ອາຫານເຕົ້ານົມ, 3 ອາທິດ, -4 ກິໂລ

ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເຖິງ 4 ກິໂລພາຍໃນ 3 ອາທິດ.

ປະລິມານແຄລໍລີ່ສະເລ່ຍຕໍ່ມື້ແມ່ນ 960 Kcal.

ມັນ​ໄດ້​ເກີດ​ຂຶ້ນ​ທີ່​ເຕົ້າ​ນົມ​ແມ່​ຍິງ​ຂະ​ຫນາດ​ໃຫຍ່​ທີ່​ສວຍ​ງາມ​ເປັນ​ທີ່​ຊົມ​ເຊີຍ​ຂອງ​ຜູ້​ຊາຍ​ຈໍາ​ນວນ​ຫຼາຍ​. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທໍາມະຊາດແມ່ເລືອກ endows ການຮ່ວມເພດທີ່ຍຸຕິທໍາດ້ວຍການແຕກທີ່ສວຍງາມ. ຕ້ອງການເຮັດໃຫ້ສ່ວນນີ້ຂອງຮ່າງກາຍເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ, ຍິງຫຼາຍຄົນກໍ່ຫັນໄປຫາການຜ່າຕັດສຕິກ. ແຕ່ມັນບໍ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະໃຊ້ວິທີການທີ່ຮຸນແຮງແລະບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ; ທ່ານສາມາດເພີ່ມປະລິມານເຕົ້ານົມດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງການແກ້ໄຂໂພຊະນາການ. ຈາກຜະລິດຕະພັນໃດທີ່ເຕົ້ານົມເພີ່ມຂຶ້ນ? ໃຫ້ພິຈາລະນາອາຫານພິເສດ.

ຄວາມຕ້ອງການອາຫານ ສຳ ລັບເຕົ້ານົມທີ່ສວຍງາມ

ກ່ອນທີ່ຈະກ້າວໄປຫາ ຄຳ ແນະ ນຳ ໂດຍກົງກ່ຽວກັບໂພຊະນາການ, ພວກເຮົາສັງເກດວ່າຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮໍໂມນແມ່ນສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ແມ່ຍິງບໍ່ສາມາດອວດອ້າງປະລິມານທີ່ໂດດເດັ່ນຂອງພາກສ່ວນນີ້ຂອງຮ່າງກາຍ. ຖ້າຫາກວ່າຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ຍິງຜະລິດ ຈຳ ນວນຮໍໂມນຮໍໂມນເພດຊາຍທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຂະ ໜາດ ຂອງເຕົ້ານົມກໍ່ທົນທຸກ. ເພື່ອຮັກສາການຜະລິດ testosterone ເປັນປົກກະຕິ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບທາດແປ້ງທີ່ເຮັດວຽກໄດ້ໄວແລະເພີ່ມການມີ ໝາກ ໄມ້, ຜັກ, ໝາກ ໄມ້, ແລະພືດທັນຍາພືດໃນອາຫານຂອງທ່ານ.

ອາຫານທີ່ມີ estrogen, ຮໍໂມນເພດຍິງ, ປະກອບສ່ວນໃນການຂະຫຍາຍໃຫຍ່ຂື້ນແລະຮູບລັກສະນະທີ່ຫນ້າສົນໃຈຂອງເຕົ້ານົມ. ມັນມີຄວາມອຸດົມສົມບູນໂດຍສະເພາະໃນຖົ່ວເຫຼືອງແລະຜະລິດຕະພັນຈາກມັນ, ຜະລິດຕະພັນນົມແລະນົມສົ້ມ, ແກ່ນ flax, ເມັດ sunflower, ຜັກ. ດັ່ງທີ່ຮູ້ກັນຕັ້ງແຕ່ສະ ໄໝ ທຳອິດຂອງ harems ຕາເວັນອອກ, ການເສີມອາຫານດ້ວຍເຄື່ອງເທດຕ່າງໆແລະຢາສະ ໝຸນ ໄພປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຂະຫຍາຍເຕົ້ານົມ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ພືດສະຫມຸນໄພ fenugreek ແມ່ນມີຊື່ສຽງສໍາລັບການດໍາເນີນການທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບຮໍໂມນເພດຍິງຂ້າງເທິງ. ການແນະນໍາຕົວຊ່ວຍທໍາມະຊາດນີ້ເຂົ້າໄປໃນອາຫານຍັງຊ່ວຍເພີ່ມນໍ້ານົມແມ່, ແລະດັ່ງນັ້ນ, ມັນມັກຈະແນະນໍາໃຫ້ແມ່ພະຍາບານບໍລິໂພກ. ຂີງ, fennel, thyme, ຫົວຜັກທຽມ, turmeric, oregano, anise ມີຜົນກະທົບທີ່ຄ້າຍຄືກັນ.

ເສີມຂະຫຍາຍອາຫານຂອງທ່ານດ້ວຍເຂົ້າ ໜຽວ: ຖົ່ວ, ຖົ່ວ, ຖົ່ວ. ພວກເຂົາສົ່ງເສີມການເຕີບໃຫຍ່ຂອງເຕົ້ານົມ. ມັນມີປະໂຫຍດທີ່ຈະປຸງແກງຈາກຖົ່ວ, ກຽມອາຫານຂ້າງ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທຸກໆມື້, ເພາະວ່າ ລຳ ໄສ້ຂອງພວກເຮົາຍາກທີ່ຈະຍ່ອຍອາຫານທີ່ມີແຄລໍຣີ່ສູງແລະ ໜັກ. ນັກໂພຊະນາການແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນຖົ່ວ ໜຶ່ງ ຫຼືສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.

ຂອງເມັດພືດທັງ ໝົດ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າບາເລ, ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ, ແລະເຂົ້າສາລີ. ໂດຍວິທີທາງການ, ນອກເຫນືອໄປຈາກການເພີ່ມຂື້ນຂອງເຕົ້ານົມ, ຫານປະເພດເມັດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຊື່ສຽງເປັນການກະຕຸ້ນທາງເພດຕາມທໍາມະຊາດ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະປຸງແຕ່ງອາຫານປະເພດແຈ່ວ, ຢ່າກິນອາຫານເຊົ້າທີ່ໄວ. ນົມຫຼືຄຣີມສາມາດເຮັດໄດ້, ແລະແມ່ນແຕ່ຕ້ອງການໃສ່ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.

ປາແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບເຕົ້ານົມ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຄອບຄົວປາແຊລມອນ. ກິນມັນຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.

ຈາກຜະລິດຕະພັນຜັກ, ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກມີເນື້ອ, ແນະນໍາໃຫ້ສຸມໃສ່ຫມາກເລັ່ນ, ກະລໍ່າປີ, ແຕງ, ມັນຕົ້ນ, rhubarb, beets, ຜັກ, watercress, carrots, parsley, eggplant, ຫມາກໂປມ, cherries, strawberries, pomegranates, plums, ຫມາກຫຸ່ງ.

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຕົ້ານົມຂອງເຈົ້າໃຫຍ່ຂຶ້ນແລະສວຍງາມຫຼາຍຂຶ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເມນູມີໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ແລະໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບມີໂອກາດທັງtoົດທີ່ຈະຖືກonາກໄວ້ທີ່ແອວຫຼືຢູ່ໃນພື້ນທີ່ບັນຫາອື່ນ,, ແລະແນ່ນອນວ່າມັນຈະບໍ່ມີຜົນດີຕໍ່ສະພາບຂອງຮ່າງກາຍ. ປ້ອນເຂົ້າໄປໃນເມນູທີ່ມີໄຂມັນບໍ່ອີ່ມຕົວ, ເຊິ່ງພົບໄດ້ໂດຍສະເພາະໃນນໍ້າມັນພືດ (ນໍ້າມັນພືດ, ນໍ້າມັນoliveາກກອກແລະນໍ້າມັນງາໂດຍສະເພາະແມ່ນດີ), ແກ່ນ,າກໄມ້ຕ່າງ seeds, ແກ່ນ, ປາ, ocາກອາໂວກາໂດແລະນໍ້າມັນທີ່ຜະລິດຈາກມັນ.

ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ທີ່ມີນໍ້າເຜິ້ງຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມແຕກ. ລອງເຮັດສູດນີ້. ຖອກເປືອກ Walnut ປົນກັບນໍ້າເຜິ້ງແລະນ້ ຳ ໝາກ ນາວ, ຄົນໃຫ້ເຂົ້າກັນ. ສ່ວນປະສົມນີ້ຄວນກິນຫຼັງອາຫານເຊົ້າແລະຄ່ ຳ, ໜຶ່ງ ບ່ວງຕໍ່ຄັ້ງ.

ສຳ ລັບປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງຄາບອາຫານ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມຂອບຂອງພະລັງງານ 1000-1500 ໜ່ວຍ ແລະກິນສ່ວນປະກອບ. ອາຫານການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ຄວນຕິດຕາມ 2-3 ອາທິດ. ໃນລະຫວ່າງເວລານີ້, ການດັດແປງທີ່ ໜ້າ ພໍໃຈຄວນຈະເກີດຂື້ນກັບການແຕກ. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບລະບອບການດື່ມ - ດື່ມນໍ້າສະອາດພຽງພໍ. ເຄື່ອງດື່ມທີ່ບັນຈຸກ,າຊ, ເຫຼົ້າແລະຄາເຟອີນແມ່ນຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ຫລີກລ້ຽງ (ຫຼືຢ່າງ ໜ້ອຍ ກໍ່ຈະຕໍ່າທີ່ສຸດ).

ໂດຍວິທີທາງການ, ຢາພື້ນເມືອງແນະນໍາໃຫ້ດື່ມໃນທ້ອງເປົ່າ 100 ml ຂອງຊາຈາກໃບຂອງສະຕໍເບີຣີຫຼື oregano ດ້ວຍນົມ ສຳ ລັບເພີ່ມການດູດນົມ, ແລະຈາກນັ້ນກໍ່ກິນເຂົ້າເຊົ້າ.

ຈາກຜະລິດຕະພັນອາຫານ, ແນະນໍາໃຫ້ປະຕິເສດອາຫານຫນັກ: ເຂົ້າຫນົມຫວານໄຂມັນ, ຜະລິດຕະພັນອາຫານໄວ, ຜະລິດຕະພັນແປ້ງຂາວ, ນໍ້າມັນຫມູແລະອາຫານຂົ້ວ. ພວກເຂົາເຈົ້າຈະບໍ່ນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດໃດໆມາສູ່ເຕົ້ານົມ, ຫຼືຕົວເລກໂດຍທົ່ວໄປ, ຫຼືສຸຂະພາບ.

ເພື່ອໃຫ້ເຕົ້ານົມມີຄວາມສວຍງາມແລະ ໜ້າ ສົນໃຈ, ຕ້ອງມີມາດຕະການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ອື່ນໆ. ຫລີກລ້ຽງອາຫານການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ບໍ່ວ່າເພດ ສຳ ພັນທີ່ ເໝາະ ສົມຈະມັກແນວໃດທີ່ກົງກັນຂ້າມ, ຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງຖືກອອກແບບມາໃນລັກສະນະທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ຫຼຸດລົງ, ປະລິມານ ທຳ ອິດອອກຈາກສ່ວນທີ່ເປັນຕາ ໜ້າ ກິນທີ່ສຸດຂອງຮ່າງກາຍ, ຄືຈາກ ໜ້າ ເອິກແລະ ກົ້ນ.

ກ້າມເນື້ອຂອງຫນ້າເອິກກໍ່ຄວນສ້າງຂື້ນ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບພາກສ່ວນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມ. ໃນອິນເຕີເນັດ, ທ່ານສາມາດຊອກຫາການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ສັບຊ້ອນທັງ ໝົດ ເພື່ອແນໃສ່ຄວາມງາມແລະຄວາມດຶງດູດຂອງການແຕກ. ສ້າງກົດລະບຽບໃຫ້ເຮັດເປັນປະ ຈຳ. ການຍູ້ແລະການດຶງແບບມາດຕະຖານໂດຍໃຊ້ແຖບແມ່ນ ເໝາະ ສົມ. ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງຖືກຕ້ອງເພື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ດູດແຂນຂອງທ່ານແທນທີ່ຈະຍົກ ໜ້າ ເອິກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການນວດສັນຍາວ່າຈະມີສຽງແລະດຶງດູດການແຕກ. ມັນສາມາດເຮັດໄດ້ທັງແບບເອກະລາດແລະໃນຮ້ານເສີມສວຍ. ການນວດຈະມີປະສິດຕິຜົນຫລາຍຂື້ນເມື່ອ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນພິເສດຫລືຄຣີມ ສຳ ລັບພື້ນທີ່décolleté. ແຕ່ໃນບາງກໍລະນີການນວດແມ່ນມີຄວາມຕ້ານທານ (ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກຫົວໃຈວາຍ, ໃນບັນດາກ້ອນເນື້ອນົມ, ໃນໄລຍະໃຫ້ນົມລູກແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຫຼັງຈາກການດູດນົມ).

ການນວດດ້ວຍດອກແຂມໃນຊອຍເຮັດວຽກໄດ້ດີ, ມັນກະຈາຍເລືອດຢ່າງສົມບູນ, ເພີ່ມກ້າມເນື້ອ, ແລະຍັງຊ່ວຍປັບສະພາບຜິວໃຫ້ທົ່ວໄປ. ໃນເດັກຍິງ Kievan Rus, ຫຼັງຈາກສິບປີ, ແມ່ຂອງພວກເຂົາໄດ້ອາບນ້ ຳ ດ້ວຍດອກແຂມ, ເຮັດໃຫ້ເຕົ້ານົມຂອງເດັກຍິງກາຍເປັນສີຂາວແລະສວຍງາມ. ຂັ້ນຕອນດັ່ງກ່າວໄດ້ຖືກປະຕິບັດຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ອາທິດແລະໄດ້ສິ້ນສຸດລົງດ້ວຍການຮວບຮວມເຢັນ.

Pamper ຕົວທ່ານເອງກັບອາບນ້ໍາກົງກັນຂ້າມ, ມັນມີການລະບາຍນໍ້າ lymphatic ແລະຜົນກະທົບທີ່ອົບອຸ່ນ, ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນແພຈຸລັງ.

ເມນູອາຫານ ສຳ ລັບ ບຳ ລຸງເຕົ້ານົມ

ຕົວຢ່າງຂອງອາຫານປະ ຈຳ ອາທິດ ສຳ ລັບເຕົ້ານົມ

ອາຫານເສີມ contraindications ສຳ ລັບເຕົ້ານົມທີ່ສວຍງາມ

1. ເນື່ອງຈາກວ່າອາຫານ ສຳ ລັບເຕົ້ານົມແມ່ນອາຫານທີ່ສົມດຸນ, ແລະບໍ່ແມ່ນວິທີການ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຕາມຄວາມ ໝາຍ ມາດຕະຖານ, ມັນບໍ່ມີສານຕ້ານທານ.
2. ຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ສຶກກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ, ອາຫານນີ້ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບ.
3. ທ່ານບໍ່ສາມາດນັ່ງກິນອາຫານເຕົ້ານົມໄດ້ພຽງແຕ່ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຍຶດ ໝັ້ນ ກັບອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
4. ນອກຈາກນີ້, ແນ່ນອນ, ທ່ານບໍ່ຄວນໃຊ້ຜະລິດຕະພັນນີ້ຫຼືຜະລິດຕະພັນນີ້ຖ້າທ່ານມີອາການແພ້ຕໍ່ມັນ.

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງອາຫານເສີມຂະຫຍາຍເຕົ້ານົມ

1. ນອກເຫນືອໄປຈາກຫນ້າທີ່ຕົ້ນຕໍຂອງອາຫານສໍາລັບເຕົ້ານົມ, ການປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຂອງມັນກໍ່ມີຜົນດີຕໍ່ສະພາບຂອງຮ່າງກາຍ.
2. ເນື່ອງຈາກຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງຜະລິດຕະພັນທໍາມະຊາດ, ຄວາມສ່ຽງຂອງ oncology ແມ່ນຫຼຸດລົງ. ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ anthocyanins, ເຊິ່ງປົກປ້ອງຈຸລັງຈາກອະນຸມູນອິດສະລະ.
3. ມັນຈະບໍ່ມີການຂາດແຄນອົງປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ອາຫານເຕົ້ານົມ.
4. ໂພຊະນາການສ່ວນປະກອບຊ່ວຍຮັກສາຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ອີ່ມໃຈແລະຄວາມສະບາຍສະບາຍຢູ່ສະ ເໝີ.
5. ອາຫານແຊບໆ ແລະຫຼາກຫຼາຍຕາມຜະລິດຕະພັນທີ່ຫາມາໄດ້ງ່າຍ.

ຂໍ້ເສຍປຽບຂອງອາຫານເຕົ້ານົມ

• ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຜົນຂອງຄວາມພະຍາຍາມກ່ຽວກັບອາຫານເພື່ອໃຫ້ສັງເກດໄດ້ຢ່າງແທ້ຈິງ, ຕ້ອງມີວິທີການປະສົມປະສານ - ໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍພິເສດ, ການນວດ, ເຄື່ອງ ສຳ ອາງ, ຂັ້ນຕອນການເຮັດນ້ ຳ, ແລະອື່ນໆ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້, ທ່ານຍັງຕ້ອງການຄວາມອົດທົນແລະຄວາມຕັ້ງໃຈ.
• ເນື່ອງຈາກຕາຕະລາງເວລາ, ມັນບໍ່ສະດວກ ສຳ ລັບທຸກຄົນທີ່ຈະຍຶດ ໝັ້ນ ກັບອາຫານສ່ວນທີ່ຖືກສະ ເໜີ.
• ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າເຕັກນິກນີ້ບໍ່ແມ່ນອາຫານມື້ຫນຶ່ງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ສະພາບແລະຮູບຮ່າງຂອງເຕົ້ານົມພໍໃຈ, ຄຳ ແນະ ນຳ ຫຼັກຂອງມັນຄວນຈະຖືກ ນຳ ໃຊ້ເປັນເວລາດົນ.
• Dieters ສັງເກດວ່າມັນຍາກທີ່ຈະປະຖິ້ມກາເຟທີ່ພວກເຂົາມັກແລະຍົກເວັ້ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າ. ນິໄສການກິນຫຼາຍໆຄົນຕ້ອງມີການປ່ຽນແປງໂດຍພື້ນຖານ.

ການໃຫ້ອາຫານເຕົ້ານົມຄືນ ໃໝ່

ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກດີ, ທ່ານສາມາດອ້າງອີງເຖິງອາຫານເຕົ້ານົມທີ່ຊ້ ຳ ຊ້ອນພາຍໃນສອງສາມອາທິດຫຼັງຈາກທີ່ມັນ ສຳ ເລັດ.