ເນື້ອໃນ
1,2,3 ພວກເຮົາຊໍາລະຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ!
ເມື່ອອາກາດໜາວ, ພວກເຮົາມັກກິນອາຫານທີ່ຕິດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ. ແຕ່ໂດຍການບໍລິໂພກໄຂມັນ, ນໍ້າຕານຫຼືເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະຕັບ, ຮັບຜິດຊອບໃນການກໍາຈັດສານພິດ, ເຮັດວຽກຫນັກກວ່າ. ດ້ວຍ, ບາງຄັ້ງ, ຄວາມສ່ຽງຂອງການອີ່ມຕົວ. ຜົນໄດ້ຮັບ: ທ້ອງອືດ, ເມື່ອຍລ້າແລະຜິວຫນັງມີເມກ. ຢຸດ, ມັນເປັນເວລາທີ່ຈະປະຕິບັດ!
ການປິ່ນປົວ detox ທີ່ດີ
ບໍ່ງ່າຍທີ່ຈະນໍາທາງໃນບັນດາການປິ່ນປົວທັງຫມົດ. ບາງອັນຍົກເວັ້ນໂປຣຕີນຈາກສັດ, ຜະລິດຕະພັນນົມອື່ນໆ, ຍັງມີອາຫານແຂງອື່ນໆ… ມັນຂຶ້ນຢູ່ກັບທ່ານທີ່ຈະເລືອກເອົາຫນຶ່ງທີ່ເຫມາະສົມກັບທ່ານ. ແຕ່ຖ້າທ່ານມີສຸຂະພາບດີແລະເປັນເວລາສັ້ນໆ - ມື້ຫນຶ່ງຕໍ່ອາທິດ, ມື້ຫນຶ່ງຕໍ່ເດືອນ, ສໍາລັບສອງສາມມື້, ຫນຶ່ງຄັ້ງຫຼືສອງຄັ້ງຕໍ່ປີ. ບໍ່ດົນເກີນໄປ, ເພາະວ່າໂດຍການຍົກເວັ້ນອາຫານບາງຊະນິດ, ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຂາດແຄນ. ດ້ວຍເຫດນີ້, ດີກວ່າເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການ monodiet ບ່ອນທີ່ທ່ານກິນອາຫານສໍາລັບອາທິດພຽງແຕ່ຫນຶ່ງອາຫານ - grapes, ກະລໍ່າປີ ... - ແລະໄວ ບ່ອນທີ່ທ່ານດື່ມພຽງແຕ່ນ້ໍາແລະຊາສະຫມຸນໄພ. ທັງໝົດນີ້ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງ. ແນ່ນອນ, ມັນດຶງດູດການສະຫງວນຂອງນໍ້າຕານແລະໄຂມັນ, ແຕ່ກ້າມຊີ້ນກໍ່ລະລາຍໃນເວລາດຽວກັນ. ແລະໃນເວລາທີ່ທ່ານສືບຕໍ່ກິນອາຫານປົກກະຕິ, ມັນເກັບຮັກສາໄວ້ຫຼາຍສໍາລັບໄລຍະເວລາຂອງການຂາດແຄນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, detox ບໍ່ໄດ້ເຮັດເພື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ແນ່ນອນ, ໂດຍການຈໍາກັດຜະລິດຕະພັນທີ່ມີໄຂມັນ, ຫວານແລະເຄັມ, ທ່ານຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ເປົ້າຫມາຍແມ່ນເຫນືອສິ່ງທັງຫມົດເພື່ອຟື້ນຟູຮ່າງກາຍໃຫ້ກັບສະພາບໃຫມ່. ທັນທີ, ທ່ານຮູ້ສຶກເຖິງຜົນປະໂຫຍດຂອງການຊໍາລະລ້າງອັນຍິ່ງໃຫຍ່ນີ້: pep ຫຼາຍ, ຜິວຫນັງທີ່ຈະແຈ້ງ, ການຍ່ອຍອາຫານດີຂຶ້ນ, ທ້ອງນ້ອຍ ...
ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງວິທີການ, ຫຼັກການພື້ນຖານແມ່ນຄືກັນ. ຂັ້ນຕອນທໍາອິດ: ສົ່ງເສີມການກໍາຈັດສານພິດໂດຍການດື່ມນ້ໍາ 1,5 ຫາ 2 ລິດຕໍ່ມື້. ສະລັບກັບຊາຂຽວແລະຊາສະຫມຸນໄພ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມຄິດທີ່ດີ, ນ້ໍານາວກັບນ້ໍາຮ້ອນເລັກນ້ອຍໃນຕອນເຊົ້າໃນທ້ອງເປົ່າ.
ຕື່ມໃສ່ຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ດ້ວຍນ້ຳປັ່ນທີ່ເຮັດເອງ
ແລ້ວຄິດເຖິງ ຄກິນຜັກແລະຫມາກໄມ້ໃຫ້ພຽງພໍເພື່ອກະຕຸ້ນການທໍາຄວາມສະອາດຂອງຕັບແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ໃຊ້ມັນກັບທຸກໆຄາບອາຫານ. ດີກວ່າອິນຊີເພື່ອຈຳກັດຢາປາບສັດຕູພືດ, ແລະເປັນວັດຖຸດິບເພື່ອຮັກສາສານອາຫານໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຖ້າທ່ານຍ່ອຍພວກມັນບໍ່ດີ, ປຸງແຕ່ງພວກມັນໃນ wok ຫຼືອາຍ. ແຊ້ມຂອງການກໍາຈັດ: broccoli, turnips, artichokes, endives, ຫມາກແຕງ, ຫມາກແດງ ... ຄິດວ່າຂອງ detox ເຄື່ອງດື່ມທີ່ດີເລີດ par: smoothie ໄດ້.
ຖ້າບາງຍີ່ຫໍ້ສະຫນອງການປິ່ນປົວແບບນ້ໍາຜົນລະໄມ້: Dietox, Detox Delight…, ທ່ານສາມາດເຮັດດ້ວຍຕົນເອງ. ສໍາລັບສູດທີ່ສົມດູນ, ປະສົມສອງຫມາກໄມ້ແລະຜັກຫນຶ່ງດ້ວຍນ້ໍາ 200 ມລ, ນ້ໍາຫມາກພ້າວຫຼືນົມຜັກ (soy, oats ...). ແລະ, ສໍາລັບຜົນກະທົບ satiating, ເພີ່ມແກ່ນ chia (ໃນຮ້ານອິນຊີ). ເພື່ອບໍລິໂພກກັບອາຫານເຊົ້າຫຼືເວລາ 16 ໂມງແລງຍັງມັກໂປຣຕີນທີ່ຍ່ອຍງ່າຍ: ຊີ້ນຂາວແລະປາ. ໃຫ້ສັງເກດວ່າທາດແປ້ງເຊັ່ນ quinoa, lentils, pasta ຫຼືເຂົ້າສີນ້ໍາຕານໃຫ້ສານອາຫານຫຼາຍກ່ວາຜະລິດຕະພັນທີ່ຫລອມໂລຫະ. ເພີ່ມລົດຊາດໂດຍການເພີ່ມ dash ຂອງ olive, rapeseed ຫຼືນ້ໍາ walnut ເຂົ້າໄປໃນຖ້ວຍຂອງທ່ານ, ອຸດົມສົມບູນໃນອາຊິດໄຂມັນທີ່ຈໍາເປັນ, ເຊິ່ງດີໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜິວຫນັງ. ເຄື່ອງເທດແລະເຄື່ອງຫອມ (ຂີ້ເຜິ້ງ, ແລະອື່ນໆ) ມີ diuretic, antioxidant ແລະຕ້ານການອັກເສບ. ຍັງຈະຮູ້ວ່າ, ການຫຼີ້ນກິລາກະຕຸ້ນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຂັບໄລ່ສານພິດ. ຍ່າງຢ່າງໜ້ອຍ 30 ຫາ 45 ນາທີຕໍ່ມື້. ທີ່ຈະທົດສອບ: ໂຍຄະ, Pilates, tai chi ... postures wake ເຖິງ metabolism ແລະກະຕຸ້ນອະໄວຍະວະກໍາຈັດ. ແລະຕົກຢູ່ໃນ hammam, sauna ແລະນວດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂັບໄລ່ສິ່ງເສດເຫຼືອ ...