Tae Bo ກັບ Billy ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຫວ່າງເປົ່າແມ່ນອອກກໍາລັງກາຍ ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະໂຕນຮ່າງກາຍ, ຊຶ່ງເປັນການຜະສົມຂອງ aerobics ແລະສິລະ martial. ຖ້າທ່ານຍັງບໍ່ທັນມີໂອກາດທີ່ຈະທົດລອງໃຊ້ໂຄງການ tai-Bo ທີ່ມີປະສິດທິພາບ, ພວກເຮົາສະເຫນີໃຫ້ທ່ານຮູ້ຈັກກັບເຕັກນິກຂອງ Billy ກັບສອງສະລັບສັບຊ້ອນຂອງລາວ.
Billy Blanks – Taebo Bootcamp Shred
ເຈົ້າພ້ອມທີ່ຈະເຮັດວຽກໜັກເພື່ອກຳຈັດໄຂມັນສ່ວນເກີນ ແລະ ບຳລຸງຮ່າງກາຍບໍ? Billy Blanks ໄດ້ກະກຽມໃຫ້ທ່ານໂຄງການທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງ Taebo Bootcamp Shred, ເຊິ່ງລວມ ອອກກໍາລັງກາຍ cardio ແລະອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນ. ມັນເປັນການຝຶກອົບຮົມໄລຍະເວລາທີ່ມີຄຸນນະພາບຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະແກ້ໄຂພື້ນທີ່ບັນຫາ. ທ່ານຈະປັບປຸງການປະສານງານ, ຄວາມທົນທານແລະພະລັງງານລະເບີດຂອງກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ.
Bootcamp Shred ປະກອບດ້ວຍຊ່ວງເວລາຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic ແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ interspersed ຕະຫຼອດໂຄງການ. ພາກສ່ວນ Cardio ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກະຕຸ້ນກໍາມະຈອນແລະອອກຈາກເຂດສະດວກສະບາຍສໍາລັບການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນສູງສຸດ. ການຝຶກອົບຮົມປະກອບມີ ໄລຍະຫ່າງໄວແລະຊ້າ, ການເຕະ chaotic ແລະຄວບຄຸມແລະແມ້ກະທັ້ງບາງອອກກໍາລັງກາຍ plyometric. ພາກສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງສະລັບສັບຊ້ອນ (ປະມານ 10 ນາທີ) ໃຊ້ເວລາສະຖານທີ່ຢູ່ໃນພື້ນເຮືອນທີ່ທ່ານຈະສືບຕໍ່ປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍແບບເຄື່ອນໄຫວເພື່ອຮັກສາອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ.
ການຝຶກອົບຮົມໃຊ້ເວລາ 60 ນາທີແລະດໍາເນີນຢູ່ໃນຈັງຫວະສູງຕະຫຼອດຊົ່ວໂມງ. ສໍາລັບຫ້ອງຮຽນທີ່ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການອຸປະກອນເພີ່ມເຕີມ, ອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດແມ່ນປະຕິບັດດ້ວຍນ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍຂອງລາວເອງ. ຄວາມສົນໃຈທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ ແມ່ນຈ່າຍໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍຕ່ໍາ, ດັ່ງນັ້ນ Shred Bootcamp ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການນໍາເອົາຮູບຮ່າງຂອງຂາແລະກົ້ນ. ແຕ່ຍັງໂຄງການວິດີໂອປະກອບມີການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບ crust ແລະຮ່າງກາຍເທິງ, ລວມທັງ push-UPS.
Billy Blanks – Taebo Max Intensity
ທ້າທາຍຕົວທ່ານເອງທີ່ຈະຊຸກດັນໃຫ້ຄວາມສາມາດຂອງທ່ານສູງສຸດແລະປັບປຸງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ໃນໂຄງການ Max Intensity ທ່ານສືບຕໍ່ໃຊ້ວິທີການທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງ Tae Bo, ໂດຍ Billy Blanks ປະກອບມີໂຄງການແລະ ຜົນກະທົບຂອງ plyometricsເພື່ອປັບປຸງການບໍລິໂພກພະລັງງານຕື່ມອີກ. ການອອກກໍາລັງກາຍ cardio ທີ່ແຂງແຮງນີ້ສໍາລັບຮ່າງກາຍທັງຫມົດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະເລັ່ງ metabolism. ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ລະເບີດຫຼາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າອັດຕາທີ່ສູງຂຶ້ນແລະວິທີການປະສິດທິພາບຫຼາຍຂອງການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນ!
ໃນ Taebo Max Intensity ທ່ານຄາດຫວັງ ບໍ່ຢຸດ ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຖືກປະຕິບັດໃນຄວາມກວ້າງໃຫຍ່ຂວາງແລະແມ່ນອີງໃສ່ການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍທິດທາງ. ແຕ່ລະການປະສົມປະສານຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ reps ຊ້າທີ່ຈະສອນໃຫ້ທ່ານເຮັດວຽກທີ່ເຫມາະສົມແລະຊໍານິຊໍານານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, Billy ເພີ່ມຄວາມໄວເພື່ອເພີ່ມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເພື່ອເຜົາໄຂມັນ. ໃນສ່ວນທໍາອິດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານຈະປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍ Tae Bo ຄລາສສິກເຊັ່ນ: ເຕະ, ດີໃຈຫລາຍ, swings. ໃນພາກທີສອງ, ຄູຝຶກສອນໄດ້ເຕັ້ນໄປຫາ plyometric ແລະແມ້ກະທັ້ງບາງອົງປະກອບຂອງ choreography ການເຕັ້ນ.
ໂຄງການດັ່ງກ່າວຍັງໃຊ້ເວລາ 60 ນາທີແລະບໍ່ມີອຸປະກອນເພີ່ມເຕີມ, ການອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດແມ່ນປະຕິບັດດ້ວຍນ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍຂອງລາວເອງ. ໂປຣແກຣມນີ້ເນັ້ນການເຜົາຜານແຄລໍຣີຫຼາຍຂຶ້ນ, ການກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນ ແລະເພີ່ມຄວາມອົດທົນ. ເນື່ອງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ plyometric ທ່ານສາມາດເຮັດວຽກຢູ່ໃນສ່ວນຕ່ໍາຂອງຮ່າງກາຍ, ກໍາຈັດເງິນຝາກ "ແຂງກະດ້າງ" ຢູ່ເທິງສະໂພກແລະ breeches.
ເລີ່ມເຜົາຜານແຄລໍລີ່, ຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ ແລະປັບປຸງຕົວເລກຂອງທ່ານດ້ວຍການຝຶກອົບຮົມ "ການຕໍ່ສູ້" Billy ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຫວ່າງເປົ່າ. Tae Bo ເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຢູ່ເຮືອນໂດຍບໍ່ມີການຫ້ອງຮຽນ vysokogornyh ຢ່າງຮຸນແຮງ.
ເບິ່ງເພີ່ມເຕີມ: Cardio Pump ກັບ Kelly Coffey-Meyer: kickboxing + ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ