ເນື້ອໃນ
Jillian Michaels ແມ່ນ ຫນຶ່ງໃນຜູ້ສ້າງທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດຂອງ videotronik, ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍມັກຈະເລີ່ມຕົ້ນການອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ເຮືອນດ້ວຍໂປແກຼມຂອງມັນ. ແຕ່ວ່າຈະເປັນແນວໃດຖ້າທ່ານສົງໃສໃນການເລືອກຄູຝຶກ? ໃຫ້ພະຍາຍາມຂັບໄລ່ຄວາມສົງໄສຂອງທ່ານໂດຍການປຽບທຽບນັກພັດທະນາຫຼັກສູດການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ສຸດ.
Jillian Michaels ຫຼື Denise Austin
Denise Austin ໄດ້ຜະລິດສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງຫຼາຍຢ່າງ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະການເຜົາຜານໄຂມັນ. ໃນການຝຶກອົບຮົມຂອງນາງນາງໃຊ້ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບແອໂຣບິກແລະຄວາມແຂງແຮງແບບເກົ່າແກ່ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍ ນຳ ເຈົ້າໃນຮູບແບບທີ່ດີເລີດ. ໂຄງການແບບ Denise ແລະ Jillian ແມ່ນຄ້າຍຄືກັນຫຼາຍ ຄວາມສັບສົນຂອງການຝຶກອົບຮົມ Denise ແມ່ນຕໍ່າກວ່າຫຼາຍ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງນາງຖືກອອກແບບມາ ສຳ ລັບຄົນທີ່ບໍ່ແຂງແລະກິລາທີ່ບໍ່ຕ້ອງການໃຊ້ພາລະ ໜັກ.
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍສ່ວນໃຫຍ່ Denise Austin ສາມາດອະທິບາຍໄດ້ ຫ້ອງຮຽນທີ່ມີຢູ່ ສຳ ລັບແຕ່ລະຄົນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງມີຫຼາຍໂປແກຼມທີ່ອີງໃສ່ໂຍຜະລິດພະລັງງານແລະ Pilates. ຖ້າທ່ານປິດທິດທາງອອກ ກຳ ລັງກາຍທັງສອງຢ່າງນີ້, ຫ້ອງຮຽນກັບ Denise Austin ທ່ານກໍ່ຈະມັກ.
ດັ່ງນັ້ນ, Denise Austin ຫຼື Jillian Michaels? Denise Austin ຈະ ເໝາະ ສົມກັບຜູ້ທີ່ຍັງບໍ່ພ້ອມທີ່ຈະໃຫ້ການຝຶກອົບຮົມທັງ ໝົດ ຂອງພວກເຂົາ. ທ່ານຈະເຜົາຜານພະລັງງານ, ລົດນ້ ຳ ໜັກ, ເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອ ແໜ້ນ, ແຕ່ວ່າ ການຝຶກອົບຮົມຈະບໍ່ສູງສຸດ. ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການປັບປຸງຄວາມອົດທົນແລະເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບລະດັບຄວາມແຂງແຮງໃນລະດັບ ໃໝ່, ທ່ານຄວນໄດ້ຮັບ Jill.
ເບິ່ງເພີ່ມເຕີມ: ພາບລວມຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍທັງ ໝົດ Denise Austin.
Jillian Michaels ຫຼື Tracy Anderson
ຄູຝຶກທັງສອງຄົນນີ້ໃຫ້ກົງກັນແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍໃນການຝຶກອົບຮົມ. Jillian ມັກຍາກ, ແຕ່ວ່າພາລະພື້ນເມືອງຂອງການສ້າງຮ່າງກາຍທີ່ແຂງແຮງແລະແຂງແຮງ. ແລະ Tracy Anderson ມີຫ້ອງຮຽນສະເພາະຫຼາຍ ໂດຍອີງໃສ່ການປະສົມປະສານຂອງການເຕັ້ນ, ການເຕັ້ນແລະການເຕັ້ນ. ທ່ານຈະບໍ່ເຮັດວຽກກັບນໍ້າ ໜັກ ເກີນ 1.5 ກິໂລກຼາມ, ເພາະວ່າເປົ້າ ໝາຍ ຂອງມັນແມ່ນຮ່າງກາຍທີ່ອ່ອນໂຍນທີ່ບໍ່ມີການຜ່ອນຄາຍ.
ຫ້ອງຮຽນ ທຳ ອິດກັບ Tracy Anderson ທ່ານອາດຈະ ແປກໃຈກັບການເຄື່ອນໄຫວທີ່ແປກປະຫຼາດແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍເດີມ. ແຕ່ຫລັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດ ໝັ້ນ ໃຈໄດ້ໃນເຕັກນິກທີ່ມີປະສິດຕິພາບສູງຂອງຄູຝຶກ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງໃນການຊົມເຊີຍຜົນໄດ້ຮັບໃນທາງບວກແລະການປ່ຽນແປງທີ່ຫນ້າສັງເກດໃນໂຄງການຮູບຮ່າງ Tracy.
ດັ່ງນັ້ນ, Tracy Anderson ຫຼື Jillian Michaels? ເນື່ອງຈາກວ່າພວກເຂົາໃຊ້ວິທີການທີ່ແຕກຕ່າງກັນໂດຍພື້ນຖານກ່ຽວກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ໂດຍປຽບທຽບລະດັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຂອງພວກເຂົາແມ່ນເປັນໄປບໍ່ໄດ້. ຍັງ, Jill ແມ່ນການເຜົາໄຂມັນຫຼາຍ. ເພື່ອປະເມີນການປະຊຸມຕ່າງໆກັບ Tracy Anderson, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະທົດລອງຫຼັກສູດ ໜຶ່ງ ຂອງນາງ, ຍົກຕົວຢ່າງ: ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເຮັດວຽກທີ່ Mat Workout. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຂົ້າໃຈເຖິງຄວາມ ເໝາະ ສົມຂອງຮູບແບບຂອງນາງ.
Jillian Michaels ຫຼື Janet Jenkins (ຄູຝຶກ Hollywood)
ໂປແກຼມ Janet Jenkins ສາມາດຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນຄວາມສັບສົນກັບ Gillian. ມັນຍັງໃຊ້ຫຼັກການຂອງການປະສົມປະສານຂອງ cardio ແລະການໂຫຼດພະລັງງານ, ການຜະລິດ ມັນທັງຫມົດ workout ປະສິດທິຜົນສໍາລັບການສູນເສຍ້ໍາຫນັກ. ແຕ່ມັນຍັງມີຄວາມແຕກຕ່າງ. Janet Jenkins ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຜະລິດເປັນຫ້ອງຮຽນດຽວທີ່ງ່າຍຕໍ່ການເພີ່ມເຂົ້າໃນແຜນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ພ້ອມແລ້ວຫຼືປະສົມເຂົ້າກັນ. ໂຄງການທີ່ສົມບູນແບບຫຼືການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ ລຳ ບາກທີ່ລາວປະຕິບັດຕົວຈິງ.
ແລະນີ້ແຍກຄວາມແຕກຕ່າງຂອງໂຄງການ Jillian Michaels. ເກືອບທັງ ໝົດ ຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງນາງແມ່ນລວມທັງ ລະດັບຂອງຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ. ນາງຍັງມີຢູ່ໃນ Arsenal ແລະຫລັກສູດວິດີໂອທີ່ສົມບູນແບບ, ຖືກອອກແບບມາສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມສອງສາມເດືອນ: ຕົວຢ່າງ, ການປະຕິວັດຮ່າງກາຍ.
ດັ່ງນັ້ນ, Janet Jenkins ຫຼື Jillian Michaels? ບັນດາໂຄງການທີ່ມີປະສິດຕິພາບສູງທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ Janet, ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນດ່ຽວ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະສົມທົບພວກມັນກັບກັນແລະກັນ, ເພາະວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບດຽວກັນນີ້ຂ້ອນຂ້າງ ໝົດ ແຮງ.
ເບິ່ງເພີ່ມເຕີມ: ພາບລວມຂອງການຝຶກອົບຮົມທັງ ໝົດ Janet Jenkins.
Jillian Michaels ຫຼື Shaun T
ວິດີໂອທັງ ໝົດ ຂອງ Shaun T ແມ່ນຊຸດອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ອອກແບບມາເປັນເວລາ 1-3 ເດືອນ. ຕາມກົດລະບຽບ, ຜ່ານໄປ Shawn ຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມກັບ Jillian ເປັນເວລາຫົກເດືອນ ແລະເລືອກໂປຣແກຣມ Insanity ທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດ. ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການຝຶກອົບຮົມມັນຈາກ scratch ແມ່ນບໍ່ແນະນໍາ. ສະລັບສັບຊ້ອນແມ່ນຮຸນແຮງຫຼາຍ, ຕ້ອງການຄວາມອົດທົນ cardio ທີ່ຮ້າຍແຮງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທົດສອບຄວາມພ້ອມຂອງພວກເຂົາ ສຳ ລັບ Insanity, ພະຍາຍາມເຮັດໂຄງການ Jill: "ເລັ່ງການເຜົາຜານຂອງທ່ານ." ຖ້າຈັດການໂດຍບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ - ສະນັ້ນທ່ານພ້ອມທີ່ຈະເຂັ້ມແຂງຢ່າງສົມບູນ.
ແຕ່ Sean, ມີກິດຈະ ກຳ ທີ່ອ່ອນໂຍນກວ່າເຊັ່ນ Hip Hop Abs ແລະ ຮ່າງກາຍ Rockin. ກັບພວກເຂົາສາມາດຈັດການເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກມັນຖືກສ້າງຂຶ້ນ ໃນແບບເຕັ້ນ, ສະນັ້ນບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຈະມັກ.
ດັ່ງນັ້ນ, Shaun T ຫຼື Jillian Michaels? ດີກວ່າ ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ Gillian, ຄ່ອຍໆກະກຽມຕົນເອງເຂົ້າໃນໂປແກຼມ Sean ທີ່ສຸດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານບໍ່ສົນໃຈບົດຮຽນກ່ຽວກັບສະໂພກ, ທ່ານມີທາງເລືອກທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຕົວຢ່າງ Hip Hop Abs.
ເບິ່ງເພີ່ມເຕີມ: ພາບລວມຂອງທຸກໆໂປແກຼມ Shaun T.
Jillian Michaels ຫຼື Bob Harper
ຄູ່ນີ້ແມ່ນໂປຣແກຣມທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ, Bob Harper, ສະນັ້ນຄົນ ໃໝ່ ທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມກັບ Bob ຈະເປັນເລື່ອງຍາກ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ Shaun T, ທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ພັດທະນາຄວາມອົດທົນແລະຄວາມແຂງແຮງຂອງກ້າມເນື້ອ Gillian, ແລະພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນຍ້າຍໄປຢູ່ກັບພາລະ ໜັກ ທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າຈາກ Bob Harper. ໂດຍບໍ່ຕ້ອງສົງໃສ, ທ່ານທັນທີສາມາດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ມັນອາດຈະເປັນໄປຕາມເວລາທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານປັບຕົວ. ແຕ່ໃນກໍລະນີນີ້ມັນມີອັນຕະລາຍຈາກການສູນເສຍແຮງຈູງໃຈຢ່າງໄວວາບໍ່ວ່າຈະເປັນການຂ້າມຜ່ານຍ້ອນການໂຫຼດສູງ.
ສະນັ້ນ, Bob Harper ຫຼື Jillian Michaels? ເລີ່ມຕົ້ນຢ່າງແນ່ນອນກັບ Gillian, ປັບປຸງຄວາມແຂງແຮງຂອງເຂົາເຈົ້າແລະໄປຮຽນກັບ Bob ໃນ 5-6 ເດືອນ. ຖ້າທ່ານຝຶກອົບຮົມເປັນເວລາດົນ, ດັ່ງນັ້ນ Bob Harper ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານບ່າໄຫລ່.
ເບິ່ງເພີ່ມເຕີມ: ພາບລວມຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍທັງ ໝົດ Bob Harper.
ສົງໄສວ່າຈະເລີ່ມຕົ້ນຢູ່ໃສ? ພວກເຮົາສະ ເໜີ ວິທີການແກ້ໄຂ: ແຜນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບປີ ສຳ ລັບບັນດາໂຄງການ Jillian Michaels.