- ກຸ່ມກ້າມ: Calves
- ປະເພດຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ: ພື້ນຖານ
- ກ້າມຊີ້ນເພີ່ມເຕີມ: Hips, Quads
- ປະເພດການອອກ ກຳ ລັງກາຍ: ຍືດຍືດ
- ອຸປະກອນ: ບໍ່ມີ
- ລະດັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ: ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ
ການເຄື່ອນໄຫວເປັນວົງຂອງຫົວເຂົ່າ - ການອອກກໍາລັງກາຍເຕັກນິກ:
- ກາຍເປັນຊື່, ຕີນຮ່ວມກັນ. ມືໃສ່ສາຍແອວຂອງລາວ.
- ໃນປັດຈຸບັນປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວວົງກັບຫົວເຂົ່າ. ຫາຍໃຈໃນຈັງຫວະປົກກະຕິ.
- ຈົ່ງເຮັດສໍາເລັດຈໍານວນທີ່ຕ້ອງການຂອງການຄ້າງຫ້ອງ.
ອອກກໍາລັງກາຍ stretching ສໍາລັບຂາອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບ calf ໄດ້
- ກຸ່ມກ້າມ: Calves
- ປະເພດຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ: ພື້ນຖານ
- ກ້າມຊີ້ນເພີ່ມເຕີມ: Hips, Quads
- ປະເພດການອອກ ກຳ ລັງກາຍ: ຍືດຍືດ
- ອຸປະກອນ: ບໍ່ມີ
- ລະດັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ: ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ