ມັນຄົງຈະບໍ່ເປັນທີ່ທຸກຄົນຂອງພວກເຮົາຈົນກ່ວາບໍ່ດົນມານີ້ສາມາດຄາດຄະເນການລະບາດຂອງໂຣກ coronavirus. ໃນມື້ນີ້, ໃນເງື່ອນໄຂຂອງການກັກກັນແລະການໂດດດ່ຽວ, ເມື່ອບໍລິສັດແລະສະຖາບັນຖືກປິດ, ໂຄງການຕ່າງໆຖືກຍົກເລີກ, ມັນຈະບໍ່ເປັນການເວົ້າເກີນກວ່າທີ່ຈະເວົ້າວ່າພວກເຮົາເກືອບທັງຫມົດແມ່ນຢູ່ໃນການສູນເສຍແລະທົນທຸກຈາກຄວາມໂດດດ່ຽວ.
“ຂ້ອຍສາມາດເວົ້າດ້ວຍຄວາມໝັ້ນໃຈວ່າ ຜູ້ຄົນຈຳນວນຫຼວງຫຼາຍປະສົບກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຄ້າຍຄືກັນຕະຫຼອດຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ (ຄວາມໂດດດ່ຽວ, ການສູນເສຍ, ຄວາມບໍ່ແນ່ນອນກ່ຽວກັບອະນາຄົດ) ເນື່ອງຈາກບັນຫາທາງດ້ານອາລົມໃນໄວເດັກ. ແລະໃນສະຖານະການໃນປະຈຸບັນ, ພວກເຂົາໄດ້ຮັບປະລິມານສອງເທົ່າ. ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ທີ່ເຕີບໃຫຍ່ຢູ່ໃນຄອບຄົວທີ່ມີສຸຂະພາບຈິດດີໃນປັດຈຸບັນສາມາດປະສົບກັບຄວາມຢ້ານ, ຄວາມຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວແລະຄວາມສິ້ນຫວັງ. ແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ, ມັນສາມາດຈັດການກັບໄດ້,” Jonis Webb ນັກຈິດຕະວິທະຍາເວົ້າ.
ເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວ, ພວກເຮົາສາມາດພະຍາຍາມສິ່ງໃຫມ່, ເຊິ່ງກ່ອນຫນ້ານີ້ບໍ່ມີເວລາແລະພະລັງງານພຽງພໍເນື່ອງຈາກການເຮັດວຽກ, ທີ່ຕ້ອງເຮັດແລະຄວາມກົດດັນ.
“ຂ້າພະເຈົ້າເຊື່ອໝັ້ນວ່າພວກເຮົາຈະສາມາດຜ່ານຜ່າຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ເກີດຈາກການລະບາດ. ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ຢູ່ລອດ, ແຕ່ໃຊ້ໂອກາດນີ້ເພື່ອການເຕີບໂຕແລະການພັດທະນາ,” Jonis Webb ເວົ້າ.
ເຮັດແນວໃດມັນ? ນີ້ແມ່ນບາງວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ glance ທໍາອິດ, ຈໍານວນຫຼາຍຂອງພວກເຂົາບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຈິດຕະວິທະຍາ. ຕົວຈິງແລ້ວມັນບໍ່ແມ່ນ. ທັງຫມົດຕໍ່ໄປນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ບໍ່ພຽງແຕ່ປັບປຸງສະພາບຈິດໃຈຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງການກັກກັນ, ແຕ່ຍັງຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດໃນໄລຍະຍາວ, ຂ້າພະເຈົ້າແນ່ໃຈວ່າ Jonis Webb.
1. ກໍາຈັດສ່ວນເກີນ. ເຈົ້າມີຄວາມວຸ່ນວາຍແທ້ໆຢູ່ເຮືອນບໍ, ເພາະວ່າບໍ່ມີເວລາເຮັດຄວາມສະອາດຕະຫຼອດເວລາ? ການກັກກັນແມ່ນດີເລີດສໍາລັບການນີ້. ຈັດລຽງສິ່ງຂອງ, ປື້ມ, ເອກະສານ, ກໍາຈັດທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ. ນີ້ຈະນໍາເອົາຄວາມພໍໃຈອັນໃຫຍ່ຫຼວງ. ໂດຍການວາງສິ່ງຕ່າງໆໃຫ້ເປັນລະບຽບ, ເຈົ້າພິສູດຕົວເອງວ່າເຈົ້າສາມາດຄວບຄຸມບາງສິ່ງບາງຢ່າງໄດ້.
2. ເລີ່ມຮຽນພາສາໃໝ່. ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຝຶກອົບຮົມສະຫມອງ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມວັດທະນະທໍາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເຊິ່ງເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະໃນໂລກຂອງມື້ນີ້.
3. ເລີ່ມຂຽນ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຂຽນກ່ຽວກັບຫຍັງ, ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ເຈົ້າຈະໃຫ້ໂອກາດໃນຕົວຂອງເຈົ້າເພື່ອສະແດງອອກ. ທ່ານມີຄວາມຄິດສໍາລັບການນະວະນິຍາຍຫຼື memoir ບໍ? ເຈົ້າຢາກບອກກ່ຽວກັບໄລຍະເວລາທີ່ຫນ້າສົນໃຈໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າບໍ? ເຈົ້າຖືກທໍລະມານກັບຄວາມຊົງຈໍາທີ່ເຈັບປວດທີ່ເຈົ້າບໍ່ເຄີຍເຂົ້າໃຈຢ່າງເຕັມສ່ວນບໍ? ຂຽນກ່ຽວກັບມັນ!
4. ອະນາໄມສະຖານທີ່ທີ່ຫາຍາກໃນເຮືອນຂອງທ່ານ. ຂີ້ຝຸ່ນຢູ່ຫລັງຕູ້, ພາຍໃຕ້ໂຊຟາ, ແລະບ່ອນອື່ນໆທີ່ທ່ານບໍ່ມັກໄປຮອດ.
5. ຮຽນຮູ້ສູດອາຫານໃໝ່. ການປຸງແຕ່ງອາຫານຍັງເປັນຮູບແບບຂອງການສະແດງອອກທີ່ສ້າງສັນແລະການດູແລຕົນເອງ.
6. ຄົ້ນພົບດົນຕີໃຫມ່. ເລື້ອຍໆພວກເຮົາຄຸ້ນເຄີຍກັບນັກສິລະປິນແລະປະເພດທີ່ພວກເຮົາມັກທີ່ສຸດທີ່ພວກເຮົາຢຸດຊອກຫາສິ່ງໃຫມ່ສໍາລັບຕົວເຮົາເອງ. ໃນປັດຈຸບັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະເພີ່ມຄວາມຫລາກຫລາຍໃຫ້ກັບ repertoire ປົກກະຕິ.
7. ປົດປ່ອຍພອນສະຫວັນດ້ານດົນຕີຂອງເຈົ້າ. ເຄີຍຢາກຮຽນກີຕ້າ ຫຼື ຮ້ອງເພງບໍ່? ໃນປັດຈຸບັນທ່ານມີເວລາສໍາລັບການນີ້.
8. ເສີມສ້າງຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າກັບຄົນສໍາຄັນຂອງເຈົ້າ. ໃນປັດຈຸບັນທີ່ທ່ານມີເວລາຫວ່າງແລະພະລັງງານ, ທ່ານສາມາດມີຄວາມກ້າວຫນ້າໂດຍການນໍາຄວາມສໍາພັນຂອງທ່ານໄປສູ່ລະດັບໃຫມ່ທັງຫມົດ.
9. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຂົ້າໃຈອາລົມຂອງເຈົ້າໃຫ້ດີຂຶ້ນ. ອາລົມຂອງພວກເຮົາເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີພະລັງ, ໂດຍການພັດທະນາທັກສະທາງດ້ານອາລົມ, ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ທີ່ຈະສະແດງອອກຕົວເຮົາເອງດີຂຶ້ນແລະຕັດສິນໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງ.
10. ຝຶກສະມາທິ ແລະ ສະຕິ. ການນັ່ງສະມາທິຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຊອກຫາຈຸດໃຈກາງຂອງຄວາມສົມດຸນພາຍໃນ ແລະສອນໃຫ້ທ່ານຄວບຄຸມຈິດໃຈຂອງຕົນເອງໄດ້ດີຂຶ້ນ. ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມຢືດຢຸ່ນຫຼາຍຂຶ້ນໃນສະຖານະການຄວາມກົດດັນ.
11. ສ້າງບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານ. ພວກເຮົາແຕ່ລະຄົນແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະບໍ່ລືມກ່ຽວກັບພວກມັນແລະສະຕິໃຊ້ພວກມັນໃນເວລາທີ່ຈໍາເປັນ.
12. ພະຍາຍາມທຸກໆເຊົ້າເພື່ອຂອບໃຈໂຊກຊະຕາສໍາລັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານແລະຄົນຮັກຂອງເຈົ້າມີຊີວິດຢູ່ແລະດີ. ມັນໄດ້ຖືກພິສູດແລ້ວວ່າຄວາມກະຕັນຍູແມ່ນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງຄວາມສຸກ. ບໍ່ວ່າຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນໃນຊີວິດຂອງເຮົາ, ເຮົາສາມາດຊອກຫາເຫດຜົນທີ່ຈະມີຄວາມກະຕັນຍູສະເໝີ.
13. ຄິດກ່ຽວກັບເປົ້າຫມາຍທີ່ທ່ານສາມາດບັນລຸໄດ້ພຽງແຕ່ຍ້ອນການກັກກັນ. ມັນສາມາດເປັນເປົ້າຫມາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະໃນທາງບວກ.
14. ໂທຫາຄົນສຳຄັນສຳລັບເຈົ້າ, ໂດຍທີ່ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຕິດຕໍ່ກັນດົນໆ ເພາະຫຍຸ້ງຢູ່. ນີ້ອາດຈະເປັນຫມູ່ໃນໄວເດັກ, ພີ່ນ້ອງຫຼືເອື້ອຍ, ປ້າຫຼືລຸງ, ໂຮງຮຽນຫຼືມະຫາວິທະຍາໄລ. ການສືບຕໍ່ການສື່ສານຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ທ່ານທັງສອງ.
15. ພັດທະນາທັກສະອາຊີບທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ເອົາຫຼັກສູດການຝຶກອົບຮົມຜ່ານອິນເຕີເນັດ, ອ່ານຫນັງສືໃນຫົວຂໍ້ທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບວຽກງານຂອງເຈົ້າ. ຫຼືພຽງແຕ່ hone ຄວາມສາມາດຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາສົມບູນແບບ.
16. ເລືອກການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຕົວທ່ານເອງທີ່ທ່ານຈະເຮັດທຸກໆມື້. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ push-ups, pull-ups ຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງອື່ນ. ເລືອກຕາມຮູບຮ່າງແລະຄວາມສາມາດຂອງທ່ານ.
17. ຊ່ວຍເຫຼືອຜູ້ອື່ນ. ຊອກຫາໂອກາດທີ່ຈະຊ່ວຍໃຜຜູ້ຫນຶ່ງ (ເຖິງແມ່ນວ່າຜ່ານອິນເຕີເນັດ). Altruism ແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ກັບຄວາມສຸກເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມກະຕັນຍູ.
18. ປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງຝັນ. ໃນໂລກທຸກມື້ນີ້, ເຮົາຂາດຄວາມສຸກທີ່ລຽບງ່າຍນີ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ. ປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງນັ່ງງຽບໆ, ບໍ່ເຮັດຫຍັງ ແລະຄິດກ່ຽວກັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ເຂົ້າມາໃນຫົວຂອງເຈົ້າ.
19. ອ່ານປຶ້ມ “ຍາກ”. ເລືອກອັນໃດກໍໄດ້ທີ່ເຈົ້າວາງແຜນອ່ານມາດົນແລ້ວ, ແຕ່ບໍ່ມີເວລາ ແລະຄວາມພະຍາຍາມພຽງພໍ.
20. ຂໍອະໄພ. ເກືອບທັງໝົດຂອງພວກເຮົາບາງຄັ້ງຮູ້ສຶກຜິດຍ້ອນການລ່ວງລະເມີດບາງອັນໃນອະດີດ (ຢ່າງໃດກໍຕາມທີ່ບໍ່ຕັ້ງໃຈ). ເຈົ້າມີໂອກາດທີ່ຈະກໍາຈັດພາລະນີ້ໂດຍການອະທິບາຍແລະຂໍໂທດ. ຖ້າບໍ່ສາມາດຕິດຕໍ່ກັບຄົນນີ້ໄດ້, ຈົ່ງຄິດຄືນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ, ຮຽນຮູ້ບົດຮຽນສໍາລັບຕົນເອງແລະປະຖິ້ມອະດີດໃນອະດີດ.
“ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາ, ຜູ້ໃຫຍ່, ມີຄວາມຮູ້ສຶກໃນປັດຈຸບັນ, ໃນລະຫວ່າງການຖືກບັງຄັບໃຫ້ໂດດດ່ຽວ, ຢູ່ໃນຫຼາຍວິທີທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບປະສົບການຂອງເດັກນ້ອຍທີ່ພໍ່ແມ່ບໍ່ສົນໃຈກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າ. ທັງພວກເຮົາແລະເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວແລະສູນເສຍ, ພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ວ່າອະນາຄົດຈະເປັນແນວໃດສໍາລັບພວກເຮົາ. ແຕ່, ບໍ່ເຫມືອນກັບເດັກນ້ອຍ, ພວກເຮົາຍັງເຂົ້າໃຈວ່າໃນຫຼາຍໆດ້ານໃນອະນາຄົດແມ່ນຂຶ້ນກັບຕົວເຮົາເອງ, ແລະພວກເຮົາສາມາດນໍາໃຊ້ໄລຍະເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກນີ້ສໍາລັບການເຕີບໂຕແລະການພັດທະນາ,” Jonis Webb ອະທິບາຍ.