“ລະວັງສຽງດັງ!”: ວິທີປ້ອງກັນການໄດ້ຍິນ ແລະຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ

ໃນຍຸກຂອງມົນລະພິດທາງສຽງ, ເມື່ອເຮົາອາໄສຢູ່ໃນບັນຍາກາດທີ່ມີສຽງລົບກວນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ໂດຍສະເພາະຖ້າພວກເຮົາອາໄສຢູ່ໃນຕົວເມືອງໃຫຍ່, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ວິທີການດູແລການໄດ້ຍິນ, ຈັດການກັບສິ່ງລົບກວນໃນຊີວິດປະຈໍາວັນແລະການເຮັດວຽກ. Otolaryngologist Svetlana Ryabova ເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງສຽງແລະສຽງ, ສິ່ງລົບກວນໃນລະດັບໃດເປັນອັນຕະລາຍ, ສິ່ງທີ່ຄວນຫຼີກເວັ້ນເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບ.

ທຸກຢ່າງທີ່ເຈົ້າຢາກຮູ້ກ່ຽວກັບສິ່ງລົບກວນ

ເຈົ້າສາມາດອະທິບາຍຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງສິ່ງລົບກວນແລະສຽງໄດ້ບໍ? ຂອບເຂດຊາຍແດນແມ່ນຫຍັງ?

ສຽງ​ແມ່ນ​ການ​ສັ່ນ​ສະ​ເທືອນ​ກົນ​ຈັກ​ທີ່​ແຜ່​ຂະ​ຫຍາຍ​ໃນ​ຂະ​ຫນາດ​ກາງ elastic ເປັນ​: ອາ​ກາດ​, ນ​້​ໍ​າ​, ຮ່າງ​ກາຍ​ແຂງ​, ແລະ​ຖືກ​ຮັບ​ຮູ້​ໂດຍ​ອະ​ໄວ​ຍະ​ວະ​ການ​ໄດ້​ຍິນ​ຂອງ​ພວກ​ເຮົາ - ຫູ​. ສິ່ງລົບກວນແມ່ນສຽງທີ່ການປ່ຽນແປງຂອງຄວາມກົດດັນທາງສຽງທີ່ຮັບຮູ້ໂດຍຫູແມ່ນແບບສຸ່ມແລະຊ້ໍາໃນໄລຍະທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ສິ່ງລົບກວນແມ່ນສຽງທີ່ມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.

ຈາກທັດສະນະທາງດ້ານສະລີລະວິທະຍາ, ສຽງຕ່ໍາ, ກາງແລະສູງໄດ້ຖືກຈໍາແນກ. oscillations ກວມເອົາລະດັບຄວາມຖີ່ຂະຫນາດໃຫຍ່: ຈາກ 1 ຫາ 16 Hz - ສຽງທີ່ບໍ່ໄດ້ຍິນ (infrasound); ຈາກ 16 ຫາ 20 ພັນ Hz - ສຽງທີ່ໄດ້ຍິນ, ແລະຫຼາຍກວ່າ 20 ພັນ Hz - ultrasound. ພື້ນທີ່ຂອງສຽງທີ່ຮັບຮູ້, ນັ້ນແມ່ນ, ຊາຍແດນຂອງຄວາມອ່ອນໄຫວທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງຫູຂອງມະນຸດ, ແມ່ນລະຫວ່າງລະດັບຄວາມອ່ອນໄຫວແລະຂອບເຂດຂອງຄວາມເຈັບປວດແລະແມ່ນ 130 dB. ຄວາມກົດດັນສຽງໃນກໍລະນີນີ້ແມ່ນໃຫຍ່ຫຼວງຫຼາຍທີ່ມັນຖືກຮັບຮູ້ບໍ່ແມ່ນສຽງ, ແຕ່ເປັນຄວາມເຈັບປວດ.

ຂະບວນການໃດແດ່ທີ່ກະຕຸ້ນໃນຫູ/ຫູພາຍໃນ ເມື່ອພວກເຮົາໄດ້ຍິນສຽງທີ່ບໍ່ພໍໃຈ?

ສຽງດົນນານສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ອະໄວຍະວະການໄດ້ຍິນ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບສຽງ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍການໄດ້ຍິນໃນຕອນຕົ້ນໂດຍປະເພດຂອງການຮັບຮູ້ສຽງ, ນັ້ນແມ່ນ, ການສູນເສຍການໄດ້ຍິນ sensorineural.

ຖ້າຄົນເຮົາໄດ້ຍິນສຽງດັງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ນີ້ສາມາດກະຕຸ້ນການພັດທະນາຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອໄດ້ບໍ? ພະຍາດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ສິ່ງລົບກວນມີຜົນກະທົບສະສົມ, ນັ້ນແມ່ນ, ກະຕຸ້ນສຽງ, ສະສົມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ລະບົບປະສາດຫຼຸດລົງ. ຖ້າສຽງດັງຢູ່ອ້ອມຮອບພວກເຮົາທຸກໆມື້, ຕົວຢ່າງ, ໃນລົດໄຟໃຕ້ດິນ, ຄົນເຮົາຄ່ອຍໆຢຸດການຮັບຮູ້ສຽງທີ່ງຽບສະຫງົບ, ສູນເສຍການໄດ້ຍິນແລະລະບົບປະສາດ.

ສິ່ງລົບກວນຂອງລະດັບສຽງເຮັດໃຫ້ການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມສົນໃຈແລະການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມຜິດພາດໃນລະຫວ່າງການປະຕິບັດວຽກງານປະເພດຕ່າງໆ. ສິ່ງລົບກວນເຮັດໃຫ້ລະບົບປະສາດສ່ວນກາງຫຼຸດລົງ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງຂອງອັດຕາການຫາຍໃຈແລະອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ປະກອບສ່ວນກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ການປະກົດຕົວຂອງພະຍາດ cardiovascular, ແຜໃນກະເພາະອາຫານ, ແລະ hypertension.

ສຽງດັງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຫນື່ອຍລ້າຊໍາເຮື້ອບໍ? ວິທີການຈັດການກັບມັນ?

ແມ່ນແລ້ວ, ການສໍາຜັດກັບສິ່ງລົບກວນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍຊໍາເຮື້ອ. ໃນບຸກຄົນທີ່ຢູ່ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງສິ່ງລົບກວນຄົງທີ່, ການນອນຫລັບໄດ້ຖືກລົບກວນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ມັນຈະກາຍເປັນເລື່ອງຜິວເນື້ອສີຂາ. ຫຼັງຈາກຄວາມຝັນດັ່ງກ່າວ, ຄົນເຮົາຮູ້ສຶກເມື່ອຍແລະເຈັບຫົວ. ການຂາດການນອນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງນໍາໄປສູ່ການເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປຊໍາເຮື້ອ.

ສະພາບແວດລ້ອມສຽງທີ່ຮຸກຮານສາມາດເຮັດໃຫ້ພຶດຕິກໍາຂອງມະນຸດທີ່ຮຸກຮານໄດ້ບໍ? ອັນນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັນແນວໃດ?

ຫນຶ່ງໃນຄວາມລັບຂອງຄວາມສໍາເລັດຂອງດົນຕີ Rock ແມ່ນການເກີດຂື້ນຂອງອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ intoxication ສິ່ງລົບກວນ. ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງສິ່ງລົບກວນຈາກ 85 ຫາ 90 dB, ຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງການໄດ້ຍິນຫຼຸດລົງໃນຄວາມຖີ່ສູງ, ຄວາມອ່ອນໄຫວທີ່ສຸດສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ສິ່ງລົບກວນຂ້າງເທິງ 110 dB ນໍາໄປສູ່ການ intoxication ຂອງສິ່ງລົບກວນແລະ, ເປັນຜົນມາຈາກການຮຸກຮານ.

ເປັນ​ຫຍັງ​ຈຶ່ງ​ມີ​ການ​ສົນ​ທະ​ນາ​ພຽງ​ເລັກ​ນ້ອຍ​ກ່ຽວ​ກັບ​ມົນ​ລະ​ພິດ​ທາງ​ສຽງ​ໃນ​ລັດ​ເຊຍ​?

ອາດຈະເປັນຍ້ອນວ່າເປັນເວລາຫຼາຍປີບໍ່ມີໃຜສົນໃຈສຸຂະພາບຂອງປະຊາກອນ. ພວກເຮົາຕ້ອງເສຍສະຫຼະ, ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ຄວາມສົນໃຈຕໍ່ບັນຫານີ້ໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນໃນ Moscow. ຕົວຢ່າງ, ການເຮັດສວນຢ່າງຫ້າວຫັນຂອງ Garden Ring ໄດ້ຖືກປະຕິບັດ, ແລະໂຄງສ້າງປ້ອງກັນກໍາລັງຖືກສ້າງຢູ່ຕາມທາງດ່ວນ. ມັນໄດ້ຖືກພິສູດແລ້ວວ່າພື້ນທີ່ສີຂຽວຫຼຸດລົງລະດັບຂອງສິ່ງລົບກວນຕາມຖະຫນົນໂດຍ 8-10 dB.

ອາຄານທີ່ຢູ່ອາໄສຄວນຈະຖືກ "ຍ້າຍອອກ" ຈາກທາງຍ່າງທາງ 15-20 ແມັດ, ແລະພື້ນທີ່ອ້ອມຮອບພວກເຂົາຕ້ອງມີພູມສັນຖານ. ໃນປັດຈຸບັນ, ນັກສິ່ງແວດລ້ອມກໍາລັງຍົກບັນຫາຢ່າງຈິງຈັງກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງສິ່ງລົບກວນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ແລະໃນລັດເຊຍ, ວິທະຍາສາດໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະພັດທະນາ, ເຊິ່ງໄດ້ປະຕິບັດຢ່າງຈິງຈັງໃນຫຼາຍໆປະເທດເອີຣົບ, ເຊັ່ນອີຕາລີ, ເຢຍລະມັນ - ນິເວດວິທະຍາສຽງ - ນິເວດວິທະຍາສຽງ (ລະບົບນິເວດຂອງພູມສັນຖານສຽງ).

ເວົ້າໄດ້ບໍວ່າຄົນໃນເມືອງທີ່ມີສຽງດັງມີສຽງດັງກວ່າຄົນທີ່ອາໄສຢູ່ໃນບ່ອນງຽບໆບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ເຈົ້າສາມາດ. ມັນໄດ້ຖືກພິຈາລະນາວ່າລະດັບສຽງທີ່ຍອມຮັບໃນເວລາກາງເວັນແມ່ນ 55 dB. ລະດັບນີ້ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ການໄດ້ຍິນເຖິງແມ່ນວ່າມີການເປີດເຜີຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ລະດັບສຽງລົບກວນໃນເວລານອນແມ່ນຖືວ່າສູງເຖິງ 40 dB. ລະດັບສຽງລົບກວນໃນຄຸ້ມບ້ານແລະເຂດໃກ້ຄຽງທີ່ຕັ້ງຢູ່ຕາມທາງດ່ວນເຖິງ 76,8 dB. ລະດັບສຽງລົບກວນທີ່ວັດແທກຢູ່ໃນເຂດທີ່ຢູ່ອາໄສທີ່ມີປ່ອງຢ້ຽມເປີດທີ່ປະເຊີນກັບທາງດ່ວນແມ່ນມີພຽງແຕ່ 10-15 dB ຕ່ໍາ.

ລະດັບສິ່ງລົບກວນແມ່ນການຂະຫຍາຍຕົວພ້ອມກັບການຂະຫຍາຍຕົວຂອງຕົວເມືອງ (ໃນໄລຍະສອງສາມປີຜ່ານມາ, ລະດັບສຽງສະເລ່ຍທີ່ປ່ອຍອອກມາຈາກການຂົນສົ່ງໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນ 12-14 dB). ຫນ້າສົນໃຈ, ບຸກຄົນທີ່ຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມທໍາມະຊາດບໍ່ເຄີຍຢູ່ໃນຄວາມງຽບສະຫງົບ. ພວກ​ເຮົາ​ໄດ້​ຖືກ​ອ້ອມ​ຮອບ​ໄປ​ດ້ວຍ​ສຽງ​ທໍາ​ມະ​ຊາດ - ສຽງ surf ໄດ້​, ສຽງ​ປ່າ​ໄມ້​, ສຽງ​ຂອງ​ສາຍ​ນ​້​ໍ​າ​, ສຽງ​ນ​້​ໍ​າ​ຕົກ​, ສຽງ​ຂອງ​ລົມ​ໃນ​ຮ່ອມ​ພູ​. ແຕ່ພວກເຮົາຮັບຮູ້ສິ່ງລົບກວນທັງຫມົດນີ້ເປັນຄວາມງຽບ. ນີ້ແມ່ນວິທີການຟັງຂອງພວກເຮົາເຮັດວຽກ.

ເພື່ອໄດ້ຍິນສຽງ “ຈຳເປັນ”, ສະໝອງຂອງພວກເຮົາຈະກັ່ນຕອງສິ່ງລົບກວນທຳມະຊາດອອກ. ເພື່ອວິເຄາະຄວາມໄວຂອງຂະບວນການຄິດ, ການທົດລອງທີ່ຫນ້າສົນໃຈຕໍ່ໄປນີ້ໄດ້ຖືກປະຕິບັດ: ອາສາສະຫມັກສິບຄົນທີ່ຕົກລົງທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມໃນການສຶກສານີ້ໄດ້ຖືກຮ້ອງຂໍໃຫ້ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການເຮັດວຽກທາງດ້ານຈິດໃຈກັບສຽງຕ່າງໆ.

ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງແກ້ໄຂ 10 ຕົວຢ່າງ (ຈາກຕາຕະລາງການຄູນ, ສໍາລັບການບວກແລະການຫັກລົບກັບການຫັນປ່ຽນຜ່ານອາຍແກັສ, ເພື່ອຊອກຫາຕົວແປທີ່ບໍ່ຮູ້ຈັກ). ຜົນໄດ້ຮັບຂອງເວລາທີ່ 10 ຕົວຢ່າງຖືກແກ້ໄຂໃນຄວາມງຽບໄດ້ຖືກປະຕິບັດເປັນມາດຕະຖານ. ຜົນໄດ້ຮັບຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນໄດ້ຮັບ:

• ເມື່ອຟັງສຽງຂອງເຄື່ອງເຈາະ, ການປະຕິບັດຂອງວິຊາຫຼຸດລົງ 18,3–21,6%;
• ​ເມື່ອ​ຟັງ​ສຽງ​ຈົ່ມ​ຂອງ​ສາຍ​ນ້ຳ​ແລະ​ສຽງ​ຮ້ອງ​ຂອງ​ນົກ, ມີ​ພຽງ 2–5%;
• ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ໂດດເດັ່ນແມ່ນໄດ້ຮັບໃນເວລາທີ່ຫຼີ້ນ "Moonlight Sonata" ຂອງ Beethoven: ຄວາມໄວການນັບເພີ່ມຂຶ້ນ 7%.

ຕົວຊີ້ວັດເຫຼົ່ານີ້ບອກພວກເຮົາວ່າສຽງປະເພດຕ່າງໆມີຜົນກະທົບຕໍ່ບຸກຄົນໃນລັກສະນະຕ່າງໆ: ສຽງດັງຂອງເຄື່ອງເຈາະເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຄິດຂອງບຸກຄົນຊ້າລົງເກືອບ 20%, ສຽງດັງຂອງທໍາມະຊາດບໍ່ໄດ້ແຊກແຊງການຝຶກອົບຮົມຄວາມຄິດແລະການຟັງ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ດົນຕີຄລາສສິກສະຫງົບກໍ່ມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ພວກເຮົາ, ເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງສະຫມອງ.

ການໄດ້ຍິນມີການປ່ຽນແປງແນວໃດໃນໄລຍະເວລາ? ຖ້າເຈົ້າອາໄສຢູ່ໃນເມືອງທີ່ມີສຽງດັງສາມາດໄດ້ຍິນຢ່າງໜັກໜ່ວງ ແລະວິພາກວິຈານຈະເສື່ອມລົງໄດ້ຫຼາຍປານໃດ?

ໃນໄລຍະຊີວິດ, ການສູນເສຍການໄດ້ຍິນຕາມທໍາມະຊາດເກີດຂຶ້ນ, ອັນທີ່ເອີ້ນວ່າປະກົດການ - presbycusis. ມີມາດຕະຖານສໍາລັບການສູນເສຍການໄດ້ຍິນໃນຄວາມຖີ່ທີ່ແນ່ນອນຫຼັງຈາກ 50 ປີ. ແຕ່, ດ້ວຍອິດທິພົນຄົງທີ່ຂອງສິ່ງລົບກວນກ່ຽວກັບເສັ້ນປະສາດ cochlear (ເສັ້ນປະສາດທີ່ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການສົ່ງຕໍ່ແຮງກະຕຸ້ນຂອງສຽງ), ມາດຕະຖານໄດ້ກາຍເປັນພະຍາດທາງດ້ານພະຍາດ. ອີງ​ຕາມ​ນັກ​ວິ​ທະ​ຍາ​ສາດ​ອ​ອ​ສ​ເຕີຍ​, ສຽງ​ດັງ​ໃນ​ຕົວ​ເມືອງ​ໃຫຍ່​ຫຼຸດ​ຜ່ອນ​ອາ​ຍຸ​ຍືນ​ຂອງ​ມະ​ນຸດ 8-12 ປີ​!

ສິ່ງລົບກວນຂອງທໍາມະຊາດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດຕໍ່ອະໄວຍະວະການໄດ້ຍິນ, ຮ່າງກາຍ?

ສຽງດັງເກີນໄປ, ສຽງດັງກະທັນຫັນ – ສຽງປືນຢູ່ໄກ້ໆ ຫຼື ສຽງດັງຂອງເຄື່ອງຈັກ jet ສາມາດທໍາລາຍເຄື່ອງຊ່ວຍຟັງໄດ້. ໃນຖານະເປັນ otolaryngologist, ຂ້າພະເຈົ້າມັກຈະປະສົບການສູນເສຍການໄດ້ຍິນ sensorineural ແຫຼມ - ທີ່ສໍາຄັນ contusion ຂອງເສັ້ນປະສາດ auditory - ຫຼັງຈາກໄລຍະການຍິງຫຼືການລ່າສັດສົບຜົນສໍາເລັດ, ແລະບາງຄັ້ງຫຼັງຈາກ disco ໃນຕອນກາງຄືນ.

ສຸດທ້າຍ, ເຈົ້າແນະນຳວິທີໃດແດ່ທີ່ຈະໃຫ້ຫູຂອງເຈົ້າພັກຜ່ອນ?

ດັ່ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າເວົ້າ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອປ້ອງກັນຕົວທ່ານເອງຈາກດົນຕີດັງ, ຈໍາກັດການເບິ່ງລາຍການໂທລະພາບຂອງທ່ານ. ເມື່ອເຮັດວຽກທີ່ມີສຽງດັງ, ທຸກໆຊົ່ວໂມງທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຈື່ຈໍາທີ່ຈະພັກຜ່ອນ 10 ນາທີ. ເອົາ​ໃຈ​ໃສ່​ກັບ​ປະ​ລິ​ມານ​ທີ່​ທ່ານ​ເວົ້າ​, ມັນ​ບໍ່​ຄວນ​ຈະ​ບາດ​ເຈັບ​ທັງ​ທ່ານ​ຫຼື interlocutor ໄດ້​. ຮຽນ​ຮູ້​ທີ່​ຈະ​ເວົ້າ​ຊື່ໆ​ຫຼາຍ​ຂຶ້ນ​ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ​ທ່ານ​ມີ​ແນວ​ໂນ້ມ​ທີ່​ຈະ​ສື່​ສານ​ອາ​ລົມ​ເກີນ​ໄປ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ພັກຜ່ອນຕາມທຳມະຊາດເລື້ອຍໆ - ວິທີນີ້ເຈົ້າຈະຊ່ວຍໄດ້ທັງລະບົບການໄດ້ຍິນ ແລະລະບົບປະສາດ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນຖານະທີ່ເປັນ otolaryngologist, ທ່ານສາມາດສະແດງຄວາມຄິດເຫັນກ່ຽວກັບວິທີການແລະປະລິມານທີ່ມັນປອດໄພທີ່ຈະຟັງເພງດ້ວຍຫູຟັງ?

ບັນຫາຕົ້ນຕໍໃນການຟັງເພງດ້ວຍຫູຟັງແມ່ນວ່າບຸກຄົນບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມລະດັບສຽງໄດ້. ນັ້ນແມ່ນ, ມັນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າລາວຫຼີ້ນດົນຕີງຽບໆ, ແຕ່ຄວາມຈິງແລ້ວລາວຈະມີສຽງເກືອບ 100 decibels ໃນຫູຂອງລາວ. ດັ່ງນັ້ນ, ໄວລຸ້ນໃນປັດຈຸບັນເລີ່ມມີບັນຫາກ່ຽວກັບການໄດ້ຍິນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສຸຂະພາບໂດຍທົ່ວໄປ, ແລ້ວໃນອາຍຸ 30 ປີ.

ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການພັດທະນາການຫູຫນວກ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ຫູຟັງທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງທີ່ປ້ອງກັນການເຈາະຂອງສິ່ງລົບກວນ extraneous ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງກໍາຈັດຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະເພີ່ມສຽງ. ສຽງຂອງມັນເອງບໍ່ຄວນເກີນລະດັບສະເລ່ຍ - 10 dB. ທ່ານຕ້ອງຟັງເພງໃນຫູຟັງບໍ່ເກີນ 30 ນາທີ, ຈາກນັ້ນຢຸດຊົ່ວຄາວຢ່າງໜ້ອຍ 10 ນາທີ.

ສານສະກັດສຽງ

ພວກເຮົາຫຼາຍຄົນໃຊ້ເວລາເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຊີວິດຂອງພວກເຮົາຢູ່ໃນຫ້ອງການແລະມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຢູ່ຮ່ວມກັນກັບສິ່ງລົບກວນໃນບ່ອນເຮັດວຽກ. Galina Carlson, ຜູ້ອໍານວຍການພາກພື້ນຂອງ Jabra (ບໍລິສັດທີ່ຜະລິດວິທີແກ້ໄຂສໍາລັບຜູ້ພິການຫູແລະຫູຟັງທີ່ເປັນມືອາຊີບ, ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງກຸ່ມ GN ສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ 150 ປີກ່ອນຫນ້ານີ້) ໃນລັດເຊຍ, our country, CIS ແລະຈໍເຈຍ, ແບ່ງປັນວ່າ: "ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າໂດຍ The Guardian. ເນື່ອງຈາກສິ່ງລົບກວນແລະການຂັດຂວາງຕໍ່ມາ, ພະນັກງານສູນເສຍເຖິງ 86 ນາທີຕໍ່ມື້."

ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງຈາກ Galina Carlson ກ່ຽວກັບວິທີທີ່ພະນັກງານສາມາດຈັດການກັບສິ່ງລົບກວນໃນຫ້ອງການແລະສຸມໃສ່ປະສິດທິຜົນ.

ຍ້າຍອຸປະກອນເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້

ເຄື່ອງພິມ, ເຄື່ອງສຳເນົາ, ເຄື່ອງສະແກນ ແລະແຟັກແມ່ນມີຢູ່ໃນທຸກຫ້ອງການ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ບໍ່ແມ່ນທຸກໆບໍລິສັດຄິດກ່ຽວກັບສະຖານທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດຂອງອຸປະກອນເຫຼົ່ານີ້. ຊັກຊວນຜູ້ຕັດສິນໃຈໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າອຸປະກອນຕັ້ງຢູ່ໃນແຈທີ່ໄກທີ່ສຸດແລະບໍ່ສ້າງສິ່ງລົບກວນເພີ່ມເຕີມ. ຖ້າພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ເວົ້າກ່ຽວກັບພື້ນທີ່ເປີດ, ແຕ່ກ່ຽວກັບຫ້ອງຂະຫນາດນ້ອຍແຍກຕ່າງຫາກ, ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມວາງອຸປະກອນທີ່ບໍ່ມີສຽງຢູ່ໃນ lobby ຫຼືໃກ້ຊິດກັບຫ້ອງຮັບແຂກ.

ຮັກສາການປະຊຸມໃຫ້ງຽບເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້

ເລື້ອຍໆກອງປະຊຸມລວບລວມແມ່ນມີຄວາມວຸ່ນວາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຫົວຈະເຈັບ: ເພື່ອນຮ່ວມງານຂັດຂວາງກັນແລະກັນ, ສ້າງພື້ນຖານສຽງທີ່ບໍ່ພໍໃຈ. ທຸກຄົນຕ້ອງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຟັງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມກອງປະຊຸມອື່ນໆຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ສັງເກດເບິ່ງ "ກົດລະບຽບການອະນາໄມຂອງການເຮັດວຽກ"

ຕ້ອງມີການພັກຜ່ອນຢ່າງສົມເຫດສົມຜົນໃນການເຮັດວຽກໃດໆ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ອອກໄປຫາຍໃຈເອົາອາກາດສົດ, ປ່ຽນຈາກສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມີສຽງດັງ - ດັ່ງນັ້ນການໂຫຼດຂອງລະບົບປະສາດຈະຫຼຸດລົງ. ເວັ້ນເສຍແຕ່, ແນ່ນອນ, ຫ້ອງການຂອງເຈົ້າຕັ້ງຢູ່ໃກ້ກັບທາງດ່ວນທີ່ຫຍຸ້ງຢູ່, ບ່ອນທີ່ສຽງລົບກວນຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຈັບປວດຫຼາຍ.

ກາຍເປັນຫົວຮຸນແຮງ – ພະຍາຍາມເຮັດວຽກຈາກເຮືອນໃນບາງຄັ້ງ

ຖ້າວັດທະນະທໍາຂອງບໍລິສັດຂອງທ່ານອະນຸຍາດໃຫ້, ພິຈາລະນາເຮັດວຽກຈາກເຮືອນ. ເຈົ້າຈະຕົກຕະລຶງແນວໃດມັນງ່າຍສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະສຸມໃສ່ວຽກງານ, ເພາະວ່າເພື່ອນຮ່ວມງານຈະບໍ່ລົບກວນທ່ານດ້ວຍຄໍາຖາມຕ່າງໆ.

ເລືອກເພງທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະການຜ່ອນຄາຍ

ແນ່ນອນ, ບໍ່ພຽງແຕ່ "Moonlight Sonata" ສາມາດມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ. ປະກອບລາຍການຫຼິ້ນສໍາລັບເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການສຸມໃສ່ຄວາມສົນໃຈທັງຫມົດຂອງທ່ານໃນເລື່ອງທີ່ສໍາຄັນ. ມັນ​ຄວນ​ຈະ​ປະ​ສົມ​ປະ​ສານ​ດົນ​ຕີ uplifting, ດົນ​ໃຈ​ກັບ tempos ໄວ, ແລະ​ປະ​ສົມ​ກັບ​ດົນ​ຕີ​ທີ່​ເປັນ​ກາງ. ຟັງ "ການປະສົມ" ນີ້ເປັນເວລາ 90 ນາທີ (ດ້ວຍການພັກຜ່ອນ, ເຊິ່ງພວກເຮົາໄດ້ຂຽນໄວ້ກ່ອນຫນ້ານີ້).

ຈາກນັ້ນ, ໃນເວລາພັກຜ່ອນ 20 ນາທີ, ເລືອກສອງ ຫຼືສາມເພງລ້ອມຮອບ - ເພງທີ່ມີສຽງເປີດ, ດົນກວ່າ, ສຽງຕໍ່າ ແລະຄວາມຖີ່, ຈັງຫວະຊ້າລົງດ້ວຍການຕີກອງໜ້ອຍລົງ.

ການສະຫຼັບກັນຕາມລະບົບນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ສະໝອງຄິດຢ່າງຫ້າວຫັນ. ແອັບພລິເຄຊັ່ນພິເສດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ຕິດຕາມປະລິມານເພງທີ່ຕັ້ງໄວ້ຍັງຈະຊ່ວຍບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ການໄດ້ຍິນຂອງເຂົາເຈົ້າ.