ເນື້ອໃນ
ສີຂອງຜັກແລະຫມາກໄມ້ທີ່ສົດໃສ, ພວກມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ອາຫານດັ່ງກ່າວຈະເສີມຂະຫຍາຍຕາຕະລາງລະດູໃບໄມ້ປົ່ງຫຼືລະດູຮ້ອນໃດໆ, ແລະປະສົມປະສານກັບຊີ້ນແລະສີຂຽວ, ພວກເຂົາຍັງມີລົດຊາດຫຼາຍ.
ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າແລ້ວກ່ຽວກັບຜັກສີເຫຼືອງທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະເປັນຫຍັງທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຜັກສີແດງແລະສີສົ້ມ. ເວລາສໍາລັບສີມ່ວງ! ເປັນຫຍັງເຮົາຕ້ອງກິນຜັກສີມ່ວງ?
Beets
ໂດຍ beets ສີແມ່ນມາຈາກ maroon ຊ້ໍາເປັນສີມ່ວງ. ສ່ວນປະກອບຂອງ beets ປະກອບມີຫຼາຍວິຕາມິນແລະອົງປະກອບແຮ່ທາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແລະສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ, ໃນໄລຍະການຮັກສາຄວາມຮ້ອນ, ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກ ທຳ ລາຍແລະບໍ່ສູນເສຍຄຸນລັກສະນະທາດ ບຳ ລຸງຂອງມັນ.
ຫມາກເຂືອ
ໝາກເຜັດມີເສັ້ນໃຍ, ວິຕາມິນ C, B1, B2, B5, ໂພແທດຊຽມ, ແຄຊຽມ, ຟົດສະຟໍຣັດ, ທາດເຫຼັກ, ແມກນີຊຽມແລະໂຊດຽມ. ການບໍລິໂພກຜັກນີ້ຫຼຸດລົງ cholesterol, ເອົາສານພິດອອກຈາກອົງການຈັດຕັ້ງ, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ, ຫຼຸດຜ່ອນການໃຄ່ບວມ.
ມັນຕົ້ນສີມ່ວງ
ມັນຕົ້ນຊະນິດນີ້ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ XNUMX ເທົ່າ, ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ແອນໂທໄຊຢານິນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນຕົ້ນມີຮົ່ມນີ້. ຮາກສີມ່ວງຂອງຜັກຊ້າລົງຂະບວນການຜູ້ສູງອາຍຸ, ເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ປັບປຸງການເບິ່ງເຫັນ, ປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງເສັ້ນເລືອດ.
ຜັກກາດແດງ / ສີມ່ວງ
ຜັກກາດຊະນິດນີ້ສຸກຊ້າ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງມີສານອາຫານຫຼາຍ. ໃນຜັກກາດແດງມີສານ anthocyanins ຫຼາຍ, ການບໍລິໂພກເປັນປົກກະຕິຂອງພວກມັນເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຂອງ hematopoiesis, ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ຕ່ອມ thyroid.
ດອກແຄດອກແຄສີມ່ວງ
ກະລໍ່າປີນີ້ແມ່ນແຫຼ່ງຂອງ anthocyanins ອື່ນ. ການນໍາໃຊ້ຊໍ່ດອກທີ່ມີສີປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈແລະລະບົບໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ຮັບປະກັນການສະຫນອງວິຕາມິນ C, ເສັ້ນໄຍ, ວິຕາມິນ A, ອາຊິດໂຟລິກ, ແຄຊຽມ, ໂພແທດຊຽມແລະເຊເລນຽມ.
ຫົວກະຫຼົດ
ແນວພັນສີມ່ວງຂອງແຄລອດມີແອນໂທໄຊຢານິນຫຼາຍແລະມີຄຸນສົມບັດຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ພືດຜັກເຮັດໃຫ້ລະດັບ cholesterol normalizes, ຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ, ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະມີຜົນກະທົບຕ້ານການອັກເສບ.
blueberries
ສີຂອງສີຟ້າແມ່ນສີຟ້າເຂັ້ມ. ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ຖືກຈັດເປັນ Superfood, ມັນຄວບຄຸມລະບົບຫົວໃຈເຕັ້ນ, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງສະ ໝອງ, ຊະລໍຄວາມແກ່, ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ ລຳ ໄສ້ຊ້າລົງ. ຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງດອກຟ້າສີຟ້າຮັກສາແລະແຊ່ແຂງຄັ້ງດຽວ.
ຮູບພາບ
ໝາກເດື່ອມີວິຕາມິນ A,B1,B2,B6,C, ແຮ່ທາດຫຼາຍຊະນິດ ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ໃນຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ປະລິມານສານອາຫານເພີ່ມຂຶ້ນ 3 ເທື່ອຕໍ່ 100 ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນ. ໝາກເດືອຍຊ່ວຍຍ່ອຍອາຫານ, ຂັບໄລ່ນ້ຳສ່ວນເກີນອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ຊ່ວຍບຳລຸງຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ.
BlackBerry
Blackberries ມີສີຟ້າເຂັ້ມ - ສີດໍາ. ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດນີ້ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ, ມັນຊ່ວຍການຟື້ນຟູຂອງເມັດເລືອດແດງ, ປັບປຸງການເຜົາຜະຫລານ, ເສີມສ້າງເສັ້ນເລືອດ, ເອົາເກືອອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງໂລຫະຫນັກ.
ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ!