ທຸກຄົນຮູ້ຄວາມຈິງທີ່ວ່າການອົດອາຫານເປັນໄລຍະໆແມ່ນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ບັນພະບຸລຸດຂອງພວກເຮົາມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາບໍ່ມີໂອກາດສະເຫມີສໍາລັບການກິນອາຫານທີ່ຫນ້າຮັກ. ຄົນທີ່ທັນສະໄຫມກິນອາຫານລ່ວງຫນ້າ, ບໍ່ໃຫ້ຄວາມອຶດຫິວທີ່ຈະເປີດເຜີຍຕົນເອງ.
ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ການຖືສິນອົດອາຫານຫນຶ່ງມື້ໄດ້ກາຍເປັນທີ່ກວ້າງຂວາງ. ປະສິດທິຜົນຂອງພວກເຂົາແມ່ນຕໍ່າກວ່າເມື່ອທຽບໃສ່ກັບອາຫານໃນໄລຍະຍາວ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ດ້ວຍວິທີການທີ່ຖືກຕ້ອງ, ຜົນໄດ້ຮັບຂອງແມ້ແຕ່ມື້ຫນຶ່ງຕໍ່ອາທິດຈະມີຜົນກະທົບທີ່ສັງເກດເຫັນ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ວິທີການດັ່ງກ່າວຄວນຈະເປັນປົກກະຕິ.
Koda Mitsuo, ນັກວິທະຍາສາດທີ່ມີຊື່ສຽງສໍາລັບການພັດທະນາໂພຊະນາການຂອງລາວ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນລັກສະນະນີ້: "ຖ້າທ່ານເລີ່ມປະຕິເສດອາຫານທຸກໆອາທິດສໍາລັບມື້ຫນຶ່ງແລະກັບຄືນສູ່ອາຫານປົກກະຕິຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະບັນລຸຜົນຂອງອາຫານໃນໄລຍະຍາວ." ລາວບໍ່ແມ່ນຜູ້ສະຫນັບສະຫນູນພຽງແຕ່ວິທີການນີ້.
ຄໍາຖະແຫຼງຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່ຽວກັບການຖືສິນອົດອາຫານປະຈໍາວັນ.
ການຖືສິນອົດອາຫານປະຈໍາວັນທີ່ປະຕິບັດຕະຫຼອດປີຈະຊ່ວຍປັບປຸງລັດຖະທໍາມະນູນແລະກໍາຈັດພະຍາດຕ່າງໆ.
ປະເພດຂອງການອົດອາຫານນີ້ບັນເທົາຄວາມກົດດັນຈາກອະໄວຍະວະພາຍໃນ, ບັນເທົາຄວາມເມື່ອຍລ້າ. ມີກໍລະນີທີ່ລະດັບຕົ້ນຂອງພະຍາດເບົາຫວານຜ່ານໄປເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າ pancreas ໄດ້ຖືກຈັດສັນເວລາພັກຜ່ອນຫຼາຍໆມື້ໃນໄລຍະການອົດອາຫານ.
ມື້ຫນຶ່ງໂດຍບໍ່ມີການກິນອາຫານສາມາດ rejuvenate ບຸກຄົນສໍາລັບສາມເດືອນ.
ເຖິງແມ່ນວ່າ Hippocrates ທີ່ມີຊື່ສຽງ, Avicenna ແລະແພດຫມໍອື່ນໆໃນອະດີດໄດ້ປະຕິບັດວິທີການນີ້. ວິທະຍາສາດທີ່ທັນສະໄຫມໄດ້ເກັບກໍາຫຼັກຖານຈໍານວນຫຼາຍທີ່ວ່າການຖືສິນອົດອາຫານສັ້ນມີຜົນກະທົບການປິ່ນປົວ, ເລັ່ງ metabolism, rejuvenates ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ແລະຊ້າລົງການແກ່ຍາວ. ໃນລະຫວ່າງການອົດອາຫານ, ຮ່າງກາຍໃຊ້ພະລັງງານເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດແລະການຊໍາລະລ້າງ, ແລະບໍ່ແມ່ນການຍ່ອຍອາຫານທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ. ປະສົບການສ່ວນຕົວໄດ້ສະແດງໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ວ່າຂ້ອຍເປັນຫວັດອ່ອນໆໃນທ້ອງຫວ່າງໃນສອງມື້, ແລະເປັນໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ໃນສາມມື້. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວດັ່ງກ່າວ, ຂ້າພະເຈົ້າເບິ່ງຄືວ່າຫຼັງຈາກຂັ້ນຕອນການຕ້ານການລ້າທີ່ມີລາຄາແພງ. ຮ່າງກາຍດີໃຈທີ່ໄດ້ພັກຜ່ອນ, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບທີ່ດີກວ່າທັງພາຍນອກແລະພາຍໃນ.
ຄໍາແນະນໍາທີ່ສໍາຄັນໃນການປິ່ນປົວພະຍາດໂດຍການຫິວແມ່ນຢ່າງເຂັ້ມງວດບໍ່ມີຢາ! ພຽງແຕ່ອະນຸຍາດໃຫ້ນ້ໍາ, ເລື້ອຍໆແລະເທື່ອລະຫນ້ອຍ. ຮ່າງກາຍຕ້ອງການນ້ໍາຫນຶ່ງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງຫາສອງລິດຕໍ່ມື້.
ປະໂຫຍດອີກອັນໜຶ່ງຂອງການລະເວັ້ນອາຫານໜ້ອຍໜຶ່ງກໍ່ໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນ. ນອກເຫນືອຈາກການປັບປຸງທີ່ສັງເກດເຫັນໃນຮູບລັກສະນະແລະການເຮັດຄວາມສະອາດພາຍໃນ, ມັນເພີ່ມຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງຈິນຕະນາການ, ເພີ່ມຄວາມຄິດສ້າງສັນຂອງທ່ານ. ຕົວຢ່າງໜຶ່ງທີ່ໂດດເດັ່ນແມ່ນ ຈອນ ເລນນອນ, ຜູ້ທີ່ປະຕິບັດການຖືສິນອົດອາຫານດັ່ງກ່າວ.
T. Toyeo, ຫນຶ່ງໃນສະມາຊິກຂອງສະພາປະຊາຊົນຍີ່ປຸ່ນ, ແນະນໍາການປະຕິເສດອາຫານປະຈໍາອາທິດຫນຶ່ງມື້ເພື່ອຟື້ນຟູຮ່າງກາຍແລະກະຕຸ້ນກິດຈະກໍາສະຫມອງ. ລາວໄດ້ເນັ້ນຫນັກວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນຮູບແບບຂອງອາຫານທີ່ມີຈຸດປະສົງພຽງແຕ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ສໍາຄັນກວ່ານັ້ນ, ມັນເປັນການກະຕຸ້ນການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງ. ຂໍຂອບໃຈກັບເລື່ອງນີ້, ຫົວຫນ້າເຮັດວຽກຢ່າງຊັດເຈນແລະແນວຄວາມຄິດທີ່ເປັນປະໂຫຍດເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆ.
ຄໍາແນະນໍາທີ່ສໍາຄັນອີກຢ່າງຫນຶ່ງ - ກ່ອນທີ່ຈະໃຫ້ອາຫານ, ທໍາອິດທ່ານຄວນເຮັດຄວາມສະອາດການຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານ. ສອງມື້ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຂອງການອົດອາຫານ, ຍົກເວັ້ນຜະລິດຕະພັນສັດຈາກເມນູ. ອາຫານທີ່ອີງໃສ່ຫານປະເພດເມັດ, ຜັກແລະຫມາກໄມ້ຈະເປັນປະໂຫຍດ.
ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນ.
ມັນເປັນມູນຄ່າເລີ່ມຕົ້ນ, ແນ່ນອນ, ຄ່ອຍໆ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຫນຶ່ງຫຼືສອງມື້ທີ່ບໍ່ມີອາຫານ. ຖ້າສຸຂະພາບຂອງທ່ານອະນຸຍາດໃຫ້, ໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປທ່ານສາມາດລະເວັ້ນສາມມື້.
ຈື່ໄວ້ວ່າກົດລະບຽບ - ທ່ານງົດອາຫານຈັກມື້, ຈໍານວນມື້ດຽວກັນຄວນອອກຈາກລັດນີ້.
ຄ່ອຍໆ, ໂດຍບໍ່ມີການກະຕືລືລົ້ນແລະບໍ່ຮີບຮ້ອນ, ທ່ານສາມາດເອົາໄລຍະເວລາຂອງການປະຕິເສດອາຫານເຖິງເຈັດມື້. ແນະນຳໃຫ້ເຮັດຊ້ຳແບບໄວຍາວບໍ່ເກີນໜຶ່ງຄັ້ງໃນທຸກໆຫົກເດືອນ. ໄລຍະເວລາຂອງການລະເວັ້ນດົນກວ່ານັ້ນເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ ແລະຖືວ່າເປັນອັນຕະລາຍ.
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການດໍາເນີນການອື່ນໆໃນທຸລະກິດນີ້, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຊື່ອຫມັ້ນໃນຕົວທ່ານເອງໃນຄວາມສໍາເລັດຂອງທ່ານ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງມີຄວາມຫວັງໃນແງ່ດີກ່ຽວກັບການຖືສິນອົດເຂົ້າທີ່ຈະມາເຖິງ. ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານແນ່ນອນຈະຄາດຫວັງຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຕ້ອງການ. ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັບມືກັບພະຍາດສ່ວນໃຫຍ່ໂດຍບໍ່ມີການໃຊ້ຢາ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ດ້ວຍການປະຕິບັດເປັນປົກກະຕິ, ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວເຈົ້າຈະລືມກ່ຽວກັບພະຍາດສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ລົບກວນເຈົ້າ.
ຜົນກະທົບການສູນເສຍນ້ໍາ.
ເປັນ nuance ທີ່ ສໍາ ຄັນ ສໍາ ລັບ ປະ ຊາ ຊົນ ທັນ ສະ ໄຫມ ຈໍາ ນວນ ຫຼາຍ ແມ່ນ ວ່າ ການ ປະ ຕິ ເສດ ອາ ຫານ ປະ ຈໍາ ວັນ ເປັນ ປົກ ກະ ຕິ ຊ່ວຍ ໃນ ການ ສູນ ເສຍ ນ ້ ໍ າ .
ນັກວິທະຍາສາດຈາກອາເມລິກາໄດ້ພົບເຫັນວ່າເຖິງແມ່ນວ່າການລະເວັ້ນອາຫານມື້ຫນຶ່ງຕໍ່ເດືອນນໍາໄປສູ່ການປ່ຽນແປງໃນທາງບວກໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.
ຜົນຂອງການສຶກສາໄດ້ເປີດເຜີຍວ່າ ການຖືສິນອົດອາຫານດັ່ງກ່າວເດືອນລະຄັ້ງໂດຍການເຮັດຊໍ້າຄືນຢ່າງເປັນລະບົບຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດໄດ້ 40%. ຄົນທີ່ເປັນພະຍາດຫືດມີແນວໂນ້ມໜ້ອຍທີ່ຈະປະສົບກັບການໂຈມຕີ. ການຄວບຄຸມຄວາມກົດດັນໄລຍະສັ້ນທີ່ມີປະສົບການໂດຍຮ່າງກາຍແມ່ນສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນດີທີ່ສຸດໃນການເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາມະເຮັງແມ່ນຫຼຸດລົງ.
ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາລາຍງານວ່າບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງບໍ່ກິນອາຫານຕະຫຼອດມື້. ມັນພຽງພໍທີ່ຈະຂ້າມຫນຶ່ງຂອງອາຫານປົກກະຕິເພື່ອຮູ້ສຶກວ່າຜົນໄດ້ຮັບ. ເງື່ອນໄຂຕົ້ນຕໍແມ່ນຄວາມເປັນປົກກະຕິແລະຄວາມເປັນປົກກະຕິແລະການນໍາໃຊ້ປະລິມານທີ່ພຽງພໍຂອງແຫຼວ.
ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະຮັບມືກັບໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງການເດີນທາງແມ່ນຫຍັງ?
ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕັ້ງຕົວທ່ານເອງໃນທາງບວກສໍາລັບການປ່ຽນແປງທີ່ຈະມາເຖິງ. ທໍາອິດ, ການບໍ່ກິນອາຫານຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນທີ່ຖືກຕ້ອງແລະຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະເຊົາ. ຮັກສາເປົ້າໝາຍຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນໃຈ ແລະຕັ້ງໃຈຢູ່ສະເໝີ.
ມັນແນະນໍາໃຫ້ບໍ່ overeat ໃນມື້ກ່ອນຂອງການຖືສິນອົດອາຫານ. ນີ້ຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແຕກຕ່າງຂອງແຄລໍລີ່ທີ່ບໍລິໂພກແລະເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການອົດທົນຕໍ່ການປະຕິເສດອາຫານ.
ພັກຜ່ອນຈາກການເຮັດສິ່ງທີ່ທ່ານມັກເຮັດ. ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບໍ່ຄິດເລື້ອຍໆກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຫິວ. ສໍາລັບເຫດຜົນນີ້, ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ດໍາເນີນການປະຊຸມອົດອາຫານຄັ້ງທໍາອິດໃນມື້ເຮັດວຽກໃນເວລາທີ່ທ່ານຖືກຜູກມັດກັບການເຮັດວຽກ.
ວິທີການຖືສິນອົດອາຫານປະຈໍາວັນຂອງຂ້ອຍ.
ວັນອາທິດ. ໃນລະຫວ່າງມື້ຂ້າພະເຈົ້າກິນອາຫານຕາມປົກກະຕິ. ເວລາ XNUMX ໂມງແລງ ກິນເຂົ້າແລງ.
- ວັນຈັນ. ຂ້ອຍງົດອາຫານໝົດມື້. ຂ້ອຍດື່ມນ້ໍາ. ເລີ່ມແຕ່ເວລາ XNUMX ໂມງແລງ, ຂ້ອຍເລີ່ມຄ່ອຍໆອອກຈາກລັດນີ້. ຂ້ອຍກິນສະຫຼັດອ່ອນໆໂດຍບໍ່ຕ້ອງແຕ່ງຕົວ. ບາງທີເຂົ້າຈີ່ນ້ອຍໆ. ຕໍ່ມາຂ້ອຍສາມາດຊື້ porridge ເລັກນ້ອຍໂດຍບໍ່ມີມັນເບີ.
- ອອກຈາກການອົດອາຫານປະຈໍາວັນ.
ຂ້າພະເຈົ້າຈະໃຫ້ຄໍາແນະນໍາຕົ້ນຕໍຂອງ P. Bragg ກ່ຽວກັບໂພຊະນາການ.
ມື້ຫນຶ່ງ - ທ່ານສາມາດເຈືອຈາງຫນຶ່ງສ່ວນສາມຂອງ້ໍາເຜີ້ງບ່ວງກາເຟແລະນ້ໍານາວຫນຶ່ງບ່ວງກາເຟໃນນ້ໍາຫນຶ່ງຈອກ. ນ້ໍາຈະມີລົດຊາດທີ່ດີກວ່າແລະສາມາດ neutralize toxins.
ເມື່ອກັບຄືນສູ່ອາຫານປົກກະຕິ, ທໍາອິດທ່ານຄວນກິນສະຫຼັດອ່ອນໆ. ມັກຈາກ carrots ສົດແລະຜັກກາດ. ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງສະຫຼັດນີ້ຈະເຮັດຄວາມສະອາດເຄື່ອງຍ່ອຍຢ່າງສົມບູນ. ເລັກນ້ອຍຕໍ່ມາ, ທ່ານສາມາດກິນຜັກແລະຢາສະຫມຸນໄພ.
ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຈື່ ຈຳ ກົດລະບຽບທີ່ເຂັ້ມງວດ - ທ່ານບໍ່ສາມາດຢຸດໄວດ້ວຍຜະລິດຕະພັນສັດ. ນັ້ນແມ່ນ, ມັນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ກິນຊີ້ນ, ປາ, ເນີຍແຂງແລະອື່ນໆໃນເວລາອອກໄປ.
Physiology ອະນຸຍາດໃຫ້ພວກເຮົາແຕ່ລະຄົນໂດຍບໍ່ມີຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍທີ່ຈະທົນຕໍ່ຫຼາຍໆມື້ໂດຍບໍ່ມີອາຫານແລະຂອງແຫຼວ. ພຽງແຕ່ນິໄສຂອງພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຄິດວ່າມັນເປັນການຕາຍ.