ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນຄວາມບໍ່ສາມາດທີ່ຈະສຸມໃສ່ແລະແກ້ໄຂວຽກງານທີ່ສັບສົນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບ, ທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບອາຫານຂອງທ່ານ. ການເບິ່ງແຍງຕົວເອງແມ່ນການແຕ່ງຕົວທີ່ດີແລະການເຮັດວຽກທີ່ສົມດຸນຂອງຮ່າງກາຍລວມທັງສະ ໝອງ. ລົບລ້າງອາຫານເຫຼົ່ານີ້ອອກຈາກອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ກິດຈະ ກຳ ສະ ໝອງ ຂອງທ່ານຊ້າລົງແລະບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານສາມາດເຮັດວຽກເຕັມ ກຳ ລັງ.
ເກືອ
ການວິຈານການ ນຳ ໃຊ້ເກືອບໍ່ແມ່ນພື້ນຖານ. ແນ່ນອນ, ອັນຕະລາຍແມ່ນເວົ້າເກີນຈິງ, ແຕ່ວ່າໃນເວລາທີ່ມີເກືອຫຼາຍຢູ່ໃນອາຫານເຮັດໃຫ້ການສົ່ງຕໍ່ການກະຕຸ້ນຂອງເສັ້ນປະສາດມີຄວາມບົກຜ່ອງ, ມັນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງສະsignificantlyອງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ປ່ຽນເກືອດ້ວຍສະherbsຸນໄພແລະເຄື່ອງເທດ, ແລະອາຫານຈະເບິ່ງຄືວ່າສົດ, ແລະການ ນຳ ໃຊ້ຂອງມັນຈະປັບປຸງການຮັບຮູ້ຂໍ້ມູນຂ່າວສານ.
້ໍາຕານ
ຄາໂບໄຮເດຣດຊ່ວຍເພີ່ມຜົນງານຂອງສະ ໝອງ, ແຕ່ຂອງຫວານມີຜົນກະທົບໄລຍະສັ້ນ. ກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າຈີ່ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍ ບຳ ລຸງສະ ໝອງ ຊ້າໆ, ໂດຍທີ່ບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມລະລາຍໃນ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມວຸ້ນວາຍແລະບໍ່ສົນໃຈ.
ໄຂມັນສັດ
ຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນມີປະລິມານທີ່ສູງຂອງ cholesterol ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຕ່ໍາ, ເຊິ່ງມັກຈະຖືກເກັບໄວ້ໃນຝາຂອງເສັ້ນເລືອດແລະນໍາໄປສູ່ການສ້າງຕັ້ງ atherosclerosis. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ການລະເມີດການ ໝູນ ວຽນຂອງເລືອດໃນສະ ໝອງ. ທ່ານຄວນເລືອກໄຂມັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຜັກ, ເຊິ່ງໃນທາງກັບກັນມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຈິດໃຈທີ່ແຈ່ມແຈ້ງ.
ສຸລາ
ແມ່ນແຕ່ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ ກໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການກະຕຸກຂອງເຮືອໃນສະອງແລະຂັດຂວາງຂະບວນການທາງຈິດ. ຄວາມເຫງົາ, ການສູນເສຍການປະສານງານ, ການເວົ້າຊ້າ - ມັນເປັນຜົນກະທົບຂອງການດື່ມເຫຼົ້າ. ອັນນີ້ເກີດຂື້ນເນື່ອງຈາກການປ່ຽນແປງຂອງສານສົ່ງສັນຍານລະບົບປະສາດທີ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການສົ່ງຕໍ່ການກະຕຸ້ນຂອງເສັ້ນປະສາດຈາກ neurons ສູ່ກ້າມຊີ້ນ.
ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຊີວິດຍາວນານ
ຜະລິດຕະພັນເຄິ່ງສໍາເລັດຮູບທັງຫມົດແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຊີວິດ shelf ຍາວປະກອບດ້ວຍສານເຄມີຈໍານວນຫຼາຍທີ່ມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຮ່າງກາຍທັງຫມົດ, ສະຫມອງລວມທັງ. ຕັ້ງແຕ່ອາຍຸຍັງນ້ອຍ, ການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ນໍາໄປສູ່ຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ - ການຫຼຸດຜ່ອນແລະການຂັດຂວາງກິດຈະກໍາຂອງສະຫມອງ. ພວກເຂົາຄວນຈະຖືກຍົກເວັ້ນຢ່າງສົມບູນຈາກເມນູຂອງເດັກນ້ອຍ, ແລະຜູ້ໃຫຍ່ໃຊ້ພວກມັນເປັນບາງໂອກາດເທົ່ານັ້ນ.