5 ບ່ວງພຽງແຕ່ປະລິມານອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ, ເຊິ່ງ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຄົນ ທຳ ມະດາ ສຳ ລັບອາຫານ ໜຶ່ງ ຄາບເພື່ອໃຫ້ພະລັງງານແລະຕອບສະ ໜອງ ຄວາມອຶດຫິວຂອງທ່ານ ສຳ ລັບນັກໂພຊະນາການທີ່ແນ່ນອນ.
ຕາມເຫດຜົນແມ່ນງ່າຍດາຍ: ຕາມກົດລະບຽບ, ຄົນທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກນໍ້າ ໜັກ ເກີນມີປະລິມານກະເພາະອາຫານທີ່ໃຫຍ່ກວ່າຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ຢູ່ໃນລະດັບປົກກະຕິ. ແລະການກິນອາຫານ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະເປັນປະ ຈຳ, ແຕ່ວ່າອາຫານ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ບຸກຄົນ, ເວລາຜ່ານໄປ, ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານກະເພາະອາຫານແລະຈະຫລຸດ ນຳ ້ ໜັກ ຢ່າງແນ່ນອນ.
5 ກົດລະບຽບຂອງຄາບອາຫານ
1. ຈຳ ນວນເງິນຕໍ່ການຮັບໃຊ້ - ບໍ່ເກີນ 5 ບ່ວງຫລື 150-200 ກຼາມ.
2. ໃນລະຫວ່າງອາຫານຢ່າງ ໜ້ອຍ 3 ຊົ່ວໂມງ.
3. ມີຫຼາຍມື້ໃນມື້, ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ - ຕ້ອງປະຕິບັດຕາມໄລຍະເວລາທີ່ ກຳ ນົດໄວ້.
4. ແລະສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ - ທ່ານສາມາດ ນຳ ໃຊ້ອາຫານໃດກໍ່ໄດ້. ເຄ້ກ? ບໍ່ມີບັນຫາຫຍັງ, ແຕ່ວ່າຂະ ໜາດ ຂອງມັນຕ້ອງ ເໝາະ ສົມກັບ 5 ບ່ວງ.
5. ເຈົ້າສາມາດດື່ມນໍ້າ, ຊາແລະນໍ້າunlimitedາກໄມ້ທີ່ບໍ່ຈໍາກັດ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເຈົ້າຕ້ອງປະຖິ້ມໂຊດາທີ່ມີນໍ້າຕານ
ເມນູຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບມື້:
8:00 - ສ່ວນຂອງເຂົ້າໂອດກັບberriesາກໄມ້ປ່າ, ນ້ ຳ ມັນ, ກາເຟ
11:00 ໂມງເຊົ້າ, bananaາກກ້ວຍຫຼືAppleາກແອັບເປີ້ນນ້ອຍຫຼືtomatoາກເລັ່ນ
14:00 - ສ່ວນຂອງເຕົາຫຼືເຕົ້ານົມໄກ່ປີ້ງ
17:00 - ຮັບໃຊ້ສະຫຼັດຜັກດ້ວຍນໍ້າມັນoliveາກກອກຫຼືນໍ້າມັນ linseed
20:00 - ຊິ້ນ ໜຶ່ງ ຂອງຊີດ
23:00 - ນົມສົ້ມ
ຢ່າລືມດື່ມນ້ ຳ ໃຫ້ພຽງພໍ - ມັກຈະຂາດນ້ ຳ ໃນຮ່າງກາຍບາງຄັ້ງພວກເຮົາສັບສົນກັບຄວາມອຶດຫິວ. ສອງສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດໃນຄາບອາຫານ 5 ບ່ວງທີ່ທ່ານສາມາດຈ່າຍໄດ້ໃນສ່ວນ ໜຶ່ງ - ຂອງຫວານ, ເປັນລາງວັນ ສຳ ລັບພຶດຕິ ກຳ ທີ່ດີແລະຄວາມແຂງແຮງທີ່ໂດດເດັ່ນ!
ແນ່ນອນ, ຖ້າອາຫານແມ່ນການລໍ້ລວງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່, ແມ່ນຢູ່ໃນກົດລະບຽບ, ບໍ່ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດທັງຫມົດ - pastries, ອາຫານໄວ. ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີແລະໄວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານບໍ່ຄວນລໍຖ້າ.
ອາຫານ 5 ບ່ວງແທນທີ່ຈະສາມາດຖືວ່າເປັນຈຸດເລີ່ມຕົ້ນ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຕັດສິນໃຈຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ແລະຜູ້ທີ່ຍາກທີ່ຈະທົນທານຕໍ່ການປ່ຽນແປງອາຫານ ທຳ ມະດາ.
ຄ່ອຍໆທົດແທນເນື້ອໃນຂອງບ່ວງຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະເຫັນ - ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງວັດແທກການຮັບໃຊ້ບ່ວງເພາະວ່າມັນເປັນພຽງແຕ່ສັນຍາລັກຂອງການຄວບຄຸມແລະການປານກາງໃນອາຫານເປັນປັດໃຈຕົ້ນຕໍສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.