສະດວກສະບາຍໃນການຕິດຕາມເມນູ (ແຕ່ໃນທີ່ນີ້ມັນຄວນຈະໃຫ້ຄວາມກະຈ່າງແຈ້ງວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນ ສຳ ລັບທຸກຄົນ - ມັນຂ້ອນຂ້າງຍາກທີ່ຈະປະຖິ້ມນ້ ຳ ຕານ ໝົດ).
ຄຸນລັກສະນະໃນທາງບວກອັນດັບສາມຂອງຄາບອາຫານນີ້, ໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ມີຂໍ້ ຈຳ ກັດກ່ຽວກັບເກືອ (ເຊິ່ງອາຫານເຫລົ້າໄວໃຊ້ - ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນພຽງແຕ່ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງໄຂມັນສ່ວນເກີນ), ແມ່ນວ່າຄາບອາຫານກໍ່ຍິ່ງຫຼາຍ.
ໃນສ່ວນ ໜຶ່ງ, ອາຫານ Montignac ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຫຼັກການຂອງໂພຊະນາການທີ່ແຍກຕ່າງຫາກ - ໃນແງ່ຂອງການແນະ ນຳ ການຫ້າມໃຊ້ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນແລະອາຫານຫວານພ້ອມກັນ.
ຜົນກະທົບໃນທາງບວກຂອງອາຫານ 18 ຄາບຕໍ່ມື້ກໍ່ຄວນຈະໄດ້ຮັບການສັງເກດເຫັນ - ໃນທີ່ນີ້ອາຫານ Montignac ຊໍ້າຊ້ອນກັບຄາບອາຫານທີ່ມີປະສິດຕິຜົນສູງທີ່ຫ້າມບໍ່ໃຫ້ກິນອາຫານໃດໆພາຍຫຼັງ 20 ຊົ່ວໂມງ (ນີ້ແມ່ນວິທີປະມານ XNUMX% ສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຕາມການ ສຳ ຫຼວດ).
ຂໍ້ເສຍປຽບຕົ້ນຕໍຂອງອາຫານ Montignac ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນບໍ່ສົມດຸນສົມບູນ (ເຖິງແມ່ນວ່າຖ້າທຽບໃສ່ກັບອາຫານທີ່ແຂງຫຼືໄວທີ່ສຸດກໍ່ຕາມ, ມັນມີທາດວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ ຈຳ ເປັນຫຼາຍທັງ ໝົດ). ນີ້, ໃນຫຼັກການ, ບໍ່ໄດ້ ນຳ ໃຊ້ກັບອາຫານໄວ, ແຕ່ອາຫານ Montignac ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຍາວນານໃນເວລາ (ໄລຍະເວລາຂອງມັນແມ່ນສອງເດືອນ) - ແລະຂໍ້ບົກຜ່ອງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ມັນງ່າຍທີ່ຈະເອົາຊະນະສິ່ງນີ້ໄດ້ໂດຍການເອົາວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດເພີ່ມເຕີມມາປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ. ສິ່ງດຽວກັນແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດໂດຍກົດລະບຽບໃນລະດັບຂອງລະດັບທາດແປ້ງ (ທາດ ນຳ ້ຕານ) ໃນເລືອດ - ມີຂໍ້ ຈຳ ກັດໃນການ ນຳ ໃຊ້ອາຫານ Montignac, ຍົກຕົວຢ່າງ, ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ (ຄວາມຕ້ອງການຄ້າຍຄືກັນ ສຳ ລັບອາຫານ Atkins, ເຊິ່ງຄ້າຍຄືກັນໃນ ກົນໄກການປະຕິບັດຂອງມັນ).
ຂໍ້ບົກຜ່ອງທີ່ສອງແມ່ນຂໍ້ຫ້າມຂອງການບໍລິໂພກເຫຼົ້າ - ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ສຳ ລັບຄາບອາຫານໃນໄລຍະສັ້ນນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ - ແຕ່ ສຳ ລັບຄາບອາຫານ Montignac ກັບໄລຍະເວລາຂອງມັນ, ນີ້ສາມາດຖືວ່າເປັນຂໍ້ເສຍປຽບ (ໃນຂອບເຂດທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ, ນີ້ແມ່ນໃຊ້ກັບຜູ້ຊາຍ).
ພ້ອມກັນນັ້ນ, ຂໍ້ເສຍປຽບລວມມີໄລຍະເວລາທີ່ຍາວນານ ສຳ ລັບການກິນອາຫານການກິນຄືນອີກເຊິ່ງເປັນເວລາສອງເດືອນ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ອາຫານ Montignac ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດແລະ ນຳ ໄປສູ່ຜົນໄດ້ຮັບໃນໄລຍະຍາວຖ້າຫາກ ຄຳ ແນະ ນຳ ທັງ ໝົດ ຖືກປະຕິບັດຕາມ.