ຖ້າໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປທີ່ທ່ານພົບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ, ທ່ານຖືກ ກຳ ນົດໃຫ້ຍ່າງເປັນການປິ່ນປົວເບື້ອງຕົ້ນຂອງທ່ານ, ຢ່າແປກໃຈເລີຍ. ແມ່ນແລ້ວ, ການກະ ທຳ ທີ່ລຽບງ່າຍທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດເປັນປະ ຈຳ ນັບຕັ້ງແຕ່ທ່ານອາຍຸໄດ້ ໜຶ່ງ ປີໃນປັດຈຸບັນ ກຳ ລັງຖືກຕີລາຄາວ່າເປັນ“ ການຮັກສາມະຫັດສະຈັນທີ່ລຽບງ່າຍທີ່ສຸດ.”
ແນ່ນອນ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ວ່າກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃດ ໜຶ່ງ ມີຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ແຕ່ການຍ່າງຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຜົນໄດ້ຮັບທີ່ແນ່ນອນ, ບາງຢ່າງອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານປະຫລາດໃຈ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ໂຮງຮຽນການແພດຮາເວີດເຜີຍແຜ່ໃນເວັບໄຊທ໌ຂອງມັນ:
- ປະຕິເສດພັນທຸ ກຳ ທີ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ. ນັກວິທະຍາສາດຂອງຮາເວີດສຶກສາກ່ຽວກັບວຽກງານຂອງພັນທຸ ກຳ 32 ຊະນິດທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາໂລກອ້ວນໃນຫລາຍກວ່າ 12 ຄົນ. ພວກເຂົາພົບວ່າຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນການສຶກສາຜູ້ທີ່ຍ່າງເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງໃນຈັງຫວະໄວທຸກໆມື້ມີການຫຼຸດປະສິດທິພາບຂອງພັນທຸ ກຳ ພັນເຫຼົ່ານີ້ຂື້ນລົງເທົ່າຕົວ 000 ເທົ່າ.
- ຊ່ວຍສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານນ້ ຳ ຕານ. ການຄົ້ນຄ້ວາຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Exeter ໄດ້ພົບວ່າການໃຊ້ເວລາຍ່າງ XNUMX ນາທີສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມຢາກຊັອກໂກແລັດແລະຍັງຊ່ວຍຫຼຸດປະລິມານຂອງຫວານທີ່ທ່ານກິນໃນສະຖານະການທີ່ຄຽດ.
- ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເລັງເຕົ້ານົມ. ນັກວິທະຍາສາດຮູ້ແລ້ວວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບໃດກໍ່ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງເປັນມະເຮັງເຕົ້ານົມ. ແຕ່ການສຶກສາໂດຍສະມາຄົມມະເຮັງອາເມລິກາ, ເຊິ່ງສຸມໃສ່ການຍ່າງ, ພົບວ່າຜູ້ຍິງທີ່ຍ່າງ 7 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ອາທິດຫລືຫລາຍກວ່ານັ້ນມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເປັນໂຣກມະເຮັງເຕົ້ານົມຕ່ ຳ ກວ່າ 14% ເມື່ອທຽບກັບຜູ້ທີ່ຍ່າງ 3 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ອາທິດຫລື ໜ້ອຍ ກວ່າ. ທີ່ເວົ້າວ່າ, ການຍ່າງແມ້ກະທັ້ງປົກປ້ອງແມ່ຍິງທີ່ມີປັດໃຈສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງເຕົ້ານົມເຊັ່ນ: ນໍ້າ ໜັກ ເກີນຫຼືກິນຮໍໂມນເພີ່ມ.
- ການບັນເທົາຄວາມເຈັບປວດຮ່ວມກັນ. ບາງການສຶກສາຄົ້ນພົບວ່າການຍ່າງຊ່ວຍລົດຄວາມເຈັບປວດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ແລະວ່າການຍ່າງ 8-10 ກິໂລແມັດຕໍ່ອາທິດອາດຈະປ້ອງກັນໂລກຂໍ້ອັກເສບຈາກການພັດທະນາ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າການຍ່າງປ້ອງກັນການປວດຂໍ້ກະດູກ - ໂດຍສະເພາະແມ່ນຫົວເຂົ່າແລະສະໂພກ, ເຊິ່ງມີຄວາມອ່ອນໄຫວທີ່ສຸດຕໍ່ການເປັນໂຣກກະດູກຜ່ອຍ - ໂດຍການເສີມກ້າມເນື້ອທີ່ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ພວກເຂົາ.
- ກະຕຸ້ນການເຮັດວຽກຂອງພູມຕ້ານທານ. ການຍ່າງສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນທ່ານໃນຊ່ວງລະດູ ໜາວ ແລະໄຂ້ຫວັດ. ການສຶກສາກ່ຽວກັບຜູ້ຊາຍແລະຍິງຫລາຍກວ່າ 1 ຄົນພົບວ່າຜູ້ທີ່ຍ່າງໄວທີ່ສຸດຢ່າງ ໜ້ອຍ 000 ນາທີຕໍ່ມື້, 20 ມື້ຕໍ່ອາທິດ, ແມ່ນບໍ່ຄ່ອຍເຈັບປ່ວຍ 5% ກ່ວາຜູ້ທີ່ຍ່າງ XNUMX ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດຫລື ໜ້ອຍ ກວ່າ. ແລະຖ້າພວກເຂົາເຈັບປ່ວຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຂົາກໍ່ບໍ່ໄດ້ປ່ວຍເປັນເວລາດົນແລະຮຸນແຮງ.