ພະຍາດ cardiovascular ແມ່ນບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງ. ພຽງພໍທີ່ຈະເວົ້າວ່າທຸກໆປີພວກເຂົາເຮັດໃຫ້ມີຜູ້ເສຍຊີວິດຫຼາຍກວ່າ 60% ໃນປະເທດຣັດເຊຍ. ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການກວດສຸຂະພາບເປັນປະ ຈຳ ກັບແພດ, ແລະພວກເຂົາພຽງແຕ່ບໍ່ສັງເກດອາການດັ່ງກ່າວ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຕິດຕາມກວດກາສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ມີ XNUMX ວິທີທີ່ທ່ານສາມາດວັດແທກຕົວທ່ານເອງເຊິ່ງຈະບອກທ່ານວ່າທ່ານມີສຸຂະພາບທີ່ດີແລະຊ່ວຍຄາດເດົາບັນຫາຫົວໃຈໃນອະນາຄົດໄດ້ແນວໃດ.
ດັດຊະນີມະນຸດຮ່າງກາຍ (BMI)
BMI ສະແດງອັດຕາສ່ວນຂອງນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຄົນກັບຄວາມສູງ. ມັນຖືກຄິດໄລ່ໂດຍແບ່ງແຍກນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຄົນເປັນກິໂລໂດຍການຮຽບຮ້ອຍຂອງຄວາມສູງຂອງພວກເຂົາເປັນແມັດ. ຖ້າ BMI ຕ່ ຳ ກ່ວາ 18,5, ນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານມີນ້ ຳ ໜັກ ຕໍ່າ. ການອ່ານລະຫວ່າງ 18,6 ແລະ 24,9 ແມ່ນຖືວ່າເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ. BMI ຂອງ 25 ເຖິງ 29,9 ສະແດງວ່າມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ແລະ 30 ຫຼືສູງກວ່ານັ້ນແມ່ນສະແດງເຖິງໂລກອ້ວນ.
ວົງຮອບວົງ
ຂະ ໜາດ ແອວແມ່ນການວັດແທກປະລິມານຂອງໄຂມັນທ້ອງ. ຜູ້ທີ່ມີປະລິມານໄຂມັນຫຼາຍນີ້ແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂື້ນຂອງພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈແລະໂຣກເບົາຫວານຊະນິດ II. ຮອບແອວຢູ່ໃນລະດັບຂອງສາຍບືແມ່ນອີກຕົວຢ່າງທີ່ມີປະໂຫຍດໃນການປະເມີນຄວາມສ່ຽງຂອງໂຣກຫົວໃຈ. ສຳ ລັບຜູ້ຍິງ, ຮອບແອວຄວນຈະນ້ອຍກວ່າ 89 ຊັງຕີແມັດ, ແລະ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍມັນຄວນຈະຕໍ່າກວ່າ 102 ຊັງຕີແມັດ.
cholesterol
ລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດສູງສາມາດເຮັດໃຫ້ເປັນໂຣກຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ. ລະດັບ cholesterol ທີ່ດີທີ່ສຸດແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ໃນລະດັບ cholesterol LDL ("ບໍ່ດີ") ຄວນຈະຕໍ່າກວ່າ 100 ມິນລີກຣາມຕໍ່ລິດຕໍ່ລິດ (mg / dL) ແລະ cholesterol VLDL ທີ່ມີສຸຂະພາບທັງ ໝົດ ຕໍ່າກວ່າ 200 ມລກ / ລິດ.
ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ
ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ພະຍາດເບົາຫວານເຊິ່ງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກຫົວໃຈ, ພ້ອມທັງບັນຫາອື່ນໆເຊັ່ນ: ພະຍາດຕາ, ໂຣກ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງແລະຄວາມເສຍຫາຍຂອງເສັ້ນປະສາດ. ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນຕອນເຊົ້າໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງບໍ່ຄວນເກີນ 3.3-5.5 mmol / L.
ຄວາມດັນເລືອດ
ໃນເວລາທີ່ການວັດແທກຄວາມດັນເລືອດ, ສອງຕົວຊີ້ວັດມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງ - ຄວາມດັນເລືອດ systolic, ເມື່ອຫົວໃຈເຕັ້ນ, ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມດັນຂອງເສັ້ນເລືອດໃນເວລາທີ່ຫົວໃຈຜ່ອນຄາຍລະຫວ່າງຈັງຫວະ. ຄວາມດັນເລືອດປົກກະຕິບໍ່ເກີນ 120/80 ມິນລີແມັດຂອງທາດບາຫຼອດ. ອີງຕາມທ່ານ Olga Tkacheva, ຮອງຫົວ ໜ້າ ຮອງຫົວ ໜ້າ ສູນຄົ້ນຄ້ວາການປ້ອງກັນພະຍາດຂອງກະຊວງສາທາລະນະສຸກ, ປະມານເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງປະຊາກອນຂອງສະຫະພັນຣັດເຊຍແມ່ນປະສົບກັບຄວາມດັນເລືອດສູງ: ”
ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດແບບງ່າຍ Simple ເຊັ່ນ: ການຫຼຸດເກືອໃນອາຫານຂອງເຈົ້າ, ການເຊົາສູບຢາ, ແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດຂອງເຈົ້າໄດ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ການສຶກສາຄົ້ນຄ້ວາຫຼາຍອັນໄດ້ພິສູດວ່າການນັ່ງສະມາທິແບບຂ້າມກາຍເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍໃນການຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມດັນເລືອດສູງ.
ຂ້າພະເຈົ້າຍັງຢາກແບ່ງປັນກັບທ່ານບາງຂໍ້ມູນທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ກະກຽມໂດຍໂຄງການ Medicines for Life. ມັນຫັນອອກ, ອີງຕາມການສໍາຫຼວດໂດຍມູນນິທິສາທາລະນະຄວາມຄິດເຫັນ, ມີພຽງແຕ່ XNUMX ເປີເຊັນຂອງປະຊາຊົນລັດເຊຍຮູ້ວ່າພາຍຫຼັງທີ່ມີອາການຂອງການເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍ, ລົດສຸກເສີນຄວນຖືກເອີ້ນດ່ວນ. ຢາ ສຳ ລັບຊີວິດໄດ້ສ້າງ infographic ທີ່ອະທິບາຍເຖິງອາການຂອງໂຣກຫົວໃຈວາຍແລະວິທີການປະຕິບັດເມື່ອເກີດຂື້ນ.
ຖ້າຂໍ້ມູນນີ້ເບິ່ງຄືວ່າເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ທ່ານ, ໃຫ້ແບ່ງປັນມັນກັບ ໝູ່ ຂອງທ່ານໃນເຄືອຂ່າຍສັງຄົມແລະທາງຈົດ ໝາຍ.
* ຂໍ້ສະ ເໜີ ແນະທີ່ພັດທະນາໂດຍ American Heart Associasion, ສະຖາບັນສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດແລະໂຄງການສຶກສາໂລກ Cholesterol