ocາກອາໂວກາໂດດີຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ. ກົດ oleic ທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນthisາກໄມ້ນີ້ເຮັດໃຫ້ລະດັບຄໍເລດເຕີລອນຫຼຸດລົງ, ແລະໂພແທດຊຽມ, ວິຕາມິນ C, E, A, K ແລະວິຕາມິນ B ມີຜົນດີ, ໂດຍສະເພາະຕໍ່ລະບົບປະສາດ.
ການຄົ້ນຄວ້າ ໃໝ່ ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ໝາກ ອາໂວກາໂດຍັງສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງ ລຳ ໄສ້. ນັກຄົ້ນຄວ້າພົບວ່າຄົນທີ່ກິນອາໂວກາໂດທຸກໆມື້ມີເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ມີປະໂຫຍດຫລາຍທີ່ ທຳ ລາຍເສັ້ນໃຍແລະຜະລິດທາດແປ້ງທີ່ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ສຸຂະພາບຂອງ ລຳ ໄສ້. ແຕ່ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນອະໄວຍະວະທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດຂອງຮ່າງກາຍ.
avocado ມາຈາກໃສ?
ocາກອາໂວກາໂດເປັນພືດທີ່ໄດ້ມີການປູກມາດົນນານແລ້ວຢູ່ໃນເຂດພາກໃຕ້-ພາກກາງຂອງປະເທດແມັກຊິໂກ. ocາກອາໂວກາໂດເປັນ ໜຶ່ງ ໃນອາຫານຫຼັກຂອງຊາວ Aztecs, ຜູ້ທີ່ເອີ້ນມັນວ່າ“ ຫຼັກຕົ້ນໄມ້” ເພາະຮູບຮ່າງຂອງມັນ. ຊື່ບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບຮູບແບບ; ອາໂວກາໂດຍັງເປັນຢາສະູນໄພທີ່ຮູ້ຈັກແລະມີຄຸນຄ່າ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ“ arາກເຂືອລູກແຂ້” (ເນື່ອງຈາກມີເປືອກສີຂຽວຂອງມັນ).
ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ avocados
ocາກອາໂວກາໂດບັນຈຸມີສານອາຫານທີ່ມີຄຸນຄ່າຫຼາຍຢ່າງທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບແລະຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ໜຶ່ງ ໃນນັ້ນແມ່ນກົດ oleic, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ລະດັບ cholesterol ໃນເລືອດຫຼຸດລົງ. ມັນຍັງເປັນແຫຼ່ງໂປຣຕີນແລະເສັ້ນໄຍອາຫານທີ່ດີ. ມັນຍັງປະກອບດ້ວຍທາດການຊຽມ, ທາດເຫຼັກ, magnesium, phosphorus, potassium, sodium, ແລະສັງກະສີ.
ໝາກ ອາໂວກາໂອດຍັງເປັນແຫຼ່ງໂປຕິນທີ່ອຸດົມສົມບູນ (ຫຼາຍກ່ວາກ້ວຍ) ເຊິ່ງຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດແລະມີຜົນດີຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈແລະລະບົບປະສາດ.
ແຕ່ວ່າມີນ້ ຳ ຕານງ່າຍໆ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ໃນ ໝາກ ອາໂວກາໂດ. ແຕ່ວ່າມັນມີອາຊິດໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນຫຼາຍທີ່ມີໄຂມັນໂອເມກ້າ -9. ໝາກ ອາໂວກາໂດຍັງມີອັດຕາສ່ວນສຸຂະພາບຂອງໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ແລະໂອເມກ້າ-6.
ນອກຈາກນີ້, ໝາກ ອາໂວກາໂດມີວິຕາມິນ C, E ແລະ A ສູງ, ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະແລະຕ້ານມະເລັງ. ພວກມັນຍັງມີວິຕາມິນ B ຫຼາຍ, ສານທີ່ມີຄ່າທີ່ຊ່ວຍສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການເຮັດວຽກຂອງສະ ໝອງ ແລະລະບົບປະສາດ.
ອາຊິດໂຟລິກທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນ ໝາກ ອະໂວກາໂດມີຜົນດີຕໍ່ການພັດທະນາການຂອງລູກໃນທ້ອງ, ສະນັ້ນຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ແມ່ຍິງຖືພາກິນໂດຍສະເພາະ.
ຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ລະດັບຄໍເລສເຕີໂຣນໃນເລືອດເຮັດໃຫ້ocາກອາໂວກາໂດເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີຄວາມສ່ຽງເປັນໂລກ atherosclerosis. ການບໍລິໂພກfruitsາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ເປັນປະ ຈຳ ມີຜົນປ້ອງກັນແລະປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງພະຍາດ atherosclerotic.
ການສຶກສາທາງດ້ານວິທະຍາສາດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນອາໂວກາໂດສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຄົນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍດ້ວຍການຕ້ານອິນຊູລິນເຊິ່ງເປັນສາເຫດຂອງພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດ II.
ຂໍຂອບໃຈກັບສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະໃນ ໝາກ ອາໂວກາໂດ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເຮັດວຽກຂອງຜູ້ສູງອາຍຸຊ້າລົງແລະຜົນກະທົບຂອງມັນເຊັ່ນ: ນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມ, ກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງແລະຄວາມ ສຳ ຄັນແລະຫຼຸດຄວາມລະອຽດຂອງອິນຊູລິນ.
ການກິນocາກອາໂວກາໂດຊ່ວຍສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ລະບົບພູມຕ້ານທານ, ການເຮັດວຽກຂອງຕັບ, ສາຍຕາ, ແລະເພີ່ມຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຂອງກະດູກ, ເຊິ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍໃນການປ້ອງກັນໂລກກະດູກພຸນ. ocາກອາໂວກາໂດຍັງມີບົດບາດເປັນປະໂຫຍດໃນການດູແລຮັກສາພະຍາດ leukemia myeloid ແລະມະເຮັງອື່ນ,, ເນື່ອງຈາກມັນຟື້ນຟູແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງ.
- ເຟສບຸກ
- ໂທລະເລກ
- ໃນການພົວພັນກັບ
ສິ່ງທີ່ຕ້ອງແຕ່ງກິນ
ເຈົ້າສາມາດອົບກັບໄກ່ພາຍໃຕ້ເປືອກເນີຍແຂງຫຼືເຮັດສະຫຼັດຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ. ແມ່ນແຕ່ແກງທີ່ເຮັດຈາກthisາກໄມ້ຊະນິດນີ້, ມັນກາຍເປັນສີຂຽວທີ່ ໜ້າ ຍິນດີແລະມີລົດຊາດທີ່ອ່ອນໂຍນ. ແນ່ນອນ, ນ້ ຳ ຊອດຕ່າງ various ແມ່ນໄດ້ຖືກກະກຽມຈາກເນື້ອເຍື່ອຂອງາກໄມ້. ແລະແມ້ແຕ່ - ເຈົ້າສາມາດນຶກພາບໄດ້ບໍ! - ຂອງຫວານ.