ອາຫານການກິນ Ballerinas ດ່ວນ
ກ່ອນທີ່ຈະກ້າວໄປສູ່ອາຫານການກິນດ່ວນ, ກະກຽມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເພື່ອການປ່ຽນແປງຂອງລະບົບທາງໂພຊະນາການດ້ວຍການຖືສິນອົດເຂົ້າໄດ້ 2 ມື້.
- ອາຫານເຊົ້າ. ຈອກນ້ ຳ tomatoາກເລັ່ນ.
- ອາຫານຄ່ ຳ. ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຂະ ໜາດ ນ້ອຍ, ນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນ 2 ແກ້ວ.
- ອາຫານຄ່ ຳ. ຈອກນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນ.
- ອາຫານເຊົ້າ. ຈອກ kefir ຫຼືນົມອຸ່ນ.
- ອາຫານຄ່ ຳ. ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງເຂົ້າຈີ່ ດຳ, ຈອກ kefir.
- ບໍ່ມີອາຫານຫວ່າງ.
ປະສົບການສ່ວນຕົວ. ມື້ຖືສິນອົດໄດ້ຜ່ານໄປຢ່າງງ່າຍດາຍ, ຍ້ອນຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຂອງ kefir (ຂ້ອຍເລືອກມັນໃນມື້ທີສອງ) ແລະນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນ. ຂ້ອຍເກືອບບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າຈະກິນເຂົ້າກາງເວັນ. ໂດຍຫລັກການແລ້ວ, ຢ່າດື່ມເຫລວອື່ນ.
ໄລຍະເວລາ: 4-5 ວັນ
ເມນູອາຫານ Ballerinas ດ່ວນ
- ອາຫານເຊົ້າ: ¼ຊຸດຂອງເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ with ຊຸດທີ່ມີຄີມສົ້ມ, insາກນັດ, berriesາກໄມ້ສົດຫຼືນໍ້າເຜິ້ງ. ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃສ່ນ້ ຳ. ຊິ້ນເຂົ້າຈີ່ສີນ້ ຳ ຕານທັງwithົດທີ່ມີປ່ຽງເນີຍແຂງແຂງ.
- ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ: ຈອກນ້ ຳ fruitາກໄມ້ທີ່ບີບໃfresh່ glass ໜຶ່ງ ຈອກ (ມັກສີສົ້ມຫຼືpeາກອະງຸ່ນ), ເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມາ-appleາກແອັບເປີ້ນທີ່ມີຈອກນົມສົ້ມໄຂມັນຕໍ່າ“ ມີຊີວິດ” ໜຶ່ງ ຈອກໂດຍບໍ່ມີສານເພີ່ມເຕີມ.
- ອາຫານທ່ຽງ: buckwheat ຫຼືເຂົ້າກັບຕ່ອນຂອງປາແລະຜັກສະຫຼັດສົດ, appleາກແອັບເປີ້ນ, ຊັອກໂກແລັດ ດຳ.
- ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ: ແກງກັບຜັກ, ປາຫລືອາຫານປະເພດຊີ້ນອ່ອນ, ບໍ່ມີເຂົ້າຈີ່.
- ອາຫານຄ່ ຳ: ປາທີ່ອົບກັບຜັກທຽມ, ຜັກສະຫຼັດສົດແລະສະຫມຸນໄພ.
ປະສົບການສ່ວນຕົວ. ທ່ານສາມາດນັ່ງກິນອາຫານໄດ້ດົນເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອໃຫ້ບັນລຸຕົວຊີ້ວັດທີ່ຕ້ອງການ. ຂ້ອຍໄດ້ສູນເສຍ 3,5 ກິໂລໃນອາທິດ ໜຶ່ງ.
ອາຫານຂອງ Maya Plisetskaya
ມັນເຊື່ອວ່າອາຫານຂອງ Maya Plisetskaya ປະກອບດ້ວຍ 2 ຄຳ ວ່າ:“ ຢ່າກິນ!” (ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ຕອບຂອງ ballerina ຕົນເອງຕໍ່ ຄຳ ຖາມກ່ຽວກັບຄວາມລັບຂອງຕົວເລກທີ່ສວຍງາມຂອງນາງ), ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເມນູອາຫານຂອງດາວ ballet ທີ່ສົດໃສໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນສື່, ເຊິ່ງພວກເຮົາສາມາດແບ່ງປັນ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ກ່ອນທີ່ຈະຕັດສິນໃຈ, ພວກເຮົາ ແນະ ນຳ ໃຫ້ຕິດຕໍ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານ.
ໄລຍະເວລາ: 15 ວັນ
ນ້ໍາຫນັກລົງ: 8-10 kg
ຍົກເວັ້ນຈາກເມນູ: ຊີ້ນ, ໄຂ່, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ເຄື່ອງເທດ, ຫມາກເລັ່ນ, ມັນຕົ້ນ, ໂກເລດ, ກາເຟ. Lentils, broccoli, oats, barley ແມ່ນຍິນດີຕ້ອນຮັບ.
ເມນູອາຫານຂອງ Maya Plisetskaya
- ອາຫານເຊົ້າ: ເຂົ້າໂອດ.
- ອາຫານທ່ຽງ: ແກງຜັກ, ສະຫຼັດຜັກ.
- ອາຫານຄ່ ຳ: ເຂົ້າ, ສະຫຼັດແລະປາ (ບໍ່ມີປາຖ້າທ່ານເປັນນັກລ້ຽງ).
ຢ່າລືມດື່ມນ້ ຳ 1,5-2 ລິດຕໍ່ມື້. ໃນລະຫວ່າງອາຫານ, ທ່ານສາມາດກິນຜັກຫຼື ໝາກ ໄມ້ທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານ.
ອາຫານຂອງ Ballerinas ເປັນວິຖີຊີວິດ
ຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການຜົນກະທົບຄັ້ງດຽວ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປັບອາຫານຂອງທ່ານແລະຕິດຕາມມັນຕັ້ງແຕ່ດຽວນີ້ແລະຕະຫຼອດໄປ. ສຳ ລັບສິ່ງນີ້ທ່ານຕ້ອງການ:
- ຫຼຸດຜ່ອນສ່ວນທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດໃຫ້ເຄຍຊີນກັບໃນປັດຈຸບັນໂດຍເຄິ່ງຫນຶ່ງ;
- ຍັງມີແກງຢູ່ຕະຫຼອດເວລາທ່ຽງ;
- ກິນຜະລິດຕະພັນໂປຕີນພຽງແຕ່ຄັ້ງດຽວ, ບໍ່ປະສົມກັບຄົນອື່ນ: ຢ່າກິນປາແລະຊີ້ນໃນແຕ່ລະຄັ້ງ;
- ປະກອບມີພຽງແຕ່ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາໃນອາຫານ;
- ປະຕິເສດເກືອຢ່າງເປັນວດ,ູ່, ປ່ຽນແທນມັນດ້ວຍນ້ ຳ ສະອິ້ວແລະເຄື່ອງປຸງ, ນ້ ຳ ໂຊດາແລະ (!) mayonnaise;
- ດື່ມນ້ ຳ ສະອາດຢ່າງ ໜ້ອຍ 1,5-2 ລິດ, ຍັງເປັນນ້ ຳ ຕໍ່ມື້;
- ດື່ມນ້ ຳ ຢ່າງເຄັ່ງຄັດ 30 ນາທີກ່ອນອາຫານແລະຫລັງຈາກກິນອາຫານ XNUMX ຊົ່ວໂມງ (ບໍ່ໃຫ້ດື່ມໃນລະຫວ່າງອາຫານ);
- ມີອາຫານຄ່ ຳ ເທົ່ານັ້ນກັບສະຫຼັດຜັກອ່ອນໆ;
- ເຊົາເຫຼົ້າແລະສູບຢາ.
ປະສົບການສ່ວນຕົວ. ຜູ້ຂຽນບົດຂຽນນີ້ໄດ້ ນຳ ໃຊ້ລະບົບໂພຊະນາການທີ່ຄ້າຍຄືກັນໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆຫຼັງຈາກວັນພັກປີ ໃໝ່ - ເປັນເວລາ 2,5 ອາທິດ - ແລະສູນເສຍ 7 ກິໂລກຼາມ (ຂຶ້ນກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍປະ ຈຳ ວັນໃນຕອນເຊົ້າ).
ຄວາມຄິດເຫັນຂອງ Ballerina: ເມນູອາຫານຂອງ ballerina ທີ່ຖືກອະທິບາຍແມ່ນຂ້ອນຂ້າງອ່ອນໂຍນ. ໂດຍສ່ວນຕົວແລ້ວ, ຂ້ອຍບໍ່ກິນເຂົ້າໂອດໃນຕອນເຊົ້າ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຂົ້າ ໜົມ ຊະນິດດັ່ງກ່າວຈະເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານ ໜັກ ໃນກະເພາະ, ເຊິ່ງມັນຍາກທີ່ຈະຝຶກຊ້ອມກັບ. ເນີຍແຂງຂອງບ້ານບໍ່ໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ພວກເຮົາໃນຕອນເຊົ້າ, ແລະບໍ່ແມ່ນອາຫານເຊົ້າທີສອງກັບຊາຕອນບ່າຍ. ອາຫານຄ່ ຳ ທີ່ຖືກຕ້ອງທີ່ສຸດແມ່ນອາຫານສະຫຼັດອ່ອນໆ, ໂດຍບໍ່ມີປາແລະສິ່ງອື່ນໆທີ່ ໜ້າ ຮັກ. ປັດໃຈຫຼັກໃນອາຫານແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງເປັນລະບົບ, ຈິງຈັງ. ແຕ່ ສຳ ລັບຄົນທີ່ຢູ່ນອກອາຊີບນີ້, ອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດດັ່ງກ່າວແມ່ນບໍ່ ຈຳ ເປັນ, ສິ່ງ ສຳ ຄັນແມ່ນການສັງເກດຫຼັກການຂອງໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ.