ວິທີການກະກຽມອາຫານ“ ucາກໄມ້ Zucchini”
ລ້າງ, ປອກເປືອກແລະຮູ້ບຸນຄຸນ zucchini. ຕື່ມສ່ວນປະກອບທີ່ຍັງເຫຼືອເຂົ້າໄປໃນມະຫາຊົນ zucchini ແລະປະສົມ. ໃນຮູບແບບຂອງ parchment ກະຈາຍ dough, bake ໃນເຕົາອົບສໍາລັບເຄິ່ງຊົ່ວໂມງໃນອຸນຫະພູມ 200 ອົງສາ
ສ່ວນປະກອບສູດໂສ້ງ Zucchini"
- ສານ 300 g
- ໄຂ່ 1
- ສານປະສົມ 50 g
- ຜັກທຽມ 5 g
- ສີຂຽວ 10 ກຣາມ
ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານຂອງຈານ“ Zucchini muffins” (ຕໍ່ 100 ກໍາ):
ແຄລໍລີ່: 82.2 kcal.
ກະຮອກ: 3.7 gr
ໄຂມັນ: 2.4 gr
ທາດແປ້ງ: 11.1 gr
ຈຳ ນວນການບໍລິການ: 6ສ່ວນປະກອບແລະເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຂອງສູດ” muffins Zucchini »
| ຜະລິດຕະພັນ | ວັດແທກ | ນ້ ຳ ໜັກ, gr | ສີຂາວ, gr | ໄຂມັນ, g | ມຸມ, gr | kcal |
| zucchini | 300 g | 300 | 1.8 | 0.9 | 13.8 | 72 |
| ໄຂ່ໄກ່ | ສິ້ນ 1 | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| hercules ເຂົ້າໂອດ | 50 g | 50 | 6.25 | 3.1 | 30.5 | 176 |
| ຜັກທຽມ | 5 gr | 5 | 0.33 | 0.03 | 1.5 | 7.15 |
| ສີຂຽວ | 10 gr | 10 | 0.26 | 0.04 | 0.52 | 3.6 |
| ທັງຫມົດ | 420 | 15.6 | 10.1 | 46.7 | 345.1 | |
| 1 ຮັບໃຊ້ | 70 | 2.6 | 1.7 | 7.8 | 57.5 | |
| 100 ກໍາ | 100 | 3.7 | 2.4 | 11.1 | 82.2 |