ອາຫານ Celery, 7 ມື້, -4 ກິໂລ

ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເຖິງ 4 ກິໂລພາຍໃນ 7 ວັນ.

ປະລິມານແຄລໍລີ່ສະເລ່ຍຕໍ່ມື້ແມ່ນ 620 Kcal.

Celery ເປັນຜູ້ຊ່ວຍທີ່ດີເລີດໃນການທໍາລາຍປອນພິເສດ. ນັກໂພຊະນາການໄດ້ພັດທະນາວິທີການຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ໂດຍອີງໃສ່ຜະລິດຕະພັນນີ້, ເຊິ່ງສັນຍາວ່າຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ໄດ້ 4 ກິໂລຕໍ່ອາທິດ. ເຈົ້າສາມາດຍຶດຕິດກັບມັນໄດ້ດົນເຖິງ 14 ມື້, ໃນກໍລະນີທີ່ນໍ້າ ໜັກ ຫຼຸດລົງອາດຈະສັງເກດເຫັນໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ. ອີງຕາມການທົບທວນຄືນ, ບາງຄົນສາມາດຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ໄດ້ເຖິງ 10 ກິໂລໃນຊ່ວງເວລານີ້.

ຄວາມຕ້ອງການອາຫານ Celery

ຕົວລະຄອນຕົ້ນຕໍຂອງວິທີການຜັກຊີແມ່ນແກງທີ່ອີງໃສ່ຜະລິດຕະພັນນີ້. ລາວກະກຽມດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້. ເອົາສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້:

• ຮາກ celery (300 g);
• ກະລໍ່າປີສີຂາວ (300 ກໍາ);
• 2 carrots;
• ໝາກ ພິກໄທ 2 ໜ່ວຍ;
• 5 ຜັກບົ່ວ;
• ຊໍ່ຂອງໃບ celery;
• ຊໍ່ຂອງ dill ແລະ parsley;
• 3 ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມຂະຫນາດກາງ;
• tomatoາກເລັ່ນ (200 ມລ);
• ຜັກ (ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ) (2 tbsp. l.);
• 2 ໃບປະເຊີນຫນ້າ.

ໃນປັດຈຸບັນຟັກ celery, pepper, ກະລໍ່າປີ, 4 ຜັກບົ່ວແລະຟັກ carrots ດ້ວຍ grater ຫຍາບເປັນ. ງາມທັງthisົດນີ້ດ້ວຍນ້ ຳ ເຢັນ (ປະມານ 3 ລິດ), ຕົ້ມແລະປຸງແຕ່ງເປັນເວລາ 15 ນາທີ. ຈືນຜັກບົ່ວ ໜຶ່ງ ທີ່ຍັງເຫຼືອຢູ່ໃນpanໍ້ຂົ້ວໂດຍໃຊ້ນ້ ຳ ມັນ, ຈາກນັ້ນຖອກໃສ່tomatoາກເລັ່ນ ໜຶ່ງ ຈອກໃສ່ມັນແລະຈືນໃສ່ສອງສາມນາທີ. ດຽວນີ້ສົ່ງເນື້ອໃນຂອງtheໍ້ຂົ້ວໃສ່ແກງ, ຖິ້ມຫົວຜັກທຽມທັງthereົດຢູ່ທີ່ນັ້ນ, ຟັກ dill ແລະ parsley, ໃບປະເຊີນ ​​ໜ້າ ແລະຕົ້ມອີກ 5-7 ນາທີ. ອາຫານພ້ອມແລ້ວ.

ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກແກງ, ໃນມື້ຕ່າງ different (ເຊິ່ງໄດ້ອະທິບາຍໄວ້ໃນລາຍລະອຽດຢູ່ໃນເມນູ) ເຈົ້າສາມາດກິນຜັກແລະfruitsາກໄມ້ທີ່ບໍ່ມີແປ້ງ, ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ, ແລະຊີ້ນງົວບໍ່ຕິດ. ພະຍາຍາມກິນອາຫານຢ່າງກະແຈກກະຈາຍ, ກະຈາຍອາຫານໃຫ້ເທົ່າກັນແລະປະຕິເສດອາຫານ 2-3 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ. ກິນຫຼາຍເທົ່າທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ໄດ້ມາດຕະຖານແມ່ນຊີ້ບອກຢູ່ໃນເມນູ. ແຕ່ການກິນຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນຍັງບໍ່ເປັນທີ່ຕ້ອງການ. ການຍືດທ້ອງ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີອາຫານທີ່ມີແຄລໍຣີຕໍ່າກໍ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ.

ເມນູອາຫານ Celery

ຈັນ: ແກງແລະຫມາກໄມ້ໃດໆ (ຍົກເວັ້ນກ້ວຍ).

ວັນອັງຄານ: ແກງແລະຜັກອື່ນໆນອກ ເໜືອ ຈາກຜັກບົ້ງ (ຜັກສາມາດຮັບປະທານສົດ, ຕົ້ມຫລືກະປ,ອງ, ແຕ່ສິ່ງ ສຳ ຄັນແມ່ນບໍ່ຕ້ອງຕື່ມນ້ ຳ ມັນ).

ວັນພຸດ: ແກງ; ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກຊະນິດໃດ (ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບການເລືອກຂອງມັນແມ່ນຄືກັນກັບມື້ກ່ອນ).

ວັນພະຫັດ: ອັດຕາສ່ວນກາງແມ່ນຊ້ ຳ ແລ້ວຊ້ ຳ ອີກ, ແຕ່ຍັງອະນຸຍາດໃຫ້ດື່ມນົມ skim ໜຶ່ງ ຈອກ.

ສຸກ: ແກງ; ຊີ້ນງົວຕົ້ມຫຼືອົບ (ບໍ່ເກີນ 300-400 g); ໝາກ ເລັ່ນສົດຫຼືກະປnedອງ (ພຽງແຕ່ບໍ່ເຄັມເກີນໄປ).

ວັນເສົາ: ແກງ; ຊີ້ນງົວປະມານ 300 g, ປຸງແຕ່ງໂດຍບໍ່ໃສ່ນ້ ຳ ມັນ; ຜັກທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງໃດໆ.

ວັນອາທິດ: ແກງ; ເຂົ້ານ້ອຍສີນ້ ຳ ຕານ; ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ອ່ອນໆໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ (ປານກາງ).

Contraindications ກັບອາຫານ celery ໄດ້

• ທ່ານບໍ່ຄວນນັ່ງກິນອາຫານແບບນີ້ ສຳ ລັບແມ່ຍິງຖືພາ, ໃນເວລາທີ່ກິນນົມ, ໄວລຸ້ນແລະຜູ້ສູງອາຍຸ.
• ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະເຂົ້າຫາອາຫານດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ມີພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອໃດໆ.
• ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຄວນແນະນໍາໃຫ້ປຶກສາທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຫຼຸດລົງ.

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງອາຫານ celery

1. ເວົ້າກ່ຽວກັບຂໍ້ໄດ້ປຽບຂອງຄາບອາຫານຂອງ celery, ແນ່ນອນ, ຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງວັດທະນະທໍານີ້ຄວນໄດ້ຮັບການສັງເກດເຫັນ. Celery ປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນ, ໂປຣຕີນ, ອາຊິດແລະແຮ່ທາດຊຸດໃຫຍ່ທີ່ຊ່ວຍໃນການຮັບປະກັນການເຮັດວຽກຂອງຈຸລັງທີ່ ໝັ້ນ ຄົງແລະຖືກຕ້ອງໃນທົ່ວຮ່າງກາຍແລະເຮັດໃຫ້ຂະບວນການແກ່ຜູ້ສູງອາຍຸຊ້າລົງ. ດັ່ງນັ້ນຜັກຊີ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຄວາມປາດຖະ ໜາ ທີ່ຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດ ສຳ ລັບທຸກໆຄົນ (ແລະເພດ ສຳ ພັນ, ແລະຜູ້ຊາຍ, ແລະຜູ້ສູງອາຍຸ, ແລະເດັກນ້ອຍ, ແລະໄວລຸ້ນ). ສຳ ລັບທຸກຄົນ, ມັນມີຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນມັນ. Celery ແມ່ນຜັກທີ່ສາມາດກິນໄດ້ຫມົດ. ຮາກຂອງມັນ, ກ້ານໃບ, ລຳ ຕົ້ນແລະໃບແມ່ນ ເໝາະ ສົມກັບການບໍລິໂພກ.
2. ຜັກຊະນິດນີ້ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ການຮັກສາແລະປ້ອງກັນ:

   -ພະຍາດເບົາຫວານ mellitus (celery ມີສ່ວນຮ່ວມໃນຂະບວນການຂອງການດຸ່ນດ່ຽງການເກືອຂອງນ້ໍາໃນຮ່າງກາຍ, ການຫຼຸດນ້ໍາຕານໃນເລືອດ);

   - ໃນພະຍາດມະເຮັງ (ຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງວັດທະນະທໍາແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຈໍານວນວິຕາມິນ A ຢູ່ໃນມັນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບທາງລົບຂອງສານກໍ່ມະເລັງພາຍນອກ);

   - ມີຄວາມດັນໂລຫິດສູງ (celery ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດປົກກະຕິ).

3. Celery ຍັງມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກຢ່າງກວ້າງຂວາງຕໍ່ພະຍາດກະເພາະອາຫານຂອງປະເພດຕ່າງໆແລະໂລກປະດົງ. ສານທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນຜັກຊະນິດນີ້ມີຜົນດີຕໍ່ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍ.
4. Celery ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີລັກສະນະທີ່ບໍ່ດີອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າມັນໃຊ້ເວລາພະລັງງານຫຼາຍໃນການປຸງແຕ່ງມັນຫຼາຍກ່ວາຈໍານວນແຄລໍລີ່ທີ່ມັນບັນຈຸຢູ່. ເພາະສະນັ້ນ, ຂະບວນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຈຶ່ງຖືກເປີດໃຊ້ງານ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ດີເລີດນີ້ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເປັນວັດຖຸດິບ, ອົບ, ປີ້ງແລະແມ້ແຕ່ຂົ້ວ. ແຕ່ການຂຶ້ນກັບການຮັກສາຄວາມຮ້ອນດ້ວຍການເພີ່ມນ້ ຳ ມັນແລະໄຂມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຄວນທີ່ຈະເຮັດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ. ນີ້ຈະເພີ່ມພະລັງງານທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນເຂົ້າໃນອາຫານ.
5. ນອກຈາກນັ້ນ, ຂໍ້ໄດ້ປຽບຂອງຄາບອາຫານ celery ປະກອບມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນບໍ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງອາຫານແຫຼວອຸ່ນ. ແກງສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກ (ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ) ໃນປະລິມານທີ່ບໍ່ ຈຳ ກັດ. Celery ບໍ່ພຽງແຕ່ສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ແຕ່ຍັງສາມາດຮັກສາຮ່າງກາຍໄດ້.

ຂໍ້ເສຍປຽບຂອງອາຫານ celery

ເຕັກນິກການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ Celery ແລະຂໍ້ເສຍປຽບບາງຢ່າງກໍ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການເອົາໃຈໃສ່.

1. ອາຫານແມ່ນ monotonous pretty. ມັນຈ້າງເກືອບຜະລິດຕະພັນດຽວກັນ, ແລະປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຂອງມັນເປັນເວລາດົນພຽງແຕ່ສາມາດເບື່ອໄດ້.
2. ນອກຈາກນັ້ນ, ທຸກໆຄົນບໍ່ມັກລົດຊາດຂອງຜັກຊີ, ໂດຍສະເພາະແກງຜັກຊີ.
3. ນອກຈາກນີ້, ຂໍ້ເສຍລວມເຖິງຄວາມຈິງທີ່ວ່າການເກີນຂອງຫມາກໄມ້ແລະຜັກໃນອາຫານບໍ່ແມ່ນປັດໃຈທີ່ເອື້ອອໍານວຍ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃນເວລາທີ່ບໍລິໂພກພວກມັນ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມມັກກັບນ້ໍາບໍລິສຸດ (ຜະລິດຕະພັນຫມາກໄມ້ແລະຜັກຟັກໃນເຄື່ອງປັ່ນ).
4. ຖ້າມີການປະຕິບັດຕາມເຕັກນິກນີ້, ໂລກລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ (ສະພາບການທີ່ມີການຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນການມີ glucose ໃນເລືອດ) ອາດຈະເກີດຂື້ນ. ນີ້ສາມາດສະແດງຕົວເອງວ່າອ່ອນເພຍ, ສູນເສຍຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ແລະອື່ນໆບາງຄັ້ງມັນກໍ່ເກີດຂື້ນໄວຫຼັງຈາກການເລີ່ມຕົ້ນຂອງຄາບອາຫານ (ບາງທີອາດມີແລ້ວໃນມື້ທີສອງ) ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານຄວນກິນ ໝາກ ໄມ້ຫວານໃດໆທັນທີ.
5. ຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ສຶກດີຂື້ນໃນສະພາບການຂອງທ່ານ, ຫຼືຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ດີຂື້ນອີກ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຄວນຢຸດອາຫານ. ການສືບຕໍ່ຂອງມັນແມ່ນ fraught ກັບການເກີດຂື້ນຂອງບັນຫາສຸຂະພາບຫຼາຍ.

ການເຮັດຊ້ ຳ ອາຫານ celery ຊ້ ຳ ອີກ

ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ເຮັດຊ້ໍາອາຫານ celery ກ່ອນໄວກວ່າຫນຶ່ງເດືອນຕໍ່ມາ.