ອາຫານຕ້ານອາຍຸສູງ, 7 ວັນ, -4 ກິໂລ

ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເຖິງ 4 ກິໂລພາຍໃນ 7 ວັນ.

ປະລິມານແຄລໍລີ່ສະເລ່ຍຕໍ່ມື້ແມ່ນ 940 Kcal.

ດ້ວຍສານອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ທ່ານສາມາດຊັກຊ້າຄວາມເຖົ້າແລະປັບປຸງຮູບລັກສະນະຂອງທ່ານ. ໃນຖານະເປັນການສຶກສາວິທະຍາສາດຈໍານວນຫລາຍພິສູດ, ນີ້ແມ່ນກໍລະນີ. ອາຫານຕ້ານຄວາມແກ່ (ຍັງເອີ້ນວ່າອາຫານການຍົກສູງ) ໄດ້ຖືກພັດທະນາໂດຍແພດຜິວຫນັງຂອງສະຫະລັດອາເມລິກາ Nicholas Perricone. ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ໄດ້ຮັບການແນະ ນຳ ຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ຜິວ ໜັງ ສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຄ່ອງຕົວແລະອ່ອນໂຍນຫຼາຍ.

ຄວາມຕ້ອງການອາຫານຕ້ານຜູ້ສູງອາຍຸ

ຄາບອາຫານຂອງອາຫານທີ່ຟື້ນຟູຄວນຈະຖືກສ້າງຂື້ນໂດຍການປະຕິເສດ (ຫຼືຫຼຸດຜ່ອນຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້) ອາຫານ "ຂີ້ເຫຍື້ອ": ເຂົ້າຫນົມຫວານທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງ, ອາຫານໄວ, ຊີ້ນຄວັນ, ຜະລິດຕະພັນເຄິ່ງສໍາເລັດຮູບ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຢ່າງຫນ້ອຍໃນໄລຍະຫນຶ່ງ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງລືມກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ມີເຄັມຫຼາຍ, ເນີຍແຂງທີ່ມີອັດຕາສ່ວນສູງຂອງໄຂມັນ, ໄສ້ກອກ, ນົມທັງຫມົດ, pasta ຈາກເຂົ້າສາລີອ່ອນ, ຜະລິດຕະພັນແປ້ງຕ່າງໆ, ຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນ, mayonnaise, ຊອດ, ມັນຕົ້ນ. , ້ໍາຕານ.

ແນະນໍາອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ໄຂມັນຕ່ໍາເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ກິນຊີ້ນແລະປາ, ຫມາກໄມ້, ຜັກ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ຢາສະຫມຸນໄພ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜະລິດຕະພັນນົມແລະນົມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ.

ຈາກເຄື່ອງດື່ມ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ຖືກ ກຳ ນົດກ່ຽວກັບການໃຊ້ເຫຼົ້າ, ໂຊດາ, ນ້ ຳ ປະປາ. ແນະ ນຳ ໃຫ້ງົດການດື່ມກາເຟໃນໄລຍະອາຫານທີ່ຟື້ນຟູຫຼືດື່ມມັນບໍ່ຄ່ອຍດີ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມມັກແກ່ຊາຂຽວຫຼືຊາສະຫມຸນໄພ. ອາຫານທຸກຢ່າງທີ່ບໍ່ສາມາດກິນດິບຄວນໄດ້ຮັບການຮັກສາດ້ວຍຄວາມຮ້ອນທີ່ຄ່ອຍໆເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ (ອົບໃນເຕົາອົບຫຼືປີ້ງ, ຕົ້ມ, ລວກ, ແຕ່ບໍ່ຈືນ). ມັນຖືກແນະນໍາໃຫ້ກິນ, ຕາມກົດລະບຽບຂອງວິທີການ, ສາມເທື່ອຕໍ່ມື້. ຖ້າທ່ານໄດ້ເຮັດໃຫ້ເຄຍຊີນກັບສ່ວນ ໜຶ່ງ (ຕົວຢ່າງ, ອາຫານຫ້າຄາບຕໍ່ມື້), ນີ້ບໍ່ແມ່ນບັນຫາ. ເຮັດໃຫ້ສ່ວນທີ່ນ້ອຍລົງແລະກິນຕາມປົກກະຕິ. ພຽງແຕ່ເລືອກອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບອາຫານຫວ່າງຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກມັນຈະມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ.

ເຕັກນິກການຕ້ານການແກ່ແມ່ນອີງໃສ່ "ສາມປາວານ" - ສາມຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ Perricone ແນະນໍາໃຫ້ບໍລິໂພກເລື້ອຍໆເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ນັ້ນແມ່ນ - ນີ້ແມ່ນປາ, ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງແລະ blueberries. ລອງພິຈາລະນາເບິ່ງຢ່າງລະອຽດກ່ຽວກັບອາຫານການຍົກແຕ່ລະຄົນທີ່ມັກ.

• ປາ

  ປາຂອງຄອບຄົວ salmon ໄດ້ຖືກພິຈາລະນາເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະ. ມັນອຸດົມສົມບູນທີ່ສຸດດ້ວຍອາຊິດໄຂມັນ polyunsaturated, ເຊິ່ງສະ ໜອງ ໃຫ້ຜິວ ໜັງ ດ້ວຍສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຂອງມີຄວາມສຸກໄດ້ດ້ວຍການເບິ່ງອ່ອນ young ແລະຄວາມຍືດຍຸ່ນເປັນເວລາດົນນານ. ປາແລະອາຫານທະເລອື່ນ contain ບັນຈຸມີວິຕາມິນຫຼາຍກຸ່ມ A, B, D, ພ້ອມທັງໂປຣຕີນ, ເຊິ່ງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຖືກດູດຊຶມໄດ້ງ່າຍ.

• ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ

  ຜັກຊະນິດນີ້ແມ່ນເປັນທີ່ນິຍົມໃນບັນດາປະຊາຊົນໃນທະເລເມດິເຕີເຣນຽນ, ເຊິ່ງເປັນຄົນທີ່ອວດອ້າງອາຍຸຍືນກວ່າຫຼາຍປະເທດອື່ນໆ. ແລະດ້ວຍເຫດຜົນທີ່ດີ! ແທ້ຈິງແລ້ວ, ອາຫານຂອງພວກມັນປະກອບມີອາຫານທະເລ, ປາ, ຜັກ, ໝາກ ໄມ້, ພືດສະຫມຸນໄພ, ນໍ້າມັນ ໝາກ ກອກ. ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງແມ່ນລວມຢູ່ໃນຫລາຍຖ້ວຍ. ນອກຈາກນີ້, ຄົນເມດິເຕີເຣນຽນມັກກິນມັນໃນຮູບແບບບໍລິສຸດ. ມີປະລິມານແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ພໍສົມຄວນ, ຜັກຊະນິດນີ້ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງດີ. ນອກເຫນືອໄປຈາກວິຕາມິນຫຼາຍຊະນິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນການເກີດຂອງຜິວ ໜັງ ຂອງພວກເຮົາກ່ອນໄວອັນຄວນ, ໝາກ ຖົ່ວຝອຍມີກົດໂຟລິກ. ຂໍຂອບໃຈກັບນາງ, ຈຸລັງ ໃໝ່ ເກີດມາໃນຮ່າງກາຍ. ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງແມ່ນຍ່ອຍງ່າຍແລະລວດໄວ.

• blueberries

  ຫມາກມີເນື້ອນີ້ແມ່ນຜູ້ ນຳ ທີ່ແທ້ຈິງຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ສະສົມຢູ່ໃນມັນ, ເຊິ່ງມີຄວາມສາມາດໃນການປົກປ້ອງຈຸລັງຈາກອິດທິພົນຂອງສານອະນຸມູນອິດສະຫຼະແລະຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບທາງລົບຈາກປັດໃຈສິ່ງແວດລ້ອມທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ສະນັ້ນພວກເຮົາຂໍແນະ ນຳ ຢ່າງຍິ່ງວ່າຢ່າພາດໂອກາດພິເສດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ໂຕເອງເບື່ອຫນ່າຍກັບ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້.

ແນະ ນຳ ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນມື້ກັບຈອກນ້ ຳ ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ. ດື່ມມັນ 20-30 ນາທີກ່ອນອາຫານເຊົ້າ. ແລະແນ່ນອນ, ຕ້ອງຈື່ ຈຳ ດື່ມນ້ ຳ ເປັນປະ ຈຳ ຕະຫຼອດມື້. stratum corneum ແມ່ນນ້ ຳ 20%. ຖ້າຄົນເຮົາບໍ່ດື່ມນໍ້າທີ່ພຽງພໍ, ຜິວ ໜັງ ຈະແຫ້ງແລະຫຍາບ, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນໃຫ້ແກ່ຜູ້ສູງອາຍຸກ່ອນໄວອັນຄວນ.

ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບອາຫານຕ້ານຄວາມແກ່ທີ່ແນະ ນຳ ໂດຍ Nicholas Perricone.

ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຂອງເຕັກນິກການຍົກ, ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກດີ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາດົນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ມັນບໍ່ຂັດກັບມາດຕະຖານຂອງການ ດຳ ລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະ, ພ້ອມດ້ວຍເມນູທີ່ອອກແບບໄດ້ດີບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍປະສົບກັບຄວາມກົດດັນເນື່ອງຈາກຂາດອົງປະກອບທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ການເຮັດວຽກປົກກະຕິ.

ນັກວິທະຍາສາດລະບຸແລະ ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດຕໍ່ຮູບລັກສະນະແລະສະພາບຂອງຜິວຫນັງ…ພະຍາຍາມທີ່ຈະໃຊ້ພວກມັນບໍ່ຄ່ອຍມີເວລາຫລັງອາຫານ, ແຕ່ຄວນລືມກ່ຽວກັບພວກມັນ.

• ຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈ

  ການໄດ້ຮັບນ້ ຳ ຕານຫຼາຍເກີນໄປໃນຮ່າງກາຍກໍ່ໃຫ້ເກີດຂະບວນການ glycation. ໃນກໍລະນີນີ້, ໂມເລກຸນ“ ຫວານ” ປະສົມກັນກັບໂມເລກຸນປະເພດທາດໂປຼຕີນ. ໃນເລື່ອງນີ້, collagen ຖືກ ທຳ ລາຍ - ທາດໂປຼຕີນທີ່ຮັບຜິດຊອບໃນການຮັກສາຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງຜິວຫນັງ, ຮູບຮ່າງທີ່ແຂງແຮງແລະ ໜ້າ ຕາດີ.

• ສຸລາ

  ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີເຫຼົ້າ, ເມື່ອບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປ, ມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສະພາບຂອງຕັບ, ເຊິ່ງການເຮັດວຽກຂອງມັນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບລັກສະນະຂອງຜິວ ໜັງ. ສິວ, ຜິວ ໜັງ ສີເຫຼືອງ, ຮອຍຫ່ຽວກ່ອນໄວອັນຄວນເປັນຜົນມາຈາກການດື່ມເຫຼົ້າ.

• ເນື້ອໄຂມັນ

  ຜະລິດຕະພັນຊີ້ນບໍ່ຕິດ ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຜະລິດອະນຸມູນອິດສະລະໃນຮ່າງກາຍ. ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງລອກເອົາເອເລັກໂຕຣນິກອອກຈາກຈຸລັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ນີ້ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍທັງຫມົດ. ດັ່ງນັ້ນ, ຜິວຫນັງບໍ່ສາມາດຜະລິດ collagen ພຽງພໍ. ນີ້ແມ່ນວິທີການແກ່ກ່ອນໄວອັນຄວນມາ.

• Trans fats

  ໄຂມັນສັງເຄາະສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງອັກເສບ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເມື່ອພວກມັນເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍ, ຜິວຫນັງແມ່ນມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບອິດທິພົນຂອງຮັງສີ ultraviolet. ຕາມກົດລະບຽບ, ຜະລິດຕະພັນອາຫານໄວ, ຜະລິດຕະພັນເຄິ່ງສໍາເລັດຮູບ, ອາຫານຂົ້ວ, ແລະເຂົ້າຫນົມຫວານໃນຮ້ານບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີໄຂມັນ trans.

• ກາເຟແຂງແຮງ

  ເຄື່ອງດື່ມຊະນິດນີ້, ຄົນທີ່ຮັກແພງຫລາຍ, ເຊັ່ນ: ເຫຼົ້າ, ມັນກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມຈິງທີ່ວ່າຜິວ ໜັງ ແຫ້ງແລະເປັນຜົນ, ອາຍຸຫລາຍຂື້ນ.

• pasta ອ່ອນແລະສິນຄ້າອົບ

  ພວກມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ collagen ແລະ elastin ໃນທາງ ທຳ ລາຍ, ເພາະວ່າຜິວ ໜັງ ຂາດຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງມັນ, ກາຍເປັນຜີວ ໜັງ.

ເມນູອາຫານຕ້ານຄວາມອ້ວນ

ຕົວຢ່າງຄາບອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງ Nicholas Perricone

contraindications ອາຫານຕ້ານຜູ້ສູງອາຍຸ

ເນື່ອງຈາກຄວາມສົມດຸນຂອງມັນ, ອາຫານປະເພດນີ້ສາມາດຮັບຮອງເອົາໂດຍທຸກໆຄົນທີ່ບໍ່ມີບັນຫາສຸຂະພາບຮ້າຍແຮງຫຼືພະຍາດຕ່າງໆທີ່ຕ້ອງການອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງອາຫານການຕ້ານການເຖົ້າ

1. ຜົນກະທົບຂອງຄາບອາຫານທີ່ຟື້ນຟູມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະສັງເກດເຫັນໃນໄວໆນີ້. ໃນຖານະເປັນຄົນທີ່ໄດ້ທົດສອບເຕັກນິກນີ້ດ້ວຍຕົວເອງສັງເກດ, ຫຼັງຈາກ ໜຶ່ງ ອາທິດ, ຜົນໄດ້ຮັບ, ດັ່ງທີ່ພວກເຂົາເວົ້າ, ແມ່ນຢູ່ ໜ້າ. ຜິວກາຍກາຍເປັນສະມັດຕະພາບແລະ ໜ້າ ສົນໃຈຫລາຍ, ໄດ້ຮັບຄວາມງາມແລະສົດໃສ.
2. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນອາຫານທີ່ຟື້ນຟູ, ໃນຂະນະທີ່ແກ້ໄຂການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່, ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້. ໂດຍການບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນຂ້າງເທິງແລະການຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານແຄລໍລີ່ປະຈໍາວັນເຖິງ 1200-1500 ຫນ່ວຍ, ທ່ານຈະບໍ່ພຽງແຕ່ປ່ຽນຮູບລັກສະນະຂອງທ່ານ, ແຕ່ຍັງຖືກຕ້ອງແລະເຊື່ອຖືໄດ້ທີ່ຈະກໍາຈັດປອນພິເສດ.
3. ຄາບອາຫານແມ່ນຖືວ່າສົມດຸນໃນແງ່ຂອງການ ກຳ ນົດສານແລະສ່ວນປະກອບຕ່າງໆແລະບໍ່ຄວນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ສະນັ້ນ, ຫຼັກການຂອງມັນແມ່ນໄດ້ຮັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຈາກນັກໂພຊະນາການແລະແພດ ໝໍ ຫຼາຍຄົນ.
4. ອາຫານທີ່ຖືກ ກຳ ນົດໄວ້ໃນຄາບອາຫານຈະຊ່ວຍໃຫ້ບຸກຄົນ ໜຶ່ງ ມີຄວາມຫ້າວຫັນແລະແຂງແຮງ.
5. ຜະລິດຕະພັນໃນເມນູຊ່ວຍເພີ່ມພູມຕ້ານທານແລະເປັນວິທີທໍາມະຊາດເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆ, ມີຜົນກະທົບທາງບວກທົ່ວໄປຕໍ່ຮ່າງກາຍ.
6. ການເລືອກອາຫານການກິນຢ່າງກວ້າງຂວາງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເລືອກອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມກັບລົດຊາດຂອງທ່ານ.
7. ເຕັກນິກດັ່ງກ່າວບໍ່ໄດ້ຖືກປະກອບໄປດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີຂອງຄວາມອຶດຫິວແລະຄວາມທໍລະມານຈາກການສະກັດກັ້ນຫຼາຍໆຢ່າງ.

ຂໍ້ເສຍປຽບຂອງອາຫານການຕ້ານການເຖົ້າ

• ບໍ່ມີຂໍ້ບົກຜ່ອງທີ່ ສຳ ຄັນໃດໆທີ່ພົບໃນອາຫານຕ້ານຄວາມເຖົ້າ.
• ແຕ່ມັນຄວນຈະຮັບຮູ້ວ່າ ສຳ ລັບຜົນກະທົບທີ່ຍາວນານແລະຊັດເຈນ, ກົດລະບຽບພື້ນຖານຂອງເຕັກນິກຕ້ອງຍຶດ ໝັ້ນ ໃນເວລາທີ່ເປັນໄປໄດ້. ນັບຕັ້ງແຕ່, alas, ໃນເວລາທີ່ທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນອາຫານທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ຮູບລັກສະນະກໍ່ອາດຈະຊຸດໂຊມລົງ. ແລະເງິນທີ່ບໍ່ພໍໃຈກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຕົວເອງຮູ້ສຶກໄດ້ເມື່ອກັບມາຮັບນໍ້າ ໜັກ ເກີນ.

ອາຫານການຕ້ານການຊ້ ຳ ອີກ

ຖ້າຫາກວ່າບໍ່ມີ contraindications, ທ່ານສາມາດກັບຄືນໄປຫາອາຫານການຕ້ານການຜູ້ສູງອາຍຸອີກເທື່ອຫນຶ່ງທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.