ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານແລະສ່ວນປະກອບທາງເຄມີ.
ຕາຕະລາງສະແດງເນື້ອໃນຂອງທາດອາຫານ (ແຄລໍຣີ, ໂປຣຕີນ, ໄຂມັນ, ທາດແປ້ງ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ) ຕໍ່ 100 ກໍາ ພາກສ່ວນທີ່ກິນໄດ້.
| ທາດອາຫານ | ເລືອກຈຳນວນ | ທຳ ມະດາ ** | % ຂອງມາດຕະຖານໃນ 100 g | % ຂອງມາດຕະຖານໃນ 100 kcal | 100% ປົກກະຕິ |
| ຄຸນຄ່າແຄລໍລີ່ | 88 kCal | 1684 kCal | 5.2% | 5.9% | 1914 g |
| ທາດໂປຼຕີນ | 0.65 g | 76 g | 0.9% | 1% | 11692 g |
| ໄຂມັນ | 0.33 g | 56 g | 0.6% | 0.7% | 16970 g |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 20.46 g | 219 g | 9.3% | 10.6% | 1070 g |
| ເສັ້ນໃຍ Alimentary | 1.6 g | 20 g | 8% | 9.1% | 1250 g |
| ນ້ໍາ | 76.78 g | 2273 g | 3.4% | 3.9% | 2960 g |
| Ash | 0.17 g | ~ | |||
| ວິຕາມິນ | |||||
| ວິຕາມິນ A, RE | 2 g | 900 g | 0.2% | 0.2% | 45000 g |
| carotenes beta | 0.022 mg | 5 mg | 0.4% | 0.5% | 22727 g |
| ລູທີນ + Zeaxanthin | 53 g | ~ | |||
| ວິຕາມິນ B1, thiamine | 0.034 mg | 1.5 mg | 2.3% | 2.6% | 4412 g |
| ວິຕາມິນ B2, riboflavin | 0.053 mg | 1.8 mg | 2.9% | 3.3% | 3396 g |
| ວິຕາມິນ B4, choline | 4 mg | 500 mg | 0.8% | 0.9% | 12500 g |
| ວິຕາມິນ B5, pantothenic | 0.089 mg | 5 mg | 1.8% | 2% | 5618 g |
| ວິຕາມິນ B6, pyridoxine | 0.036 mg | 2 mg | 1.8% | 2% | 5556 g |
| ວິຕາມິນ B9, ໂຟເລດ | 2 g | 400 g | 0.5% | 0.6% | 20000 g |
| ວິຕາມິນ C, ascorbic | 1.1 mg | 90 mg | 1.2% | 1.4% | 8182 g |
| ວິຕາມິນອີ, alpha tocopherol, TE | 0.38 mg | 15 mg | 2.5% | 2.8% | 3947 g |
| ວິຕາມິນ K, phylloquinone | 6.4 g | 120 g | 5.3% | 6% | 1875 g |
| ວິຕາມິນ PP, ບໍ່ | 0.113 mg | 20 mg | 0.6% | 0.7% | 17699 g |
| ທາດອາຫານມະຫາພາກ | |||||
| ໂພແທດຊຽມ, K | 40 mg | 2500 mg | 1.6% | 1.8% | 6250 g |
| ດ້ວຍທາດການຊຽມ, Ca | 5 mg | 1000 mg | 0.5% | 0.6% | 20000 g |
| ແມກນີຊຽມ, ມ | 4 mg | 400 mg | 1% | 1.1% | 10000 g |
| ໂຊດຽມ, ນາ | 3 mg | 1300 mg | 0.2% | 0.2% | 43333 g |
| ຊູນຟູຣິກ, ສ | 6.5 mg | 1000 mg | 0.7% | 0.8% | 15385 g |
| ຟອສຟໍ, P | 10 mg | 800 mg | 1.3% | 1.5% | 8000 g |
| ອົງປະກອບຕາມຮອຍ | |||||
| ທາດເຫຼັກ, Fe | 0.33 mg | 18 mg | 1.8% | 2% | 5455 g |
| ມັງມັງກອນ, ມ | 0.203 mg | 2 mg | 10.2% | 11.6% | 985 g |
| ທອງແດງ, Cu | 53 g | 1000 g | 5.3% | 6% | 1887 g |
| Selenium, ຖ້າ | 0.1 g | 55 g | 0.2% | 0.2% | 55000 g |
| ສັງກະສີ, Zn | 0.07 mg | 12 mg | 0.6% | 0.7% | 17143 g |
| ທາດແປ້ງທາດແປ້ງ | |||||
| Mono- ແລະ disaccharides (້ໍາຕານ) | 20.46 g | ສູງສຸດ 100 г | |||
| ອາຊິດ amino ທີ່ຈໍາເປັນ | |||||
| Arginine * | 0.033 g | ~ | |||
| valine | 0.027 g | ~ | |||
| ນັກປະຫວັດສາດ * | 0.01 g | ~ | |||
| isoleucine | 0.02 g | ~ | |||
| leucine | 0.039 g | ~ | |||
| lysine | 0.012 g | ~ | |||
| methionine | 0.01 g | ~ | |||
| threonine | 0.018 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.003 g | ~ | |||
| phenylalanine | 0.023 g | ~ | |||
| ອາຊິດ amino ທີ່ປ່ຽນແທນໄດ້ | |||||
| Alanine | 0.028 g | ~ | |||
| Aspartic acid | 0.051 g | ~ | |||
| glycine | 0.027 g | ~ | |||
| ກົດ glutamic | 0.081 g | ~ | |||
| Proline | 0.024 g | ~ | |||
| ເຊຣີນ | 0.02 g | ~ | |||
| tyrosin | 0.008 g | ~ | |||
| cysteine | 0.007 g | ~ | |||
| ອາຊິດໄຂມັນອີ່ມຕົວ | |||||
| ອາຊິດໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 0.027 g | ສູງສຸດ 18.7 г | |||
| 16:0 ປາມມິກ | 0.016 g | ~ | |||
| 18: 0 ສະຕີລິນ | 0.006 g | ~ | |||
| ອາຊິດໄຂມັນ Monounsaturated | 0.047 g | ນາທີ 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| 16:1 ປາມິໂທລີກ | 0.001 g | ~ | |||
| 18: 1 ໂອເລລິນ (omega-9) | 0.045 g | ~ | |||
| ອາຊິດໄຂມັນ Polyunsaturated | 0.144 g | ຈາກ 11.2 ກັບ 20.6 | 1.3% | 1.5% | |
| 18:2 Linoleic | 0.086 g | ~ | |||
| 18:3 Linolenic | 0.058 g | ~ | |||
| ອາຊິດໄຂມັນ Omega-3 | 0.058 g | ຈາກ 0.9 ກັບ 3.7 | 6.4% | 7.3% | |
| ອາຊິດໄຂມັນ Omega-6 | 0.086 g | ຈາກ 4.7 ກັບ 16.8 | 1.8% | 2% |
ມູນຄ່າພະລັງງານແມ່ນ 88 kcal.
- ຈອກ = 256 g (225.3 kCal)
Tags: ປະລິມານແຄລໍລີ່ 88 kcal, ສ່ວນປະກອບທາງເຄມີ, ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ, ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ອັນໃດມີປະໂຫຍດ Blueberries ກະປອງໃສ່ໃນຢານ້ ຳ ຕານອີ່ມຕົວ, ພະລັງງານ, ສານອາຫານ, ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ Blueberries ກະປnedອງໃສ່ໃນນ້ ຳ ຕານອີ່ມຕົວ