ດ້ວຍທາດການຊຽມ (Ca)

ເນື້ອໃນ

ຄໍາອະທິບາຍສັ້ນໆ

ທາດການຊຽມແມ່ນແຮ່ທາດທີ່ອຸດົມສົມບູນທີ່ສຸດ 5 ໃນຮ່າງກາຍ, ຫຼາຍກ່ວາ 99% ຂອງທາດທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນໂຄງກະດູກດັ່ງກ່າວເປັນໂມເລກຸນຟອສເຟດທາດຊຽມທີ່ສັບສົນ. ແຮ່ທາດນີ້ໃຫ້ຄວາມແຂງແຮງຂອງກະດູກ, ຄວາມສາມາດໃນການເຄື່ອນໄຫວ, ແລະມີບົດບາດໃນ ໜ້າ ທີ່ອື່ນໆ. ທາດການຊຽມແມ່ນກະດູກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເສັ້ນເລືອດ, ການເຜົາຜະຫລານຂອງຮໍໂມນ, ການດູດຊຶມຂອງອົງປະກອບຕາມຮອຍແລະການສົ່ງຕໍ່ກະຕຸ້ນປະສາດ. ການເຜົາຜານອາຫານຂອງມັນໄດ້ຖືກຄວບຄຸມດ້ວຍລະບົບການຂົນສົ່ງຫລັກ XNUMX ຢ່າງ: ການດູດຊຶມ ລຳ ໄສ້, ການ ບຳ ບັດຂອງໄຂ່ຫຼັງແລະການຍ່ອຍຂອງກະດູກ[1].

ປະຫວັດຂອງການຄົ້ນພົບ

ໃນຕົ້ນສະຕະວັດທີ 16, ທ່ານ ໝໍ ໂຮນລັງໄດ້ສະຫລຸບວ່າໂຄງກະດູກແມ່ນເນື້ອເຍື່ອທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ, ມີອິດທິພົນຈາກຮໍໂມນແລະມີຄວາມສາມາດໃນການປັບປຸງ ໃໝ່ ຕະຫຼອດຊີວິດ. ການຄົ້ນພົບທີ່ ສຳ ຄັນອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ໃນປະຫວັດສາດຂອງແຄວຊ້ຽມແມ່ນໄດ້ຖືກປະຕິບັດເມື່ອປະມານ 100 ປີທີ່ຜ່ານມາເມື່ອ Sidney Ringer ຄົ້ນພົບວ່າການຫົດຕົວຂອງກ້າມເນື້ອຫົວໃຈໄດ້ຖືກກະຕຸ້ນແລະຮັກສາໂດຍການເພີ່ມແຄວຊຽມເຂົ້າໃນນ້ ຳ ຫອມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກະ ທຳ ຂອງແຄວຊ້ຽມມີຜົນກະທົບທີ່ກະຕຸ້ນຢູ່ໃນຈຸລັງອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍ.[3].

ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍແຄວຊຽມ

ບົ່ງບອກຄວາມພ້ອມຂອງປະລິມານ mg ໃນຜະລິດຕະພັນ 100 g[3]:

ຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ

ບໍ່ມີການຄາດຄະເນທີ່ແນ່ນອນກ່ຽວກັບການບໍລິໂພກແຄວຊ້ຽມໃນແຕ່ລະມື້. ນອກຈາກຂໍ້ຍົກເວັ້ນບໍ່ພໍເທົ່າໃດເຊັ່ນການອົດອາຫານຫຼື hyperparathyroidism, ການ ໝູນ ວຽນລະດັບແຄວຊ້ຽມໃນເລືອດຍັງມີພຽງພໍເຖິງແມ່ນວ່າຈະຂາດສານຊ້ ຳ ເຮື້ອເນື່ອງຈາກຮ່າງກາຍ ນຳ ໃຊ້ແຄວຊ້ຽມຈາກກະດູກເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບ. ສະນັ້ນ, ຄວາມຕ້ອງການແຄວຊ້ຽມໃນແຕ່ລະມື້ແມ່ນອີງໃສ່ການຄິດໄລ່ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບປະຊາກອນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງໂດຍບໍ່ມີພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອ. ນອກຈາກນັ້ນ, ປະລິມານນີ້ຍັງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າປະລິມານແຄວຊ້ຽມທີ່ນ້ອຍລົງແມ່ນພຽງພໍ ສຳ ລັບບາງຄົນ.

ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ໂຄງກະດູກຂອງແມ່ບໍ່ໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ເປັນຄັງ ສຳ ຮອງ ສຳ ລັບຄວາມຕ້ອງການຂອງແຄວຊ້ຽມໃນຮ່າງກາຍ. ຮໍໂມນທີ່ຄວບຄຸມດ້ວຍທາດການຊຽມຄວບຄຸມການດູດຊຶມແຮ່ທາດຂອງແມ່ເພື່ອໃຫ້ການໄດ້ຮັບທາດການຊຽມໃນເວລາຖືພາບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ການເພີ່ມປະລິມານແຄວຊ້ຽມໃນຄາບອາຫານຈະບໍ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນການສູນເສຍແຄວຊ້ຽມຈາກໂຄງກະດູກຂອງແມ່ໃນເວລາທີ່ກິນນົມ, ແຕ່ວ່າການສູນເສຍແຄວຊ້ຽມປົກກະຕິແລ້ວຈະຖືກຟື້ນຟູຫຼັງຈາກທີ່ຂາດນົມ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນຂອງແຄວຊ້ຽມໃນແມ່ຍິງທີ່ລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ແມ່ນຄືກັນກັບແມ່ຍິງທີ່ບໍ່ໄດ້ລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່.

ການເພີ່ມຂື້ນຂອງການໄດ້ຮັບທາດການຊຽມອາດຈະຖືກພິຈາລະນາເມື່ອ:

  • ກັບ amenorrhea: ເກີດຈາກກິດຈະ ກຳ ທາງຮ່າງກາຍຫຼາຍເກີນໄປຫຼືເປັນໂຣກທີ່ບໍ່ຍ່ອຍ, ໂລກ ອຳ ມະພາດ ນຳ ໄປສູ່ລະດັບຂອງທາດແຄວຊ້ຽມທີ່ເກັບໄວ້, ການດູດຊືມທີ່ອ່ອນແອແລະການຫຼຸດລົງຂອງມວນກະດູກທົ່ວໄປ;
  • ການ ໝົດ ປະ ຈຳ ເດືອນ: ການຜະລິດເອດໂຕຣເຈນຫຼຸດລົງໃນລະຫວ່າງການ ໝົດ ປະ ຈຳ ເດືອນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການສູນເສຍກະດູກທີ່ເລັ່ງໄວໃນໄລຍະ 5 ປີ. ລະດັບ estrogen ຕ່ ຳ ແມ່ນປະກອບດ້ວຍການດູດຊຶມດ້ວຍທາດການຊຽມຕ່ ຳ ແລະການເຮັດໃຫ້ກະດູກເພີ່ມຂື້ນ.
  • ສໍາລັບຄວາມບໍ່ທົນທານຕໍ່ lactose: ຄົນທີ່ບໍ່ທົນທານຕໍ່ lactose ແລະຫຼີກເວັ້ນຜະລິດຕະພັນນົມອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຂາດແຄນແຄຊຽມ. ເປັນທີ່ໜ້າສົນໃຈທີ່ສັງເກດວ່າເຖິງແມ່ນວ່າມີການຂາດທາດ lactose, ທາດການຊຽມທີ່ມີຢູ່ໃນນົມແມ່ນຖືກດູດຊຶມຕາມປົກກະຕິ;
  • ດ້ວຍການຮັບປະທານອາຫານປະເພດອາຫານປະເພດອາຫານແກ່: ຜັກຊີວະພາບສາມາດຫຼຸດຜ່ອນໄດ້ດ້ວຍອາຫານການກິນເນື່ອງຈາກການໄດ້ຮັບສານອົກຊີແຊນແລະອາຊິດອັອກຊີເພີ່ມຂື້ນເຊິ່ງມີຢູ່ໃນຜັກແລະຖົ່ວຫຼາຍຊະນິດ;
  • ໃນເວລາໃຫ້ນົມລູກຫຼາຍໆ: ເນື່ອງຈາກການຜະລິດນົມແມ່ເພີ່ມຂື້ນເມື່ອໃຫ້ນົມລູກຫຼາຍໆ, ທ່ານ ໝໍ ອາດຈະພິຈາລະນາການເສີມທາດແຄນຊຽມແລະແມກນີຊຽມໃນໄລຍະດູດນົມ.[2].

ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ທ່ານຄຸ້ນເຄີຍກັບລະດັບຂອງ Calcium (Ca) ຢູ່ໃນຮ້ານອອນໄລນ໌ທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງໂລກສໍາລັບຜະລິດຕະພັນທໍາມະຊາດ. ມີຫຼາຍກວ່າ 30,000 ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນມິດກັບສິ່ງແວດລ້ອມ, ລາຄາທີ່ດຶງດູດແລະການສົ່ງເສີມເປັນປົກກະຕິ, ຄົງທີ່. ຫຼຸດ 5% ດ້ວຍລະຫັດໂປໂມຊັ່ນ CGD4899, ສົ່ງຟຣີທົ່ວໂລກມີໃຫ້.

ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງແຄວຊ້ຽມແລະຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ

ຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ໃຫຍ່ບັນຈຸທາດແຄວຊ້ຽມປະມານ 1200 g ເຊິ່ງປະມານ 1-2% ຂອງນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍ. ໃນ ຈຳ ນວນນີ້, 99% ແມ່ນພົບຢູ່ໃນເນື້ອເຍື່ອທີ່ມີແຮ່ທາດເຊັ່ນ: ກະດູກແລະແຂ້ວ, ບ່ອນທີ່ມີທາດຟອສຊຽມຟົດສະເຟດແລະແຄວຊຽມຄາບອນໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ ເຊິ່ງໃຫ້ຄວາມແຂງກະດ້າງແລະໂຄງສ້າງ. 1% ພົບໃນເລືອດ, ທາດແຫຼວນອກ, ກ້າມແລະເນື້ອເຍື່ອອື່ນໆ. ມັນມີບົດບາດໃນການໄກ່ເກ່ຍການຫົດຕົວຂອງເສັ້ນເລືອດແລະການຜ່ອນຄາຍ, ການຫົດຕົວຂອງກ້າມເນື້ອ, ສັນຍານເສັ້ນປະສາດ, ແລະຄວາມລັບຂອງຕ່ອມ.[5].

ການໄດ້ຮັບແຄວຊ້ຽມຢ່າງພຽງພໍມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ທາດການຊຽມຊ່ວຍ:

  • ເພື່ອຮັບປະກັນການເຕີບໃຫຍ່ແລະການຮັກສາກະດູກແລະແຂ້ວທີ່ມີສຸຂະພາບດີ;
  • ເພື່ອສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ວຽກງານຂອງເນື້ອເຍື່ອ, ຈຸລັງທີ່ຕ້ອງການການສະ ໜອງ ຢູ່ສະ ເໝີ - ໃນຫົວໃຈ, ກ້າມແລະອະໄວຍະວະອື່ນໆ;
  • ການເຮັດວຽກຂອງເສັ້ນເລືອດແລະເສັ້ນປະສາດໃນການສົ່ງແຮງກະຕຸ້ນ;
  • ສະສົມອົງປະກອບ TRACE ເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ D, K, ແມກນີຊຽມແລະ phosphorus;
  • ຮັກສາຂະບວນການຂອງການສ້າງຕັ້ງຂອງ thrombus ຢູ່ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມ;
  • ຮັກສາການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງ enzymes ກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ[4].

ທາດການຊຽມຖືກດູດຊຶມໂດຍການຂົນສົ່ງທີ່ຫ້າວຫັນແລະການແຜ່ກະຈາຍຜ່ານຕົວຜ່ານເຍື່ອເມືອກໃນ ລຳ ໄສ້. ການຂົນສົ່ງທາດການຊຽມຢ່າງຫ້າວຫັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີວິຕາມິນ D ທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວແລະສະ ໜອງ ການດູດຊຶມທາດການຊຽມເກືອບທັງatົດຢູ່ໃນລະດັບການໄດ້ຮັບຕໍ່າເຖິງປານກາງ, ພ້ອມທັງໃນເວລາທີ່ມີຄວາມຕ້ອງການອັນຮີບດ່ວນເຊັ່ນ: ການຈະເລີນເຕີບໂຕ, ການຖືພາ, ຫຼືການໃຫ້ນົມລູກ. ການແຜ່ກະຈາຍແບບຕົວຕັ້ງຕົວຕີກາຍເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນຫຼາຍຂຶ້ນດ້ວຍການໄດ້ຮັບທາດການຊຽມທີ່ພຽງພໍແລະສູງ.

ມີການຫຼຸດລົງຂອງການໄດ້ຮັບທາດການຊຽມ, ປະສິດທິພາບຂອງການດູດຊຶມດ້ວຍທາດການຊຽມເພີ່ມຂື້ນ (ແລະໃນທາງກັບກັນ). ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ປະສິດທິພາບທີ່ເພີ່ມຂື້ນຂອງການດູດຊຶມດ້ວຍທາດການຊຽມໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນບໍ່ພຽງພໍໃນການຊົດເຊີຍການສູນເສຍທາດການຊຽມທີ່ດູດຊືມທີ່ເກີດຂື້ນກັບການຫຼຸດລົງຂອງການໄດ້ຮັບທາດການຊຽມໃນອາຫານ. ການດູດຊືມຂອງແຄວຊ້ຽມຫຼຸດລົງຕາມອາຍຸຂອງທັງຊາຍແລະຍິງ. ດ້ວຍທາດການຊຽມອອກຢູ່ໃນຍ່ຽວແລະອາຈົມ[2].

ອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບປະສົມກັບແຄວຊຽມ

  • ດ້ວຍທາດການຊຽມ + ອິນຊູລິນInulin ແມ່ນເສັ້ນໄຍຊະນິດ ໜຶ່ງ ທີ່ຊ່ວຍປັບສົມດຸນຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ດີໃນລໍາໄສ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຊ່ວຍເສີມສ້າງກະດູກໂດຍການສົ່ງເສີມການດູດຊຶມແຄລຊຽມ. Inulin ແມ່ນພົບຢູ່ໃນອາຫານເຊັ່ນ: artichokes, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວຂຽວ, ຜັກບົ່ວ, ກ້ວຍ, ເຂົ້າສາລີທັງ,ົດ, ແລະ ໜໍ່ ໄມ້ລັ່ງ.
  • ດ້ວຍທາດການຊຽມ + ວິຕາມິນ Dສອງອົງປະກອບນີ້ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບກັນແລະກັນ. ຮ່າງກາຍຕ້ອງການລະດັບວິຕາມິນດີໃນລະດັບທີ່ພຽງພໍເພື່ອດູດຊຶມທາດແຄວຊ້ຽມ[6].
  • ດ້ວຍທາດການຊຽມ + ແມກນີຊຽມແມກນີຊຽມຊ່ວຍໃນການດູດຊຶມທາດການຊຽມຈາກເລືອດເຂົ້າໄປໃນກະດູກ. ຖ້າບໍ່ມີແມກນີຊຽມ, ການເຜົາຜານທາດການຊຽມແມ່ນເປັນໄປບໍ່ໄດ້. ແຫຼ່ງທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂອງແມກນີຊຽມປະກອບມີຜັກໃບຂຽວ, ຜັກບົ້ງ, berາກແຕງ, beansາກຖົ່ວຂຽວ, ຜັກຊີ, ແລະເມັດພັນຕ່າງ.[7].

ການດູດຊືມດ້ວຍທາດການຊຽມແມ່ນຂື້ນກັບການໄດ້ຮັບວິຕາມິນດີແລະສະພາບ ປະສິດທິຜົນຂອງການດູດຊືມແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຕ້ອງການດ້ານສະລິລະສາດຂອງທາດການຊຽມແລະຂື້ນກັບປະລິມານຢາ. ທາດຍັບຍັ້ງອາຫານຂອງການດູດຊຶມດ້ວຍທາດການຊຽມລວມມີສານທີ່ສ້າງຄວາມສັບສົນໃນ ລຳ ໄສ້. ທາດໂປຼຕີນແລະໂຊດຽມຍັງສາມາດປ່ຽນແປງຊີວະພາບຂອງແຄວຊ້ຽມໄດ້, ຍ້ອນວ່າລະດັບແຄວຊ້ຽມສູງເຮັດໃຫ້ປັດສະວະຂັບຖ່າຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າປະລິມານທີ່ດູດຊຶມເຂົ້າໄປໃນ ລຳ ໄສ້ເພີ່ມຂື້ນ, ຜົນສຸດທ້າຍອາດຈະເປັນການຫຼຸດລົງຂອງອັດຕາສ່ວນຂອງທາດການຊຽມທີ່ ນຳ ໃຊ້ໂດຍຮ່າງກາຍໂດຍກົງ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, lactose ສົ່ງເສີມການດູດຊຶມດ້ວຍທາດການຊຽມ.[8].

ການດູດຊືມດ້ວຍທາດການຊຽມໃນທົ່ວເຍື່ອກະເພາະ ລຳ ໄສ້ເກີດຂື້ນທັງການເພິ່ງພາວິຕາມິນດີເຊັ່ນດຽວກັນກັບເສັ້ນທາງວິຕາມິນດີເອກະລາດ. duodenum ແມ່ນແຫຼ່ງຕົ້ນຕໍຂອງການດູດຊຶມດ້ວຍທາດການຊຽມ, ເຖິງແມ່ນວ່າສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງ ລຳ ໄສ້ຂະ ໜາດ ນ້ອຍແລະໃຫຍ່ກໍ່ປະກອບສ່ວນ ນຳ. ປະມານ 60-70% ຂອງທາດການຊຽມແມ່ນຖືກແຊກຊ້ອນເຂົ້າໃນ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງສານພິເສດທີ່ຜະລິດໃນໄລຍະການດູດຊືມຂອງໂຊດຽມແລະນໍ້າ. ອີກ 10% ແມ່ນດູດຊຶມໃນຈຸລັງ nephron[9].

ກົດລະບຽບການປຸງແຕ່ງອາຫານ

ໄດ້ມີການສຶກສາຄົ້ນຄ້ວາຫຼາຍອັນເພື່ອຊອກຫາວ່າການກະກຽມອາຫານມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ການປ່ຽນແປງຂອງປະລິມານແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນໃນອາຫານ. ຄືກັນກັບແຮ່ທາດອື່ນ other, ທາດການຊຽມຖືກແຍກລົງ 30-40 ເປີເຊັນເມື່ອທຽບກັບອາຫານດິບ. ການສູນເສຍໂດຍສະເພາະແມ່ນຜັກສູງ. ໃນບັນດາວິທີປຸງແຕ່ງອາຫານຕ່າງ,, ການສູນເສຍແຮ່ທາດແມ່ນໃຫຍ່ທີ່ສຸດເມື່ອຖືກບີບຫຼັງຈາກຕົ້ມແລະແຊ່ນ້ ຳ ຫຼັງຈາກຕັດແລ້ວ, ຕາມດ້ວຍການຈືນ, ຈືນ, ແລະ ໜີບ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຜົນໄດ້ຮັບຄືກັນທັງການປຸງແຕ່ງອາຫານຢູ່ເຮືອນແລະການຜະລິດເປັນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ. ເພື່ອຫຼຸດການສູນເສຍແຄລຊຽມໃນລະຫວ່າງການປຸງແຕ່ງອາຫານໃຫ້ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ, ແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຫານຕົ້ມກັບນໍ້າຂຸ້ນ, ຕື່ມເກືອ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ໃນລະຫວ່າງການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ບໍ່ຄວນປຸງແຕ່ງອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ, ແລະເລືອກວິທີປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ຮັກສາຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງອາຫານໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. .[10].

ໃຊ້ໃນທາງການແພດ

ດ້ວຍທາດການຊຽມແມ່ນສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການເຕີບໃຫຍ່ແລະຮັກສາກະດູກແລະແຂ້ວທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອສົມທົບກັບວິຕາມິນ D, ແຄວຊ້ຽມສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກກະດູກພຸນ. ໂຣກ Osteoporosis ແມ່ນໂຣກທີ່ມີອິດທິພົນຈາກຫລາຍໆປັດໃຈ. ມັນມັກພົບເລື້ອຍໃນບັນດາແມ່ຍິງໃນຊ່ວງທີ່ ໝົດ ປະ ຈຳ ເດືອນ. ມີຫລາຍວິທີໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງຄວາມເສຍຫາຍຂອງກະດູກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂລກກະດູກພຸນ, ລວມທັງການເພີ່ມກະດູກທີ່ສູງທີ່ສຸດແລະການ ຈຳ ກັດການສູນເສຍກະດູກຕໍ່ມາໃນຊີວິດ. ສຳ ລັບສິ່ງນີ້, ທາດການຊຽມແມ່ນວັດສະດຸ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ, ແລະປະລິມານທີ່ພຽງພໍຂອງວິຕາມິນດີຮັບປະກັນການດູດຊຶມແຄວຊ້ຽມໃນຮ່າງກາຍໃຫ້ດີທີ່ສຸດ.

ມີຫລາຍວິທີໃນການບັນລຸມະຫາຊົນຂອງກະດູກສູງສຸດ, ລວມທັງການຝຶກກິລາເຊັ່ນການແລ່ນແລະການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງບວກກັບທາດແຄວຊ້ຽມທີ່ພຽງພໍ (1200 ມກ / ມື້) ແລະວິຕາມິນ D (600 IU / ມື້) ຕອນຍັງນ້ອຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຊັ່ນການຍ່າງ, ລອຍນ້ ຳ, ແລະການຂີ່ຈັກຍານກໍ່ມີຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ແຕ່ຜົນກະທົບຕໍ່ການສູນເສຍກະດູກແມ່ນບໍ່ຄວນເບິ່ງແຍງ.

ດ້ວຍທາດການຊຽມ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຈຸລິນຊີອື່ນໆ, ອາດຈະມີຜົນກະທົບບາງຢ່າງຕໍ່ມະເຮັງຈໍ້າສອງເມັດ. ການເພີ່ມແຄວຊ້ຽມ 1200-2000 ມລກຕໍ່ມື້ໃນຄາບອາຫານໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການຫຼຸດລົງຂອງໂຣກມະເຮັງ ລຳ ໃສ້ໃນການທົດລອງທາງຄລີນິກຄວບຄຸມ. ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທີ່ໄດ້ຮັບທາດການຊຽມສູງທີ່ສຸດ (1087 ມລກ / ມື້ຈາກອາຫານແລະອາຫານເສີມ) ແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງ 22% ທີ່ຈະເປັນໂຣກມະເຮັງ ໜ້ອຍ ລົງ, ທຽບກັບຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບສານຕ່ ຳ ທີ່ສຸດ (732 ມກ / ມື້). ໃນການສຶກສາສ່ວນໃຫຍ່, ມີພຽງແຕ່ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ເທົ່ານັ້ນທີ່ໄດ້ສັງເກດເຫັນດ້ວຍການເສີມທາດແຄນຊ້ຽມ. ນີ້ສາມາດໄດ້ຮັບການອະທິບາຍໂດຍປະຕິກິລິຍາທີ່ແຕກຕ່າງກັນກ່ຽວກັບທາດການຊຽມໃນຄົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.[4].

ການຄົ້ນຄ້ວາບາງຢ່າງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນທາດແຄນຊ້ຽມອາດຈະມີບົດບາດໃນການປ້ອງກັນຄວາມດັນເລືອດສູງໃນແມ່ຍິງຖືພາແລະໂຣກຜີວ ໜັງ ອັກເສບ. ນີ້ແມ່ນສະພາບຮ້າຍແຮງທີ່ມັກຈະເກີດຂື້ນພາຍຫຼັງອາທິດທີ 20 ຂອງການຖືພາ, ໃນນັ້ນແມ່ຍິງຖືພາພັດທະນາຄວາມດັນເລືອດສູງແລະທາດໂປຼຕີນຫຼາຍເກີນໄປໃນນໍ້າຍ່ຽວ. ມັນເປັນສາເຫດອັນດັບ ໜຶ່ງ ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການເປັນ ໝັນ ຂອງແມ່ແລະເດັກແລະອັດຕາການຕາຍ, ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ປະມານ 5-8% ຂອງການຖືພາໃນສະຫະລັດແລະເຖິງ 14% ຂອງການຖືພາທົ່ວໂລກ. ການຄົ້ນຄ້ວາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເສີມທາດແຄວຊ້ຽມໃນລະຫວ່າງການຖືພາຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂຣກຜີວ ໜັງ, ແຕ່ຜົນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຫັນໄດ້ໃນກຸ່ມທີ່ຂາດແຄນແຄວຊ້ຽມ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ໃນການທົດລອງທາງຄລີນິກແບບສຸ່ມຂອງແມ່ຍິງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ 524 ຄົນໃນປະເທດອິນເດຍດ້ວຍການບໍລິໂພກແຄວຊ້ຽມໃນລະດັບສະເລ່ຍພຽງແຕ່ 314 ມລກ / ມື້, ການເສີມທາດແຄນຊ້ຽມໃນປະລິມານ 2000 ມລຕໍ່ມື້ຈາກການອອກ ກຳ ລັງກາຍ 12-25 ອາທິດຈົນເຖິງການເກີດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ ໜອງ ໃນແລະການເກີດລູກກ່ອນ ກຳ ນົດ. ເມື່ອປຽບທຽບກັບ placebo. …ໃນທາງກັບກັນ, ການສຶກສາທີ່ຄ້າຍຄືກັນໃນສະຫະລັດອາເມລິກາ (ເຊິ່ງໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວການບໍລິໂພກແຄວຊ້ຽມໃນປະຈຸບັນແມ່ນປົກກະຕິ) ບໍ່ມີຜົນຫຍັງເລີຍ ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແມ່ນແມ່ຍິງທີ່ໄດ້ຮັບທາດແຄວຊ້ຽມ ໜ້ອຍ ກວ່າ 900 ມລກຕໍ່ມື້.[11].

ເຊື່ອກັນວ່າຜູ້ຍິງທີ່ໃຊ້ອາຫານເສີມທີ່ມີທາດການຊຽມແລະເລືອກອາຫານທີ່ສົມດຸນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່າຕໍ່ການເປັນໂຣກເສັ້ນເລືອດໃນໄລຍະ 14 ປີ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຫມໍເຕືອນວ່າຫຼັງຈາກນັ້ນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາພະຍາດ cardiovascular ເພີ່ມຂື້ນ.[4].

ດ້ວຍທາດການຊຽມໃນເວລາຖືພາ

ອົງການຈັດຕັ້ງອາຊີບຫຼາຍແຫ່ງແນະນໍາການເສີມທາດການຊຽມໃນລະຫວ່າງການຖືພາສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ມີການໄດ້ຮັບທາດແຄວຊຽມຕໍ່າເພື່ອຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນພະຍາດກະເພາະລໍາໃສ້. ຕົວຢ່າງ, ມະຫາວິທະຍາໄລ Obstetrics and Gynecology ຂອງສະຫະລັດອາເມລິກາ (ACOG) ລະບຸວ່າການເສີມທາດແຄວຊຽມປະຈໍາວັນປະມານ 1500-2000 mg ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮຸນແຮງຂອງພະຍາດກະເພາະລໍາໃສ້ໃນແມ່ຍິງຖືພາທີ່ໄດ້ຮັບທາດແຄຊຽມ ໜ້ອຍ ກວ່າ 600 mg / ມື້. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ອົງການອະນາໄມໂລກ (WHO) ແນະນໍາໃຫ້ມີທາດການຊຽມ 1500-2000 ມລກສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາທີ່ມີການໄດ້ຮັບທາດການຊຽມໃນຄາບອາຫານຕໍ່າ, ໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຄວາມດັນເລືອດສູງໃນທ້ອງ. ອົງການອະນາໄມໂລກແນະ ນຳ ໃຫ້ແບ່ງປະລິມານປະ ຈຳ ວັນທັງintoົດເປັນສາມຢ່າງ, ຄວນກິນພ້ອມກັບອາຫານ, ຕັ້ງແຕ່ອາທິດທີ 20 ຂອງການຖືພາຈົນເຖິງການເກີດລູກ. WHO ຍັງແນະ ນຳ ໃຫ້ແຍກທາດແຄວຊຽມແລະທາດເຫຼັກເສີມ ສຳ ລັບແມ່ຍິງຖືພາອອກເປັນຫຼາຍ multiple ຂະ ໜາດ ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບການຍັບຍັ້ງທາດການຊຽມໃນການດູດຊຶມທາດເຫຼັກ. ແຕ່ນັກຄົ້ນຄວ້າບາງຄົນໂຕ້ແຍ້ງວ່າການປະຕິສໍາພັນນີ້ມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງທາງຄລີນິກ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດແລະໂຕ້ແຍ້ງວ່າຜູ້ຜະລິດຈຶ່ງຂັດຂວາງບໍ່ໃຫ້ຄົນເຈັບແຍກອາຫານເສີມເພື່ອເຮັດໃຫ້ການປິ່ນປົວງ່າຍຂຶ້ນແລະອໍານວຍຄວາມສະດວກໃນການຍຶດຕິດ. ກຸ່ມການເຮັດວຽກຂອງການາດາກ່ຽວກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິຄວາມດັນເລືອດສູງໃນການຖືພາ, ສະມາຄົມສາກົນເພື່ອການສຶກສາຄວາມດັນເລືອດສູງໃນແມ່ຍິງຖືພາແລະສະມາຄົມການແພດການຖືພາຂອງອົດສະຕາລີແລະນິວຊີແລນໄດ້ອອກ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ຄ້າຍຄືກັນ.[11].

ດ້ວຍທາດການຊຽມໃນຢາພື້ນເມືອງ

ຢາພື້ນເມືອງຮັບຮູ້ທາດການຊຽມເປັນແຮ່ທາດທີ່ສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງກະດູກ, ກ້າມຊີ້ນ, ແຂ້ວແລະລະບົບ cardiovascular. ສູດອາຫານພື້ນເມືອງຈໍານວນຫຼາຍຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອເສີມສ້າງໂຄງກະດູກ - ໃນບັນດາພວກມັນແມ່ນການນໍາໃຊ້ເປືອກໄຂ່, ຜະລິດຕະພັນອາຊິດ lactic (ຕົວຢ່າງ, ອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ "ອາຫານ kefir", ເຊິ່ງຄົນເຈັບກິນ kefir ໄຂມັນຕ່ໍາ 6 ແກ້ວຕໍ່ມື້ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການ hypertension. , ໂລກເບົາຫວານ, atherosclerosis). ການເພີ່ມປະລິມານແຄຊຽມແມ່ນຍັງແນະນຳໃຫ້ຄົນເຈັບທີ່ເປັນວັນນະໂລກທຸກຮູບແບບ. ນອກຈາກນັ້ນ, ສູດອາຫານພື້ນເມືອງພິຈາລະນາຜົນສະທ້ອນຂອງການໄດ້ຮັບທາດການຊຽມຫຼາຍເກີນໄປ, ເຊັ່ນ: ແກນຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ດ້ວຍການວິນິດໄສດັ່ງກ່າວ, ມັນຍັງຖືກແນະນໍາ, ນອກເຫນືອຈາກການປິ່ນປົວຢາ, ການປ່ຽນແປງອາຫານ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ລວມເອົາເຂົ້າຈີ່ wholemeal ໃນອາຫານ, ຫຼີກເວັ້ນທາດແປ້ງທີ່ຫລອມໂລຫະ, ້ໍາຕານແລະນົມ[12].

ດ້ວຍທາດການຊຽມໃນການຄົ້ນຄວ້າວິທະຍາສາດ ໃໝ່ ຫຼ້າສຸດ

  • ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບວ່າທາດແຄວຊ້ຽມໃນຈຸລັງສະ ໝອງ ສ່ວນເກີນສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການສ້າງກຸ່ມກຸ່ມທີ່ເປັນພິດເຊິ່ງເປັນລັກສະນະເດັ່ນຂອງພະຍາດ Parkinson. ທີມງານນາໆຊາດທີ່ ນຳ ພາໂດຍມະຫາວິທະຍາໄລ Cambridge ໄດ້ພົບວ່າທາດແຄວຊ້ຽມອາດຈະໄກ່ເກ່ຍການພົວພັນລະຫວ່າງໂຄງສ້າງຂອງເຍື່ອຂະ ໜາດ ນ້ອຍພາຍໃນເສັ້ນປະສາດທີ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ສັນຍານ neuronal ໃນສະ ໝອງ ແລະ alpha-synuclein, ເຊິ່ງເປັນໂປຣຕີນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດ Parkinson. ລະດັບແຄຊຽມຫຼື alpha-synuclein ຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດປະຕິກິລິຍາຂອງຕ່ອງໂສ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ຈຸລັງສະ ໝອງ ຕາຍ. ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບບົດບາດຂອງ alpha synuclein ໃນຂະບວນການທາງດ້ານສະລິລະສາດຫຼືທາງດ້ານພະຍາດສາມາດຊ່ວຍພັດທະນາການປິ່ນປົວ ໃໝ່ ສຳ ລັບພະຍາດ Parkinson. ຍົກຕົວຢ່າງ, ມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ວ່າຢາທີ່ອອກແບບມາເພື່ອປ້ອງກັນທາດການຊຽມໃນພະຍາດຫົວໃຈກໍ່ອາດຈະມີຜົນຕໍ່ຕ້ານພະຍາດ Parkinson ນຳ ອີກ.[15].
  • ການສຶກສາວິທະຍາສາດ ໃໝ່ ທີ່ ນຳ ສະ ເໜີ ຢູ່ທີ່ວິທະຍາໄລວິທະຍາສາດຫົວໃຈວິທະຍາສາດອາເມລິກາຂອງສະຖາບັນສາທາລະນະສຸກ Intermountain ໃນເມືອງ Salt Lake City ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກວດພົບວ່າມີຫຼືບໍ່ມີທາດການຊຽມໃນເສັ້ນເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດສາມາດຊ່ວຍໃນການ ກຳ ນົດຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການສຶກສານີ້ສາມາດຖືກປະຕິບັດບໍ່ພຽງແຕ່ເພື່ອກໍານົດພະຍາດໃນອະນາຄົດ, ແຕ່ວ່າໃນເວລາທີ່ມີອາການຢູ່ແລ້ວ. ການທົດລອງດັ່ງກ່າວກ່ຽວຂ້ອງກັບຜູ້ປ່ວຍ 5547 ທີ່ບໍ່ມີປະຫວັດເປັນໂຣກຫົວໃຈທີ່ ນຳ ສະ ເໜີ ຕໍ່ສູນການແພດທີ່ມີອາການເຈັບ ໜ້າ ເອິກລະຫວ່າງເດືອນເມສາປີ 2013 ແລະເດືອນມິຖຸນາ 2016. ພວກເຂົາພົບວ່າຄົນເຈັບທີ່ມີແຄວຊ້ຽມໃນເສັ້ນເລືອດໃນການສະແກນຈະມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈພາຍໃນ 90 ວັນຖ້າທຽບກັບ ຄົນເຈັບທີ່ບໍ່ມີທາດການຊຽມໃນ CT. ນັກຄົ້ນຄວ້າຍັງພົບວ່າຜູ້ປ່ວຍທີ່ໄດ້ຮັບການກວດພົບດ້ວຍທາດການຊຽມຍັງມີພະຍາດເສັ້ນເລືອດອຸດຕັນໃນເສັ້ນເລືອດອຸດຕັນ, ການອັກເສບໃນເລືອດ, ແລະ / ຫຼືເຫດການທີ່ເປັນໂຣກຫົວໃຈຮ້າຍແຮງອື່ນໆໃນປີຕໍ່ໆມາ.[14].
  • ການຮັບປະທານອາຫານທີ່ມີແຄວຊ້ຽມຫລືການບໍລິໂພກມັນໃນຮູບແບບຂອງອາຫານເສີມບໍ່ໄດ້ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສື່ອມຂອງມະເລັງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ, ອີງຕາມການສຶກສາຂອງສະຖາບັນຕາແຫ່ງຊາດສະຫະລັດ. ສະພາບການນີ້ແມ່ນສາເຫດຫຼັກຂອງການສູນເສຍສາຍຕາແລະຕາບອດໃນບັນດາຄົນທີ່ມີອາຍຸ 65 ປີຂຶ້ນໄປໃນສະຫະລັດ. ຜົນໄດ້ຮັບຖືກຕີພິມໃນວາລະສານ JAMA Ophthalmology. ການຄົ້ນພົບເຫຼົ່ານີ້ກົງກັນຂ້າມກັບການຄົ້ນຄ້ວາກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າລະດັບແຄວຊ້ຽມສູງມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບການເພີ່ມຂື້ນຂອງການເສື່ອມຂອງ macular ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ, ແລະໃນເວລາດຽວກັນພິສູດວ່າໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ມີບົດບາດປ້ອງກັນໃນກໍລະນີນີ້.[13].

ການໃຊ້ແຄວຊ້ຽມໃນເຄື່ອງ ສຳ ອາງ

ນອກ ເໜືອ ຈາກບົດບາດທີ່ ສຳ ຄັນຂອງມັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງກະດູກ, ແຂ້ວແລະອະໄວຍະວະຂອງຮ່າງກາຍ, ທາດແຄວຊ້ຽມຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ຜິວ ໜັງ. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງມັນແມ່ນພົບຢູ່ໃນຊັ້ນນອກຂອງຜິວ ໜັງ (epidermis), ບ່ອນທີ່ແຄວຊ້ຽມໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນການຟື້ນຟູການ ທຳ ງານຂອງສິ່ງກີດຂວາງແລະ homeostasis (ຂັ້ນຕອນການຮັກສາດ້ວຍຕົນເອງເຊິ່ງ ຈຳ ນວນຂອງການແບ່ງຈຸລັງໃນຜິວຈະຊົດເຊີຍ ຈຳ ນວນ ຂອງຈຸລັງສູນເສຍ). Keratinocytes - ຈຸລັງຂອງ epidermis - ຕ້ອງການຄວາມເຂັ້ມຂອງແຄຊຽມໃນວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ເຖິງວ່າຈະມີການຕໍ່ອາຍຸຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ (ເກືອບທຸກໆ 60 ວັນ, ໂລກລະບາດໄດ້ຖືກປັບປຸງ ໃໝ່ ຢ່າງສິ້ນເຊີງ, ທົດແທນ keratinocytes ຫຼາຍກ່ວາ 80 ພັນລ້ານໃນຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ໃຫຍ່), ໃນທີ່ສຸດຜິວ ໜັງ ຂອງພວກເຮົາລົ້ມລຸກກັບຄວາມເຖົ້າ, ຍ້ອນວ່າອັດຕາການປ່ຽນແປງຂອງ keratinocytes ຊ້າລົງຢ່າງໄວວາ. ຜູ້ສູງອາຍຸແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການແຜ່ລະບາດຂອງໂຣກຜີວ ໜັງ, ໂຣກ elastosis, ການເຮັດວຽກຂອງອຸປະສັກຫຼຸດລົງ, ແລະການສູນເສຍທາດ melanocytes. ນັບຕັ້ງແຕ່ຄວາມແຕກຕ່າງຂອງ keratinocytes ແມ່ນຂື້ນກັບທາດແຄວຊຽມຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ມັນກໍ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການແກ່ຜິວຫນັງ. ມັນໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທາດແຄວຊ້ຽມທີ່ແຜ່ກະຈາຍຢູ່ໃນຜິວຫນັງ, ເຊິ່ງສົ່ງເສີມການເຕີບໃຫຍ່ຂອງ keratinocytes ແລະຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມແຕກຕ່າງຂອງມັນແຕກແຍກໃນລະຫວ່າງການເຖົ້າແກ່ຂອງຜິວ ໜັງ.[16].

ນອກຈາກນັ້ນ, ທາດການຊຽມອອກໄຊແມ່ນໃຊ້ໃນເຄື່ອງສໍາອາງເປັນຕົວຄວບຄຸມຄວາມເປັນກົດແລະການດູດຊຶມ. ມັນຖືກພົບເຫັນຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນເຊັ່ນ: ດິນຟ້າ, ເກືອອາບນ້ໍາ, ໂຟມໂກນຫນວດ, ຜະລິດຕະພັນດູແລປາກແລະຜົມ.[17].

ດ້ວຍທາດການຊຽມ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ

ການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງໄດ້ແນະນໍາວ່າການເສີມດ້ວຍທາດການຊຽມອາດຈະຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບໂລກອ້ວນ. ສົມມຸດຕິຖານນີ້ແມ່ນອີງໃສ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າການໄດ້ຮັບທາດການຊຽມສູງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງທາດການຊຽມໃນຈຸລັງໄຂມັນ, ການຜະລິດຮໍໂມນ parathyroid ຫຼຸດລົງແລະຮູບແບບການເຄື່ອນໄຫວຂອງວິຕາມິນ D. ໄຂມັນແລະຍັບຍັ້ງການສະສົມຂອງໄຂມັນໃນຈຸລັງເຫຼົ່ານີ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ທາດການຊຽມຈາກອາຫານຫຼືອາຫານເສີມສາມາດຜູກມັດໄຂມັນໃນຄາບອາຫານຈໍານວນນ້ອຍໆຢູ່ໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານແລະຂັດຂວາງການດູດຊຶມຂອງໄຂມັນນັ້ນ. ຜະລິດຕະພັນນົມ, ໂດຍສະເພາະ, ອາດຈະມີສ່ວນປະກອບເພີ່ມເຕີມທີ່ມີຜົນກະທົບຫຼາຍຕໍ່ນ້ໍາຫນັກຮ່າງກາຍຫຼາຍກ່ວາທີ່ຄາດໄວ້ຈາກປະລິມານແຄຊຽມຂອງພວກເຂົາ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ທາດໂປຼຕີນແລະສ່ວນປະກອບອື່ນໆຂອງຜະລິດຕະພັນນົມສາມາດປັບຮໍໂມນທີ່ຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານ.

ການສຶກສາ crossover ແບບສຸ່ມປີ 2014 ຂອງຊາຍ ໜຸ່ມ ທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ 15 ຄົນພົບວ່າຄາບອາຫານທີ່ມີນົມຫຼືເນີຍແຂງສູງ (ສະ ໜອງ ທາດການຊຽມທັງ1700ົດ 500 ມລກ / ມື້) ໄດ້ເພີ່ມການຂັບໄຂມັນໃນອາຈົມອອກຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເມື່ອທຽບໃສ່ກັບອາຫານຄວບຄຸມທີ່ໃຫ້ທາດການຊຽມ 1500 ມກ / ມື້. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຜົນຂອງການທົດລອງທາງດ້ານຄລີນິກທີ່ກວດກາຜົນກະທົບຂອງທາດການຊຽມໃນນໍ້າ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍສ່ວນຫຼາຍເປັນຜົນລົບ. ຕົວຢ່າງ, ການເສີມ 340 mg / ມື້ໄດ້ຖືກສືບສວນຢູ່ໃນ 878 ຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີນໍ້າ ໜັກ ເກີນຫຼືຕຸ້ຍດ້ວຍການໄດ້ຮັບທາດການຊຽມຂັ້ນພື້ນຖານສະເລ່ຍ 887 mg / ມື້ (ກຸ່ມປິ່ນປົວ) ແລະ 2 mg / ມື້ (ກຸ່ມ placebo). ເມື່ອປຽບທຽບກັບ placebo, ການເສີມທາດການຊຽມເປັນເວລາ XNUMX ປີບໍ່ມີຜົນກະທົບດ້ານການປິ່ນປົວຕໍ່ນໍ້າ ໜັກ.

ຂໍ້ມູນທີ່ຫນ້າສົນໃຈ

  • ໃນສະຖານະພາບທີ່ບໍລິສຸດຂອງມັນ, ທາດການຊຽມແມ່ນໂລຫະທີ່ເປັນເງິນຂາວຂາວທີ່ເປັນດ່າງ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທາດການຊຽມບໍ່ເຄີຍພົບເຫັນຢູ່ໃນສະພາບທີ່ໂດດດ່ຽວນີ້ໃນທໍາມະຊາດ, ແຕ່ແທນທີ່ຈະມີຢູ່ໃນທາດປະສົມ. ທາດປະສົມແຄວຊ້ຽມສາມາດພົບໄດ້ໃນຫຼາຍໆແຮ່ທາດລວມທັງຫີນປູນ (ຄາບອນທາດການຊຽມ), ຫີນກາວ (ທາດການຊຽມດ້ວຍທາດການຊຽມ) ແລະ fluorite (ທາດການຊຽມ fluoride). ດ້ວຍທາດການຊຽມເຮັດໃຫ້ປະມານ 4,2 ສ່ວນຮ້ອຍຂອງແຜ່ນດິນໂລກໂດຍນ້ ຳ ໜັກ.
  • ເພື່ອແຍກທາດແຄນຊຽມທີ່ບໍລິສຸດ, ການເຮັດ electrolysis ແມ່ນເຕັກນິກ ໜຶ່ງ ທີ່ໃຊ້ກະແສໄຟຟ້າໂດຍກົງເພື່ອແຍກອົງປະກອບຕ່າງໆຈາກແຫຼ່ງ ທຳ ມະຊາດຂອງມັນ. ຫຼັງຈາກການໂດດດ່ຽວ, ແຄວຊຽມກາຍເປັນປະຕິກິລິຍາຂ້ອນຂ້າງດີແລະເມື່ອຕິດຕໍ່ກັບອາກາດກໍ່ຈະເປັນການຜຸພັງສີຂາວຜຸພັງແລະທາດເຄມີ nitride.
  • ທາດການຊຽມອອກໄຊ, ເອີ້ນອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ວ່າປູນຂາວ, ສ້າງແສງສະຫວ່າງສົດໃສ, ແຮງຫຼາຍເມື່ອ ສຳ ຜັດກັບແປວໄຟທີ່ມີອົກຊີແຊນ. ໃນຊຸມປີ 1800, ກ່ອນທີ່ໄຟຟ້າຈະຖືກປະດິດຂຶ້ນມາ, ສານປະສົມນີ້ໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອສ່ອງແສງໂຮງ ໜັງ. ຈາກອັນນີ້ເປັນພາສາອັງກິດມາຄໍາວ່າ "ຢູ່ໃນຈຸດເດັ່ນ" - "ຢູ່ໃນຈຸດເດັ່ນ."
  • ນັກໂພຊະນາການຫຼາຍຄົນແນະ ນຳ ໃຫ້ປະລິມານແຄວຊຽມ 2: 1 ກັບອັດຕາສ່ວນຂອງແມກນີຊຽມ. ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການທາດແຄວຊ້ຽມຫຼາຍ, ແຕ່ວ່າຕົວຈິງແລ້ວພວກເຮົາຂາດເຂີນທາດ magnesium. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເກັບຮັກສາແລະປຸງແຕ່ງດ້ວຍທາດການຊຽມ, ໃນຂະນະທີ່ແມັກນີຊຽມຖືກ ນຳ ໃຊ້ຫຼືຖ່າຍອອກຈາກຮ່າງກາຍແລະຕ້ອງໄດ້ຮັບການທົດແທນປະ ຈຳ ວັນ.[19].

Contraindications ແລະຂໍ້ຄວນລະວັງ

ອາການຂອງການຂາດແຄນແຄວຊ້ຽມ

ການຂາດແຄນແຄວຊຽມ ຊຳ ເຮື້ອສາມາດເປັນຜົນມາຈາກການບໍລິໂພກບໍ່ພຽງພໍຫຼືການດູດຊຶມ ລຳ ໄສ້ທີ່ບໍ່ດີ. ນອກຈາກນີ້, ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງຊໍາເຮື້ອ, ການຂາດວິຕາມິນ D ແລະລະດັບ magnesium ໃນເລືອດຕໍ່າກໍ່ສາມາດເປັນສາເຫດ. ໃນລະຫວ່າງການຂາດແຄນແຄວຊ້ຽມຊໍາເຮື້ອ, ແຮ່ທາດຈະຖືກດູດຊຶມຈາກໂຄງກະດູກເພື່ອຮັກສາລະດັບການໄຫຼວຽນຂອງແຄວຊ້ຽມປົກກະຕິ, ເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບຂອງກະດູກອ່ອນລົງ. ຍ້ອນເຫດນັ້ນ, ການຂາດແຄນແຄວຊ້ຽມ ຊຳ ເຮື້ອເຮັດໃຫ້ມວນກະດູກແລະໂລກກະດູກຫຼຸດລົງ. ຜົນສະທ້ອນຂອງການຂາດແຄນແຄວຊ້ຽມແມ່ນໂລກກະດູກພຸນ, ໂລກກະດູກພຸນແລະມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂື້ນຂອງກະດູກຫັກ.[2].

ອາການຂອງໂຣກ hypocalcemia ປະກອບມີອາການເຈັບຢູ່ໃນນິ້ວມື, ປວດກ້າມເນື້ອ, ອາການຊັກ, ງ້ວງຊຶມ, ກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບ, ແລະຈັງຫວະເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຜິດປົກກະຕິ. ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວໂດຍໄວ, ການຂາດແຄນແຄວຊ້ຽມສາມາດເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດໄດ້. ສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະປຶກສາທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າຂາດແຄນແຄວຊ້ຽມ.[4].

ສັນຍານຂອງທາດການຊຽມເກີນ

ຂໍ້ມູນທີ່ມີຢູ່ກ່ຽວກັບຜົນກະທົບທາງລົບຂອງການໄດ້ຮັບທາດແຄນຊ້ຽມໃນມະນຸດສ່ວນຫຼາຍແມ່ນມາຈາກການສຶກສາເສີມ. ໃນບັນດາຜົນຂ້າງຄຽງຫຼາຍຢ່າງຂອງທາດການຊຽມໃນຮ່າງກາຍ, ສາມຢ່າງທີ່ໄດ້ສຶກສາແລະມີຄວາມ ສຳ ຄັນທາງຊີວະພາບຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນ:

  • ກ້ອນຫີນໃນ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ;
  • hypercalcemia ແລະຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ;
  • ປະຕິກິລິຍາຂອງທາດການຊຽມກັບການດູດຊຶມຂອງທາດອື່ນໆ[2].

ອາການອື່ນໆຂອງແຄວຊ້ຽມເກີນປະກອບມີການສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານ, ປວດຮາກ, ຮາກ, ສັບສົນແລະສະຕິ.

ຂີດ ຈຳ ກັດຂອງການໄດ້ຮັບທາດການຊຽມແມ່ນ 1000-1500 ມລກ / ມື້ໃນເດັກອ່ອນ, 2,500 ມກ / ມື້ໃນເດັກອາຍຸ 1 ປີ 8 ປີ, 3000 ມລກ / ມື້ໃນເດັກອາຍຸ 9 ປີແລະເດັກໄວລຸ້ນອາຍຸ 18 ປີ. ໃນຜູ້ໃຫຍ່, ມາດຕະຖານແມ່ນ 2,500 ມລກ / ມື້, ແລະຫຼັງຈາກ 51 ປີ - 2,000 ມກ / ມື້.[4].

ການພົວພັນກັບອົງປະກອບອື່ນໆ

  • ຄາເຟອີນ. ຄາເຟອີນສາມາດເພີ່ມການສູນເສຍທາດການຊຽມໃນທາງເດີນປັດສະວະແລະຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊຶມດ້ວຍທາດການຊຽມ. ມັນຄວນຈະສັງເກດວ່າຜົນກະທົບຂອງຄາເຟອີນຍັງຂ້ອນຂ້າງປານກາງ; ຜົນກະທົບນີ້ແມ່ນສັງເກດເຫັນຕົ້ນຕໍໃນແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ບໍລິໂພກແຄວຊ້ຽມໃນລະຫວ່າງການ ໝົດ ປະ ຈຳ ເດືອນ.
  • ແມກນີຊຽມ. ການຂາດແຄນແມກນີຊຽມໃນລະດັບປານກາງຫລືຮ້າຍແຮງສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການເປັນໂລກລິດສີດວງຕາ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອີງຕາມການສຶກສາ 3 ອາທິດເຊິ່ງແມັກນີຊຽມຖືກ ກຳ ຈັດອອກຈາກອາຫານປອມ, ມັນພົບວ່າເຖິງແມ່ນວ່າການຫຼຸດລົງຂອງ ຈຳ ນວນຂອງແມັກນີຊຽມຫຼຸດລົງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງແຄລຊ້ຽມຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
  • ກົດ oxalic ອາດຈະຂັດຂວາງການດູດຊຶມທາດການຊຽມ. ອາຫານທີ່ມີກົດ oxalic ປະກອບມີຜັກຫົມ, ມັນsweetະລັ່ງຫວານ, rhubarb, ແລະຖົ່ວ.
  • ຟອສຟໍຣັດ. ການໄດ້ຮັບ phosphorus ຫຼາຍເກີນໄປສາມາດລົບກວນການດູດຊຶມຂອງທາດການຊຽມ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າປະລິມານແຄຊຽມທີ່ບໍລິໂພກແມ່ນພຽງພໍ, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການນີ້ຫຼຸດລົງ. ຟອສຟໍຣັດແມ່ນພົບເປັນສ່ວນໃຫຍ່ໃນຜະລິດຕະພັນນົມ, ໂຄລາ ແລະນ້ຳອັດລົມອື່ນໆ, ແລະຊີ້ນສັດ.
  • ອາຊິດ Phytic. ອາດຈະຂັດຂວາງການດູດຊຶມທາດການຊຽມ. ພົບເຫັນຢູ່ໃນເຂົ້າຈີ່ບໍ່ມີເຊື້ອ, ຖົ່ວດິບ, ຫມາກຖົ່ວ, ເມັດພືດ, ແລະຜະລິດຕະພັນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງ.
  • ໂປຣ​ຕີນ. ມັນເຊື່ອວ່າທາດໂປຼຕີນຈາກອາຫານສາມາດນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງທາດການຊຽມໃນທາດຍ່ຽວ. ບັນຫານີ້ຍັງຖືກຄົ້ນຄ້ວາຂອງນັກວິທະຍາສາດ.
  • ໂຊດຽມ. ການໄດ້ຮັບທາດ sodium chloride (ເກືອ ໜ້ອຍ) ໃນລະດັບປານກາງແລະສູງເຮັດໃຫ້ປະລິມານແຄວຊ້ຽມທີ່ອອກຈາກຮ່າງກາຍໃນນໍ້າຍ່ຽວ. ມີຫຼັກຖານທາງອ້ອມວ່າເກືອສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ກະດູກ. ຈົນກ່ວາເວລານີ້, ປະລິມານທີ່ແນະນໍາຂອງການໄດ້ຮັບທາດການຊຽມໂດຍອີງຕາມການໄດ້ຮັບເກືອບໍ່ໄດ້ຖືກເຜີຍແຜ່.
  • ສັງກະສີ. ທາດການຊຽມແລະສັງກະສີຖືກດູດຊືມຢູ່ໃນສ່ວນດຽວກັນຂອງ ລຳ ໄສ້, ສະນັ້ນພວກມັນສາມາດມີອິດທິພົນເຊິ່ງກັນແລະກັນໃນຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານ. ຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ຂອງສັງກະສີທີ່ບໍລິໂພກສາມາດແຊກແຊງການດູດຊຶມຂອງແຄວຊ້ຽມ. ຄວນເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ແມ່ຍິງຜູ້ສູງອາຍຸ, ເຊິ່ງໃນລະດັບຂອງທາດການຊຽມໃນຮ່າງກາຍແມ່ນຕໍ່າໂດຍຕົວຂອງມັນເອງ, ແລະດ້ວຍການໄດ້ຮັບສານອາຫານເສີມສັງກະສີເພີ່ມເຕີມ, ມັນກໍ່ສາມາດຫຼຸດລົງຫຼາຍກ່ວາເກົ່າ.
  • ທາດເຫຼັກ. ດ້ວຍທາດການຊຽມສາມາດກະທົບຕໍ່ການດູດຊຶມຂອງທາດເຫຼັກໃນຮ່າງກາຍ[3].

ປະຕິ ສຳ ພັນກັບຢາ

ຢາບາງຊະນິດສາມາດແຊກແຊງການເຜົາຜະຫລານດ້ວຍທາດການຊຽມ, ໂດຍຕົ້ນຕໍແມ່ນການເພີ່ມລະດັບແຄວຊຽມໃນປັດສະວະແລະເຮັດໃຫ້ການຂາດແຄນແຄວຊ້ຽມ. ມັນເປັນທີ່ຮູ້ກັນຢ່າງກວ້າງຂວາງ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ຜົນກະທົບຂອງ glucocortisoids ກ່ຽວກັບການເກີດຂື້ນຂອງໂລກກະດູກພຸນແລະການສູນເສຍກະດູກ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນອາຍຸແລະເພດ. Corticosteroids ເພີ່ມປະລິມານແຄວຊ້ຽມບໍ່ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນປັດສະວະ, ແຕ່ຍັງຢູ່ໃນອາຈົມ, ແລະດ້ວຍເຫດນີ້ສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ລະດັບແຄວຊ້ຽມ.

ພວກເຮົາໄດ້ລວບລວມບັນດາຈຸດທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດກ່ຽວກັບທາດການຊຽມໃນຕົວຢ່າງນີ້ແລະພວກເຮົາຈະມີຄວາມກະຕັນຍູຖ້າທ່ານແບ່ງປັນຮູບໃນເຄືອຂ່າຍສັງຄົມຫລື blog, ໂດຍມີ link ຢູ່ ໜ້າ ນີ້:

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ
  1. Weaver CM, Peacock M. . ຄວາມກ້າວ ໜ້າ ທາງດ້ານໂພຊະນາການ (Bethesda Md.), 2 (3), 290-292. doi: 10.3945 / an.111.000463
  2. Jennifer J. Otten, Jennifer Pitzi Hellwig, ແລະ Linda D. Meyers. "ທາດການຊຽມ". ການໄດ້ຮັບສານອ້າງອີງກ່ຽວກັບອາຫານ: ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ຄວາມຕ້ອງການສານອາຫານ. ປີ 2006. 286-95.
  3. Kipple, Kenneth F, ແລະ Orneals, Kriemhild Conee. "ທາດການຊຽມ". ປະຫວັດຄວາມເປັນມາຂອງອາຫານໂລກ. Cambridge: Cambridge UP, 2012. 785-97. ປະຫວັດຄວາມເປັນມາຂອງອາຫານໂລກ.
  4. ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ Nutri-Facts
  5. Cashman, K. (2002). ການໄດ້ຮັບທາດການຊຽມ, ຊີວະພາບຂອງທາດການຊຽມແລະສຸຂະພາບຂອງກະດູກ. ວາລະສານໂພຊະນາການຂອງອັງກິດ, 87 (S2), S169-S177. doi: 10.1079 / BJN / 2002534
  6. 7 ຄູ່ອາຫານທີ່ມີປະສິດທິພາບສູງ, ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ
  7. ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບອາຫານແລະສານອາຫານ ສຳ ລັບແມ່ຍິງ,
  8. SJ Fairweather-Tait, S. Southon. ປື້ມສາລານຸກົມວິທະຍາສາດດ້ານໂພຊະນາການແລະໂພຊະນາການ (ສະບັບທີສອງ), 2003.
  9. MR Clarkson, CN Magee, BM Brenner. Pocket Companion ກັບ Brenner ແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງຂອງ Rector. ສະບັບທີ 2, ປີ 2011.
  10. Kimura M. , Itokawa Y. ການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ສູນເສຍແຮ່ທາດໃນອາຫານແລະຄວາມ ສຳ ຄັນດ້ານໂພຊະນາການຂອງມັນ. ວາລະສານວິທະຍາສາດດ້ານໂພຊະນາການວິຕາມິນ. ປີ 1990; 36. ອາຫານເສີມ 1: S25-32; ສົນທະນາ S33.
  11. ສະຖາບັນສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດ. ຫ້ອງການອາຫານເສີມ. ດ້ວຍທາດການຊຽມ. ຕາຕະລາງ ສຳ ລັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບ. https://ods.od.nih.gov/factsheers/Calcium-HealthProfessional/#h7
  12. Uzhegov, G. ຢາພື້ນເມືອງ: ສາລານຸກົມທີ່ຄົບຖ້ວນທີ່ສຸດ. 2007 ປີ.
  13. Alanna K. Tisdale, Elvira Agrón, Sarah B. Sunshine, Traci E. Clemons, Frederick L. Ferris, Emily Y. Chew. ສະມາຄົມກ່ຽວກັບອາຫານແລະທາດການຊຽມເສີມເຂົ້າໃນການຄົ້ນຄ້ວາກ່ຽວກັບອາຍຸສູງ. JAMA Ophthalmology, 2019; https://doi.org/10.1001/jamaophthalmol.2019.0292
  14. ສູນການແພດ Intermountain. "ທາດການຊຽມໃນເສັ້ນເລືອດແດງສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການເພີ່ມຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເກີດຂື້ນຂອງຄົນເຈັບຂອງການເປັນໂຣກຫົວໃຈ." ວິທະຍາສາດ. ວັນທີ 16 ມີນາ 2019. www.sciencedaily.com/releases/2019/03/190316162159.htm
  15. Janin Lautenschläger, Amberley D. Stephens, Giuliana Fusco, Florian Ströhl, Nathan Curry, Maria Zacharopoulou, Claire H. Michel, Romain Laine, Nadezhda Nespovitaya, Marcus Fantham, Dorothea Pinotsi, Wagner Zago, Paul Fraser, Anurag Tandon, Peter St George- Peter St George- Peter Hyslop, Eric Rees, Jonathan J. Phillips, Alfonso De Simone, Clemens F. Kaminski, Gabriele S. Kaminski Schierle. ການຜູກມັດດ້ວຍທາດການຊຽມ C-terminal ຂອງ mod-synuclein ເຮັດໃຫ້ມີການໂຕ້ຕອບຂອງ vesicle synaptic. ການສື່ສານ ທຳ ມະຊາດ, ປີ 2018; 9 (1) https://doi.org/10.1038/s41467-018-03111-4
  16. ຄຸນປະໂຫຍດຂອງຜະລິດຕະພັນແຄວຊ້ຽມ Skincare - ຟື້ນຟູຜິວຜູ້ສູງອາຍຸ - L'Oréal Paris,
  17. ທາດການຊຽມ Oxide, ແຫຼ່ງ
  18. ອາຫານເສີມ ສຳ ລັບລົດນ້ ຳ ໜັກ. ຂໍ້ມູນຄວາມຈິງ ສຳ ລັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບ,
  19. ຂໍ້ເທັດຈິງກ່ຽວກັບທາດການຊຽມ, ແຫຼ່ງ
ການພິມຄືນວັດສະດຸ

ຫ້າມ ນຳ ໃຊ້ເອກະສານໃດໆໂດຍບໍ່ມີການຍິນຍອມເປັນລາຍລັກອັກສອນລ່ວງ ໜ້າ ຂອງພວກເຮົາ.

ລະບຽບການຄວາມປອດໄພ

ການບໍລິຫານບໍ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້ສູດ, ຄຳ ແນະ ນຳ ຫຼືອາຫານໃດໆ, ແລະຍັງບໍ່ຮັບປະກັນວ່າຂໍ້ມູນທີ່ລະບຸຈະຊ່ວຍຫຼື ທຳ ຮ້າຍທ່ານເອງ. ຈົ່ງຮອບຄອບແລະປຶກສາແພດທີ່ ເໝາະ ສົມສະ ເໝີ!

ອ່ານອີກກ່ຽວກັບແຮ່ທາດອື່ນໆ:

ອອກຈາກ Reply ເປັນ