ເນື້ອໃນ
ຮ່າງກາຍບໍາແມ່ນການຝຶກອົບຮົມ ballet ສະລັບສັບຊ້ອນຈາກພະຍາດ Leah, ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກາຍເປັນ leaner, ເຂັ້ມແຂງແລະດຶງດູດກວ່າເກົ່າ. ຫນຶ່ງໃນ podeschi Elena ຂອງພວກເຮົາແມ່ນພ້ອມທີ່ຈະແບ່ງປັນຄວາມປະທັບໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບໂຄງການແລະບອກທ່ານວ່າຜົນໄດ້ຮັບສາມາດບັນລຸໄດ້ເປັນປົກກະຕິກ່ຽວກັບວິດີໂອ ballet ໄດ້. ລາຍລະອຽດຂອງໂຄງການນີ້ Disease LII ອ່ານບົດຄວາມ: ຮ່າງກາຍ Ballet: ການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຮ່າງກາຍກະທັດຮັດແລະສວຍງາມ.
ຄວາມຄິດເຫັນສ່ວນຕົວກ່ຽວກັບ Ballet Body with Leah Disease
ຄວາມປະທັບໃຈທົ່ວໄປຂອງຂ້ອຍກ່ຽວກັບໂຄງການ
"ໂຄງການທັງຫມົດ LII ພະຍາດສໍາລັບ 4 ເດືອນ, ຂ້ອຍໄດ້ຍືດເວລາຕໍ່ໄປອີກຫນ້ອຍຫນຶ່ງ, ເພາະວ່າຂ້ອຍໄດ້ພັກຜ່ອນສອງອາທິດ. ຈາກນາທີທໍາອິດຂອງການຝຶກອົບຮົມຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ວ່າມັນແມ່ນ ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫມົດຈາກການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຮັດກ່ອນແລະຂ້າພະເຈົ້າກໍ່ມັກມັນ! ບໍ່ສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າການຝຶກອົບຮົມແບບນີ້ຍາກກວ່າຫຼືງ່າຍກວ່າ ແຕ່ມັນຕ່າງກັນ. ແມ່ນແລ້ວ, ມີຈັງຫວະທີ່ໂຫດຮ້າຍ, ແຕ່ມັນປະກົດວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍຊ້າໆແມ່ນຍາກກວ່າໄວ.
ສໍາລັບຂ້ອຍອີກ ບວກໃຫຍ່ ສໍາລັບການຝຶກຊ້ອມເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໂອກາດທີ່ຈະໄປຕີນເປົ່າ, ບໍ່ມີສິ່ງລົບກວນແລະການເຄື່ອນໄຫວ sweep, ເຊິ່ງມີຄຸນຄ່າໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ເດັກນ້ອຍນອນ. ເຖິງວ່າຈະມີຈັງຫວະການຝຶກອົບຮົມຊ້າ, ເມື່ອຍແລະເຫື່ອອອກ, ບໍ່ຫນ້ອຍກວ່າໃນຫ້ອງຮຽນ cardio ທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ.
Of minuses ໄດ້: ຍັງເບື່ອເປັນໄລຍະ. ແຕ່ຂ້ອຍໄດ້ເພີ່ມການອອກກໍາລັງກາຍອື່ນໆຢ່າງງ່າຍດາຍ, ຫຼາຍກວ່າຫ້ອງຮຽນປະຕິທິນທີ່ສະຫນອງໃຫ້ມື້ cardio, ເຊິ່ງບໍ່ແມ່ນຢູ່ໃນໂຄງການ Ballet Body.
ຮັກທີ່ lia ໄດ້ພັດທະນາ ຄວາມສັບສົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງໂຄງການ. ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການອອກກໍາລັງກາຍ 20 ນາທີທີ່ອ່ອນກວ່າແລະສັ້ນກວ່າ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນອອກກໍາລັງກາຍຂອງ Thread ທີ່ຮຸນແຮງແລະຍາວນານ. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປັບຕົວກັບການໂຫຼດຂອງປະເພດນີ້ແລະວິທີການທີ່ບໍ່ມີຄວາມກົດດັນຕໍ່ການເຮັດວຽກຫນັກແລະແຮງງານ, ເພາະວ່າໃນໄລຍະທີ 3 ແລະທີ 4 ເລີ່ມຕົ້ນການເຮັດວຽກດັ່ງກ່າວເພື່ອສ້າງການບັນເທົາທຸກທີ່ເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍ.
ມັນເປັນໂຄງການທໍາອິດແລະດຽວທີ່ສົມບູນແບບຂອງຂ້ອຍກ່ຽວກັບທິດທາງ ballet, ເພື່ອປຽບທຽບຂ້ອຍກັບ, ແຕ່ການຝຶກ ballet ແຍກຕ່າງຫາກ, ການຝຶກອົບຮົມອື່ນໆ, ທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ພະຍາຍາມ, ມັນເບິ່ງຄືວ່າຂ້າພະເຈົ້າ. ຫນ້າສົນໃຈຫນ້ອຍແລະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ. ທີ່ນີ້, ການເຄື່ອນໄຫວຂະຫນາດນ້ອຍຜິດປົກກະຕິທີ່ບໍ່ຕ້ອງການໃຫ້ທ່ານ stretching ທີ່ດີເລີດແລະທັກສະການກາຍຍະກັມບາງ.
ການທົບທວນຄືນການອອກກໍາລັງກາຍສ່ວນບຸກຄົນຈາກ Ballet Body
ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມສຸກທີ່ສຸດສໍາລັບຂ້ອຍແມ່ນ Core Ultimate Tummy Tightener - ອອກກໍາລັງກາຍເປືອກ, ທີ່ຂ້ອນຂ້າງຫຼາຍຂອງຄວາມສົນໃຈແມ່ນໄດ້ມອບໃຫ້ດ້ານຂ້າງ, ie, ແຕ້ມເສັ້ນແອວ.
ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດທີ່ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ສາມາດທີ່ຈະແລ່ນຈາກແລະໄປ (ບໍ່ໃນຄັ້ງທີສອງ pereryvchik) Upper Body Ultra Sleek ຄໍານິຍາມ – ການຝຶກອົບຮົມຂອງຮ່າງກາຍເທິງແລະ abs. ນີ້ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍໃນສາຍ (ຫຼາຍຂອງພວກເຂົາແລະພວກເຂົາໄປບໍ່ຢຸດ), ເມື່ອຍຂອງ wrist. ໃນເຄິ່ງທີ່ສອງຂອງການຝຶກອົບຮົມແມ່ນເຮັດດ້ວຍ dumbbells ຂະຫນາດນ້ອຍ, poltorashki ຂອງຂ້ອຍໃຫຍ່ເກີນໄປສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້, ເຊິ່ງຍັງໄດ້ເພີ່ມຄວາມສັບສົນ. ແຕ່ດ້ວຍຄວາມສັບສົນທັງຫມົດຂອງບົດຝຶກຫັດນີ້, ໃນຄວາມຄິດເຫັນຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, ແມ່ນ ການຝຶກອົບຮົມທີ່ດີທີ່ສຸດກັບຄືນໄປບ່ອນແລະບ່າກັບນ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍຂອງຕົນເອງ, ທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ພົບ. ນາງໄດ້ໃຫ້ການບັນເທົາທຸກທີ່ສວຍງາມໃຫ້ກັບຂ້ອຍ (ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ເລີ່ມຕົ້ນຄ່ອຍໆຫາຍໄປຫຼັງຈາກສອງສາມອາທິດໂດຍບໍ່ມີການອອກກໍາລັງກາຍນີ້).
ການຝຶກອົບຮົມຮ່າງກາຍຕ່ໍາທີ່ສຸດ elongation ຕີນບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຢູ່ໃນຂ້າພະເຈົ້າເປັນຄວາມຮັກພິເສດ, ເນື່ອງຈາກວ່າຂ້າພະເຈົ້າພົບເຫັນ Bernie workout ທີ່ດີອື່ນໆສໍາລັບຂາແລະກົ້ນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ສາມກະທູ້ການຝຶກອົບຮົມມັນແມ່ນຍາວທີ່ສຸດແລະຫນ້າເບື່ອ. ແຕ່ຂ້ອຍມັກມັນ ອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດແມ່ນເຮັດໄດ້, ບໍ່ມີ swings ໃຫຍ່ແລະກະໂດດ, ແລະແມ້ກະທັ້ງ stretch ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງຂາແລະຕ່ໍາກັບຄືນໄປບ່ອນ.
ຜົນໄດ້ຮັບຈາກການຝຶກອົບຮົມກັບພະຍາດ Leah
ແລະສຸດທ້າຍສິ່ງທີ່ທຸກຄົນລໍຖ້າຜົນໄດ້ຮັບຂອງຂ້ອຍ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ບາງບ່ອນຢູ່ເຄິ່ງກາງຂອງໂຄງການຂ້ອຍຢຸດເຊົາການນັບແຄລໍລີ່ແລະເລີ່ມມີອາຫານພິເສດ (waffles ຊັອກໂກແລດເປັນສ່ວນໃຫຍ່), ດັ່ງນັ້ນຂ້ອຍບໍ່ສາມາດສະແດງຮູບພາບຂອງການດັດແປງຂອງພວກເຂົາເພື່ອການຕັດສິນຕາມຈຸດປະສົງ (ໂດຍລວມ, ຂ້ອຍໄດ້ຮັບ 2-3 ກິໂລ). ແຕ່ໃນຫົວຂໍ້ຂ້າພະເຈົ້າສາມາດເວົ້າວ່າ:
1) ມີຫຼາຍກວ່າ ການບັນເທົາທຸກສໍາລັບກັບຄືນໄປບ່ອນແລະບ່າ.
2) ມີ ການບັນເທົາທຸກຢູ່ຕີນຂອງຂ້ອຍ. ທີ່ນີ້ຂ້າພະເຈົ້າຈະປຶກສາຫາລື. ຕີນຂອງຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ເຄີຍໄດ້ຂັ້ນຕອນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສ່ວນໃນຂອງຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານແລະຂ້າງເທິງຂອງເຂົາເຈົ້າ (ແມ່ນຫນາ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າແມ່ນບາງ). ໃນປັດຈຸບັນບັນຫານີ້ແມ່ນບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງ, ie ຫົວເຂົ່າແມ່ນ thinner ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າຂ້າພະເຈົ້າຟື້ນຕົວ. ນອກຈາກນີ້, ຂາຫນ້າແລະກັບຄືນໄປບ່ອນ caviar ໄດ້ກາຍເປັນທີ່ໂດດເດັ່ນ. quadriceps ປະກົດວ່າຫົວແຍກຕ່າງຫາກ (ກ່ອນທີ່ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ໄດ້ແບ່ງປັນ, ແລະໃນປັດຈຸບັນ palpation ໂດຍກົງ).
3) ປະໂລຫິດໄດ້ກາຍເປັນຮອບແລະຫນັກແຫນ້ນ, ທີ່ຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍມີໃນຊີວິດຂອງຜູ້ໃຫຍ່ທັງຫມົດຂອງຂ້ອຍ (ຂ້ອຍບໍ່ແມ່ນ Kruglova ພັນທຸກໍາ, ແຕ່ແທນທີ່ຈະເປັນ Prokopova, ສະນັ້ນສໍາລັບຂ້ອຍນີ້ແມ່ນໄຊຊະນະໃຫຍ່).
ຫຼັງຈາກສໍາເລັດໂຄງການນີ້, ຂ້ອຍຍອມຮັບ - ຂ້ອຍຄິດຮອດການອອກກໍາລັງກາຍຂອງນາງ. ວາງແຜນທີ່ຈະກັບຄືນແຕ່ລະໄລຍະກັບມັນ, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບການເທິງແລະເປືອກ. ໂຄງການທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ເພື່ອໂຕນແລະການບັນເທົາທຸກ, ແຕ່ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຍັງ, ມັນບໍ່ເຫມາະສົມ".
----------
ພວກເຮົາຂໍຂອບໃຈ Elena ສໍາລັບສິ່ງທີ່ນາງບໍ່ແມ່ນຄັ້ງທໍາອິດທີ່ຈະແບ່ງປັນໃຫ້ພວກເຮົາປະທັບໃຈແລະຄວາມຄິດເຫັນຂອງເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບການຝຶກອົບຮົມ. ພວກເຮົາເຕືອນວ່າການສໍາພາດທີ່ຈັດພີມມາກ່ອນຫນ້ານີ້ບ່ອນທີ່ Elena ເວົ້າຢ່າງລະອຽດກ່ຽວກັບຄວາມສໍາເລັດຂອງພວກເຂົາໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼັງຈາກເກີດດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ.