ອາຫານບາງຢ່າງທີ່ເບິ່ງຄືວ່າເປັນອາຫານຕົວຈິງແລ້ວບໍ່ແມ່ນ. ຕົວຢ່າງ, fruitsາກໄມ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍ, ເປັນແຫຼ່ງຂອງຄາໂບໄຮເດຣດແລະນໍ້າຕານໃນປະລິມານຫຼາຍ, ກົງກັນຂ້າມກັບອາຫານສ່ວນໃຫຍ່. ພວກເຮົາບໍ່ຄວນກິນອາຫານອັນໃດຖ້າພວກເຮົາຢາກຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ?
Mango
angoາກມ່ວງບັນຈຸມີວິຕາມິນ C ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ, ແລະໂດຍລວມແລ້ວfruitາກໄມ້ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ແຕ່fruitາກໄມ້ຊະນິດນີ້ບໍ່ເsuitableາະສົມກັບຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າ; goາກມ່ວງນ້ອຍ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ ປະກອບດ້ວຍຄາໂບໄຮເດຣດປະມານ 50 ກຣາມ.
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ
ກ່ຽວກັບຄຸນປະໂຫຍດຂອງ ໝາກ ຖົ່ວ, ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າຫຼາຍຢ່າງ. ແຕ່ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ຖົ່ວແມ່ນແຫຼ່ງຂອງທາດແປ້ງ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ສ່ວນນ້ອຍ ໜຶ່ງ ສ່ວນປະກອບດ້ວຍ carbs ປະມານ 60 ກຣາມ. ເພື່ອຍົກເວັ້ນຖົ່ວຈາກອາຫານບໍ່ມີຄ່າ - ພວກມັນອີ່ມຕົວໃນຮ່າງກາຍຢ່າງສົມບູນແລະຖາວອນ. ແຕ່ຢ່າເຮັດມັນຫລາຍເກີນໄປດ້ວຍສ່ວນແລະຄວາມຖີ່ຂອງການໄດ້ຮັບ.
Lemonade
ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີປະກາຍໄຟປະກອບດ້ວຍນ້ ຳ ຕານເປັນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ. ພຽງແຕ່ກະປoneອງ ໜຶ່ງ ຂອງເຄື່ອງດື່ມອາດມີຄາໂບໄຮເດຣດປະມານ 40 ກຣາມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຄື່ອງດື່ມບໍ່ມີຜົນຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກອີ່ມທ້ອງ.
grapes
fruitsາກໄມ້ແຫ້ງມັກຈະທົດແທນເຂົ້າ ໜົມ ຫວານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ອາຫານ. ອັນໃດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່pesາກອະງຸ່ນແຫ້ງຈັກ ໜ່ວຍ? ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການຮັບໃຊ້ນ້ອຍ berries ຂອງberriesາກໄມ້ປ່າເຫຼົ່ານີ້ປະກອບດ້ວຍຄາໂບໄຮເດຣດ 34 ກຣາມ.
ກ້ວຍ
ຫມາກກ້ວຍ - ແຫຼ່ງຂອງເສັ້ນໄຍແລະແມກນີຊຽມ, ແລະໂພແທດຊຽມ. ເລື້ອຍ Often ເຂົາເຈົ້າໃຊ້ເປັນອາຫານວ່າງໃຫ້ກັບນັກກິລາກ່ອນຫຼືຫຼັງອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ແຕ່ຈື່. ກ້ວຍ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ ມີຄາໂບໄຮເດຣດປະມານ 40 ກຣາມ; ມັນສາມາດທຽບເທົ່າກັບອາຫານເກືອບເຕັມ.
ຫມາກໂປມ
ບໍ່ດົນມານີ້ກາຍເປັນແຟຊັ່ນເພື່ອໃຫ້ມີການບໍລິສຸດທີ່ມີການອອກແບບໃ,່, ສະນັ້ນອາຫານຈະຍ່ອຍໄວຂຶ້ນ. ໂດຍສະເພາະໃນອາຫານເດັກນ້ອຍ, ອາດຈະມີສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດເທົ່ານັ້ນ. ອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ເຂົ້າໃຈຜິດ - pureາກໄມ້ບໍລິສຸດຂອງ Apple ກະປcanອງບັນຈຸນ້ ຳ ຕານຫຼາຍເພື່ອເກັບຮັກສາໄວ້; ກະປຸກນ້ອຍ ໜຶ່ງ ສາມາດມີຄາໂບໄຮເດຣດ 45 ກຣາມ.
ໂຍເກີດດ້ວຍສານເພີ່ມເຕີມ
ນົມສົ້ມ ໝາກ ໄມ້ມີລົດຊາດທຽມແລະນ້ ຳ ຕານ. ໃນສ່ວນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຂອງນົມສົ້ມ, ມີຄາໂບໄຮເດຣດ 40 ກຼາມ. ທ່ານສາມາດກິນນົມສົ້ມທີ່ມີສານເພີ່ມເຕີມເປັນຂອງຫວານ, ແຕ່ບໍ່ເບົາ.
quinoa
Quinoa ເປັນແຫຼ່ງໂປຣຕີນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍສ້ອມແປງກ້າມຊີ້ນຫຼັງການອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະອີ່ມຕົວໄດ້ດີ. ແຕ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຫຼາຍຢູ່ໃນຫານປະເພດເມັດນີ້ - ໃນຈານນ້ອຍ - ເກີນ 40 ກຣາມ.