“ Yoga Inferno” ກັບ Jillian Michaels - ຮຸ່ນທີ່ກ້າວ ໜ້າ ກວ່າຂອງໂປແກຼມ “ ໂຍຜະລິດ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ”. Gillian ແລະເວລານີ້ສະເຫນີ mod ifiedໂຍຜະລິດອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງເຕັມທີ່ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.
ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ເຮືອນພວກເຮົາແນະ ນຳ ໃຫ້ເບິ່ງບົດຄວາມຕໍ່ໄປນີ້:
- ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ TABATA: ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ 10 ຊຸດ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ
- ອອກ ກຳ ລັງກາຍ 20 ອັນດັບທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບແຂນທີ່ກະທັດຮັດ
- ແລ່ນໃນຕອນເຊົ້າ: ການ ນຳ ໃຊ້ແລະປະສິດທິພາບແລະກົດລະບຽບພື້ນຖານ
- ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ແກ່ແມ່ຍິງ: ແຜນການ + ອອກ ກຳ ລັງກາຍ
- ລົດຖີບອອກ ກຳ ລັງກາຍ: ຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍ, ປະສິດທິຜົນ ສຳ ລັບການລົດເບົາ
- ການໂຈມຕີ: ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຕ້ອງການຕົວເລືອກ + 20
- ທຸກຢ່າງກ່ຽວກັບ crossfit: ທີ່ດີ, ອັນຕະລາຍ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ
- ວິທີຫຼຸດຜ່ອນແອວ: ເຄັດລັບ & ອອກ ກຳ ລັງກາຍ
- ການຝຶກອົບຮົມ HIIT ສຸດຍອດ 10 ຄັ້ງກ່ຽວກັບ Chloe ting
ກ່ຽວກັບ“ Yoga Inferno,” c Jillian Michaels
ຖ້າທ່ານຄຸ້ນເຄີຍກັບໂປແກຼມ“ Yoga ສຳ ລັບນ້ ຳ ໜັກ”, ແລ້ວທ່ານກໍ່ຮູ້ແລ້ວວ່າການຝຶກອົບຮົມກັບ Jillian Michaels ບໍ່ສາມາດເອີ້ນວ່າໂຍຄະໃນຄວາມຮູ້ສຶກຄລາສສິກ. ມັນແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີຄວາມສັບສົນແທນທີ່ຈະມີສ່ວນປະກອບຂອງໂຍຄະເຊິ່ງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອແລະນ້ ຳ ໜັກ ຫຼຸດລົງ. Yoga Inferno ແມ່ນໂປຼແກຼມທີ່ຫຍຸ້ງຍາກແລະຮຸນແຮງກວ່າ“ Yoga ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ”. ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງມັນ, ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະການຍືດຕົວຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ທ່ານຍັງຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ອີກດ້ວຍ.
ໂຄງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ“ Yoga Inferno” ປະກອບມີສອງລະດັບຂອງຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ແຕ່ລະອັນມີເວລາ 30 ນາທີ. ຫ້ອງຮຽນຖືກສ້າງຂຶ້ນບົນຫຼັກການຂອງການຝຶກອົບຮົມວົງ. ອອກກໍາລັງກາຍຈາກໂຍຜະລິດ Jillian Michaels ເຮັດໃຫ້ກິດຈະກໍາ cardio ເພີ່ມຄວາມໄວໃນການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແລະການເຜົາໄຂມັນ. ດ້ວຍໂປແກຼມນີ້, ເຖິງແມ່ນວ່າ 5 ນາທີ, ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດລືມເປົ້າ ໝາຍ ຕົ້ນຕໍໄດ້: ຕົວເລກທີ່ສວຍງາມແລະກ້າມເນື້ອ. ລະດັບທີສອງຂອງຫຼັກສູດປະກອບມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍກັບ dumbbells ເພື່ອສ້າງການບັນເທົາທຸກຂອງຮ່າງກາຍ.
ເພື່ອເຮັດໂຍຜະລິດ Inferno ຕ້ອງການຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ເດືອນ: ສອງອາທິດ ສຳ ລັບແຕ່ລະລະດັບ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສຳ ລັບຂກ່ຽວກັບປະສິດທິພາບຂອງ Lisa, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະສົມທົບຫຼັກສູດນີ້ກັບໂປແກຼມອື່ນໆ Jillian Michaels. ໂດຍສະເພາະຂ້ອຍແນະ ນຳ ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍດ້ວຍ cardio ຢູ່ເຮືອນ, ເພາະວ່າກິດຈະ ກຳ ແອໂລບິກສົ່ງເສີມການສູນເສຍ ນຳ ້ ໜັກ.
ຂໍ້ດີຂອງ“ Yoga Inferno”:
- ການປະສົມປະສານຂອງໂຍຜະລິດ, ຄວາມແຂງແຮງແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບແອໂລບິກແມ່ນວິທີທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງ.
- ໂຍຜະລິດຊ່ວຍພັດທະນາຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະການປະສານງານ. ຂໍຂອບໃຈກັບຫ້ອງຮຽນຂອງ Yoga Inferno, ທ່ານຈະກາຍເປັນພາດສະຕິກແລະປ່ຽນແປງໄດ້.
- ການອອກກໍາລັງກາຍແບບດັ້ງເດີມຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນຖືກເຈືອຈາງດ້ວຍ cardio-load. ໂດຍສະເພາະແມ່ນການກະໂດດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຈາກ ຕຳ ແໜ່ງ plank. ທ່ານຈະຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມອົດທົນແລະເຜົາຜານແຄລໍຣີ່ຫລາຍຂື້ນ.
- ໃນລະດັບທີສອງຂອງ Jillian Michaels ສະ ເໜີ ໃຫ້ລວມເອົາການອອກ ກຳ ລັງກາຍກັບ dumbbells. ສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນແຂງແຮງແລະສ້າງພູມຄຸ້ມກັນຂອງຮ່າງກາຍ.
- ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຈາກໂປຣແກຣມບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃນການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອຂອງທ່ານສະບາຍຫຼັງຈາກອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ແຂງແຮງ.
- ໃນ“ Yoga Inferno,” ວິດີໂອຕົ້ນສະບັບ: Gillian ແລະເດັກຍິງ ກຳ ລັງເຮັດດ້ວຍດິນຊາຍດ້ວຍແວ່ນຕາກັນແດດ. ພື້ນຖານນີ້ຈະເປັນສິ່ງຈູງໃຈເພີ່ມເຕີມໃຫ້ຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ສຳ ລັບລະດູຫາດຊາຍ.
Cons ຂອງ "Yoga Inferno":
- ນີ້ບໍ່ແມ່ນໂຍຄະຄລາສສິກ, ແຕ່ຄວນຈະຝຶກແອບກັບອົງປະກອບຂອງມັນ.
- ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບຄວາມສົມດຸນແລະການປະສານງານເຊິ່ງສາມາດສ້າງຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຈັດຕັ້ງປະຕິບັດ.
- ບັນດາໂຄງການດັ່ງກ່າວແມ່ນມີຄວາມບໍ່ແນ່ນອນກ່ຽວກັບຜົນ ສຳ ເລັດຂອງເປົ້າ ໝາຍ. ມັກແລະການໂຫຼດແມ່ນ, ແລະບົດຮຽນຈະແກ່ຍາວເປັນເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ, ແຕ່ຖ້າທ່ານໃຊ້ເວລາ 30 ວັນດຽວກັນ, ມັນຈະມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານມັກໂຍຜະລິດ, ທ່ານມັກການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຜ່ອນຄາຍແລະທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງທ່ານ,“ Yoga Inferno,” ກັບ Jillian Michaels ທ່ານກໍ່ຈະມັກ. ແຕ່ຖ້າເປົ້າ ໝາຍ ຕົ້ນຕໍຂອງທ່ານແມ່ນການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍອື່ນໆ Jillian Michaels.
TOP 50 ຄູຝຶກສອນໃນ YouTube: ການຄັດເລືອກຂອງພວກເຮົາ