ສ່ວນປະກອບແກງ Blueberry
| ໃບບົວ | 130.0 (ກຼາມ) |
| ້ໍາຕານ | 20.0 (ກຼາມ) |
| ທາດແປ້ງມັນຕົ້ນ | 1.0 (ບ່ວງກາເຟ) |
| ສີຄີມ | 1.0 (ບ່ວງໂຕະ) |
| ນ້ໍາ | 500.0 (ກຼາມ) |
ວິທີການກະກຽມ
ງາມ blueberries ລ້າງສົດກັບນ້ໍາຮ້ອນ, ແຕ່ງກິນແລະ rub ຜ່ານ sieve ເປັນ, ເພີ່ມ້ໍາຕານ, ເຮັດໃຫ້ຕົ້ມແລະແຕ່ງກິນສໍາລັບອີກ 5 ນາທີ. ຈາກນັ້ນຕື່ມແປ້ງເຈືອຈາງດ້ວຍນ້ ຳ ເຢັນ, ນຳ ໄປຕົ້ມແລະເຢັນ.
ທ່ານສາມາດສ້າງສູດຂອງທ່ານເອງໂດຍ ຄຳ ນຶງເຖິງການສູນເສຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດໂດຍໃຊ້ເຄື່ອງຄິດໄລ່ສູດໃນໃບສະ ໝັກ.
ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານແລະສ່ວນປະກອບທາງເຄມີ.
ຕາຕະລາງສະແດງເນື້ອໃນຂອງທາດອາຫານ (ແຄລໍຣີ, ໂປຣຕີນ, ໄຂມັນ, ທາດແປ້ງ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ) ຕໍ່ 100 ກໍາ ພາກສ່ວນທີ່ກິນໄດ້.
| ທາດອາຫານ | ເລືອກຈຳນວນ | ທຳ ມະດາ ** | % ຂອງມາດຕະຖານໃນ 100 g | % ຂອງມາດຕະຖານໃນ 100 kcal | 100% ປົກກະຕິ |
| ຄຸນຄ່າແຄລໍລີ່ | 33.5 kCal | 1684 kCal | 2% | 6% | 5027 g |
| ທາດໂປຼຕີນ | 0.3 g | 76 g | 0.4% | 1.2% | 25333 g |
| ໄຂມັນ | 1.3 g | 56 g | 2.3% | 6.9% | 4308 g |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 5.5 g | 219 g | 2.5% | 7.5% | 3982 g |
| ກົດອິນຊີ | 0.3 g | ~ | |||
| ເສັ້ນໃຍ Alimentary | 0.5 g | 20 g | 2.5% | 7.5% | 4000 g |
| ນ້ໍາ | 89.5 g | 2273 g | 3.9% | 11.6% | 2540 g |
| Ash | 0.3 g | ~ | |||
| ວິຕາມິນ | |||||
| ວິຕາມິນ A, RE | 200 g | 900 g | 22.2% | 66.3% | 450 g |
| Retinol | 0.2 mg | ~ | |||
| ວິຕາມິນ B1, thiamine | 0.002 mg | 1.5 mg | 0.1% | 0.3% | 75000 g |
| ວິຕາມິນ B2, riboflavin | 0.007 mg | 1.8 mg | 0.4% | 1.2% | 25714 g |
| ວິຕາມິນ B4, choline | 5 mg | 500 mg | 1% | 3% | 10000 g |
| ວິຕາມິນ B6, pyridoxine | 0.003 mg | 2 mg | 0.2% | 0.6% | 66667 g |
| ວິຕາມິນ B9, ໂຟເລດ | 0.3 g | 400 g | 0.1% | 0.3% | 133333 g |
| ວິຕາມິນ B12, cobalamin | 0.01 g | 3 g | 0.3% | 0.9% | 30000 g |
| ວິຕາມິນ C, ascorbic | 0.6 mg | 90 mg | 0.7% | 2.1% | 15000 g |
| ວິຕາມິນ D, calciferol | 0.006 g | 10 g | 0.1% | 0.3% | 166667 g |
| ວິຕາມິນອີ, alpha tocopherol, TE | 0.02 mg | 15 mg | 0.1% | 0.3% | 75000 g |
| ວິຕາມິນ H, biotin | 0.1 g | 50 g | 0.2% | 0.6% | 50000 g |
| ວິຕາມິນ PP, ບໍ່ | 0.0898 mg | 20 mg | 0.4% | 1.2% | 22272 g |
| niacin | 0.04 mg | ~ | |||
| ທາດອາຫານມະຫາພາກ | |||||
| ໂພແທດຊຽມ, K | 11.8 mg | 2500 mg | 0.5% | 1.5% | 21186 g |
| ດ້ວຍທາດການຊຽມ, Ca | 7 mg | 1000 mg | 0.7% | 2.1% | 14286 g |
| ແມກນີຊຽມ, ມ | 1.2 mg | 400 mg | 0.3% | 0.9% | 33333 g |
| ໂຊດຽມ, ນາ | 2.8 mg | 1300 mg | 0.2% | 0.6% | 46429 g |
| ຟອສຟໍ, P | 5.3 mg | 800 mg | 0.7% | 2.1% | 15094 g |
| chlorine, Cl | 2.4 mg | 2300 mg | 0.1% | 0.3% | 95833 g |
| ອົງປະກອບຕາມຮອຍ | |||||
| ທາດເຫຼັກ, Fe | 0.1 mg | 18 mg | 0.6% | 1.8% | 18000 g |
| ທາດໄອໂອດິນ, ຂ້ອຍ | 0.3 g | 150 g | 0.2% | 0.6% | 50000 g |
| Cobalt, ບໍລິສັດ | 0.01 g | 10 g | 0.1% | 0.3% | 100000 g |
| ມັງມັງກອນ, ມ | 0.0001 mg | 2 mg | 2000000 g | ||
| ທອງແດງ, Cu | 0.8 g | 1000 g | 0.1% | 0.3% | 125000 g |
| ໂມລິບດີນໍາ, ໂມ. | 0.2 g | 70 g | 0.3% | 0.9% | 35000 g |
| Selenium, ຖ້າ | 0.01 g | 55 g | 550000 g | ||
| fluorine, F | 0.6 g | 4000 g | 666667 g | ||
| ສັງກະສີ, Zn | 0.0096 mg | 12 mg | 0.1% | 0.3% | 125000 g |
| ທາດແປ້ງທາດແປ້ງ | |||||
| ທາດແປ້ງແລະ dextrins | 0.02 g | ~ | |||
| Mono- ແລະ disaccharides (້ໍາຕານ) | 2.2 g | ສູງສຸດ 100 г |
ມູນຄ່າພະລັງງານແມ່ນ 33,5 kcal.
ແກງ Blueberry ບໍລິສຸດ ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ວິຕາມິນເອ - 22,2%
- ວິຕາມິນ A ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການພັດທະນາປົກກະຕິ, ໜ້າ ທີ່ການຈະເລີນພັນ, ສຸຂະພາບຂອງຜິວຫນັງແລະຕາ, ແລະຮັກສາພູມຕ້ານທານ.
ເນື້ອໃນແຄລໍຣີແລະສ່ວນປະກອບທາງເຄມີຂອງສ່ວນປະກອບຂອງສູດອາຫານແກງ-ບໍລິສຸດຈາກ blueberries ຕໍ່ 100 g
- 44 kCal
- 399 kCal
- 313 kCal
- 162 kCal
- 0 kCal
Tags: ວິທີປຸງແຕ່ງ, ປະລິມານແຄລໍຣີ່ 33,5 kcal, ສ່ວນປະກອບທາງເຄມີ, ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານ, ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ວິທີການກະກຽມຂອງແກງ blueberry ບໍລິສຸດ, ສູດ, ແຄລໍລີ່, ສານອາຫານ