ອາຫານລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ, 7 ມື້, -5 ກິໂລ

ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເຖິງ 5 ກິໂລພາຍໃນ 7 ວັນ.

ປະລິມານແຄລໍລີ່ສະເລ່ຍຕໍ່ມື້ແມ່ນ 940 Kcal.

ອາຫານດູໃບໄມ້ລົ່ນແມ່ນລະບົບໂພຊະນາການທີ່ສົມດຸນເຊິ່ງມີຜົນກະທົບໃນການ ທຳ ຄວາມສະອາດໃນຮ່າງກາຍ. ເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ອາທິດ (ໄລຍະເວລາສູງສຸດຂອງຕົວເລືອກອາຫານລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນ), ອີງຕາມການທົບທວນ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ເຖິງ 5 ປອນພິເສດແລະຕັ້ງຮ່າງກາຍໃຫ້ຮ່າງກາຍ ສຳ ລັບການຫັນປ່ຽນສູ່ລະດູ ໜາວ.

ຄວາມຕ້ອງການອາຫານດູໃບໄມ້ລົ່ນ

ກ່ຽວກັບ ອາຫານດູໃບໄມ້ລົ່ນແບບດັ້ງເດີມ ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຖິ້ມຊີ້ນໄຂມັນ, ມັນເບີ, ຊີ້ນທີ່ສູບຢາ, marinades, ອາຫານຂົ້ວ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານແລະນ້ ຳ ຕານບໍລິສຸດ, muffins, ໄຂ່, ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນ, ອາຫານໄວ, ເຫຼົ້າ, ຊາດຳ, ໂຊດາແລະອາຫານທີ່ມີແຄລໍຣີສູງອື່ນໆ.

ຂອງແຫຼວ, ນອກ ເໜືອ ຈາກນ້ ຳ ທຳ ມະດາທີ່ບໍ່ມີກາກບອນ, ເຊິ່ງຕ້ອງດື່ມໃນປະລິມານຫຼາຍ, ໃນຄາບອາຫານລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນແມ່ນໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ເຈືອຈາງອາຫານກັບຊາຂຽວທີ່ບໍ່ມີສີສົ້ມ, ການຕົ້ມນ້ ຳ ສະ ໝຸນ ໄພ, ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ສົດ, ເຄື່ອງດື່ມ ໝາກ ໄມ້. ເຄື່ອງດື່ມທຸກຊະນິດຄວນຈະເຮັດຢູ່ເຮືອນ; ມັນດີກວ່າທີ່ຈະປະຕິເສດຈາກນ້ ຳ ເຂົ້າໃນໄລຍະເວລາຂອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.

ນັກພັດທະນາຂອງອາຫານດູໃບໄມ້ລົ່ນໃຫ້ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບຂະຫນາດສ່ວນສູງສຸດ (ນ້ໍາຫນັກຂອງຜະລິດຕະພັນແມ່ນສະແດງຢູ່ໃນຮູບແບບສໍາເລັດຮູບ). ທ່ານສາມາດກິນທັນຍາຫານ 250-300 ກຣາມຕໍ່ຄັ້ງ, ປາຫຼືຊີ້ນ 100 ກຣາມ, ຫມາກໄມ້ຫຼືຜັກ 250 ກຣາມຕໍ່ຄັ້ງ, ທ່ານບໍ່ສາມາດດື່ມຫຼາຍກວ່າຈອກຫນຶ່ງຄັ້ງ (ນ້ໍາສະອາດບໍ່ໄດ້ຄິດໄລ່). ທ່ານຄວນກິນອາຫານແຕ່ສ່ວນຫນຶ່ງ, ປະມານຫ້າເທື່ອຕໍ່ມື້, ເຮັດໃຫ້ເມນູທີ່ຫລາກຫລາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະບໍ່ໃຫ້ກິນຫຼາຍເກີນໄປ.

ຖືກຕ້ອງທັງຕົວເລກແລະສຸຂະພາບແມ່ນຖືກສັນຍາໂດຍຄົນພິເສດ ອາຫານດູໃບໄມ້ລົ່ນ ສຳ ລັບພູມຕ້ານທານ…ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະໃຫ້ໂພຊະນາການບົນພື້ນຖານວິທີການນີ້ໃນແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນ C fruitsາກໄມ້(າກນາວ (rangາກກ້ຽງ, lemາກນາວ, ກີວີ), parsley, ຫົວຜັກກາດ, ຜັກກາດຫົວ, ທະເລ buckthorn, omeາກນາວ; ອາຫານທະເລ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຈໍານວນທີ່ພຽງພໍຂອງທາດໄອໂອດິນແລະກົດໄຂມັນ omega 3 ທີ່ຖືກຕ້ອງ; buckwheat ອຸດົມສົມບູນໃນທາດແປ້ງ; ຊີ້ນງົວຫຼືຊີ້ນງົວທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນບັນຈຸມີໂປຣຕີນ, ສັງກະສີ, ທາດເຫຼັກດີ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດກິນfruitsາກໄມ້, ຜັກ, berriesາກໄມ້ປ່າເມັດອື່ນ,, ນົມທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າແລະນົມສົ້ມ, .າກຖົ່ວນ້ອຍ. ສະຫຼັດ, ຄືແຕ່ກ່ອນ, ຄວນປຸງລົດດ້ວຍນ້ ຳ ມັນຜັກສອງສາມຢອດ. ນໍ້າທີ່ອະນຸຍາດແມ່ນຄືກັນກັບໃນການປ່ຽນແປງທໍາອິດຂອງອາຫານລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຫານ 6 ເທື່ອຕໍ່ມື້ໃນສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍຢູ່ໃນປະມານໄລຍະເວລາເທົ່າທຽມກັນ. ຄວນແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຫານບໍ່ເກີນ 19-20 ຊົ່ວໂມງ. ຢ່ານອນກ່ອນນອນ.

ຕົວແປອີກອັນ ໜຶ່ງ ກ່ຽວກັບເຕັກນິກການໂພຊະນາການທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມນີ້ແມ່ນ ອາຫານການດູໃບໄມ້ລົ່ນ…ໃນທີ່ນີ້, ຄວນແນະ ນຳ ອາຫານຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ມັນປະກອບດ້ວຍ 60% ຂອງ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກ, ແລະ 20% ແມ່ນຈັດສັນ ສຳ ລັບທາດແປ້ງທາດແປ້ງ, ໂປຣຕີນສັດແລະຜັກ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ໄດ້ມີການຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດຕໍ່ປາ, ຊີ້ນ, ອາຫານກະປvariousອງຕ່າງໆແລະອາຫານທີ່ມີນ້ ຳ ຕານ. ມັນຍັງມີຄ່າທີ່ຈະກິນແຕ່ສ່ວນຫນຶ່ງ.

ໃນຊ່ວງລະດູໃບໄມ້ປົ່ງທີ່ສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເລືອກອາຫານໃດກໍ່ຕາມ, ຄວນປະຕິເສດການຖ້ວຍເກືອຫຼືຢ່າງ ໜ້ອຍ ກໍ່ຈະຫຼຸດ ຈຳ ນວນເກືອໃນອາຫານໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.

ເມນູອາຫານລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ

ຕົວຢ່າງຂອງຄາບອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງອາຫານລະດູໃບໄມ້ປົ່ງທີ່ເກົ່າແກ່

ຕົວຢ່າງຂອງຄາບອາຫານຂອງລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນເພື່ອເປັນພູມຕ້ານທານເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ອາທິດ

ຕົວຢ່າງຂອງຄາບອາຫານຂອງລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນທີ່ເຮັດຄວາມສະອາດເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ອາທິດ

В ວັນທີ່ເຈັດ ທ່ານສາມາດເຮັດເມນູຄືນ ໃໝ່ ໄດ້ທຸກວັນຫຼື ຈຳ ກັດຕົວເອງໃຫ້ເປັນເວລາຫົກມື້ແລະຫລຸດອາຫານການກິນ.

Contraindications ສໍາລັບອາຫານດູໃບໄມ້ລົ່ນ

ເຖິງແມ່ນວ່າອາຫານໃນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງແມ່ນເຕັກນິກທີ່ສົມດຸນພໍສົມຄວນ, ມັນບໍ່ຄວນປະຕິບັດຕາມກໍລະນີທີ່ເປັນໂລກກະເພາະ ລຳ ໄສ້ແລະກະເພາະອາຫານ, ໃນເວລາທີ່ມີໂຣກເຮື້ອຮັງແລະໂລກຮ້າຍແຮງອື່ນໆ.

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງອາຫານລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ

1. ນອກ ເໜືອ ຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າອາຫານລະດູໃບໄມ້ປົ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດແກ້ໄຂຕົວເລກຂອງທ່ານເລັກ ໜ້ອຍ ໃນເວລາສັ້ນໆ, ມັນມີຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ທ່ານຈະສາມາດເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງສານອາຫານ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍທີ່ມີຢູ່ໃນອາຫານທີ່ແນະ ນຳ. ດ້ວຍອາຫານການກິນດັ່ງກ່າວ, ຮ່າງກາຍກຽມພ້ອມ ສຳ ລັບການປັບໂຄງສ້າງ ທຳ ມະຊາດ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍ, ພາຍຫຼັງທີ່ໄດ້ຮຽນຫຼັກສູດອາຫານລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນ, ສັງເກດເຫັນການປັບປຸງສະພາບຂອງຜົມ, ເລັບແລະຜິວ ໜັງ ຂອງພວກເຂົາ.
2. ເມນູລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ປັບປຸງອາລົມຂອງພວກເຮົາແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການປະເຊີນກັບການຊຶມເສົ້າ. ພຽງພໍໃນອາຫານແລະເສັ້ນໄຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ຄ່ອຍໆເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງ toxins, toxins ແລະອົງປະກອບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍອື່ນໆ. ນອກຈາກນີ້, ເສັ້ນໄຍເຮັດໃຫ້ອາຈົມເປັນປົກກະຕິແລະຊ່ວຍປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ. ເມນູອາຫານປະກອບດ້ວຍຜະລິດຕະພັນທາດໂປຼຕີນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍກໍາຈັດເນື້ອເຍື່ອ adipose ແລະເສີມສ້າງ corset ກ້າມເນື້ອ.
3. ຂໍຂອບໃຈກັບໂພຊະນາການສ່ວນປະກອບ, ຄົນທີ່ສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໃນລະດູອາຫານລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນບໍ່ໄດ້ປະສົບກັບຄວາມອຶດຫິວຮ້າຍແຮງແລະອົດທົນກັບຫຼັກສູດອາຫານທັງ ໝົດ.
4. ການມີຕົວເລືອກອາຫານຫຼາຍໆຢ່າງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເລືອກແບບທີ່ ເໝາະ ສົມກັບເປົ້າ ໝາຍ ແລະຄວາມມັກລົດຊາດຂອງທ່ານ.

ຂໍ້ເສຍປຽບຂອງອາຫານດູໃບໄມ້ລົ່ນ

• ໃນຖານະເປັນດັ່ງກ່າວ, ອາຫານການຫຼຸດລົງບໍ່ມີຂໍ້ບົກຜ່ອງ. ມັນບໍ່ ເໝາະ ສົມເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າຜູ້ທີ່ພະຍາຍາມສ້າງຄວາມທັນສະ ໄໝ ໂດຍໄວຟ້າຜ່າຂອງຕົວເລກ.
• ການກິນສ່ວນປະກອບແມ່ນເປັນບັນຫາ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີເວລາເຮັດວຽກທີ່ຫຍຸ້ງຫລາຍ.

ປະຕິບັດອາຫານລະດູໃບໄມ້ປົ່ງຄືນ ໃໝ່

ຕ້ອງການທົດລອງກິນອາຫານທີ່ຫຼຸດລົງອີກຄັ້ງ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງບໍ ນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ໃນຫນຶ່ງເດືອນແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງຫຼັງຈາກມັນສໍາເລັດ.