ເນື້ອໃນ
ຂໍ້ເທັດຈິງ, ນິທານແລະນິທານຫຼາຍຢ່າງທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຜົນກະທົບຂອງຄາເຟອີນໃນຮ່າງກາຍ. ສານນີ້ມີຄຸນລັກສະນະຫຍັງແດ່, ແລະມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ບຸກຄົນແນວໃດ? ຂໍໃຫ້ຄິດໄລ່ ນຳ ກັນ.
ອາຫານທີ່ມີປະລິມານຄາເຟອີນສູງທີ່ສຸດ:
ຄຸນລັກສະນະທົ່ວໄປຂອງຄາເຟອີນ
ຄາເຟອີນເປັນຢາກະຕຸ້ນທີ່ເກີດຂຶ້ນຕາມ ທຳ ມະຊາດທີ່ຮູ້ກັນດີ. ມີຄຸນສົມບັດເປັນຢາຊູ ກຳ ລັງອອກສຽງ. ມັນແມ່ນຜະລິດຈາກວັດສະດຸພືດ (ກາເຟ, ຊາ, ກາຣາຣານາ, mateູ່ຄູ່).
ມີຢູ່ໃນຢາເມັດ, ມັນແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການເສີມອາຫານແລະຜະລິດຕະພັນບາງຢ່າງສໍາລັບນັກກິລາ. ມັນໄດ້ຖືກພົບເຫັນຢູ່ໃນຢາຈໍານວນຫຼາຍສໍາລັບການເຈັບຫົວແລະພະຍາດຫືດ.
ຜົນກະທົບຂອງຄາເຟອີນໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແມ່ນມີການໂຕ້ຖຽງກັນ. ມັນສາມາດຖືກລັກສະນະເປັນທັງທາງບວກແລະລົບ. ເປັນພິດໃນປະລິມານຫຼາຍ.
ຄວາມຕ້ອງການຄາເຟອີນປະ ຈຳ ວັນ
ຄາເຟອີນແມ່ນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ແພດແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນມື້ລະ 1-2 ເມັດຕໍ່ອາທິດ ທຳ ອິດເມື່ອເຈັບຫົວ. ຕໍ່ໄປ, 1 ເມັດຂອງການກະກຽມບັນຈຸສານຄາເຟອີນ, ບໍ່ເກີນ 1 ເດືອນ.
ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການອອກ ກຳ ລັງກາຍແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນຄາເຟອີນ 3 ມລກຕໍ່ນ້ ຳ ໜັກ ຮ່າງກາຍ 1 ກິໂລຕໍ່ຊົ່ວໂມງກ່ອນການຝຶກອົບຮົມ ຂະ ໜາດ ຂອງສານດັ່ງກ່າວສາມາດເພີ່ມການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍໄດ້ 30%. ເພື່ອໃຫ້ງ່າຍຕໍ່ການ ນຳ ໃຊ້ປະລິມານຂອງຄາເຟອີນ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ແນວທາງນີ້. ຊາ 20 ຈອກ (1 ມລ) ມີຄາເຟອິນ 237 ມກ.
ຄວາມຕ້ອງການຂອງຄາເຟອີນເພີ່ມຂື້ນ
- ໃນພະຍາດທີ່ປະກອບດ້ວຍການຊຶມເສົ້າຂອງລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ;
- ດ້ວຍການສະແດງອາການຂອງເສັ້ນປະສາດທີ່ເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆຂອງເສັ້ນເລືອດໃນສະ ໝອງ (ການເຈັບຫົວແລະການເຈັບຫົວປະເພດອື່ນໆ);
- ມີການຫຼຸດຜ່ອນກິດຈະ ກຳ ທາງຈິດ;
- ໃນກໍລະນີທີ່ມີອາການຊshockອກ, ໃນສະພາບການພັງທະລາຍ, ພ້ອມດ້ວຍໄພຂົ່ມຂູ່ຂອງການສູນເສຍສະຕິ;
- ມີປະສິດທິພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍຕໍ່າ, ອ່ອນເພຍແລະເຫງົານອນ;
- ກັບ hypotension;
- ພະຍາດຫອບຫືດ;
- ເມື່ອຖືກກວດພົບວ່າມີ enuresis ໃນເດັກ;
- ໃນເວລາທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ;
- ມີຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງລະບົບຫາຍໃຈແລະພະຍາດດັ່ງກ່າວເປັນໂຣກປອດບວມໃນເດັກເກີດ ໃໝ່.
ຄວາມຕ້ອງການຂອງຄາເຟອີນຫຼຸດລົງ:
- ມີຄວາມດັນເລືອດສູງ;
- ກັບພະຍາດຊໍາເຮື້ອຂອງຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດ;
- ມີ atherosclerosis;
- ລະບົບປະສາດອ່ອນແອ;
- ກັບພະຍາດ oncological;
- ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບໂຣກ neuropsychiatric;
- ໃນກໍລະນີຂອງການນອນຫລັບລົບກວນ (ນອນບໍ່ຫຼັບ);
- ກັບພະຍາດຕາຕໍ້ (contraindicated);
- ໃນເວລາເຖົ້າແກ່;
- ໃນເດັກນ້ອຍ (ຍ້ອນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງລະບົບປະສາດ);
- ໃນການກຽມຕົວ ສຳ ລັບການຖືພາ (ຄາເຟອີນສ່ວນເກີນຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການຈະເລີນພັນ);
- ໃນໄລຍະຖືພາແລະໃຫ້ນົມລູກ.
ການຍ່ອຍອາຫານຂອງຄາເຟອີນ
ຄາເຟອີນແມ່ນຖືກດູດຊຶມຈາກຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໄດ້ງ່າຍ, ແຕ່ມັນກໍ່ເຮັດໃຫ້ເຍື່ອເມືອກຂອງ ລຳ ໄສ້ອຸດຕັນ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອຸດຕັນ.
ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງຄາເຟອີນແລະຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ
ຜົນກະທົບຂອງຄາເຟອີນໃນຮ່າງກາຍໄດ້ຖືກສຶກສາໂດຍ IP Pavlov. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄາເຟອີນຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມກະຕຸ້ນໃນເຊວສະ ໝອງ. ແລະຍັງມີຜົນກະທົບຕໍ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
ຄາເຟອີນກະຕຸ້ນການປະຕິບັດ, ໃນຂະນະທີ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ້ວນແລະການນອນຫລັບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ການໃຊ້ສານຄາເຟອີນຊ່ວຍປ້ອງກັນການອຸດຕັນຂອງເສັ້ນເລືອດ.
ມີການສັງເກດວ່າຄົນຮັກກາເຟມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະຮັບຮູ້ຈາກການບົ່ງມະຕິທີ່ມີຄວາມແຂງແຮງດັ່ງກ່າວເປັນ 2 ເທົ່າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ກາເຟຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຮັບຮູ້ຂອງອິນຊູລິນໃນຮ່າງກາຍ. ຂໍ້ເທັດຈິງນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບການປົກປ້ອງເປັນຢ່າງດີຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດ XNUMX.
ດັ່ງນັ້ນ, ດ້ວຍການບໍລິໂພກປານກາງພໍສົມຄວນ, ສານດັ່ງກ່າວມີລັກສະນະດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ແມ່ນຕົວກະຕຸ້ນທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກເຫງົານອນແລະຄວາມອິດເມື່ອຍ;
- ປັບປຸງໂປຣໄຟລ;
- ເຮັດໃຫ້ວຽກງານຂອງຄວາມຮູ້ສຶກເລິກ;
- ປ້ອງກັນເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ;
- ແມ່ນຕົວກະຕຸ້ນຂອງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ;
- ເລັ່ງການເຜົາຜານ metabolism, ກະຕຸ້ນການເຜົາຜານໄຂມັນ;
- ໃຊ້ ສຳ ລັບເສັ້ນປະສາດເສັ້ນເລືອດ;
- ໃຊ້ເປັນຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າແບບ ທຳ ມະຊາດ.
- ສາເຫດຂອງການເພີ່ມຂື້ນຂອງກິດຈະ ກຳ ທາງຈິດແລະຮ່າງກາຍ;
- ເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນຄູຝຶກ ສຳ ລັບຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດໂດຍການເພີ່ມຄວາມຖີ່ຂອງການຫົດຕົວຂອງກ້າມເນື້ອຫົວໃຈ.
ການພົວພັນກັບອົງປະກອບທີ່ ຈຳ ເປັນ
ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ບໍລິໂພກຄາເຟອີນແລະອາຫານທີ່ມີຄາເຟອີນທັນທີຫຼັງອາຫານ. ອັນນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການດູດຊຶມວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດບາງຊະນິດ (ແມກນີຊຽມ, ແຄວຊຽມແລະໂຊດຽມ).
ຄາເຟອີນມີຜົນກະທົບ diuretic ອ່ອນໆ. ເມື່ອຄາເຟອີນຖືກບໍລິໂພກໃນປະລິມານຫຼາຍ, ການຂາດນໍ້າອາດຈະເກີດຂື້ນ.
ພົວພັນກັບຢາແກ້ປວດ, ເພີ່ມທະວີການ ນຳ ໃຊ້ຊີວະພາບໃຫ້ຮ່າງກາຍ.
ອາການຂອງການຂາດແຄນຄາເຟອີນໃນຮ່າງກາຍ:
- ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ;
- ລະດັບ cholesterol ໃນເລືອດຫຼຸດລົງ;
- ຄວາມອິດເມື່ອຍ;
- ກິດຈະ ກຳ ທາງຈິດແລະຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງ;
ສັນຍານຂອງຄາເຟອີນໃນຮ່າງກາຍ:
- hyperactivity ແລະກໍ່ກວນ;
- ນອນໄມ່ຫລັບ;
- ຄວາມດັນເລືອດສູງ;
- tachycardia, ເຫື່ອເຢັນ;
- ປາກແຫ້ງ;
- ປວດຮາກແລະຮາກ;
- ຖ່າຍເບົາເລື້ອຍໆ;
- tinnitus;
- ສະຖານະຂອງຄວາມກັງວົນ, ຄວາມກັງວົນທີ່ບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນ, "ສັ່ນສະເທືອນ";
- ຊຶມເສົ້າ, ເມື່ອຍລ້າ;
- ອາການງ່ວງນອນ (ໃນປະລິມານທີ່ສູງຫຼາຍ);
- ການປິດບັງຂອງສະຕິ.
ປັດໃຈທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເນື້ອໃນຂອງສານຄາເຟອີນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ
ເພື່ອໃຫ້ລະດັບຂອງທາດຄາເຟອີນໃນຮ່າງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ອາຫານທີ່ຄົບຖ້ວນ, ເຊິ່ງລວມມີອາຫານທີ່ບັນຈຸມັນກໍ່ພຽງພໍ. ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນຄວນຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບບຸກຄົນຂອງອົງການຈັດຕັ້ງ: ພະຍາດ, ອາຍຸ, ພະຍາດຊໍາເຮື້ອ, ຄວາມບໍ່ທົນທານຕໍ່ແລະອາການແພ້.
ຄາເຟອີນເພື່ອຄວາມງາມແລະສຸຂະພາບ
ຄາເຟອີນເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະການເຮັດວຽກຂອງກ້າມ, ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ມີການຫົດຕົວຢ່າງແຮງ. ນັກກິລາໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ຄາເຟອີນກ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ທາດຄາເຟອີນເປັນຢາທີ່ຫ້າມແມ່ນຫ້າມໃນການແຂ່ງຂັນ.
ຄຸນປະໂຫຍດຂອງຄາເຟອີນ ສຳ ລັບການສ້າງຮ່າງກາຍທີ່ແຂງແຮງແລະສວຍງາມແມ່ນຫົວຂໍ້ຂອງການໂຕ້ວາທີຫຼາຍ. ບໍ່ມີ ຄຳ ຕອບສຸດທ້າຍກ່ຽວກັບຄວາມ ເໝາະ ສົມຂອງການ ນຳ ໃຊ້ກ່ອນການຝຶກອົບຮົມ.
ພ້ອມກັນນັ້ນ, ຄາເຟອີນແມ່ນສ່ວນປະກອບທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ໃນຄີມ ບຳ ລຸງ.