ເນື້ອໃນ
ອາຫານຂອງກຸ່ມເລືອດ 2: ອາຫານທີ່ອະນຸຍາດແລະຫ້າມສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີກຸ່ມເລືອດທີສອງ
ມື້ນີ້ - ໂດຍສະເພາະກ່ຽວກັບອາຫານສໍາລັບກຸ່ມເລືອດ 2. ສໍາລັບຕົວແທນຂອງແຕ່ລະກຸ່ມເລືອດ, ມີອາຫານພິເສດ. ອາຫານໃດ, ອີງຕາມການ D'Adamo, ເຫມາະສົມກັບອາຫານສໍາລັບກຸ່ມເລືອດທີສອງ, ແລະສິ່ງທີ່ຄວນຖືກຍົກເວັ້ນຈາກມັນ?
ຄາບອາຫານສໍາລັບກຸ່ມເລືອດທີ 2, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ມັນແຕກຕ່າງກັນເກືອບທັງ ໝົດ ຍົກເວັ້ນຊີ້ນແລະຜະລິດຕະພັນນົມຈາກອາຫານ. Peter D'Adamo ເຊື່ອວ່າການກິນ vegetarian ບໍ່ແມ່ນ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຄົນໃດຄົນ ໜຶ່ງ ຄືກັບຄົນທີ່ມີກຸ່ມເລືອດທີສອງ, ເພາະວ່າຜູ້ຂົນສົ່ງຄົນ ທຳ ອິດຂອງກຸ່ມນີ້ປາກົດຂື້ນຢ່າງແນ່ນອນໃນຊ່ວງເວລາຂອງປະຫວັດສາດທີ່ມະນຸດກ້າວເຂົ້າສູ່ຍຸກກະສິ ກຳ.
Recall: ອີງຕາມຜູ້ຂຽນຂອງອາຫານກຸ່ມເລືອດ, Peter D'Adamo, ໂພຊະນາການໂດຍອີງໃສ່ກຸ່ມເລືອດສະເພາະໃດຫນຶ່ງປະກອບສ່ວນບໍ່ພຽງແຕ່ການສູນເສຍນ້ໍາຢ່າງໄວວາແລະການປົກກະຕິຂອງ metabolism, ແຕ່ຍັງປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງພະຍາດຈໍານວນຫຼາຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ມະເຮັງ, ພະຍາດ Alzheimer, ພະຍາດເບົາຫວານ mellitus ແລະອື່ນໆ.
ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ຢູ່ໃນອາຫານສໍາລັບກຸ່ມເລືອດທີສອງ
ອາຫານຕໍ່ໄປນີ້ຄວນມີຢູ່ໃນອາຫານສໍາລັບກຸ່ມເລືອດ 2:
ຜັກໃນທຸກຊະນິດຂອງພວກມັນ. ພວກເຂົາຄວນຈະເປັນພື້ນຖານສໍາລັບອາຫານສໍາລັບກຸ່ມເລືອດ 2, ພ້ອມກັບເມັດພືດ. ຜັກຮັບປະກັນການເຮັດວຽກທີ່ລຽບງ່າຍຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ, ປັບປຸງການເຜົາຜານ metabolism ແລະປ້ອງກັນການດູດຊຶມຂອງ toxins.
ນ້ຳມັນພືດ. ພວກມັນຊ່ວຍຟື້ນຟູຄວາມສົມດຸນຂອງນ້ໍາ - ເກືອ, ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານແລະ, ດ້ວຍການຂາດຊີ້ນແລະປາ, ໃຫ້ຮ່າງກາຍມີອາຊິດໄຂມັນ polyunsaturated ທີ່ມີຄຸນຄ່າ.
ທັນຍາພືດແລະທັນຍາພືດ, ຍົກເວັ້ນຜູ້ທີ່ມີເນື້ອໃນ gluten ສູງ. ຄົນທີ່ມີກຸ່ມເລືອດ 2 ຍ່ອຍອາຫານໄດ້ດີ ໂດຍສະເພາະຫານປະເພດເມັດເຊັ່ນ: buckwheat, ເຂົ້າ, millet, barley, amaranth.
ຂອງຫມາກໄມ້ໃນອາຫານສໍາລັບກຸ່ມເລືອດທີ 2, ຄວນໃຫ້ຫມາກນັດ, ເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມການເຜົາຜະຫລານອາຫານແລະການດູດຊຶມຂອງອາຫານ. ແລະຍັງເປັນປະໂຫຍດແມ່ນ apricots, grapefruits, figs, ຫມາກນາວ, plums.
ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາດ້ວຍການເພີ່ມນ້ໍານາວ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບນ້ໍາ apricot ຫຼືຫມາກນັດ, ກັບອາຫານຂອງກຸ່ມທີ່ 2 ຂອງທີ່ພັກອາໄສ.
ການກິນຊີ້ນ, ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາແລ້ວ, ແມ່ນບໍ່ແນະນໍາ, ແຕ່ cod, perch, carp, sardines, trout, mackerel ແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ຈາກປາແລະອາຫານທະເລ.
ອາຫານປະເພດເລືອດ 2: ອາຫານທີ່ສົ່ງເສີມການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກແລະສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ດີ
ແນ່ນອນ, ຂໍ້ຈໍາກັດໃນອາຫານສໍາລັບກຸ່ມເລືອດ 2 ແມ່ນບໍ່ຈໍາກັດພຽງແຕ່ຊີ້ນ. ມັນຍັງບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະໃຊ້ຜະລິດຕະພັນຕໍ່ໄປນີ້:
ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ຍັບຍັ້ງການເຜົາຜານ metabolism ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແລະຖືກດູດຊຶມບໍ່ດີ.
ຖ້ວຍເຂົ້າສາລີ. ທາດ gluten ທີ່ມີພວກມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງ insulin ແລະຊ້າລົງ metabolism.
ຖົ່ວ. ສໍາລັບເຫດຜົນດຽວກັນ - ມັນຊ້າລົງ metabolism.
ຂອງຜັກ, ທ່ານຄວນຫຼີກເວັ້ນການກິນ eggplants, ມັນຕົ້ນ, ເຫັດ, ຫມາກເລັ່ນແລະ olives. ຈາກຫມາກໄມ້, ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກມ່ວງ, ຫມາກພ້າວແລະຫມາກກ້ຽງແມ່ນ "ຫ້າມ". ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ ໝາກ ຫຸ່ງແລະ ໝາກ ໂມ.
ອາຫານກຸ່ມເລືອດ 2 ແມ່ນເອີ້ນວ່າ "ຊາວກະສິກອນ". ເກືອບ 38% ຂອງຜູ້ອາໃສຂອງໂລກໃນຍຸກຂອງພວກເຮົາເປັນປະເພດນີ້, ນັ້ນແມ່ນ, ເຂົາເຈົ້າມີກຸ່ມເລືອດທີສອງ.
ລັກສະນະທີ່ເຂັ້ມແຂງຂອງພວກເຂົາ - ພວກມັນມີລະບົບຍ່ອຍອາຫານທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະມີພູມຕ້ານທານທີ່ດີເລີດ (ສະຫນອງໃຫ້ພວກເຂົາບໍ່ກິນຊີ້ນ, ທົດແທນມັນໃນອາຫານຂອງພວກເຂົາດ້ວຍຜະລິດຕະພັນຖົ່ວເຫຼືອງ). ແຕ່, ອະນິຈາ, ຍັງມີຈຸດອ່ອນ - ໃນບັນດາຜູ້ຕາງຫນ້າຂອງກຸ່ມເລືອດທີສອງ, ຈໍານວນຄົນທີ່ເປັນພະຍາດຫົວໃຈແລະມະເຮັງຫຼາຍທີ່ສຸດ.
ດັ່ງນັ້ນ, ການຍຶດຫມັ້ນກັບອາຫານກຸ່ມເລືອດ 2 ແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນໂດຍສະເພາະສໍາລັບພວກເຂົາ - ບາງທີນີ້ແມ່ນວິທີດຽວທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ຈະປົກປ້ອງຕົນເອງຈາກການພັດທະນາຂອງພະຍາດໃນອະນາຄົດ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານ ໝໍ ພະຍາດທໍາມະຊາດ Peter D'Adamo ຫມັ້ນໃຈໃນເລື່ອງນີ້.