ເນື້ອໃນ
ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເຖິງ 8 ກິໂລພາຍໃນ 7 ວັນ.
ປະລິມານແຄລໍລີ່ສະເລ່ຍຕໍ່ມື້ແມ່ນ 470 Kcal.
The 7 Petal Diet ໄດ້ຖືກພັດທະນາໂດຍນັກໂພຊະນາການດຽວກັນກັບອາຫານ 6 Petal ທີ່ເກືອບຄືກັນ, Anna Johansson. ອີງຕາມການທົບທວນຄືນຂອງປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ໄດ້ສູນເສຍນ້ໍາໃນລະບົບນີ້, ຍຶດຫມັ້ນກັບມັນ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍເຖິງ 8 ກິໂລໃນ 7 ມື້. ແນ່ນອນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ດໍາເນີນການຈາກຄຸນລັກສະນະສ່ວນບຸກຄົນຂອງອົງການຈັດຕັ້ງແລະຈາກຈໍານວນນ້ໍາຫນັກເກີນທີ່ເຈົ້າມີ.
7 ຂໍ້ ກຳ ນົດກ່ຽວກັບອາຫານກີບດອກ
ກົດລະບຽບທີ່ສໍາຄັນຂອງອາຫານ 7 ກີບປະກອບມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າທຸກໆມື້ມີອາຫານທີ່ແນ່ນອນ, ນັ້ນແມ່ນ, ການເນັ້ນຫນັກໃສ່ອາຫານສະເພາະທຸກໆມື້. ແຄລໍລີ່ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຖືກນັບ. ການປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບທີ່ອະທິບາຍຂ້າງລຸ່ມນີ້, ມັນເກືອບເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະໄປກັບແຄລໍລີ່. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງນັບຂະ ໜາດ ສ່ວນ. ແຕ່, ແນ່ນອນ, ມັນບໍ່ຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະກິນຫຼາຍເກີນໄປ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາເວົ້າ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານຍັງຢູ່ໃນອາຫານ. ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນອາຫານທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ໄດ້ຮັບການນໍາພາໂດຍຄວາມອຶດຫິວຂອງທ່ານ. ເຈົ້າສາມາດມີອາຫານຫວ່າງໄດ້ເຖິງແມ່ນຕອນກາງຄືນ.
້ໍາຕານ (ທັງໃນອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມ) ບໍ່ຄວນບໍລິໂພກເລີຍ. ທ່ານສາມາດເກືອມັນ. ແຕ່ຢ່າເກືອເກີນ! ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເກືອເກີນສາມາດຈັ່ນຈັບນ້ໍາໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດຂອງທ່ານໃນການສູນເສຍປອນທີ່ຕ້ອງການ.
ກີບດອກ, ນັ້ນແມ່ນ, ມື້ອາຫານ, ມີຄວາມທໍ້ຖອຍຫຼາຍຈາກການປ່ຽນແປງສະຖານທີ່. ປະຕິບັດຕາມລໍາດັບທີ່ຊັດເຈນ. ອີງຕາມຂໍ້ກໍານົດຂອງຄາບອາຫານ, ມັນເປັນທີ່ຊັດເຈນການປະຕິບັດຕາມວັນນີ້ທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຕ້ອງການ. ຫນຶ່ງໃນກົດລະບຽບຂອງ 7 ກີບດອກແມ່ນວ່າພວກມັນຖືກສ້າງຂື້ນໃນອາຫານແຍກຕ່າງຫາກ. ວັນເວລາທີ່ທ່ານກິນອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນ, ສະຫຼັບກັບມື້ທີ່ອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດສູງ.
ມັນແນະນໍາໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນໃນຕອນເຊົ້າດ້ວຍນ້ໍາອຸ່ນຫນຶ່ງຈອກເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານທໍາອິດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດກິນອາຫານເຊົ້າ. ຈາກເຄື່ອງດື່ມທີ່ອົບອຸ່ນ, ຊາປະເພດຕ່າງໆແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້, ແຕ່ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະສຸມໃສ່ຢາສະຫມຸນໄພແລະສີຂຽວ. ບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ດື່ມກາເຟ. ຖ້າມັນຍາກແທ້ໆທີ່ຈະບອກລາວວ່າບໍ່, ດື່ມມັນໜ້ອຍທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.
ມັນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ຊັ່ງນໍ້າຫນັກຕົວເອງປະຈໍາວັນ. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ເຈົ້າຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫນ້ອຍໃນມື້ຫນຶ່ງແລະນ້ໍາຫນັກຫຼາຍຕໍ່ໄປ. ສາຍທໍ່ສາມາດເໜັງຕີງໄດ້. ສຸມໃສ່ຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍ, ທີ່ທ່ານສາມາດປະເມີນໃນຕອນທ້າຍຂອງອາຫານ (ແນ່ນອນຫນຶ່ງອາທິດຕໍ່ມາ, ເມື່ອກີບດອກສຸດທ້າຍຖືກ ripped ອອກ).
ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນເມນູສໍາລັບອາທິດ, ຄໍານຶງເຖິງວ່າທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນວັນຈັນ. ຖ້າທ່ານເລີ່ມຕົ້ນປະຕິບັດຕາມອາຫານໃນມື້ອື່ນ, ພຽງແຕ່ປ່ຽນອາຫານທີ່ໃຫ້ແລະປະຕິບັດຕາມມັນຕາມລໍາດັບທີ່ໄດ້ອະທິບາຍ.
ຈັນ - ວັນປາ. ໃນມື້ນີ້, ອີງຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງ 7 ກີບດອກ, ທ່ານສາມາດກິນປາຊະນິດໃດ (ຕົ້ມ, ອົບ, stewed), ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຮູບແບບອື່ນໆທີ່ນ້ໍາມັນຫຼືໄຂມັນອື່ນໆບໍ່ໄດ້ເພີ່ມເຂົ້າໃນຜະລິດຕະພັນ. ເພື່ອໃຫ້ປາປະເພດຫນຶ່ງບໍ່ໄດ້ຮັບການເບື່ອ, ສະຫຼັບພວກເຂົາ. ແລະ, ຖ້າຕ້ອງການ, ເພີ່ມອາຫານທະເລອື່ນໆ (ຕົວຢ່າງ, ປາຕົ້ມຫຼື mussels). ທ່ານສາມາດກິນແກງປາຫຼືແກງປາ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ມັນຫວ່າງເປົ່າ (ໂດຍສະເພາະ, ໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມມັນຕົ້ນ). ອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ຢາສະຫມຸນໄພແລະເຄື່ອງເທດ.
ວັນອັງຄານ - ວັນຜັກ. ຜັກຊະນິດຕ່າງໆໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃນມື້ນີ້. ພວກເຂົາສາມາດກິນດິບຫຼືອົບ. ຫຼືດື່ມນ້ຳໝາກໄມ້ສົດໆ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະບໍ່ຊື້ຜະລິດຕະພັນທີ່ຫຸ້ມຫໍ່, ເພາະວ່າພວກມັນມີນ້ ຳ ຕານແລະສານເຕີມແຕ່ງອື່ນໆທີ່ເປັນອັນຕະລາຍບໍ່ພຽງແຕ່ຕໍ່ຕົວເລກເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ.
ວັນພຸດ - ວັນໄກ່. ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາທີ່ເຮັດຈາກຊີ້ນໄກ່. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດ stew ຂາໄກ່ (ຢ່າລືມພວກເຮົາບໍ່ກິນຜິວຫນັງ!), ຕົ້ມ broth, ຫຼືປຸງແຕ່ງ cutlets ເຕົ້ານົມໄກ່.
ວັນພະຫັດ - ວັນທັນຍາຫານ. ໃນມື້ນີ້, ອີງຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງລະບົບການສູນເສຍນ້ໍາ 7 petal, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ເມັດພືດ, bran ແລະ crisps ເມັດພືດທັງຫມົດ (ບໍ່ສຸມໃສ່ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າແລະກິນອາຫານທີ່ດີກວ່າໃນຕອນເຊົ້າ). kvass ເຂົ້າຈີ່ແມ່ນອະນຸຍາດ, ເຮັດເຮືອນດີກວ່າ.
ສຸກ - ມື້ curd. ໃນມື້ອາຫານທີຫ້ານີ້, ທ່ານສາມາດລວມເອົາເນີຍແຂງ cottage ໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ແນ່ນອນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຜະລິດຕະພັນນົມຫມັກນີ້ບໍ່ມີໄຂມັນ (ສູງສຸດ 5-6%). ມັນບໍ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງພຽງແຕ່ຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນຂອງປະເພດນີ້, ແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະຕິດຕາມກວດກາເນື້ອໃນໄຂມັນ. ທ່ານຍັງສາມາດປະຕິບັດຕົວທ່ານເອງກັບນົມສົ້ມຫຼື kefir.
ວັນເສົາ - ວັນຫມາກໄມ້. ກິນຫມາກໄມ້ສົດແລະອົບ. ແຕ່ຢ່າເອົາທາດແປ້ງໄປນຳ. ດັ່ງນັ້ນ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ຫມາກກ້ວຍຫຼື grapes ບໍ່ແມ່ນຕົວຊ່ວຍທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ທ່ານສາມາດຈ່າຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ, ແຕ່ແນະນໍາໃຫ້ຈົນກ່ວາຕອນທ່ຽງແລະໃນປະລິມານຫນ້ອຍ. ເພີ່ມບາງຫມາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ໃສ່ສະຫຼັດຂອງເຈົ້າແລະຢ່າເຮັດໃຫ້ພວກມັນເປັນອາຫານຫຼັກຂອງອາຫານຂອງເຈົ້າ. ບໍ່ແມ່ນທຸກໆຫມາກໄມ້ແມ່ນດີເທົ່າທຽມກັນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ແນ່ນອນ, ຖ້າພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ເວົ້າກ່ຽວກັບ, ເວົ້າວ່າ, ກ້ວຍ mono-diet; ນີ້ແມ່ນກົດລະບຽບທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫມົດ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດດື່ມນ້ໍາຫມາກໄມ້ສົດແລະນ້ໍາສົດ.
ວັນອາທິດ - ການຍົກເລີກສໍາເລັດ. ມື້ນີ້ບໍ່ມີຫຍັງສາມາດບໍລິໂພກໄດ້. ຮ່າງກາຍຕ້ອງພັກຜ່ອນຢ່າງສົມບູນຈາກອາຫານ. ດື່ມພຽງແຕ່ນ້ໍາຈືດຕະຫຼອດມື້.
Contraindications
ອາຫານ 7 ກີບບໍ່ສາມາດເລືອກໄດ້ຖ້າທ່ານມີພະຍາດບາງຊະນິດ, ການປິ່ນປົວທີ່ຕ້ອງການໂພຊະນາການພິເສດ, ນັ້ນແມ່ນ, ທ່ານກໍາລັງປະຕິບັດຕາມອາຫານປິ່ນປົວ.
ມັນຍັງມີມູນຄ່າຢຸດຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍໃນຂະນະທີ່ນັ່ງຢູ່ໃນ 7 ກີບດອກ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ການສັງເກດການຖືສິນອົດອາຫານຫຼາຍໆມື້ຕໍ່ໆໄປອາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ.
ໂດຍອີງໃສ່ຄຸນລັກສະນະສ່ວນບຸກຄົນຂອງຮ່າງກາຍແລະຟັງຄວາມສະຫວັດດີພາບຂອງທ່ານ.
ປະໂຫຍດຂອງອາຫານ 7 ກີບ
1. ຂໍ້ດີຂອງອາຫານນີ້, ໂດຍສະເພາະ, ປະກອບມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຂ້ອນຂ້າງຊັດເຈນໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນດີກ່ຽວກັບມັນຜູ້ທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍສູນເສຍ.
2. ທຸກໆມື້ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຫານໃຫມ່. ເພາະສະນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນອາຫານຫນຶ່ງແມ່ນຄົງຈະບໍ່ເບື່ອເຈົ້າ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ດ້ວຍອາຫານເຂົ້າໂອດ mono-diet, ເມື່ອ, ເນື່ອງຈາກຄວາມຜູກພັນຂອງອາຫານ, ຫຼາຍໆຄົນໄດ້ທໍາລາຍ.
3. ເມນູອາຫານນີ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງ sparing ໃນຂໍ້ກໍານົດຂອງຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ. ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຊື້ຜະລິດຕະພັນ exotic ໃດ.
4. ນອກຈາກນີ້, ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີທັກສະພິເສດໃນການກະກຽມອາຫານ. ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງສາມາດໃຫ້ໄດ້ສໍາລັບເກືອບທຸກຄົນທີ່ຕ້ອງການຫັນປ່ຽນຕົວເລກ, ບຸກຄົນ.
ຂໍ້ເສຍປຽບຂອງອາຫານການກິນ 7 ກີບ
1. ຂໍ້ເສຍຂອງ 7 ກີບດອກ ປະກອບມີຄວາມຈິງທີ່ວ່ານາງມີມື້ທີ່ຂ້ອນຂ້າງຫິວ. ດັ່ງນັ້ນ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ເນີຍແຂງ cottage, ອີງຕາມການທົບທວນຄືນຂອງຜູ້ສູນເສຍນ້ໍາ, ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຍາກທີ່ຈະໃຫ້. ບໍ່ໄດ້ກ່າວເຖິງມື້ທີ່ຮຸນແຮງຂອງ 7 ກີບດອກ, ເມື່ອເຈົ້າສາມາດດື່ມນ້ໍາເທົ່ານັ້ນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງມີກໍາລັງຂັບເຄື່ອນທີ່ເຂັ້ມແຂງເພື່ອຮັກສາຕາຕະລາງນີ້.
2. ມັນຍັງມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະອອກຈາກການກິນອາຫານຢ່າງສົມເຫດສົມຜົນ, ປ່ຽນເປັນອາຫານໃຫມ່ແລະຫ້າມບໍ່ໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ຫ້າມສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ແນ່ນອນ, ປອນພິເສດບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດກັບຄືນມາ, ແຕ່ຍັງສະສົມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍສໍາລັບການນໍາໃຊ້ໃນອະນາຄົດ (ໃນກໍລະນີຂອງການປະທ້ວງຄວາມອຶດຫິວໃຫມ່).
ອາຫານການກິນຄືນ
ອາຫານນີ້ບໍ່ຄວນປະຕິບັດອີກເທື່ອຫນຶ່ງກ່ອນໄວກວ່າຫຼັງຈາກ 2 ອາທິດ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຢຸດຊົ່ວຄາວເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍສາມາດຟື້ນຕົວໄດ້.