ເນື້ອໃນ
ມັນບໍ່ເປັນເລື່ອງບັງເອີນທີ່ອາຫານບໍ່ເຮັດວຽກຕາບໃດທີ່ເຮົາຕ້ອງການ — ມີເຫດຜົນສຳລັບເລື່ອງນີ້. ແທນທີ່ຈະຊອກຫາສູດ magic ຕໍ່ໄປ, ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ສຸມໃສ່ສາມຫຼັກການພື້ນຖານຂອງໂພຊະນາການທີ່ສະຫລາດ.
ຂ້າພະເຈົ້າພຽງແຕ່ສໍາເລັດການສົນທະນາໂທລະສັບກັບຫມູ່ເພື່ອນຂອງຂ້າພະເຈົ້າແລະເກືອບແຕກເປັນ້ໍາຕາ. ຂ້າ ພະ ເຈົ້າ ຈື່ ໄດ້ ດີ ກັບ ສິ່ງ ທີ່ ມີ ຄວາມ ສຸກ ແລະ ຄວາມ ຫວັງ ທີ່ ນາງ ໄດ້ ເຂົ້າ ໄປ ໃນ ການ ຕໍ່ ສູ້ ກັບ ນ ້ ໍ າ ເກີນ: ອາ ຫານ ໄດ້ ສັນ ຍາ ວ່າ ຄວາມ ລອດ ຂອງ ນາງ. ນາງເຊື່ອຢ່າງໝັ້ນໃຈວ່າເທື່ອນີ້ທຸກສິ່ງຈະເປັນໄປໄດ້. ແລະຊີວິດຈະປ່ຽນແປງຢ່າງມະຫັດສະຈັນ. ຮູບແບບໃຫມ່ເບິ່ງຄືວ່າດີ, ສະດວກ, ໂດຍສະເພາະໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ.
ແຕ່ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງພັງທະລາຍລົງ, ແລະນິໄສເກົ່າໄດ້ກັບຄືນມາ, ແລະກັບພວກເຂົາ — ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຄຸ້ນເຄີຍຂອງຄວາມອັບອາຍ, ຄວາມລົ້ມເຫຼວ, ຄວາມຜິດຫວັງແລະຄວາມສິ້ນຫວັງ.
ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາຮູ້ດີວ່າອາຫານບໍ່ເຮັດວຽກ. ໂດຍອາຫານ, ຂ້າພະເຈົ້າຫມາຍເຖິງອາຫານພິເສດໃດໆທີ່ພວກເຮົາກໍານົດໄວ້ກັບເປົ້າຫມາຍຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. ລະບອບນີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກອອກແບບສໍາລັບໄລຍະຍາວ.
ການຄົ້ນຄວ້າການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ຜ່ານມາຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາ - ກົງກັນຂ້າມກັບຄວາມເຊື່ອທີ່ຜ່ານມາ - ອາດຈະເປັນຍຸດທະສາດທີ່ດີ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເປັນໂລກອ້ວນແລະນິໄສການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ດີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານຈະຕ້ອງມີຍຸດທະສາດອື່ນທີ່ເປັນຈິງຫຼາຍສໍາລັບເວລາດົນນານທີ່ບໍ່ມີກໍານົດ, ຫຼືທ່ານຈະກັບຄືນສູ່ວິຖີຊີວິດເກົ່າແລະ, ບາງທີ, ນ້ໍາຫນັກຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານສູນເສຍໄປ.
ໝູ່ຂອງຂ້ອຍ, ຄືກັບຄົນອື່ນໆ, ໄດ້ພະຍາຍາມກິນອາຫານທັງໝົດ, ແລະ ການສູນເສຍນ້ຳໜັກຮອບວຽນ ແລະ ການເພີ່ມນ້ຳໜັກໃນໄລຍະທົດສະວັດນັ້ນ ໄດ້ສ້າງຄວາມເຊື່ອໝັ້ນອັນໜັກແໜ້ນໃນການຂາດຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງຕົນເອງ. ພວກເຮົາມີເຫດຜົນພຽງພໍແລ້ວທີ່ຈະວິພາກວິຈານຕົນເອງ, ດັ່ງນັ້ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຮັກສາຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນສິ່ງອື່ນແມ່ນເຮັດໃຫ້ເສຍໃຈຢ່າງຮ້າຍແຮງ. ມັນເບິ່ງຄືວ່າ, ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງພວກເຮົາທີ່ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານຂອງພວກເຮົາແລະຍຶດຫມັ້ນກັບອາຫານບໍ? ບໍ່. ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງພວກເຮົາ, ການແຕກແຍກດັ່ງກ່າວເປັນສິ່ງທີ່ຫຼີກລ່ຽງບໍ່ໄດ້.
ອາຫານຄາບອາຫານໃດກໍ່ພຽງພໍຖ້າມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບໄວ.
ແລະພວກເຮົາມັກຈະຮັບຮູ້ການຫັນປ່ຽນໄປສູ່ມັນເປັນການເສຍສະລະຢ່າງຈິງຈັງໃນສ່ວນຂອງພວກເຮົາ. ພວກເຮົາໃຊ້ເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງໃນການກະກຽມອາຫານພິເສດແລະຊື້ອາຫານພິເສດ, ລາຄາແພງ. ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນ, ພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ສຶກພໍໃຈຫຼັງຈາກອາຫານດັ່ງກ່າວ. ທັດສະນະຄະຕິທີ່ຕັ້ງໃຈແລະລະບຽບວິໄນສູງຂອງຕົວເອງສາມາດຮັກສາໄດ້ໃນໄລຍະເວລາທີ່ແນ່ນອນ, ແຕ່ພວກເຮົາທຸກຄົນ, ໃນຄວາມຊື່ສັດທັງຫມົດ, ບໍ່ສາມາດລໍຖ້າຈົນກ່ວາອາຫານນີ້ຫມົດລົງແລະສຸດທ້າຍພວກເຮົາສາມາດຜ່ອນຄາຍໄດ້.
ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຜ່ານການກິນອາຫານນີ້ swing ເປັນເວລາດົນນານກ່ອນຫນ້ານີ້. ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າການເອົາຊະນະດັ່ງກ່າວຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການປະຕິວັດໃນສະຕິ: ການສ້າງຕັ້ງຂອງທັດສະນະຄະໃຫມ່ຂອງອາຫານແລະຕົນເອງ. ຄວາມຮັບຮູ້ຂອງຕົນເອງ, ຄວາມຕ້ອງການອາຫານທີ່ເປັນເອກະລັກ, ແລະບໍ່ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາດຽວສໍາລັບທຸກຄົນ.
ຂ້າພະເຈົ້າຈະບໍ່ປະເມີນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ແທ້ຈິງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເລັກນ້ອຍ, ປະຕິກິລິຍາປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍຈະເປີດ, ເຊິ່ງກະຕຸ້ນຮູບແບບການສະສົມ, ແລະຄວາມຢາກອາຫານເພີ່ມຂຶ້ນ, ຍ້ອນວ່າຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາພະຍາຍາມຟື້ນຟູຄວາມສົມດຸນ. ນີ້ແມ່ນບັນຫາແທ້ໆ. ຍັງ, ຂ້າພະເຈົ້າເຊື່ອວ່າການປ່ຽນແປງຄວາມສໍາພັນຂອງທ່ານກັບອາຫານແມ່ນຍຸດທະສາດດຽວທີ່ເຮັດວຽກເພື່ອບັນລຸແລະຮັກສານ້ໍາຫນັກສຸຂະພາບຕະຫຼອດຊີວິດຂອງທ່ານ.
ຫຼັກການຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະຍືນຍົງ
1. ຢຸດຈາກທີ່ຮ້າຍໄປສຸດ
ທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານເຮັດການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດຢ່າງແຮງ, ມີຜົນກະທົບ boomerang ທີ່ຄາດເດົາໄດ້.. ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຖືກຈໍາກັດໂດຍລະບຽບວິໄນທີ່ເຄັ່ງຄັດ, ຂາດຄວາມສຸກ, ທີ່ບາງຈຸດມີການລະລາຍ, ແລະທ່ານປະຖິ້ມອາຫານແລະອີງໃສ່ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ຫວານແລະແຄລໍລີ່ສູງດ້ວຍ passion ໂດຍສະເພາະ. ບາງຄົນເສຍຄວາມເຊື່ອໃນຕົວເອງຫຼາຍປີຫຼັງຈາກ “ຄວາມລົ້ມເຫຼວ” ທີ່ເປັນການປ່ຽນແປງການກິນອາຫານທີ່ອ່ອນໂຍນທີ່ສຸດ (ແລະປະສົບຜົນສຳເລັດສູງສຸດ!)
ຂ້າພະເຈົ້າຂໍໃຫ້ພວກເຂົາຢ່າວິພາກວິຈານຕົນເອງເກີນໄປ: ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເກີດຂຶ້ນແລະທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນໃຫມ່ດ້ວຍນິໄສທີ່ດີທີ່ພວກເຂົາພັດທະນາແລ້ວ. ສໍາລັບລູກຄ້າບາງຄົນ, ນີ້ເບິ່ງຄືວ່າເປັນການເປີດເຜີຍ. ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງ, if you fall on the road, you will not stay there. ເຈົ້າລຸກຂຶ້ນ, ຂີ້ຝຸ່ນຕົວເອງອອກແລະກ້າວຕໍ່ໄປ. ເປັນຫຍັງ, ກ້າວກັບຄືນຈາກນິໄສສຸຂະພາບ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຈົ້າຕ້ອງກິນເກີນຫຼາຍເດືອນ? ຢ່າວິພາກວິຈານ ຫຼືລົງໂທດຕົນເອງ. ພຽງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ບໍ່ມີຫຍັງຜິດປົກກະຕິກັບເລື່ອງນີ້ແທ້ໆ.
ຖ້າການແຕກແຍກເກີດຂຶ້ນຊ້ຳ, ມັນກໍ່ບໍ່ເປັນຕາຢ້ານ. ເລີ່ມຕົ້ນການອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ຄວາມເຫັນແກ່ຕົວແລະການດູຖູກແມ່ນບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້. ແທນທີ່ຈະ, ບອກຕົວເອງວ່າ, "ຂ້ອຍສະບາຍດີ, ນັ້ນແມ່ນວິທີທີ່ມັນຫມາຍເຖິງ. ມັນເກີດຂຶ້ນກັບເກືອບທຸກຄົນ, ແລະມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ.”
2. ເພີດເພີນກັບສິ່ງທີ່ທ່ານກິນ
ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຍຶດຕິດກັບອາຫານທີ່ທ່ານບໍ່ມັກຕະຫຼອດຊີວິດຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຊີວິດສັ້ນເກີນໄປທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ທ່ານກຽດຊັງ. ພະຍາຍາມທົດແທນ cheeseburger ທີ່ທ່ານມັກດ້ວຍສະຫຼັດພຽງແຕ່ມີຄວາມຫມາຍຖ້າຫາກວ່າທ່ານຮັກສະຫຼັດ.
ອາຫານອັນໃດທີ່ສຸຂະພາບດີ (ແຕ່ເປັນທີ່ຮັກແພງເທົ່າກັນ) ທີ່ເຈົ້າຈະແທນ cheeseburger? ບໍ່ວ່າຈະເປັນມັນຝະລັ່ງອົບກັບຄີມເນີຍແຂງຫຼື hummus ແລະເມັດພືດອາໂວກາໂດ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຊອກຫາທາງເລືອກທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກ.
ແຕ່ມັນຈະໃຊ້ເວລາສໍາລັບລົດຊາດແລະນິໄສຂອງເຈົ້າເພື່ອປັບຕົວ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດດໍາລົງຊີວິດໂດຍບໍ່ມີເຂົ້າຫນົມຫວານແລະພະຍາຍາມໃຫ້້ໍາຕານ, ທົດແທນມັນດ້ວຍແຫຼ່ງທໍາມະຊາດຂອງຫວານເຊັ່ນນໍ້າເຜິ້ງ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຄືບຫນ້າແລ້ວ. ຂ້ອຍໄປນີ້ດົນແລ້ວ, ແຕ່ດຽວນີ້ຂ້ອຍສາມາດເວົ້າໄດ້ຢ່າງໝັ້ນໃຈວ່າຂ້ອຍບໍ່ຢາກຂອງຫວານອີກຕໍ່ໄປ. ແລະຂ້ອຍບໍ່ພາດເຂົາເຈົ້າເລີຍ. “ຢ່າພາດ” ຟັງແລ້ວດີກ່ວາ “ຜູ້ດ້ອຍໂອກາດ” ບໍ່ແມ່ນບໍ?
3. ຕົກລົງກັບການປ່ຽນແປງທີ່ທ່ານສາມາດສະຫນັບສະຫນູນແນ່ນອນ.
ບໍ່ດົນມານີ້, ລູກຄ້າຂອງຂ້ອຍໄດ້ຟື້ນຟູຮູບຮ່າງທີ່ສວຍງາມຂອງນາງຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່ານາງຄິດອອກລະບອບຢ່າງສົມບູນແລະຈັດລະບຽບອາຫານສຸຂະພາບທີ່ສົມດູນຕົນເອງ. ນາງໄດ້ໃຊ້ເວລາທີ່ບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະປີ້ງຜັກແລະໄກ່, ກະກຽມຊອດທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະອາຫານໂປດສຸຂະພາບອື່ນໆ. ນາງກ່າວວ່າ "ຂ້ອຍໄດ້ເຮັດການວາງແຜນທີ່ມີສີສັນອອກຈາກພວກມັນຢູ່ເທິງແຜ່ນແລະເຜີຍແຜ່ມັນຢູ່ໃນເຄືອຂ່າຍສັງຄົມ," ແລ້ວບັນຫາແມ່ນຫຍັງ?
ພຽງແຕ່ວ່າ, ເນື່ອງຈາກການຈ້າງງານຫຼາຍເກີນໄປໃນທຸລະກິດ, ນາງບໍ່ສາມາດທີ່ຈະດໍາລົງຊີວິດແບບນີ້ຖາວອນ. ທັນທີທີ່ໂຄງການສຸຂະພາບ, ເຊິ່ງຢູ່ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງນັກໂພຊະນາການ, ສິ້ນສຸດລົງ, ນາງໄດ້ຢຸດເຊົາການກະກຽມອາຫານເຫຼົ່ານີ້.
ຖ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງບໍ່ເຫມາະສົມກັບຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າ, ຢ່າເອົາມັນໃສ່.
ແນ່ນອນ, ມັນເປັນປະໂຫຍດແລະສໍາຄັນທີ່ຈະສ້າງນິໄສການກິນອາຫານແລະການກິນອາຫານໃຫມ່ - ຂະບວນການນີ້ຈະເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການເດີນທາງຂອງທ່ານ. ແຕ່ພຽງແຕ່ໃຊ້ເວລາກ່ຽວກັບການຫັນປ່ຽນທີ່ເປັນຈິງສໍາລັບທ່ານແລະທີ່ທ່ານສາມາດຮັກສາໄດ້ຕະຫຼອດການ.
ໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງຄິດກ່ຽວກັບການເພີ່ມສິ່ງໃຫມ່ແລະສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນ: ອາຫານເຊົ້າສີຂຽວ, ທໍາອິດໃຫ້ຖາມຕົວທ່ານເອງຄໍາຖາມເຫຼົ່ານີ້: ມັນງ່າຍທີ່ຈະເຮັດ? ຂ້ອຍຈະເພີດເພີນກັບລົດຊາດຂອງມັນບໍ? ຂ້ອຍສາມາດຈິນຕະນາການຕົນເອງເຮັດມັນເປັນປົກກະຕິໂດຍບໍ່ມີບັນຫາບໍ? ຖ້າຄໍາຕອບສ່ວນຫຼາຍແມ່ນໃນທາງບວກ, ນິໄສອາດຈະເຫມາະສົມສໍາລັບເຈົ້າ. ນີ້ອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງຊອກຫາ.
ໃຊ້ຫຼັກການນີ້ໃນສະຖານະການອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ, ອາຫານການກິນ, ການອອກກໍາລັງກາຍ - ນີ້ຈະເພີ່ມໂອກາດຂອງຄວາມສໍາເລັດຂອງທ່ານ.
ກ່ຽວກັບຜູ້ຂຽນ: Susan Biali ເປັນແພດ, ຄູຝຶກສຸຂະພາບ, ອາຈານສອນ, ແລະຜູ້ຂຽນຂອງ Live the Life You Love: 7 Steps to a Healthier, Happier, More Passionate Version of Yourself.