ມັນເປັນເລື່ອງຍາກ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນທີ່ເກີດຂື້ນກັບພວກເຮົາທຸກໆມື້. ການຂາດການນອນຫລັບເຮື້ອຮັງ. ໂມງປຸກທີ່ ກຳ ລັງສັ່ນສະເທືອນ. ມື້ເຮັດວຽກຍາວນານ, ແລະເດັກນ້ອຍກໍ່ມີກິດຈະ ກຳ ພິເສດຫລັງຈາກເລີກຮຽນ. ຂາດການລາພັກ. ນໍ້າ ໜັກ ເກີນ, ຂາດສານອາຫານແລະຂາດການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ. ມີເວລາທີ່ຈະຈັດການກັບຄວາມກົດດັນໃນຕາຕະລາງບ້າຂອງພວກເຮົາບໍ?
ໃນຂະນະດຽວກັນ, ໃນເມື່ອບໍ່ມີຄວາມກົດດັນ, ສິ່ງມະຫັດສະຈັນກໍ່ເກີດຂື້ນ. ນ້ ຳ ໜັກ ເກີນຈະຫາຍໄປ, ພະຍາດຕ່າງໆ ທຳ ຮ້າຍທ່ານເລື້ອຍໆ, ແລະຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອຫຼຸດລົງ. ເຈົ້າເບິ່ງແລະຮູ້ສຶກ ໜຸ່ມ ກວ່າ. ໂຊກດີ, ມີວິທີງ່າຍໆໃນການຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບທາງລົບຂອງຄວາມກົດດັນ.
ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະອາບນ້ ຳ, ນຸ່ງເຄື່ອງ, ເລີ່ມເຮັດວຽກປະ ຈຳ ວັນ, ກິນເຂົ້າເຊົ້າ, ເປີດຄອມພີວເຕີ້, ສົ່ງເດັກໄປໂຮງຮຽນ, ອຸທິດ 15 ນາທີໃນທຸກໆເຊົ້າເພື່ອເຮັດກິດຈະ ກຳ ດຽວກັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈສະຫງົບແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຄື່ອນໄຫວ. ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີນິໄສ, ເປັນປະ ຈຳ ໃນຕອນເຊົ້າທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຂອງທ່ານ.
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຕອນເຊົ້າທີ່ມີສຸຂະພາບດີມີຄວາມ ໝາຍ ແນວໃດ? ນີ້ແມ່ນຊຸດປະຕິບັດງ່າຍໆທີ່ອາດຈະເຮັດວຽກ ສຳ ລັບທ່ານ:
1. ເວລາຕື່ນນອນໃຫ້ດື່ມນ້ຳອຸນຫະພູມຫ້ອງ 2 ຈອກ, ຕື່ມນ້ຳໝາກນາວເຄິ່ງໜ່ວຍເພື່ອປະໂຫຍດເພີ່ມ.
2. ໃຊ້ເວລາສະມາທິ 5 ນາທີ. ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ຈະສະມາທິ ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນແມ່ນໄດ້ອະທິບາຍຢູ່ນີ້.
3. ອອກ ກຳ ລັງກາຍ 10 ນາທີເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານແຂງແຮງແລະເຮັດໃຫ້ລະບົບໄຫຼວຽນຂອງເລືອດດີຂື້ນ.
ຖ້າທ່ານອຸທິດ 15 ນາທີເປັນປະ ຈຳ ຕໍ່ກິດຈະ ກຳ ເຫຼົ່ານີ້, ສິ່ງມະຫັດສະຈັນກໍ່ຈະເກີດຂື້ນ. ທ່ານຈະເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບຂອງທ່ານຕະຫຼອດມື້, ຍົກຕົວຢ່າງ, ການປະຕິເສດໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນໃນຄາເຟໃນຕອນທ່ຽງ; ຕັດສິນໃຈທີ່ຈະໃຊ້ຂັ້ນໄດແລະຫລີກລ້ຽງການຟ; ພັກຜ່ອນຈາກບ່ອນເຮັດວຽກເພື່ອອອກໄປຂ້າງນອກແລະມີອາກາດສົດ.
ສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆທັງ ໝົດ ນີ້ຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານທຸກໆມື້.
ຈິນຕະນາການວ່າສຸຂະພາບຂອງທ່ານແມ່ນບັນຊີທະນາຄານ. ທ່ານຈະໄດ້ຮັບພຽງແຕ່ສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ລົງທືນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ໃນທີ່ສຸດ, ຄວາມສົນໃຈນ້ອຍໆກໍ່ຈະສູງຂື້ນ.
ຫນຶ່ງໃນຂໍ້ແກ້ຕົວຕົ້ນຕໍຂອງພວກເຮົາທີ່ບໍ່ກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຫລືຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນແມ່ນຂາດເວລາ. ແຕ່ລອງເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ 15 ນາທີຕໍ່ມື້ - ທຸກໆຄົນສາມາດຈ່າຍໄດ້!