ແມ່ນແລ້ວ, ມັນຄວນຈະສັງເກດວ່າອາການແຊກຊ້ອນຕົ້ນຕໍຂອງໂຣກ hemorrhoids ແມ່ນການນັ່ງດົນນານ. ແຕ່ຍັງມີຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດອີກວ່າ ພະຍາດຫືດເປັນຜົນມາຈາກນ້ຳໜັກເກີນ, ຄວາມຄຽດ, ກິນອາຫານເຜັດ, ການຖືພາ ແລະ ການເກີດລູກ, ຖອກທ້ອງ ແລະ ນິໄສທີ່ບໍ່ດີເຊັ່ນ: ການສູບຢາ. ການຂັດຂວາງການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງເສັ້ນກ່າງຢູ່ໃນເຂດກະດູກຜ່ອຍກໍ່ອາດຈະເກີດມາຈາກການກິນອາຫານບໍ່ພຽງພໍຂອງເສັ້ນໄຍແລະນ້ໍາ.
ດ້ວຍການໄດ້ຮັບສານໃຍອາຫານໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາບໍ່ພຽງພໍ, ມີປະລິມານອາຈົມຫຼຸດລົງແລະຄວາມແຂງຂອງມັນເພີ່ມຂຶ້ນ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນຍາກຫຼາຍ ສຳ ລັບ ລຳ ໄສ້ໃນການ ກຳ ຈັດອາຈົມ, ພວກເຮົາຕ້ອງຍູ້. ມີອາການທ້ອງຜູກເລື້ອຍໆ, ຄວາມກົດດັນຫຼາຍແມ່ນຖືກສ້າງຂື້ນໃນເສັ້ນເລືອດ, ແລະເສັ້ນເລືອດຝອຍກໍ່ຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງອີ່ມອາຫານເມນູຂອງທ່ານດ້ວຍອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍອາຫານໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ມັນແມ່ນເສັ້ນໃຍທີ່ເຮັດໃຫ້ອາຈົມຂອງທ່ານອ່ອນລົງ, ແລະນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງຢູ່ໃນຮູທະວານ, ແນ່ນອນວ່າຈະບໍ່ມີໂອກາດເປັນໂຣກອັກເສບ, ນັ້ນແມ່ນການພັດທະນາຂອງເສັ້ນເລືອດຝອຍ. ມັນເປັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ວ່າຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານຈາກ sedentary ໄປສູ່ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ແຂງແຮງກວ່າເກົ່າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປ່ຽນກັບອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ສຳລັບຄົນທີ່ມັກການດຳລົງຊີວິດແບບອິດເມື່ອຍ, ອາຫານເຊົ້າຈະດີ ແລະ ມີປະໂຫຍດ: ຖອກເຂົ້າຕົ້ມ 1 ຈອກຂອງ Hercules ຄ້າງຄືນກັບນ້ຳອຸ່ນ 2 ຈອກ, ແລະກ່ອນກິນກໍ່ໃຫ້ຕື່ມນົມສົ້ມ ແລະ ນ້ຳເຜິ້ງ XNUMX ບ່ວງແກງ. ຫມາກໄມ້, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ຫມາກກ້ຽງຫຼືຫມາກໂປມ. ສ່ວນນີ້ແມ່ນສໍາລັບສີ່ຄົນ.
ມັນຍັງຈະເປັນປະໂຫຍດເທົ່າທຽມກັນທີ່ຈະກິນຫມາກໂປມ, ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກພິກ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດປ່າທໍາມະຊາດ. Melon ຖືກຖືວ່າເປັນເສັ້ນໄຍທີ່ອຸດົມສົມບູນທີ່ສຸດ, ມັນເຮັດໃຫ້ອາຈົມຂອງພວກເຮົາມີນ້ໍາຫຼາຍ. ສໍາລັບອາຫານຫວ່າງ, raisins ຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດສໍາລັບລາວ - ນີ້ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະມີລົດຊາດຫຼາຍ.
ສຳ ລັບການປ້ອງກັນ, ຍັງໃຊ້ ຜັກຫຼາຍ… ໂດຍສະເພາະ broccoli, ສາລີ, ຣາວກັບແກະ ແລະຖົ່ວ. ເຂົ້າບາເລໄຂ່ມຸກແລະເຂົ້າໂອດແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ. ທ່ານຄວນຈໍາກັດຕົວເອງໃນການກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ.
ນອກເຫນືອໄປຈາກໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ, ຄົນເຮົາບໍ່ຄວນລືມກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍ. ຕົວເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທ່ານແມ່ນຫ້ອງຮຽນໃນສະລອຍນ້ ຳ ຫລືແອໂລບິກ. ໃຊ້ເວລາຢ່າງ ໜ້ອຍ ເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຢ່າງ ໜ້ອຍ 2 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ແລະຜົນທີ່ແນ່ນອນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານພໍໃຈ.
ໃນຖານະເປັນສະຖິຕິກ່າວວ່າ, ຫຼາຍກ່ວາ 10% ຂອງປະຊາຊົນໃນໂລກຂອງພວກເຮົາປະສົບກັບພະຍາດທີ່ບໍ່ດີນີ້, ແລະໃນບັນດາປະເທດທີ່ພັດທະນາຫຼາຍທີ່ສຸດ, ໂຣກນີ້ຖືກກໍານົດໃນ 60% ຂອງຄົນເຈັບ. ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຈົດຈໍາວ່າເມື່ອອາການທໍາອິດປາກົດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄປຫາທ່ານຫມໍ. ແລະຄວາມຈິງທີ່ ໜ້າ ເສົ້າແມ່ນວ່າໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດຄົນຫັນໄປຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານໃນຂະ ແໜງ ນີ້ພຽງແຕ່ເມື່ອຄວາມເຈັບປວດຈະທົນບໍ່ໄດ້.
ຄົນທີ່ມີວິຖີຊີວິດທີ່ນອນບໍ່ຫລັບເຊິ່ງເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນຂອງວຽກຂອງພວກເຂົາຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ຊົ່ວໂມງ, ທ່ານຕ້ອງໄດ້ພັກຜ່ອນເວລາຍ່າງ 5 ນາທີ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງຄວນປ່ຽນຕັ່ງຂອງຫ້ອງການທີ່ອ່ອນລົງອີກດ້ວຍ. ຜູ້ຊາຍທີ່ເຮັດວຽກເປັນຄົນຂັບລົດບໍ່ສາມາດຢູ່ຫລັງລໍ້ໄດ້ເກີນ XNUMX ຊົ່ວໂມງ. ພວກເຂົາຍັງຕ້ອງໄດ້ພັກຜ່ອນສັ້ນໆ.
ເພື່ອບໍ່ເຄີຍທົນທຸກທໍລະມານກັບໂຣກມະເຮງ, ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ ທ້ອງ. ນີ້ຈະຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນບໍລິເວນ pelvic. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນອາຫານເພື່ອບໍ່ໃຫ້ອາຫານບໍ່ຍ່ອຍແລະທ້ອງຜູກ. ຢ່າໃຊ້ແປ້ງແລະຜະລິດຕະພັນນົມຫຼາຍເກີນໄປ. ທ່ານຫມໍໄດ້ພິສູດວ່ານ້ໍາແຮ່ທາດຊ່ວຍເພີ່ມກິດຈະກໍາຂອງລໍາໄສ້. ຢ່າລືມລ້າງຕົວເອງດ້ວຍນ້ໍາເຢັນຫຼັງຈາກແຕ່ລະການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້. ຖ້າ ລຳ ໄສ້ຂອງເຈົ້າເຮັດວຽກເປັນປົກກະຕິ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນອາຈົມໃນຕອນເຊົ້າ. ຢ່າໃຊ້ຢາລະບາຍ.
ໂຣກມະເຮັງແມ່ນພະຍາດທີ່ບໍ່ ໜ້າ ພໍໃຈເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນເຮົາມີບັນຫາແລະທຸກທໍລະມານຫຼາຍ. ຢ່າຊັກຊ້າໃນການຮັກສາ, ປືກສາຫາລືກັບທ່ານ ໝໍ ໃນເວລາໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ. ແຕ່ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ປະເຊີນ ໜ້າ ກັບບັນຫານີ້, ຈົ່ງປະຕິບັດຕາມຫຼັກການປ້ອງກັນແລະ ນຳ ໃຊ້ວິຖີຊີວິດທີ່ຫ້າວຫັນ. ຮັກແລະເບິ່ງແຍງຕົວເອງ, ແລະທຸກຢ່າງຈະດີກັບເຈົ້າ.